夏季防中暑论文范文
由于天热原因，32岁快递员患热射病住进ICU，那么具体什么情况，一起来看看吧~下面是我为大家整理的幼儿园中班预防中暑教案范文4篇，仅供大家的参阅。
32岁快递员患热射病住进ICU
热热热！
最近几天，全国多地持续高温，白天室外温度甚至冲击40℃。
连续多日的“蒸烤模式”让市民直呼“热死人了！”
千万别以为“热死人”是一句玩笑话，搞不好，真得会危及生命！
暨南大学附属第一医院就收治了两名热射病患者，其中一名32岁的男性快递员经过一个多月的积极抢救虽然没有生命危险，但由于大脑损伤严重，目前仍在昏迷中。
热射病是不是就是我们平常所说的中暑？
如果发现中暑该怎么办？
如何预防热射病？
……
记者采访了暨南大学附属第一医院重症医学科副主任医师黄世芳，请她给我们一一详解。
32岁快递员昏迷四小时入院被诊断为热射病
6月4日晚7：00左右，32岁的快递员小林（化名）被紧急转入暨南大学附属第一医院重症医学科。
“来我们医院时，他已经昏迷4个多小时了。”黄世芳介绍，据患者的家人介绍，患者当天下午4时左右在闷热的仓库里整理快递，突然昏倒，旁边的同事见状赶紧上前查看，发现其体温高得吓人，同时伴有抽搐症状，同事赶紧将其送到附近的医院，抵达医院后测量体温高达41℃，医生给予了紧急处理——气管插管呼吸机辅助通气、镇静、补液等治疗后，病情未见好转，为求进一步治疗，家属将其转至暨南大学附属第一医院，专家会诊后确诊为“热射病”。
“我们给予了综合处理，纠正了他的内环境和器官功能不全，但因为其大脑损伤严重，目前患者尚在昏迷中。”黄世芳说。
另外一名患者则是53岁的黄先生（化名）。
7月11日晚上22：40，黄先生被工友送到暨南大学附属第一医院急诊科。送到医院时，他已昏迷7个多小时。据介绍，其在工厂饭堂被工友发现昏迷在地，呼之不应，伴有发热，工友当即将其送至当地社区医院就诊，彼时黄先生温度高达℃，医生给予补液、降温等治疗后病情未见好转，遂转送至暨大附一。黄世芳介绍，黄先生本身有心脏问题，再加上合并了热射病，情况虽不及小林严重，但目前也尚在昏迷中。
什么是热射病？
热射病即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如惊厥、昏迷等）及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是中暑最严重的类型。
热射病有什么危害？
热射病会导致中枢神经系统、肌肉组织、凝血功能、肝肾功能、呼吸功能、心血管功能等全身性问题，极易引发多器官衰竭。黄世芳介绍，热射病的死亡率能达到70%-80%。主要表现是体温高，一般核心温度都会超过40℃，同时会出现意识不清、晕厥、幻觉、甚至抽搐。
哪些人群容易出现热射病？
热射病可分为劳力型热射病和经典型热射病。
劳力型热射病主要多见于既往健康的年轻人，如夏季剧烈运动的青年人，在夏季参训的官兵、运动员、消防员、建筑工人等。
而经典型热射病常见于体温调节能力不足者，如年老体弱者、儿童、孕妇，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体，以及长时间处于高温环境者，如环卫工人、交警、封闭车厢中的儿童等。
如果发生热射病应如何紧急救助？
1.第一时间脱离高温环境，将患者转移至阴凉通风处；
2.用冷水反复擦拭皮肤物理降温，或者冰敷腋下；
3.补充水分，以盐水最佳。患者有意识的话，可以直接给他喝冰水，慢慢小口喝完200-300毫升的冰水；
4.持续监测体温，若持续高温应马上送至医院进行治疗，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。
怎么预防热射病？
1.注意天气变化，避免高温时段的户外活动，重点是要避免待在密闭的高温环境里，尤其是老人、小孩、体弱多病者，散热功能比较差，要采取必要的防暑降温措施。
2.户外工作人员要及时补充水分和电解质，黄世芳提醒，不能光喝白开水或者矿泉水，要喝淡盐水或者功能饮料，以免电解质紊乱。
3.一旦有头晕或者心慌、出汗特别多等症状，就要警惕中暑，必须马上离开高热环境，同时可以小口喝冰水，这个是很好的降温措施，200-300毫升的冰水小口慢慢喝，有助于降低体温。
4.中医药在热射病防治过程中，起到了不可或缺的重要作用。日常生活中常见的菊花、金银花、荷叶、薄荷、藿香和广藿香等都具有清热解暑的功效，不仅可以在一定程度上预防重症中暑的发生，也可以在发病的第一时间起到良好的治疗效果。
一、设计意图
孩子们谈论太阳照在身体不是暖暖的了，感觉好烫啊。同时我们班有好几个同学都中暑了，家长多提醒孩子在幼儿园多喝水，少在太阳光下走路，通过此活动可以让小朋友们掌握一些防暑的方法，也可开发宝宝们的想象力，来制作一些防暑的用品!
二、活动目标
1、探索防暑降温的各种办法。
2、了解在夏天带草帽的好处。
3、用各种方法制作大草帽。
4、幼儿相互谈论防暑降温的方法。
5、初步了解防暑的小常识。
三、活动准备
收集各种防暑用品
四、活动过程
1、幼儿互相观察谈谈有哪些防暑用品。
你们这几天带来了很多防暑用品，看看都有些什么?这些用品有几种?
2、说说用用他们怎样使人们感到凉快。
你用过那些?感觉怎样?有没有让你感觉到凉快?
重点介绍遮阳帽：夏天太阳很大，我出门时会戴一顶遮阳帽。你们戴过吗?有什么感觉?
在夏天戴遮阳帽可使人们避免阳光的直射，感觉不那么热，脸上的皮肤不容易晒伤。
说说你们带来的各种遮阳帽都有什么特别的地方(幼儿介绍)
如果让你来做一顶遮阳帽你会怎么做?选用什么材料?样式等。
我们下次到区角去做做看好吗?
3、幼儿谈论还有哪些防暑降温的方法。
4、制作大草帽
五、活动结束
1、评价
2、总结
活动目标
1、知道中暑的原因。
2、了解一些预防中暑的有关常识。
3、知道中暑后如何简单处理。
4、了解生病给身体带来的不适，学会预防生病的方法。
5、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。
活动准备
关于中暑的图片、雨伞、帽子、冰块、毛巾
活动过程
(一)引入
师：小朋友，夏季太阳高照，烈日炎炎。如果长时间在烈日下曝晒，或者在高温环境下活动，而人体内的热量又散发不出去时，就很容易引起一种急性病。这种疾病通常叫做“中暑”。为了避免发生这种疾病，我们就要知道如何预防中暑?那你们知道怎么样预防中暑吗?(幼儿自由回答)
师小结：我们都知道夏天最容易中暑，而中暑是在高温环境下引起的一种疾病，所以我们就要了解预防中暑的方法。
(1)夏天在家时应该多喝白开水，补充身体因流汗而失去的水分。
(2)夏天出门时要带帽子或者撑雨伞，不在太阳下暴晒。
(3)从空调房间到户外时，要有一个适应过程，否则冷热变化太大，身体不易适应。
(4)夏天我们活动时不宜太大，人在疲劳的情况下一受热就很容易中暑。
(二)出示图片
师：小朋友，中暑时会怎么样呢?现在你们来看看图片，看看中暑时会怎么样?
