小学田径训练心理研究论文
摘 要 本文通过国内外的相关文献研究方案的分析，认为教练员的心理训练能力可能成为我国选手水平提高的关键，并探讨了田径运动员心理技能训练的方法。 关键词 田径运动员 心理技能 训练 中图分类号：G804 文献标识码：A Track and Field Athletes Mental Skills Training and Countermeasures XU Yi (Sports School of Neijiang Normal University, Neijiang, Sichuan 641112) AbstractIn this paper, domestic and international research programs related to the analysis of the literature, thinks that mental training coaches ability to raise the level may become the key players, and explores the psychological skills training approach of track and field athletes. Key wordsfield atheletes; mental skills; training 0 前言 体育竞赛不仅仅是技术、战术的较量，也是心理因素的抗衡。心理素质对田径运动员技术、战术能力的发挥有着决定性的作用，在田比赛中，运动员尽管有良好的体能和技术，如果没有良好的心理因素作为基础，也难以发挥出应有的水平。 1 研究方法 通过查阅大量有关田径运动员心理素质方面、国内外的相关文献资料及田径运动员心理技能相关文献，并进行归纳整理。 2 研究结果与分析 良好的心理素质是体能和技术发挥的基础 现代运动训练和竞赛要求田径运动员在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量。①运动训练和竞赛在对人的身体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷。田径运动员没有良好的心理准备状态，就不能顺利地完成运动训练任务，更难以创造优异的比赛成绩。心理训练已成为提高训练水平和在比赛中取得优异成绩的关键；心理能力也是充分发挥身体能力的技术、战术能力的保证，更是提高竞技能力和运动成绩的途径。 李明等认为，对于在大型田径赛事上的选手实力未发挥而错失得牌机会，主要因素归于选手的心理素质不佳，而非努力不够；并认为选手普遍缺乏长期、系统的心理训练。许多田径运动员表现失常，意外“中箭落马”表现与预期出现落差，反映出我国田径选手的心理素质还要再加强。② 田径运动员常在激烈的比赛中频频失误、甚至表现大为走样的情形时有所闻，也印证了体能和技术于比赛中要能充分的发挥，必须拥有良好的心理素质作为基础。 心理技能训练是高水平田径运动员训练中最重要的组成部分 有研究显示，对于优秀田径运动员训练比例是体能、技术占30%，心理占70%。③高水平田径运动员由于体能与技术相差极微，比赛时的结果，往往取决于心理状态的好坏。一名田径运动员的运动表现，应属于自己的心理控制范围内，他必需体会什么是“应该做的”，为赢得胜利，需专注于行动，并排除负面思考，才是当前适当的目标。心理训练便是以各种心理技能及策略，对田径运动员实施系统化的训练，目的在于增进田径运动员的表现；心理训练也是在培养和发展田径运动员在训练及比赛中，对负面影响表现状态的控制与调整能力。因此，田径运动心理训练理论的认知是教练及田径运动员的基本课题。心理技能训练是近代运动训练系统不可或缺的一部份，它影响、制约着田径运动员身体、技术、战术水平的改善和体现，可促使训练者心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使训练者的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩建立良好的心理基础。 田径运动员的心理技能相关研究 近几年研究以心理技能与田径运动员的研究，一部分学者采用问卷调查法或实验法进行探讨，但大多数研究主要基于理论思辨进行分析。如孙学川等人④（1988年）采用实验法,用跑台、监控系统、心率仪等仪器，并借助运动员达到生理极限时所产生的心理变化，利用拐点法对运动员的毅力品质进行了量化的测定。李靖等人⑤（1991年）采用问卷调查法研究发现:心理技能因运动项目不同而存在差异；同一运动项目不同性别运动员的心理技能无显著差异；优秀运动员的心理技能全面发展水平一般都较高。宋文玫等人⑥（1994年）理论分析了比赛中运动员怯场的原因――意志薄弱的一种表现，并提出应有意识地对运动员进行心理技能，以解决其怯场心理；黄淑杰等⑦（2002年)提出应根据专项和个人特点培养武术、羽毛球运动员的心理技能。此外，宋中良（2002年）采用现象学分析的方法，研究不同运动项目优秀运动员的意志品质，结果发现：闭锁性运动项目的运动员主要表现为克服内部困难；开放性运动项目的运动员主要表现为克服外部困难。袁静⑧（2003）等通过分析比赛成绩和运动员心理，揭示这些心理特点与获得优异成绩的关系；郝建平⑨等（2009）通过问卷调查和访谈法对田径运动员心理特征进行综合评定，并给出了合适的建议；万艳红⑩根据心理技能训练的实践，提出教练员应该善于在训练中采用心里预防和心理卫生措施。 