幼儿自由回答
师：刚才小朋友都知道中暑之后会怎么样?那你们知道中暑后应该做呢?(幼儿自由回答)
师小结;如果在我们生活中有人出现中暑的情况，那么我们要发扬互相帮助的好精神，马上对中暑的人进行急救措施也可以请别人帮忙。中暑后我们应该采取一下的解救措施：
(1)我们首先要让中暑的人尽快脱离高温环境，把病人抬到附近阴凉或通风的地方，也可请附近的人帮忙。
(2)也可以让中暑的人喝中草药、多喝白开水。
(3)我们也要根据病情的严重情况，如果病情严重时应及时送到医院。
(4)你们还要告诉爸爸妈妈每天要与幼儿园配合做好防暑降温的工作。
(三)情境游戏：中暑了怎么办?
请幼儿模拟中暑之后的场景，并会用教师提供的道具为中暑幼儿降暑。
(四)学会中暑顺口溜
师;小朋友今天这节课我们都了解了什么是中暑?从中明白了中暑的原因，预防中暑的方法和中暑的预防措施，老师也编了一首预防中暑的顺口溜，让我们一起来学学。
(出示顺口溜)
师;嘿、嘿、嘿、嘿
炎热季节防中暑，
运动时间不宜长，
浅色衣帽最适宜，
最佳饮料淡盐水，
预防中暑保健康。
小朋友拍手、有节奏进行朗读。
活动结束
1、评价
2、总结
一、设计意图
夏季，气温炎热。幼儿园是集体户外活动时，易发生中暑现象。如何处理中暑孩子，在入夏时和孩子们聊聊"如何预防中暑"显得十分必要、十分重要。
二、活动目标
1、有预防中暑的意识。
2、了解中暑的起因以及中暑对身体的影响，掌握预防中暑的简单知识。
三、活动准备
1、邀请儿科专家(利用家长资源)
2、中暑图片1张、预防中暑图片5张
3、音乐《健康歌》
4、调查中暑的原因
四、活动过程
(一)由图片导入中暑
出示图一(体温高晕倒中暑了)
师：他怎么了?
(二)寻找中暑原因
1、你们中暑过吗?你中暑时都会怎样?有什么症状?让幼儿说一说，学一学。(大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等)
2、中暑这么难受，平时你都是怎么中暑的?(幼儿讲述)
教师小结。
(三)预防中暑方法
1、怎样就能预防中暑了呢?(幼儿议一议)
2、现场咨询专家
师：今天我们请来了儿科专家刘医生(家长)，让我们用热烈的掌声请出刘医生(教师扮演)。
刘医生：(出示图片)介绍预防中暑方法，介绍自编"健康数来宝"。
3、幼儿学习健康数来宝。
4、主持人、刘医生和小朋友一起玩健康数来宝。
(边念数来宝边两两拍手)
5、小朋友和客人老师玩健康数来宝。
五、活动结束
1、评价
2、总结
教学目标：
1、幼儿探索防暑降温的各种办法。
2、了解在夏天带草帽的好处引发幼儿用各种方法制作大草帽。
教学准备：
收集各种防暑用品
教学过程：
一、幼儿互相观察谈谈有哪些防暑用品。你们这几天带来了很多防暑用品，看看都有些什么?这些用品有几种?
二、说说用用他们怎样使人们感到凉快。
你用过那些?感觉怎样?有没有让你感觉到凉快?
重点介绍遮阳帽：夏天太阳很大，我出门时会戴一顶遮阳帽。你们戴过吗?有什么感觉?在夏天戴遮阳帽可使人们避免阳光的直射，感觉不那么热，脸上的皮肤不容易晒伤。
说说你们带来的各种遮阳帽都有什么特别的地方(幼儿介绍)如果让你来做一顶遮阳帽你会怎么做?选用什么材料?样式等我们下次到区角去做做看好吗?
三、幼儿谈论还有哪些防暑降温的方法。
那么除了我们今天带来的还有什么在夏天防暑降温的好方法?我们还可以回去问问爸爸妈妈看他们有什么好办法。
四、总结。
对小儿中暑应注意预防，尽量避免长时间在烈日下直射。在炎热季节要做好室内通风。对体弱儿尤其要注意预防中暑。一旦发生中暑，要立即采取有力的降温措施，可采用物理降温，也可用药物降温，并要及时补充水分和电解质。
炎热夏季如何预防中暑
现在正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状，严重时会出现昏厥或痉挛，甚至威胁生命。下面是我为大家带来的炎热夏季如何预防中暑，欢迎阅读。
夏季预防中暑必不可免，做好几点就可以降低中暑几率。
1、喝水
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。
但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。
夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。
最后，蔬果也是夏季必不可少的，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
但有糖尿病者不要过多饮用含糖量较高的水果。
2、降温
夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料，随身携带一些防暑降温药品。
衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带医生开的避暑药物，遵照医嘱吃药。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
5、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。
而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。
6、居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。
7、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的`轻薄衣物，而不要打赤膊，因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气与热气会闷在身体里无法排出。
男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。
觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆。
防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。
夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多，但不要太咸。
另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。
夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。
1、补充维生素：在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果。
2、补充蛋白质：夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。
3、多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
4、多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。
喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。
高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
5、多吃粥：在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。
因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6、多吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。
所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
7、多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。但糖尿病者甚吃。
另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
炎热的夏季大人都有些熬不住，更何况是儿童。所以做好宝宝的防暑工作也是非常重要的。
经常在朋友圈和微博上看到，妈妈下车购物或办事，为了方便经常把宝宝或者宠物锁在车内，然而购物回来却总看到车周围围了好多人，甚至有人在砸车，这是为什么?
根据统计，在汽车门窗紧闭的情况下，车内温度也会在短短几分钟内发生极大变化。
即使阳光不算充足，10分钟内，车内的温度也会急速提高6至7摄氏度。
急剧高温、局促环境，对宝宝来说都是非常危险的，车内温度的快速上升可能会让孩子出现体温飙升、窒息等中暑的症状。
所以一定不要把孩子单独锁在车内，这是很危险的!不要危险发生了我们才来后悔。
除了高温锁车，其他闷热的环境也会导致宝宝中暑，如楼梯间、电梯间、不通风的房间等。家长们会把防中暑的注意力放在室外行走上，却往往忽略了上述情境的危害。
中暑的宝宝一般会有以下症状：
1、体温高，但不出汗，或者出冷汗，皮肤湿冷。
2、皮肤发红、发烫，并且干燥无汗。
3、宝宝烦躁不安且哭吵，呼吸和脉搏加快，接着会显得很疲乏，甚至发生抽筋或昏迷。
4、较大的幼儿出现恶心、头晕，失去方向感，表现得昏昏沉沉，对外界反应迟钝。
一旦发现宝宝有中暑症状，要及时采取适当保护措施。
首先是散热：将宝宝转移到阴凉处，脱去或松开衣服，擦干汗液或换上干净的衣服，调低周围环境温度。
其次是降温：用凉湿毛巾敷在宝宝头部，或小心擦拭全身，也可给宝宝用温水洗澡。但要切忌一定不要用冰水降温!因为直接用冰水或冰块使体温骤降，这会使宝宝的皮肤血管极度收缩，皮肤血流明显减少而无法继续排热。
轻症中暑可反复用低于宝宝体温的水擦拭全身。
上肢擦拭顺序：自侧颈，肩，上臂，外侧手背，自侧胸，腋窝，上臂内侧，肘窝，手心。
背部擦拭顺序：自颈下至臀部。
下肢擦拭顺序：自髂骨沿大腿外侧至足背，自腹股沟内侧至内踝，自臀下沿大腿后侧经窝至足跟。
随后的步骤是解暑：当宝宝意识清醒后，可以饮用解暑的绿豆汤或淡盐水。
有头晕、头痛的宝宝，可涂些清凉油在宝宝两眉之间和太阳穴上，以提神醒脑。
进行完以上步骤宝宝还未有好转，则要及时送往医院救治。
预防中暑，饮水通风是关键
对于大人来讲，这个夏天有点“蓝”，是自由奔放的热辣辣好时节，但对宝宝而言，这个夏天有点“难”。一不小心，暑热、痱子、流行感冒等夏季病就会“造访”宝宝身体。
防止宝宝中暑，家长可以从防暑、降温两个方面入手。
如果要带宝宝出外，家长最好挑选凉爽的早上或傍晚。
如果必须在高温时间段出门，则要带上遮阳伞、帽子、饮用水、清凉油等防暑“神器”，有备无患。
在宝宝背后枕上一块小方巾，及时擦汗，如果衣服已经汗湿，则需要马上换上干净透气的衣服。
防暑，要让宝宝多喝水，每隔半个小时父母就要提醒孩子喝点水。可以适当饮用淡盐水，补充流失的盐分。
除此之外，可以煮些消暑的饮品如绿豆汤给宝宝喝。
夏天炎热，宝宝有可能胃口不佳，这时要注意均衡营养，让宝宝多吃些新鲜的蔬菜水果，它们也含有大量水分，有助于为宝宝补充营养和水分。
降温，主要的工作便是适当调低室内温度，保持室内通风透气。
但要注意，不能在宝宝在空调房呆太久，也不能让空调、风扇对着宝宝吹，以防遇凉感冒。
空调温度不能太低，否则屋内屋外温差太大很容易导致感冒等疾病。
1.开展夏季防暑降温活动总结范文
在项目部，院长介绍了局、院上半年的发展情况，详细询问职工的生产生活情况，认真查看了项目部的标准化建设情况，仔细查看了项目成果并与项目组成员就项目开展过程中遇到的问题展开讨论。在听取项目组人员汇报后，万院长充分肯定了他们为四院发展做出的贡献，真诚表达了院党委和工会对野外一线职工的亲切慰问。
院长强调，要正确面对生产中遇到的问题，大胆实践、积极作为，进一步发挥钻探技术优势，通过总结经验、查找问题，总结当地的地质特征和规律，探索科学的施工工艺、方法;要高度重视项目标准化建设，不断提高项目质量管理，注重发挥党建引领保障作用，提高项目科学化、规范化管理水平;要劳逸结合，严守操作规程，完善安全基础保障，杜绝安全隐患，确保安全生产。
2.开展夏季防暑降温活动总结范文
盛夏酷暑，烈日炎炎。昨日下午，市总工会组织人员前往市邮政公司投递局和阳西县程村支局开展送清凉活动，向在高温下坚持工作的一线工作者表示感谢和慰问。
市总工会一行来到市邮政公司投递局和阳西县程村支局，为一线工作者送来清凉饮料。20XX年，程村支局以出色的工作荣获“广东省模范职工小家”称号，昨日举行了揭牌仪式，市总工会还送来一批图书，丰富职工文化生活。
防暑降温工作直接关系到职工身体健康和企业生产安全，市总工会有关负责人要求，用人单位要认真落实《关于公布我省高温津贴标准的通知》，每年6-10月必须向户外作业的工作人员发放每人每月150元的高温补贴。同时要合理安排工作时间，保障职工饮食和休息，做好夏季安全生产工作。
今年的夏日“送清凉”活动将从6月持续到10月，市总工会还将整合社会资源，继续前往建筑工地等户外工作场所开展慰问活动，把清凉送给更多的户外工作者。
3.开展夏季防暑降温活动总结范文
活动现场，街办相关领导、欣康大药房有限公司主要领导亲手将价值2万余元的藿香正气滴丸、连花清瘟胶囊、板蓝根、花露水、矿泉水等防暑降温必备物品送到在场的200余名环卫工和30余名队员手中。
现场气氛热烈，食药监工作人员向环卫工人做了夏季防中暑、防热射病、防胃肠道疾病方面的知识宣传。最后，呼吁广大市民争做文明市民，尊重环卫工人劳动成果，不乱扔乱丢垃圾，减少环卫工人劳动强度，共同守护我们美好的家园。
4.开展夏季防暑降温活动总结范文
为进一步做好高温天气职工防暑降温工作，切实维护职工安全健康权益，实现“四季服务”活动常态化、长效化、社会化，市总工会决定在全市工会系统继续组织开展20XX年“夏送清凉”活动。现就有关事项通知如下：
一、活动的意义
开展活动是工会组织关心爱护广大职工和农民工的一项重要活动内容，是推动改善职工和农民工生产生活条件、防暑平安度夏活动的一项重要举措，是工会组织服务职工的一项具体工作。各级工会要高度重视，结合本单位实际，因地制宜开展活动，切实维护高温天气广大职工和农民工的身体健康和生命安全，为广大职工和农民工做实事、做好事。
二、活动时间
20XX年7月7日（小暑）—8月23日（处暑）
三、主要内容
贯彻落实《防暑降温措施管理办法》，切实加强对用人单位高温天气防暑降温工作的监督检查，督促用人单位履行防暑降温主体责任，落实职工的防暑降温待遇，建立健全防暑降温工作机制。积极开展防暑降温宣传教育，提高劳动者自我保护意识和自救互救能力，营造关爱高温天气作业职工安全健康的良好氛围。深入基层企业，走访慰问一线职工，开展形式多样、内容丰富的“送清凉”活动，同时，强化工会的示范引导，进一步带动全社会共同做好职工夏季防暑降温工作。
四、工作要求
1、加强组织领导，周密部署安排。全市各级工会组织要认真按照通知要求，加强组织领导、周密部署，制定工作方案，提出具体要求，确保活动顺利开展，切实把活动做实、做好。
2、端正工作作风，讲求工作实效。各级工会要把“夏送清凉”活动作为落实“两学一做”要求的具体实践，厉行节约，讲求实效，切实体现工会机关作风整顿活动的成效。