田径运动员心理技能训练方法 相对来说，男性田径运动员的自信心、动机、压力处理与逆境调适、可教导性及专注均显著优于女性田径运动员；年龄上较年长者优于年龄较低者；训练年数较长者优于年数较短者，年数越长其团队精神也欲佳；训练年数愈长者及运动员在专注于自信心的表现上显著优于训练年数短者。田径运动员心理技能表现最佳是可教导性，表现较差需要加强项目大多为专注与自信心。 巧用认知技巧 优秀田径运动员与一般田径运动员除了在体能和技术上有所差异外，优秀田径运动员比一般田径运动员善于利用各种认知技巧，如心象训练、自我谈话、专注、压力管理等，以保持注意力集中、降低焦虑，进而提升运动表现。 专注与自信心 运动水平上优秀田径运动员的心理技能亦显著优于一般田径运动员，尤其在专注与自信心层面，并对成绩表现有预测效果；然而研究却也发现，专注与自信心是田径运动员认为最重要但与实际表现却是差距最大的心理技能，国内选手专注与自信心需进一步加强。有些参加国际大赛选手的专注力反而低于只参加国内大比赛的选手，推论原因可能国内选手参加国际赛的经验较少，多数的选手并非如预期调整到最佳状态，故也少有突破个人成绩的最佳表现。 自信心与目标导向 技术水准较高的田径运动员，其压力因专注与自信心，则显著高于技术水准较低者。田径运动员认为最重要的心理技能为建立自信心，且曾修习田径运动心理学课程在动机、自信心向度上高于未修习者。最常被训练的心理技能是目标设定，接受最多训练的心理技能为可教导性，而最有效的心理技能为积极的自我对话。 心理技能知识获取 心理技能可以帮助田径运动员增强表现水平；而在心理技能接触时期，在初级阶段学习时接触较少，高中时期或是进入选手期。在参加比赛后，根据临场比赛所发生或是面对的状况，教练给予现场的指导，或是赛后检讨，才得知如何面对困境并调整自己。大多选手并未受正式、有系统、长期的心理技能训练，这需要根据选手差异性，设计出一套有效的训练计划，提升选手成绩。 3 结论与建议 结论 近年来，有关心理技能训练的相关研究已成为田径运动心理学家、教练、及田径运动员所关切的议题。他们一致认为田径运动员在运动场上的表现不再只是体能训练的多寡，更重要的是田径运动员在比赛中的心理特质。田径运动员在参与紧张、激烈的比赛中，不但要消耗很大的体能，而且也要消耗很大的心理能量，田径运动员在比赛中，须具有较强的战术意识、清醒的头脑、敏捷的思维和较强的分析能力，才能在比赛中应付错综复杂的局面，灵活地运用各种战术，掌握比赛的主动权。如果田径运动员对训练和比赛所需的心理技能不好，则战术意识不强，随机应变能力也较差，在困境下出现有勇无谋，束手无策的窘境，即使是体能、技术与战术等训练比较理想，也难于在比赛中取得优胜的成绩。所以对于外在环境的变化观察与因应能力，是不可或缺的能力，对于比赛情境、观众的叫声、对手的习性与战术的改变等，田径运动员需要在最短的时间内调适到最佳状态，找到最好的因应方法，另外，对于竞争对手的行为、比赛节奏与战术的掌控，亦是田径运动员必需面对与处理的问题。 研究亦发现要让田径选手达到国际级的水平，则除了竞技的发展外，也要特别在动机和专注的能力上加强；田径选手接受教练指导程度良好的情况下，教练的优劣直接关系到田径运动员人才的培养，教练的工作任务是要帮助田径运动员掌握运动技能、提高训练质量和技术水准，需要具备一定的科学理论知识、一定的体育专业技能和多元化的职业能力。 建议 教练在对于选手的指导上，尽量力求客观。当选手们有相同表现时，不因水平的不同而产生不一样的见解。因为这可能会影响选手信任教练及接受教导意愿的程度。在我国选手接受教练指导程度良好的情况下，提升教练的专业能力可能成为我国选手水平提高的关键。 近年来亚运、奥运或世界锦标赛，国内代表队选手常有足够实力夺牌选手，因临场表现欠佳，心理素质不足而错失夺牌机会，对于这样情况：（1）应加强相关田径运动心理技能训练课程；（2）建立田径运动员系统化的训练计划；（3）选择正确田径运动员的训练时机及拟定个别化的训练方案；（4）增加办理田径运动心理技能训练相关学术研讨会。 注释 ①高骏.田径运动员心理能量与运动性疲劳的相关性研究[J].田径,2009(2). ②郑双喜.对田径运动员训练的心理学研究[J].体育科技文献通报,2006(12). ③李明,魏家俊.对我国田径运动员心理竞技状态机控制能力的探析[J].山西师大体育学院学报,2005(12):128-129. ④孙学川,等.运动员毅力品质定量评定方法―拐点法[J].成都体院学报,1988(3):35-37. ⑤李靖,等.不同项目运动员一般意志品质的量化研究[J].西安体育学院学报,1991(8):21-23. ⑥宋文玫,等.竞技比赛中“怯场”与意志力的培养[J].山东体育科技,1994(3):44-45. ⑦黄淑杰.武术运动员意志品质及其培养[J].河北体育学院学报, 2002(3):74-75. ⑧袁静,沈小乐,王建民.对田径运动员赛前心理训练方法的研究初探[J].邯郸职业技术学院学报,第16卷(3):79-80. ⑨郝建平.田径运动员不良心理状态与竞技水平之间的关系[J].社科纵横,. ⑩万艳红.大学生田径运动员心理技能训练研究[J].体育世界・学术版,2010(2):85-87. 于晶,崔野.田径运动员不同运动水平、不同性别之间的意志品质比较研究[J].2005(6):761-763.
摘 要：田径运动是以个人为主的运动项目，通过调查、文献资料等方法，对高校田径运动员竞赛紧张和焦虑产生原因的分析得出结论：主要原因是以往的比赛失败造成心理上很大的阴影，和比赛中出现的困难比预计的多，有直接的关系，指定合理的比赛目标，提高田径运动员的认识，多想一些可能会出现的困难，并有针对性的进行模拟心理训练，能更好的客服紧张和焦虑情绪的产生 关键词：田径 紧张 焦虑 一、运动员在竞赛中紧张和焦虑产生的原因 1.不同程度的田径运动员，他们之间的紧张和焦虑有着明显差距 运动焦虑是指运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。运动员的心理状态，赛前、赛中、赛后的情绪的变化及其调节，最佳成绩的取得等都与焦虑有关，运动员焦虑的主要原因有四点：对失败的恐惧，对成功的恐惧（害怕成功后承担更大的责任，必须满足不断提高的社会要求和期望）对伤病的恐惧以及对社会反映的恐惧（父母、同伴、师长、朋友、新闻媒介等），状态的焦虑随着比赛时间的接近而逐渐上升，如赛前一周起，到即将开始比赛时达到了顶点，但有的运动员在进入比赛时焦虑才会下降，比赛后焦虑又有回升。赛前焦虑水平的变化时随着对比赛对手的估计及比赛的重要性而升降的，与实力较弱的对手比赛时，赛前焦虑水平较低，与实力交强的对手比赛则赛前焦虑水平较高，但并不是对手越强，焦虑水平就越高，往往是决定名次的关键性比赛之前焦虑水平最高，当对手明显强于本队时赛前的焦虑也不很高。比赛结果对赛后焦虑水平变化起着重要的作用，大多数情况下，比赛失利导致焦虑水平上升，比赛获胜则使焦虑水平下降，但也有特殊情况，比赛的成功与否和运动员的目标有关，胜不一定意味着成功，负不一定意味着失败，这种情况下焦虑的变化主要取决于运动员对成功与失败的意义的认知。 2.于田径运动员训练的时间的长短和运动水平也有关系，竞赛的紧张和焦虑随着田径运动员训练的时间的增长而降低，这可能和运动员的比赛经验和自信心有关系，可是不同的训练年限的运动员竞赛紧张和焦虑差异有特殊性，运动员的运动水平高，焦虑性低，运动员的运动水平低，焦虑性高，运动员的水平的高低和焦虑性的高低有很大的关系。 3.于运动员对比赛的期望值有关系，希望比赛的成绩越好可能对本身的要求就越高，过分的重视比赛的结果和成绩，导致比赛的紧张和焦虑，其次，高校田径运动员把自己的目标定的太高了，由于比赛是总是担心自己会失败导致心理压力太大，引发比赛前的焦虑，反而影响着自己的真实水平的发挥。 4.于周围的环境影响有关系，平时训练时运动员只知道注重自己的技术训练不注重自己的心理训练，训练的时候周围的观众很少，可是在比赛的时候观众就会很多，有呐喊声等，随着的比赛的程度不同，田径运动员的心理压力会变大。 二、对运动员的焦虑进行研究，客服紧张焦虑的建议是： 1.注意文化的培养 高校田径运动员的理论知识较差一定要加强他们的理论知识的培养，知识是能力的载体，要想提高素质，就必须培养田径运动员的创新精神，使运动员学会学习，为了取得更好的运动成绩，应如何调节和控制紧张的情绪和焦虑，对此，比较一致的看法是：一是寻找一些方法降低过高的焦虑水平，而是加强运动员的适应能力，做到即使在高焦虑水平下也能出色地表现运动技能，二是培养文化的学习。 2.淡化比赛的结果 就是使运动员不要关注比赛的结果，在比赛前就降低心理压力，教练员在赛前应该传递积极的信息，让田径运动员知道他们有哪些长处，和哪些的不足，要通过不断提高技能来应付这种不确定性，是运动员减少比赛的盲目性，还有许多的问题需要得到解决，如：教练和家长对一名年轻的田径运动员的高度评价是否会使运动员的认知性焦虑高于躯体性焦虑，早期失败的经验是否会形成一定的刺激而导致高度的躯体焦虑？不同的抚养策略和教育方式会使年轻运动员产生何种程度的认知性焦虑和躯体性焦虑？只有仔细的分析和完整的把握运动员的焦虑症状及其产生原因，才好对症下药，进行有效的预防和治疗。 3.指定切合实际的目标 运动员应该根据自己的实际水平指定一个合理期望值，期望值过低激发不起高校田径运动员积极性，期望值过高又会加重心理负担，运动员应该达到的目标要实事求是并留有余地，运动员应该争取目标要努力才能达到目标，完成第一个目标，再努力完成第二个目标，这样机会发挥运动员动力，又不会使运动员丧失信心。 4.模拟心理训练 教练员有意识的组织类似的比赛，从而改变运动员的心理素质，消除紧张的心理状态，模拟心理训练在结合技术和战术的同时，要强调情绪训练的因素，如在训练中模拟比赛训练，是运动员尽快进入角色，消除不必要的焦虑，以适应复杂多变的比赛环境。 三、小结 目前，随着各国运动员的水平的不断提高，高校运动员的技术水平和身体素质方面的差距是越来越小，在一场激烈的比赛中 双方运动员胜负的因素不是身体上和技术上的差距，而是心理上的差距运动实践表明，心理素质训练已经成为运动员比赛的重要因素，培养田径运动员的心理品质和心理素质成为提高运动员成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。可见在比赛和训练中 心理素质的训练格已经是越来越重要的环节了，应引起运动员和教练员的高度认识。