3、加大舆论宣传，动员社会参与。充分运用工会的新闻媒体和宣传阵地，积极主动与社会主流媒体加强联系、密切协作，加大宣传，引导、动员全社会力量都来关心关爱苦脏累险岗位的一线职工，营造夏送清凉的社会氛围。
4、强化服务意识，创新活动方式。各级工会要不断创新形式，丰富内容，努力提高送清凉活动的精细化和精准度，深化送清凉活动，实现常态化、长效化、社会化。
5.开展夏季防暑降温活动总结范文
近日，东莞持续高温，东莞公司领导率领人资部、经理办、党委办、零管部、财资部等部门人员，分5组慰问奋战在第一线加油员工，并将绿豆、夏桑菊、清补凉、罗汉果等清凉用品送到加油站，让员工及时解暑降热。公司领导还叮嘱站长要注意做好员工在加油现场的防暑降温工作，饭餐要保障清凉汤水，切实做到让员工喝上一口凉茶、吃上一餐好饭、睡上一个好觉，保持健康的身体和充沛精力，为保障市场供应正常工作。
为给员工创造好的工作条件，公司共出资9万元，给员工购买了6240斤绿豆和经豆、891包夏桑菊和清补凉等清凉用品发放给员工。为尽快让员工感受到公司的关怀，公司领导不惜利用周末，将购置的清凉用品全部配送到加油站。一线员工看到公司实实在在的关怀，都感触地说“公司这么关心我们基层员工，我们虽然苦一点但是心还是甜的！”
6.开展夏季防暑降温活动总结范文
昨天上午，秀洲区住建局工作人员分成三组开展了工地送清凉活动，给一线工人们送去了毛巾、肥皂、矿泉水、仁丹等防暑降温用品。
活动中，慰问组将防暑降温用品送到了正奋战在一线的工人手中，提醒工人们要注意酷暑天气的自我保护，谨防中暑，确保工作安全。同时，慰问组还对施工单位落实各项防暑降温工作的情况，以及改善职工生活、工作场所条件等进行了详细了解，并督促施工单位切实做好高温天气下一线工人们的各项防暑降温工作，合理安排好工人们的工作和休息时间，改善作业环境，限度地减少高温中暑造成的职业危害，保护劳动者的生命安全。
7.开展夏季防暑降温活动总结范文
夏季到来，高温、缺水、中暑、蚊虫等因素严重威胁着流浪、乞讨人员和露宿街头人员的身体健康和生命安全；暑假期间，各种因素导致的未成年人监护缺失甚至流浪街头的现象也显著增加。为保障流浪乞讨人员和遭遇临时困难人员的生命健康，维护未成年人的合法权益，确保他们远离高温危险、早日返回家中，淄博市救助管理站自7月15日全面开展“夏季送清凉”专项救助活动。
淄博市救助管理站坚决落实24小时值班制度，开展街头巡查、强化站内服务不断加强救助能力建设，进一步完善交接班制度，落实岗位责任，坚持越是高温天气越是坚持巡查的原则，备好防暑降温食品、药品，顶高温战酷暑对于发现的流浪乞讨人员第一时间提供救助服务，用快速、完善、人性化的服务把“清凉”送到服务对象手中。
活动期间，淄博市救助管理站已经安排街头巡查40余车次，巡查范围扩大至区县城区，累计行车里程超过4000公里。根据统计，目前已接待救助对象及寻亲人员137人次，实施救助成年人49人次，救助保护未成年人2人，送院医疗救治24人次，护送12名省内外受助人员返乡。维护了全市流浪、乞讨人员、遭遇临时困难人员以及未成年人的合法权益，为救助服务对象安全度夏提供了强有力的保障。
8.开展夏季防暑降温活动总结范文
炎炎夏日送清凉，丝丝关爱入心田。近段时间连日高温，骄阳似火，酷暑难耐，仍有许多工作者坚守在一线，用他们的汗水维护着社区的环境卫生。为了让更多社区居民、志愿者关爱环卫工人。7月25日下午3点社区综合服务中心社工联合社区志愿者共同对社区的环卫工人进行慰问并发放消暑用品。用实际行动关爱我们可爱的城市“美容师”。
活动共分为三个步骤，首先社工对已经招募到场的小小义工、骨干志愿者进行分组，共分为3组，每组六人，每人领取消暑物资两份。第二部分三队的志愿者在社工的指挥下，去到社区水寨公园、河边长廊、文化广场等环卫工人较为集中的地方进行慰问。
在慰问过程中，环卫工人的叔叔与阿姨在拿到消暑礼品那一瞬间露出憨菊的笑容，并连声对志愿者说谢谢。志愿者们更加信心十足地寻找着社区的每位环卫工人。第三部分在派送完成后回到中心进行活动总结。小小义工与骨干志愿者对活动十分满意，他们表示在帮助别人的同时就是帮助自己，在今后的生活中要爱护环境。
本次活动共招募了社区志愿者18人，消暑用品35份。特别鸣谢幼儿园的物资捐赠，为活动的顺利开展提供了保证。骨干志愿者、小小义工均在咨询是否还有下期的送清凉活动，慰问活动虽然已经结束，但我们的关爱一直在路上！已实际行动带动更多社区居民关注环卫工人，改善他们的工作环境。
9.开展夏季防暑降温活动总结范文
进入三伏时节，安徽各地气温普遍超过35℃，皖北地区气温达39℃。面对持续的高温天气，为切实维护员工职业安全和身心健康，安徽分公司积极开展夏季“送清凉”活动。
及时为一线员工配齐各类劳动防护用品，并将绿豆、西瓜、矿泉水、绿茶、风油精、藿香正气水、毛巾、蚊香等防暑用品送到他们手中。改善日常伙食，增加了菜的品种和数量，供应豆制品和富含维生素、食物纤维的蔬菜瓜果，适当搭配奶、肉、蛋或鱼类。
利用油库、加油站避高温时段，合理调整配送计划，使广大员工有更加充足的休息时间。修理厂室外工作尽量避开高温时段，在检修项目和人员上合理安排，对于必须进行检修的项目在环境上做文章，室外用遮阳棚、室内用空调、电扇，适当增加维修人员，做到相互提醒，相互帮助，预防中暑。
组织人员检查、维护员工食堂宿舍的冰柜、空调、饮水机等设备，确保员工拥有舒适的生活、工作空间。此外，加强高温时段安全教育，对预防中暑以及中暑应急措施进行重点宣传讲解，切实提高一线作业人员安全防范意识，提高员工的自我保护能力。
10.开展夏季防暑降温活动总结范文
7月25日电7月21日下午，灵川县总工会“夏送清凉”慰问组到灵川供电公司开展慰问活动。县总工会负责人一行现场为该公司职工发放了防暑慰问品。
慰问组一行对该公司广大一线职工不畏高温，一如既往坚守在工作岗位上，为企业的生产经营付出了辛勤汗水，为灵川县人民群众生产、生活及社会稳定做出了积极贡献表示亲切的慰问和真诚的感谢。
慰问现场，慰问组一行详细询问了该公司高温作业中的安全防护措施情况，并叮嘱要根据夏季特点强化安全意识，在检修、抓质量中确保安全生产和文明施工的同时更要合理安排好工作、饮食和休息时间，保证足够睡眠，切实做好高温期间的防暑降温工作，确保一线员工们度过一个安全、卫生、清凉的夏季。对该公司有效预防和控制高温中暑、高温作业引发的各类事故，切实保障广大职工的生命安全和身体健康，为职工发放绿豆、红糠、王老吉等防暑降温清凉饮料，推动落实《工会法》、《劳动法》、《安全生产法》等劳动法律结合起来着力改善高温一线作业职工的生产生活环境的行动给予充分肯定。