【中图分类号】G633 【文献标识码】A 【文章编号】1009-5071(2012)06-0277-02随着社会的发展，心理素质的地位和作用日趋突出，体育对心理健康的积极作用的研究越来越得到重视入。未来人才不仅要掌握现代化的科学技术，具有较全面的能力，而且要有强健的体魄、健全的人格、健康的心理素质。因此，在科学教学中有效的开展心理健康教育，是教育工作者的一项新课题。 1 心理健康教育的特点 特殊的教育目的:它以心理保健、心理适应、心理素质的发展为己任以达到维护学生的心理健康、优化学生心理素质、开发学生心理潜能之目的。 特殊的教育内容和要求:心理健康教育内容主要涉及学校心理教育的基本理论和方法，包括学生学习心理指导、智力和能力的培养和训练、情感教育、意志教育、个性教育、人际关系指导、性心理卫生指导以及学生的升学就业指导等方面。 特殊的教育途径和方法:心理健康教育除借助课堂教育渠道向学生传授必要的心理常识外，更多地结合活动课、各科教学、心理测量、心理辅导与咨询、优化环境、榜样示范等途径，并采取活动课和团体辅导中的角色扮演、游戏、实际操练以及个别心理辅导与咨询中的情绪释放、聆听、共情、行为矫正、认知改变等特殊的方法来实施。 2 体育与心理健康 体育对学生的心理健康奠定体质基础。人的身体素质和心理素质是相互制约、密切联系的两个方面，包括其认知、情感、意志、个性等。 认知:正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和操作能力是智力的主要组成因素。 人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。作为主要是从事脑力劳动的大、中、小学生，其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的。经常从事体育活动和身体锻炼，可以促进机体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，使大脑获氧充分，进而使记忆力增强、思维更加敏捷灵活。 情感:良好的心境对人的行为具有增力作用。经常参加体育活动，可以使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动技术动作的力量感、美感、节奏感和韵律感，从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。 意志:行动的自觉性和果断性是意志健康的重要标志。参加体育活动，既是对身体的锻炼，更是对意志的考验。向困难挑战、坚持不懈、契而不舍、勇于拼搏，则是体育精神的充分体现。 个性:个性，也称人格。统一的人格是心理健康的重要标志之一。心理健康的人格特征，是在正确人生观和信念的支配下，树立远大的理想，使思想、认识、行为相一致。 3 在体育教学中影响学生心理健康不良因素 1.害怕心理；2.逆反心理；3.依赖心理；4.焦虑心理；5.孤独心理；6.自责心理；7.过敏心理；8.冲动心理；9.反感心理；10.异性心理。 其形成的原因主要有生理和心理、体质和学习成绩以及不良个性心理等方面的缺陷。 4 体育教学中促进“心育”的方法 激趣法。教师要善于运用能激发兴趣的教学因素，激发学生的学习兴趣。运用多种生动活泼、形式多样的教法手段，激发学生的兴趣，让学生在体育教学中体验到快乐，使他们爱上体育课，这对具有强迫症和抑郁症的学生，能够起到较好的缓解与调节作用。 沟通法。体育教师要深入学生中，尽可能地同学生一起参加各项体育活动，创造新型、融洽的师生关系，使学生充分信任体育教师，愿意跟教师进行沟通。 互助法。体育教师在教学中有意识地多让学生相互交流，互帮互学，营造一个融洽的人际关系和良好的教学氛围，对学生的不良心理具有良好的治疗作用。 疏导法。学生有了逆反心理，教师要主动与之接近，疏通感情，了解产生抵触情绪的原因，然后因人施教，对症下药。 竞赛法。人的能力适应挑战性是人产生快乐并坚持活动的重要原因之一。教学中要注意调整形式，让活动的形式适应不同运动能力学生的心理需要，使有抑郁、焦虑心理的学生也能体验到成功的快乐。 冷却法。当学生产生了逆反心理，情绪强烈动荡时，教师必须保持常态心理，对事情做出清醒的分析和理智的判断，再把说服工作的重点放在平静学生的心情上，以尽快恢复其理智，切不可在学生情绪上来时“针尖对麦芒”使矛盾激化。 温暖法。教师采取尊重、理解、关怀、鼓励和信任的态度，帮助其明辨是非，正确地控制和调节自己的行为。对曾在体育运动中有过某种挫折，内心受过不良刺激的学生，教师需要关心爱护他们。 鼓励表扬法。对于体育差生的微小进步都要及时给予肯定和表扬。充分利用学习成绩的反馈作用去鼓励学生，增强他们克服困难的信心，正确对待自身不足，从而消除自卑心理。 规则法。体育教学中合理、及时运用竞赛这一形式，能激发学生的热情。使用此方法时应注意平衡竞争对手，可适当改变些条件，制定特殊细则，从而有效地增强竞争意识。 诱导法。对于部分身体素质差，接受能力极慢的学生，教师要循循善诱，使之能正确对待自己，她弃自暴自弃的不良思想。首先，使其懂得只要主观努力，方法得当，就能将自身的运动潜力挖掘出来。其次，对运动技术的要求可适当放宽，使得其不断尝到成功的喜悦。并引导他们在练习中扬长避短，逐步发展身体素质，提高运动技术水平。 感染法。教师除启发、鼓励学生的信心外，还可选择有代表性的同学带头去做练习，当他们成功完成这一技术练习时，能很快消除这部分学生的心理顾虑，增强其完成动作地自信心。 磨炼法。结合运动项目的特点，教师设置一定的困难，有目的有计划地对学生的意志品质进行培养。 自我暗示法。教师要向学生传授有关的运动心理学知识，并结合练习进行心理训练。培养学生具有面临某种情况感到信心不足时，进行积极有效地自我暗示、自我鼓励的能力，从而逐步消除其不良心理障碍。 由于学生的个体差异及心理状态不同，引起的反应也不问，如不认真对待势必影响学生心理的健康发展及学习成绩的提高。因此，体育教师要采取有效措施，在体育教学中，通过各种体育活动,自觉地、有目的地加强对学生的心理指导,全面培养学生的心理素质,促进学生的心理健康,已不容忽视，做好全面育人的工作。
田径核心力量训练研究论文
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田径耐力训练论文的参考文献
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等400米技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。 提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 初二如果400米能在53秒之内就很不错了。 关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料， 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。 要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。 把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。 一、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下： (一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。 下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。 素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。 (二)周二 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。 跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)，慢跑放松。 (三)周三 早操4000米。要求同周一。 下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，中间走100米休息，要求走100米时间不能超过1分钟)。 (四)周四 专项力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％X6～8组X3～6次。半蹲40％～60％X10～12次X3～5组卧推40％～60％X12～15次X3～5组。 跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)。 负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。 慢跑放松。 (五)周五 早操4000米。 下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。 (六)周六 专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力)。 (七)周日 休息，通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。并在技术上有所改进，为下一阶段的训练打下良好基础。 二、赛前训练 训练时间2～3个月一般是3～5月份。这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到质变的效果。 (一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。 下午：速度训练，60米X3次，100米X4次，120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)，200米X3次(60米和100米的强度要求用90％的强度完成，200米要求24秒左右)。 