入夏以来，持续高温给奋战在生产运行一线的员工带来了严峻的考验。员工的生产、生活安全时刻牵动着公司领导的心;为认真做好防暑降温工作，确保高温下广大员工的身体健康;该公司采取一系列防暑降温措施，领导顶着烈日深入一线员工中，给他们送去问候，带给大家的是亲切的关怀和有力的鼓舞。
夏季学位论文答辩中科院
2022年夏季硕士、博士提交答辩申请的截止日期为2022年4月15日全年有四次提交答辩申请机会，截止日期分别为1月中旬（春季）、4月中旬（夏季）、7月中旬（秋季）、10月中旬（冬季）1.学分要求和出口准（2014-2016级）：学分要求和出口标准（2017级-2019春季）：.对于博士生，如果于申请学位的小论文在投稿中或者有正面返修意见的，预计在2022年6月10日之前能顺利被录用的，征得导师同意后，可以提交外审特批申请，经学科委员会主任同意后，可先行提交答辩申请报告，外审论文。电子版外审特批申请（外审特批申请表.doc）于2022年4月10日之前发到，纸质版申请表交到教八-501黄老师处，附审稿过程的证明（投稿系统截图等）。论文发表情况可能会对盲评意见有一定影响，请同学们认真考虑，请示导师意见后，再确定是否要申请外审特批。3.发表论文的期刊类别详见：浙江大学期刊查询系统4.申请学位的同学务必到学信网核对新华社拍的照片（）（硕转博的同学必须再次参加图像采集，硕士生阶段采集的照片不能用于博士毕业），新华社照片用于毕业证和学位证，未采集照片的同学无法制作证书。5.学位论文按照《浙江大学研究生学位论文编写规则》纂写（论文封面的所在学院填写“化学系”）。6.系统里填写“论文信息”--“研究方向”时，不能过细过窄，建议填写二级学科方向，总字数不超过8个，以便盲审时能快速有效地匹配专家。另外，建议不要提前到淘宝上查重论文，如在淘宝上进行了查重，可能会影响学校系统里的查重率结果。7.从即日起，答辩相关事宜按化学系关于研究生学位申请的实施细则（2021冬）.pdf执行，特别注意有以下情况者，需由系里统一组织答辩：（一）学位论文经专家评阅复审通过的研究生；（二）学位论文经过学术观点分歧申述通过的研究生；（三）“学位论文总体等级评价”全部为“C（一般）”的研究生；（四）超过基本修业年限2年及以上的博士研究生；（五）超过基本修业年限1年及以上的硕士研究生。8.从2020夏季答辩季开始，当研究生学位论文的盲评意见为“大修改”或“不同意答辩”，送原专家复审后可以答辩的，该研究生的答辩委员会成员由学科学位评定委员会指定，成员必须是C9高校或中科院专家，或者其他学校的杰青、长江及以上同领域专家。9.学校会同步抽检论文，相关规定详见浙江大学印发《浙江大学博士硕士学位论文抽检及结果处理办法（试行）》的通知.pdf
这学期进实验室跟老师做课题，还没开题老师就给了300篇专业文献，除了几篇德语的，其他全是英语的。格式嘛，大部分是pdf，少量word。要我两周内翻好给她。我本来英语就不好，时间又这么紧，赶紧上百度翻译，打开word，把word里的文字复制到百度翻译里，再把翻译好的文字复制回word，再把格式调整好。这样差不多花了一个小时，都快翻吐了，才翻好一篇。.我学长推荐的北京译顶科技挺不错的，你可以联系看看，那边做润色做的挺好统一了解
问：2022年湖大博士毕业生答辩时间答：一般都是再5月份答辩。博士答辩的时间一般在30分钟以内。答辩是一种有组织、有准备、有计划、有鉴定的比较正规的审查论文的重要形式。为了搞好答辩，在举行答辩会前，校方、答辩委员会、答辩者三方都要作好充分的准备。问：2022年博士生毕业论文答辩时间能受疫情影响吗?答：不影响。博士论文答辩会采用以在线形式进行方式进行。有关同学需要提前安装系统、做好测试。然后所有参加答辩的学生须仔细阅读并签订在线答辩知情承诺书，即可。博士学位论文答辩审核时间：每周二上午及周五上午。在答辩日前至少提前一个星期由答辩秘书将博士生学位论文答辩审核材料交研究生院培养处审批，经批准同意方可举行论文答辩。未经批准擅自举行论文答辩，此次答辩无效。在研究生院培养处审核同意答辩的意见签署日后一个月内必须完成答辩，否则必须到研究生院培养处重新审批后方可答辩。问：2022年清华大学博士毕业预答辩时间答：3月份，学院组织开展2022年夏季博士研究生学位论文预答辩工作预计在3月9号。问：博士答辩一般在几月份答：一般都是再5月份答辩。博士答辩的时间一般在30分钟以内。答辩是一种有组织、有准备、有计划、有鉴定的比较正规的审查论文的重要形式。为了搞好答辩，在举行答辩会前，校方、答辩委员会、答辩者三方都要作好充分的准备。博士是标志一个人具备出原创成果的能力或学力的学位，是目前最高级别的学位。拥有博士学位或博士学位同等学力，意味着一个人有能力由学习阶段进入学术阶段。问：中科院博士2022年毕业答辩时间答：2022年9月。博士论文写好后，经过审核，一般都是在当年的九月份开始答辩。毕业论文答辩是一种有组织、有准备、有计划、有鉴定的比较正规的审查论文的重要形式。为了搞好毕业论文答辩，在举行答辩会前，校方、答辩委员会、答辩者（撰写毕业论文的作者）三方都要作好充分的准备。
夏季时尚杂志男
第一名：《Playboy》一直稳居男性时尚类杂志第一名。第二名：《Men’s Health》目前在全球拥有38个语言版本，发行量达353万册的。这是一本著名男性时尚类杂志，目前排第二。第三名：《FOR HIM MAGAZINE》（简称FHM，中文版本为《男人装》）创刊于1985年。英国著名期刊集团EMAP于1994年对其重新进行了打造，将其定义为新时代的男人和他们阅读的杂志。第四名：《Maxim》一本比较温和的男性杂志，以更多的消遣内容为主。强调“啤酒与宝贝”的享乐原则，能够让男人揣回家边喝啤酒边看，即使被太太和女友看到，也没太大关系。第五名：《GQ》，中文版叫《智族GQ》，创刊于1958年，隶属于世界上最大的出版集团康泰纳仕，其名下另有杂志如VOGUE等。GQ 的内容主要是关于时尚、风格、时事及男人事物的。第六名：《Men’s Uno》亚洲男性时尚类杂志。封面为清一色俊美男性照片。第七名：《Esquire》中文译做《君子》。该杂志针对《GQ》杂志提出“决不在封面上表现比基尼女郎”的口号，并提出要专门为男人而不是男孩子提供一些可以阅读的东西。第八名：《Penthouse》中文译名叫《楼阁》，是一本在欧洲享有盛誉的男人杂志。第九名《Dazed》英国著名杂志，封面多以另类、并不漂亮的女性影像出现。与FHM对现代生活现场感的要求具有一脉相承的诉求。另外还有《时尚先生》，《男人装》，《时尚健康·男士》，《芭莎男士》等也是不错的男士潮流时尚的杂志。
时尚先生杂志还蛮好看的
男士的时尚杂志可以去杂志铺看看，“时尚先生”“芭莎男士”“GQ智族”，“FHM男人装”，“男人风尚”，“时尚健康男士”；希望能有帮助....
英国著名的男士时尚杂志《gq》意大利男士时尚杂志《l’uo－movogue》时尚杂志《芭莎男士》《时尚·男士》《时尚健康。男士》《how》，日式时尚杂志，最早进入中国市场美国男士时尚杂志《上选生活》(bestlife)英国男士时尚杂志《arena》《男人装》《男人帮》《时尚先生》《创意》《新视线》《莫愁·天下男人》《时尚男士》等一系列男性时尚杂志
夏季学位论文匿名
我们先来看下组织专家组评审的制度：其实说白了就是匿名送审，评阅导师不知道论文作者是谁，学生也不知道评阅导师是谁。在一般的高校中，特别是研究生院校均会有对学位论文进行定期盲审的相关规定，多为随机抽取一定数目的论文进行盲审。盲审制度，就是将不署作者名的学位论文送给作者不可能知道的专家审核，这样打出来的分数，应是最为客观。不同学校硕士论文盲审所占的比例不同，一般在30%-50%之间，博士论文全部盲审，不能毕业的当然存在，尤其是好的学校更注重研究生的培养质量。通过盲审的学位论文，由研究生部通知学位评定分委员会和导师及研究生，进行学位论文答辩。定为不合格的学位论文由研究生部通知研究生本人及导师，进行论文的修改;如研究生本人及导师对盲审结果有异议，可填写"复审申请表"申请复审。通常来说，既然是盲审了，对方老师是不知道你作者的名字和指导老师名字的。一般来说老师不会卡在职的论文，大家都知道是来水学位的，差一点也就放一马过去了，除非是论文真的是比较差。不过，盲审没过还有第二次机会啊。赶紧根据相关建议进行修改，让负责送审的老师赶紧重新送其他老师审，只要其他老师送审意见通过即可。
研函[2022]085号各培养单位： 为保障2022年秋季学位授予工作平稳有序进行，根据学校工作安排，对研究生学位论文评阅、答辩、学位申请等相关工作安排通知如下：一、博士学位论文答辩及申请学位1、申请秋季学位的博士答辩截止时间为2022年9月19日。2、答辩时间晚于截止时间者可下一批申请学位。二、硕士学位论文盲评、答辩及申请学位1、校内盲审：所有申请授位的硕士（全部类型）学位论文，均须参加校内盲审(二份)。（1） 硕士生必须在“研究生教育管理系统”中“学位管理”完成“论文评阅”之前的各项环节后方能提交论文进行校内盲审。（2）各学院于9月8日前（含当天）提交《2022年秋季预毕业硕士生学科方向信息表》，见附件1），审核通过后由学院统一将论文上传到硕士学位论文盲评系统。（注：已提交校内盲审论文者不用再交）（3）学术型硕士校内盲审成绩由学位办统一录入。专业学位硕士论文须按规定另送一份校外明评，成绩由导师和学生录入研究生教育管理系统，校内盲审成绩通过（B及以上）后由学位办从二份中择优录入系统；评阅成绩齐全后，导师对评阅成绩录入和论文修改情况统一审核。2、校外抽盲：（1）未在申请夏季授位硕士抽盲范围名单中的学生均须参加校外盲审，往期抽盲未交者仍须提交盲审论文。（2）各学院于9月8日前（含当天）将填写好的《硕士论文校外盲审信息采集表》（命名：论文盲审信息采集表_学号，见附件2）、硕士盲审论文（PDF格式）和论文摘要（TXT格式）压缩包，发邮件至。（注：已提交校外盲审论文者不用再交）（3）盲审论文电子版内容不得出现任何透露本文作者和导师姓名的信息内容。在校期间发表学术论文以第*作者+论文题目+发表论文出处的方式体现，“*”代表“一、二、三”等，并将致谢略去。提交的论文电子版要求为PDF格式，命名：10007_二级学科代码_学号_LW。摘要为TXT格式，命名：10007_二级学科代码_学号_ZY。（4）申请秋季授学位的硕士集体答辩截止时间为2022年9月19日。硕士论文由导师、学科、学院严格审核，学生必须参加学院组织集体答辩。（5）实行预授位制度，答辩前校外抽盲结果未出者，可先行答辩。学位证书发放前抽盲结果须合格，参照《北京理工大学关于硕士学位论文匿名评阅的规定》（校学位[2017]07号）。三、学位申请材料提交时间及学位会安排1. 各学院于2022年9月20日下班前将申请学位材料报送相应学位评定分委员会。2. 秋季各学位评定分委员会、校学位会预计于2022年9月23-29日召开。四、硕士论文审核工作要求1. 请所有单位高度重视硕士学位论文审核工作，按照时间节点和评阅要求，高质量完成任务。2. 请各单位对硕士学位论文严格执行100%查重，重点关注非全日制研究生的学位论文质量，研究生院将对申请学位的论文开展查重的核查工作。3. 请各单位对论文答辩后的修改工作进行严格审核，把好最后质量控制关，确保不出现不合格论文。4. 实行责任追究制度，在北京市硕士学位论文抽检出现不合格的，将停止导师招生2年，减少学院招生计划，并对学院年终绩效考核予以扣分。如有问题，请与学位与学部办公室（研究生楼219/220）联系，联系方式如下：学位论文盲审：程璐，, 1207；机械与运载分会：赵宁，，8580；信息与电子分会：王鹏，，1644；理学与材料分会：杨正光，，1990；人文与社科分会：曹珊珊，, 8522；校学位办公室：杨婷婷，, 3873。研究生院学位与学部办公室2022年9月6日
博士学位毕业论文答辩须知
这是一篇关于博士学位毕业论文答辩须知，由应届毕业生求职网我收集整理，欢迎浏览!