摆臂练习，腰腹肌练习。 (二)周二 200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用26．5～27秒完成，中间走100米休息，要求走的100米时间不能超过1分钟。提高强度。主要是发展抗乳酸能力)。 (三)周三 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组x3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。壶铃蹬跳X20个X5组。 跨步跳60米x4次x2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度)。 200米X3次(把200米的速度和节奏提升到400米比赛时前200米的模式)。 (四)周四 400米测试(要求掌握好自己的速度节奏，要求步幅大，有节奏感)。 (五)周五 200米变速跑X8次X2组(要求同周二)。 (六)周六 专项耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒，间歇8分钟)，专项速度300米X2次(要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力)。 (七)周日 休息，这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。并有很强的抗乳酸的能力。是比赛取得好成绩的重点。这一阶段训练的特点是强度大，要求高。 三、赛前调整 一般是赛前一周，因为上一阶段的大强度训练身体可能出现疲劳，因而利用这一阶段把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。调整的训练安排如下： (一)周一 早操4000米，下午，150米X4次X2组(强度中等)。 (二)周二 4000米有氧跑，200米X3次(仍以400米前200米的节奏跑)。 (三)周三 力量训练，深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。摆臂练习。 (四)周四 早操20分钟自由跑，下午休息。 (五)周五 200米变速X6次X2组(强度200米27．5秒左右)。 (六)周六 做一个赛前的准备活动。 (七)周日 休息 400米的训练方法有很多，主要是根据项目特点进行练习，同时还要根据不同类型的运动员进行不同的训练。只要坚持系统的训练，就能大幅度提高运动成绩。 (北京体育大学竞技体育学院) 50米最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养 首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100 之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，听到发令枪后，立马起身，这时步幅一定要小并且快，这样才会更快的达到你最高速度，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，加快摆臂，从而带动下肢的运动，这也是锻炼上肢力量的原因
中长跑耐力素质训练法 摘要:简单阐述了影响中长跑项目成绩的主要因素,引出耐力素质训练对中长跑项目的重要性。在训练法上，从传统的平原训练经常采用的方法引申到高原训练法、HILO训练法、HIHILO训练法对耐力素质的影响，比较分析了各自的优缺点，为将来中长跑耐力素质训练法的发展开辟的道理。关键词:中长跑;高原训练;高住低训(HiLo)；HIHILO；有氧耐力；训练；耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。耐力素质按照热体生理系统分类可以分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称力量耐力，心血管耐力又分有氧耐力和无氧耐力。田径耐力性项目分为中长跑和竞走两大类。本文主要介绍中长跑项目的耐力素质训练方法，以及高原训练和HILO训练作为耐力性项目新颖的训练方法，在现在的研究中存在的优缺点以及今后研究的方向。1．影响中长跑运动员成绩的主要因素 中长跑运动员成绩的主要影响因素有耐力、速度、力量、技术等方面。其中耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础。耐力素质分为一般耐力和专项耐力。一般耐力是指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力。专项耐力：指长时间进行专项活动的能力或人体在一定时间内持续进行大强度剧烈运动的能力。专项耐力是决定中长跑成绩的主要因素，增强专项耐力有助于运动员保持高速跑的时问，减少比赛中运动创伤的发生。有助于提高加速冲刺能力。速度和速度耐力是提高中长跑成绩的关键。速度是人体进行快速运动的一种能力或单位时问内通过某一段距离的能力。