夏季毕业的博士论文评审、答辩时间为5月6月，春季毕业的博士论文评审、答辩时间为11月-12月。具体时间按照研究生院要求确定。
一、匿名评审论文的提交：
博士学位论文在获得导师认可，并通过学院对论文的形式审查后，方可提交评审论文。审查工作需在匿名评审论文装订之前进行，并且填写“博士学位论文审查情况表”，其中学院意见将反馈给导师，学位论文通过审查后，导师方可组织进行相关工作。
1、 博士研究生应在规定时间内提交匿名评审的论文，逾期将不予受理。
2、 评审论文要求提交7篇，匿名评审的博士学位论文使用统一格式的封页;字体、字号与排版格式、幅面大小应与正式论文相同，评阅后的学位论文可重新装订，制作成正式格式论文。供评阅的论文中不可包含致谢、攻读博士期间发表论文目录、随感、杂论等任何透露本文作者和导师姓名的信息。
3、 匿名评审的博士学位论文内容应包含以下内容：
①与封页统一格式的扉页;
②中文摘要(大约1000字，一页为宜)
③英文摘要(2200字符，一页为宜)
④目录
⑤正文
⑥参考文献
⑦与论文相关而不带有个人色彩的学术内容的附件。
二、论文评阅：
1、每篇博士论文需聘请有关学科的5名专家评审，其中校外专家至少2名。评审专家名单以及送审工作由研究生教务办公室根据学校的要求完成。评审意见返回后，教务办公室通知各系主任、导师以及博士生本人。
2、按《北京大学关于博士研究生学位论文评阅和答辩的几项要求》的规定：“ 5位评阅人中如果有1人不同意答辩，则需另聘1位论文评阅人进行评阅，论文评阅人有2人或2人以上不同意学位 论文答辩，则该论文不能答辩，本次申请无效。”(见《北京大学研究生培养工作文件选编》修订本)
3、评审通过的博士论文，将由工作小组为其组织论文答辩。评审意见否决的，将视情况作结业等处理，可在两年之内再次申请学位一次。
三、论文答辩:
学位论文评阅通过者，将由教务管理部门向研究生院提交答辩申请。答辩申请工作由学生本人以及答辩秘书配合进行，博士生本人还应提交两篇发表于核心刊物的.文章(一式三份)。博士生应根据评审的专家意见，进一步修改论文，并且按照要求打印装订，向教务办公室提交4本。
答辩前一周，各系主任在征求导师意见的基础上，组织好答辩委员会，博士学位论文答辩委员会由五至九人组成，成员的半数以上(不含半数)应当是教授或相当职称专家，其中必须包括两至三位外单位的专家。委员会主席一般由教授或相当职称的专家担任。
论文答辩工作的要点如下：
1、 答辩前的准备工作：
答辩前2-3天，答辩秘书应到教务室领取各种材料，包括：
A、 答辩材料袋。答辩审批相关材料;博士生培养计划;综合考试表;博士学位论文选题报告;学位论文评议书;博士论文表决票;博士学位论文答辩记录(袋内暂无，下载打印);授予博士学位人员信息表;毕业研究生登记表。
B、 填写“北京大学光华管理学院研究生答辩费用支出单”，并到学院会计室预支。
C、 领取答辩桌签。
D、 安排答辩场所。因我院现无答辩专用场地，希望各导师尽量自己解决。
2、 答辩委员会职责：
答辩委员会负责审查研究生的学位(毕业)论文，组织论文答辩，根据我国学位条例要求的标准。对学问水平、研究生答辩情况进行评议，就是否同意硕士学位做出决议。决议采取不记名投票的方式，经全体成员三分之二以上(含三分之二)同意，方得通过。讨论并通过答辩委员会对学位论文和论文答辩情况的评语。 博士学位论文答辩未通过，但有补充修改的基础，答辩委员会可以做出在两年被修改论文，重新申请答辩一次的决定。
答辩委员会秘书负责将答辩委员会对博士论文和论文答辩情况的评语以及表决结果写入答辩委员会决议书，并请答辩委员会主席审核签名。
学位论文答辩必须有详细的记录，记录人员和答辩委员会主席审阅无误后签名。
3、 答辩程序：
A、 答辩委员会主席宣布答辩委员会组成人员名单，主持答辩会各项议程;
B、 导师将要介绍研究生学习成绩以及科学研究的主要情况;
C、 研究生报告论文的主要内容(约半小时)
D、 答辩委员会成员以及答辩会参加人员提问，研究生答辩;
E、 答辩会休会;
F、 答辩委员会举行会议，主要议程：
宣读导师以及论文评阅人的学术评语;
评议论文的水平以及答辩情况;
以不记名投票方式进行表决;
讨论并通过对学位论文和论文答辩情况的评语;
签署《北京大学博士学位论文答辩委员会决议书》
G、 复会，答辩委员会主席宣读决议书以及投票表决结果
H、 主席宣布答辩会结束。
四、答辩完成以后的后续工作：
答辩秘书需在答辩后三天内完成答辩材料的整理工作，及时提交教务办公室，并且及时提交电子版答辩报告书等。学生需配合答辩秘书整理相关材料，并及时提交电子版论文、个人信息等。
夏季健康养生文章
夏至养生4大原则教你健康过夏至
夏至过后，天气越来越热，气温越来越高，经常使人乱发脾气，烦躁不安，这样会影响大家的身体健康。如何才能简单健康的应当这个炎热的夏天呢？下面我将带你一起去看看夏至养生的4大原则，夏至吃什么好以及3款夏至养生食谱吧！
夏至养生
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起
由于夏季太过炎热的原因，“暑易伤气”若汗泄太过，经常会使人头昏胸闷，心悸口渴，恶心，严重的甚至会出现昏迷状况。因此安排室外的工作和体育锻炼时，应该尽量避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，，应该不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
饮食清淡多吃“苦”
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。“早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的`水果适合各种体质的人吃。体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。”马治国建议。
夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。
夏至过后，除了健脾，还要养心。要让自己的心神尽量安静，比如可以想象下雪的景象，听些舒缓的轻音乐。这段时间最好晚睡早起，利用午休来调理生息，及时补充水分。
养生禁忌少碰触
夏至的时候，人会有很多行为加重对身体的损害，因此特别要注意。运动最好安排在早晨阳光初照大地或者夕阳西下的时候最佳，因为那时阳光强度不会太大，而且运动的时间控制在1小时左右最好。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。
“运动后虽然很热很渴，仍然要控制冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，极易损伤脾胃，引起胃肠功能紊乱。”马治国强调。
夏至夜短，老年人和体质稍弱者，夜间不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶，应是在餐后饮二到三杯为宜。
另外，用冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式，但这样寒气极易侵入体内，最好用热水冲澡。同时，也要注意浴后避风，小孩儿尤其如此。
夏至吃什么
益生元
益生元复合低聚糖的主要成分是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其成分能有效促进双歧杆菌的生长繁殖，抑制腐败菌生长、通便、延缓衰老、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功能欠佳等人群食用。
大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等成分，被称作“健康保护神”;它能杀灭胃幽门螺杆菌，减少细菌对胃粘膜的侵蚀。对肠胃不良人群具有很好的调理作用。
辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤，预防和治疗心绞病及心律异常。
卵磷脂
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。因而可预防和治疗动脉硬化。
红景天
红景天具有抗缺氧作用。红景天可增强人体对缺氧的耐受性，降低氧耗量，同时又加大动脉氧压差，提高氧的利用率;同时可预防由缺氧引起的血液粘稠度增高现象，防止血栓形成。
夏至 养生食谱
红色缤纷捞
原料：红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁100克，红糖水适量。
步骤：红豆放入水中煮至熟烂，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。
营养功效：清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。
适宜人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人，皆可食之。
五彩冰池捞
原料：血糯米50克，芒果50克，芒果酱15克，椰汁200克，炼乳15克，冰块3块。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
营养功效：解暑生津、润泽面色、降血脂、明目，有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤。
适宜人群：脾胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人，皆可服食。
柳橙玉米捞
原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰块6块。
步骤：玉米焯水加冰块至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰块即可。
营养功效：健脾开胃、治疗便秘、养颜美容，有助于促进新陈代谢、增强人体免疫力和防治肿瘤。
适宜人群：纳食不香、吸烟者、长期便秘、肌肤苍老、亚健康人群均可食之，胃病和胆囊疾病患者慎食。
高粱苹果西瓜捞
原料：苹果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，苹果50克，冰块3块。
步骤：高粱米加水煮至熟烂。苹果、西瓜去皮切丁。苹果汁、西瓜汁倒入杯中搅拌均匀。放入高粱米、水果丁、冰块即可。
营养功效：润肺、益胃、降低胆固醇、美容，有助于防治癌症和心血管疾病。
适宜人群：凡小儿消化不良、胃肠功能欠佳、中暑、烦热口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等患者，均可一试。
总结： 有了上面文章对夏至养生保健的四大原则，夏至吃什么好以及三款夏至健康养生食谱的仔细介绍，朋友们都学会了吗？度过炎热的夏季并不难，健康饮食，规律起居和适当运动缺一不可！
大暑 时，斗指丙。太阳黄经为120°。大暑是一年中最热的节气，正值勤二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。暑是炎热的意思。表明它是一年中最热的节气。下面是我整理的关于大暑的养生要点及饮食，欢迎阅读!