它分为反应速度、动作速度和位移速度。在中长跑项目中，最重要的是动作速度和移动速度，速度是制约中长跑成绩的关键。速度耐力是指人体在较长时间保持快速运动的能力。其特点是强度大，心肺功能在较短时间内无法供应足够的氧气。增强速度耐力有利于运动员把最高速度保持到终点，加速冲刺。后程减速的高低水平反应速度耐力的发展状况，速度耐力与中长跑成绩呈正相关。力量耐力是提高中长跑成绩的保证。力量耐力是指人体在较长时间内保持高度用力的能力，也可指肌群在对抗某些阻力所能持续进行工作的能力。在中长跑训练和比赛中，由于运动时间较长，会出现心肌、呼吸肌疲劳，收缩力下降、痉挛、酸痛等症状，这些疲劳因素与决定力量的耐力因素有直接关系，力量耐力水平高低反映运动员适应比赛战术的能力。技术训练是不容忽视的因素。正确合理的技术有利于途中跑放松、省力、节省体能，有利于预防或减少运动创伤。因此要注意中长跑基本技术规范化练习，抓好基本功训练，如短跑的一些专门练习可应用改进技术，强调途中跑要跑得稳，后蹬快速有力，摆动腿前摆积极，频率快，两臂协同配合，整个动作自然放松。2．传统的中长跑耐力素质训练方法在中长跑项目中，如800米、1500米、3000米障碍、5000米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高因此如何有效提高中长跑运动员的有氧代谢、无氧代谢及混合代谢的能力是专项耐力训练能否取得最佳效果的关键 。有氧代谢能力又称一般耐力，它在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可或缺的重要基础。发展有氧代谢能力，首先要提高最大吸氧量，最有效的方法是持续负荷法。这种方法的主要特点是运动员不间断地连续训练较长时间，一般不少于30分钟，可匀速也可变速，训练水平较高的运动员负荷时间可延长到4O～12O分钟。若以跑速来衡量，应以无氧阈左右区域的跑速进行不间断的持续跑。由于中长跑项目是以糖酵解供能为主，因此发展无氧代谢和混合代谢能力，提高机体制造乳酸、耐受乳酸的能力就成了中长跑专项耐力训练的核心。常用的一些发展糖酵解供能系统的训练方法有：(一)间歇训练法实践证明，以次极限强度进行间歇训练对发展运动员的糖酵解供能系统非常有效，它可以提高运动员制造乳酸的能力，使运动员体内乳酸的堆积量超过比赛时的最高值。目前普遍采用的间歇训练法有等距离，等间歇实践训练法；递增距离，等间歇训练法；等距离，递减间歇时间训练法；递减距离，等间歇时间训练法；等距离，等间歇时间多组训练法；不等距离，等间歇时间多组训练法(二)重复训练法重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。训练中要求跑速等于或高于专项目标成绩的平均速度。（三）变速训练法即采用不同速度长实践的交替跑。变速跑分为越野变速跑和场地变速跑两种。变速训练法对改善运动员不同代谢方式的转换能力以及培养意志品质是非常有帮助的。 传统的平原训练方法提高运动成绩的速度无法满足教练员和运动员的需求了，于是，新的关于耐力素质训练方法产生并积极地在各国运行。3．高原训练对耐力素质训练的影响早在20世纪50年代，一些前苏联研究人员提出，人在高原环境下对缺氧可以产生适应，而且通过运动训练可增强人体呼吸和心血管系统功能，对提高有氧代谢运动能力，促进运动成绩特别是耐力项目的运动成绩的提高有良好的效果。其实质是利用机体处于高原缺氧和训练缺氧环境中所产生的应答性和适应性变化，改善机体转运和利用氧的能力，从而显著增强有氧耐力训练的效果，快速提高有氧能力，因而已成为重要的耐力训练方法之一。高原训练有利的方面主要表现为人体氧利用能力的提高，不利的方面集中在负荷强度很难达到平原水平，对肌肉刺激不够，骨骼肌纤维萎缩、变细，因而导致肌肉工作能力的下降。但目前缺乏足够的直接证据表明传统的高原训练能明显提高平原运动能力 。而且实践证明，高原训练欲取得理想的训练效果，需要考虑诸多因素，如高度、上高原的时机、停留时间、负荷量和强度、下高原的时机等一系列问题；此外，运动员的个体差异也是一个不容忽略的方面，包括年龄、健康水平、铁状况、所从事项目的技术水平等 。因此利用得好，可以提高比赛成绩；稍有疏忽，就可能前功尽弃。而且很多研究报道对高原训练对运动员回到平原后运动能力是否提高以及该能力所持续的时间都没有详细的深入研究。有意思的是尽管已有的科学证据表明传统的高原训练无助于平原运动能力的提高，但许多教练员和运动员仍坚持认为：不管是以耐力为主的项目如中长跑还是以力量为主的项目，进行高原训练是有益的 。分析原因可能与高原训练改善了运动员的情绪、精神状态和心理素质有关。4．HiLo训练法对耐力素质训练的影响为了既有效地利用高原训练缺氧刺激提高机体转运氧和利用氧的优势，又尽量避免其对身体机能的负面影响，“高住低训”理论与方法应运而生。高住低训来自英文Living high-training Low(HiLo)，是一种新型、有效的耐力训练方法。这种训练方法是由美国学者Levine 1991年首先提出的 。