目录
大暑的养生要点
大暑节气的养生之道是什么
大暑的养生饮食
大暑的养生要点
巧用芳香植物消暑化湿
大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、 儿童 、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状，最好的 方法 是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。
趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
多饮暖水益消暑
夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
药食同粥补气清暑
大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。
在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
消暑切莫动“肝火”
另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
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大暑节气的养生之道是什么
防皮肤病及食物中毒
三伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风，坐公交车后要洗手。
此节气细菌繁殖极快，易致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要尽快看医生。要注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。
防暑清补喝粥煲汤
大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。在大暑当日或在高温暑热时，广东民间传统煲荷叶冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲猪骨。
养脾胃避疰夏
疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。
三伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。
夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重后就没胃口，严重者有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，需要清理。中医养生之道，夏天可吃清理药，清理暑湿，这样人体就比较舒服了。
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大暑的养生饮食
阳虚质：爆炒冬瓜
冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的食物。可以通过爆炒、焖煮的方式，降低冬瓜的寒气，保留了降暑清热的作用。同时，阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物。
阴虚质：老鸭煲冬瓜汤
阴虚质的人群需要滋阴，食用冬瓜时，可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤，加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。
气虚质：党参北芪煲节瓜
气虚质的人在大暑天出汗多，容易感冒，因此，可以适当侧重补气生津的方式。例如，除了凉性重的冬瓜，还可以选择更加正气的节瓜。党参、北芪炖节瓜汤，特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤，也是气虚质的一道养生佳品。
湿热质：陈年萝卜干煲冬瓜
湿热人群的祛暑湿需求更大，高温时节湿热人群还容易胃口差，可以用陈年萝卜干煲冬瓜，既降暑，又消食导滞。夏季也是莲花盛开的季节，湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清热、利尿、养胃等作用。
痰湿质：陈皮冬瓜汤
痰湿质人群容易脾胃虚寒，易生痰，可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。
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在 小暑 期间，气候方面的变化并不是很大，气温依旧很高。诗云“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北新天壤，总有荷塘色味同。”中国的南方地区在小暑时节平均气温一般为33℃左右。下面是我整理的关于小暑的养生技巧及攻略，欢迎阅读!
小暑养生小技巧1、保持心态平和
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
小暑养生小技巧2、忌烈日下运动
运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。
小暑养生小技巧3、饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
小暑养生小技巧4、外出注意防暑
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
小暑养生小技巧5、避免在外露宿
小暑节气由于天气炎热难以入睡，很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。因为当人睡着以后。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。
小暑养生小技巧6、小暑时节多晒霉
六月六，晒红绿”的民谚流传甚广。这一天是一年中日照时间最长，阳关辐射最强的日子，乡村人家多会选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀。乡间还有“晒水”的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，说对皮肤病有很好的预防效果。
小暑养生小技巧7、不坐湿板凳
“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。
小暑养生小技巧8、充足的睡眠
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯。
小暑养生小技巧9、少吃冷饮
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。但是这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
吃藕
有没有发现，在中国无论是什么样的节日、节气，总是离不开吃，可能老祖宗留下来的东西，传承得最好的就是这点了。
别以为藕稀疏平常，就上不了台面，在清咸丰年间，莲藕可是被钦定为御膳贡品。小暑吃藕，一是藕谐音“偶”，祈求婚姻美满，二来莲藕具有清热养血除烦的功效，夏天的烦躁之症相信大家都深有体会。
晒书画、晒衣裳
虽然小暑还没到最热的时候，但天气已经开始炎热，经过春雨、梅雨的潮湿，大伙儿实在受不了家中那股潮味了，所以古人都会在小暑这天，趁着炎炎烈日，将衣裳、书画搬出来接受太阳的暴晒。
有晒书、晒衣、晒被需求的人，看好天气预报，早点去屋顶或小区 篮球 场占好位置，去晚了可就不一定有你晒的地儿了。
下棋
古人没有手机，没有电脑，没有电视……夏季漫长无聊，于树荫下对弈，听着蝉鸣，偶有微风拂过，也是极有趣味。再来二三观棋人指点江山，也甚是热闹。
很多人会认为既然天气那么热，还不如躲在空调房玩手机，可古人那份野趣、那份闲散却是手机给不了你的!
垂钓
从小暑开始，夏天已不合适在户外进行剧烈运动了，以防中暑。可每天关在家中，古人也是不愿的，于是在池塘柳下钓钓鱼也是惬意。
也学着古人做做怡情养性的活动吧，找个有柳荫之地，撑把遮阳伞，当回姜太公，即便等鱼上钩等得打盹，也是一番闲情逸趣。
斗画眉
画眉声音悠扬、动听、洪亮，听着就让人精神振奋，自古以来就被人们用来解闷添兴。小暑这天，饲鸟者各提鸟笼，至公园等地，摆开阵势，让画眉相斗，以决胜负。
或许，也学着古人当一回二世祖、纨绔子弟、公子哥儿……
斗蝈蝈
上至皇亲国戚，下至走卒稚童，养蝈蝈在中国古代甚为流行，蝈蝈 文化 源远流长。夏季是蝈蝈繁盛活跃期，小暑时节，约几好友，将各自养的蝈蝈相斗一番，极是有趣，将暑热也抛之脑后。
扑流萤
夏季小暑期间，萤火虫的雌虫就在水草里产卵了，即便是虫卵也发微光。一直到 大暑 前后，都是萤火虫最灿烂的时刻。小暑夜晚，去水草边寻找萤火虫的踪迹吧，忽明忽暗的萤光不仅能带来了孩童时的欢乐，也是对光明的祈盼哦!
不过，萤火虫是益虫，即便抓着它们玩，也别伤害了它们，记得将它们放回大自然。
簪茉莉
现在正值茉莉盛开之时，洁白娇艳，花香浓郁。这天，将连蒂的茉莉花扎成花球、花带佩戴赏玩，不仅漂亮清香，花香也能驱秽祛浊。
乘舫游河
古人即便寻欢作乐也是甚是高雅。小暑的傍晚，夕阳西下，暑热消褪，河边、湖泊的灯舫、画舫就热闹起来了。约上知己好友或带上家人，乘坐灯舫游河，演奏丝竹，品尝香茗，以消酷暑。
只是现在平常的大河、湖泊很难见那种盛景，不过一些著名的风景胜地却有游船画舫，比如南京的秦淮、后湖，扬州的瘦西湖，杭州的西湖，北京的三海，芜湖的陶塘，济南的大明湖，桂林的漓江，昆明的滇池……有时间的人不妨去乐一乐!
一、小暑以迟睡早起为宜
这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。
二、小暑衣着勿赤膊
生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
三、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
四、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
五、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
六、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
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