它是指运动员居住在高原上（2500m 左右）或低氧舱内，而在较低处（1300m 以下）训练。其基本思路是：运动员训练在低海拔，以便不会明显降低训练强度；同时休息在高海拔缺氧环境，以便使得机体发生缺氧习服现象。有研究对HILO训练法与传统的高原训练进行了比较（表1）。表1 hilo训练与高原训练的特点比较要素 传统高原训练 HILO训练地理环境 多为1900—2500M高原 高原训练基地或者低氧舱代替负荷强度 < 平原强度 维持平原强度缺氧方式 连续性 间断性缺氧时间 24H/D 多为8—16H缺氧程度 与基地高度有关,但相对固定 低氧舱可调控氧含量负荷类型 高原缺氧+运动缺氧 两种负荷交替作用,脱水速率 加快 变化不大血容量 减少达25%,血液变”稠” 增加, 氧气更好地供应外周组织肌纤维 变细,肌肉质量降低 肌肉组织增长.毛细血管增加结果显示，hilo 训练法解决了传统高原训练中运动强度不足这一关键难点，同时也解决了在传统高原训练实施中存在的一系列问题。它既可以通过低氧暴露改善运动员的氧气运输和利用能力，又可以保持正常的运动强度进行训练。理论和现有研究也证明了的有效性。因此hilo训练法的应用前景可能十分广泛 。运动员在高原缺氧环境下居住。由于缺氧造成血红蛋白和肌红蛋白的增加，线粒体数量增多，2,3- DPG及酶活性的上升等，从而提高血液运氧及肌肉利用氧的能力，提高耐力，进而影响人的运动能力。而且HILO训练法避免了高原训练中最大吸氧量的降低问题。有研究表明HILO以时间依赖形式增加了耐力运动员低氧通气反应（HVR），降低了常氧时的呼吸末二氧化碳分压，而每分通气量（VE）没有改变 。目前国外多数研究认为HILO能提高运动员返回平原的运动能力，特别是有氧耐力。从理论上解释为：缺氧刺激EPO分泌 红细胞和血红蛋白总量增加最大吸氧量增加提高运动员有氧耐力理论上提高平原运动能力。Levine(2001)将39名长跑运动员随机分成3个实验组，每组13人。第一组为高原训练组，受试者在2500m 高地训练和生活；第二组为HiLo组，受试者居住在2500 m高地，训练在1250 m高度的地方。第三组为平原训练组，受试者在平原训练和生活。结果表明，经4周训练后，第一，二组的受试者VO2max平均增加了5％ ，红血球平均增加了9％ 。但从运动能力来看，仅HiLo组显示了其能力的改善，如最大吸氧量、肺通气阈出现时平均跑速的提高，5000 m跑平均13．4 s的减少等。第三组无论是VO2max，红血球，还是跑速均无显著性变化。研究者认为，HiLo组运动能力的明显提高除了与VO2max提高以外，还与HiLo实施过程中保持了正常的训练量和强度有关。所以HILO 训练法在改善机体运氧和利用氧能力的同时，又可保持正常的运动强度进行训练，改善肌肉的运动能力，被认为是目前提高平原运动成绩的一种可行的训练方法。HILO训练法的精华所在，是用这种方法即可以通过缺氧暴露改善运动员的氧气运输和利用能力，又可以保持正常的运动强度进行训练。不过，有文献对HILO 训练法提高运动能力的上述解释提出质疑。Allan 有四项研究表明HiLo 组的Hbmass 没有显著升高，最大吸氧量反而有所降低，完成4分钟训练任务的运动能力有增加趋势但不显著。因此提出在2650—3000米中度低氧环境中居住23天可能会对优秀运动员产生有益影响，但它不可能是由Hbmass或最大吸氧量引起的；很可能是因为无氧能力的提高或是有氧代谢效率的提高。所以，这方面的研究有待进一步深入。而且在很多文献中突出体现了以下几个问题。比如运动员经过正常的训练之后处于低氧环境下休息，恢复速率必然会受到一定程度的影响，而且在低氧环境下睡眠，可能会导致心理和生理疾病，并导致训练热情和动机减退。HiL0应用中免疫机能也会出现下降等问题。而且不同的个体对HILO训练的适应能力有很大的差异性。并不是所有的运动员都适合进行HILO训练的。在查阅的文献中HILO的训练高度和时间不统一，高海拔从1960—4000M，低海拔从50—1300M不等，时间从2--6周不等。此外，运动能力的提高有多方面的因素，训练基地的高度、训练时间和内容、经验、营养补充、水分摄入、机体铁含量等也会影响训练效果 。对HILO的研究需要进一步的深入。5．HiHiLo训练法对耐力素质训练的影响有新的研究表明高住高练低训(HiHiLo)是耐力训练很好的方法，高住高练低训(HiHiLo)是让运动员居住在人工低氧环境，训练以常氧训练为主，低氧运动为辅助的一种训练方式。前岛(1999)将参加奥运会的速滑运动员分为两组。第一组(HiHiLo组)每天低氧暴露10 h，并在常氧环境下的正常训练中加入1 h的低氧训练。第二组(HiLo组)的训练内容与前组相同，但没有低氧训练。经2周训练后发现，HiHiLo组在渐增负荷中血乳酸的变化明显低于训练前，而HiLo组基本没有什么变化。从功率自行车最大输出功率来看。HiHiLo组的增加最明显。胡扬等(2004)让8名国家女子中长跑运动员每晚15．4％02低氧暴露1O小时，白天在常氧环境下训练，每周3次低氧运动(15．4％02，80％VO2max强度，4O分钟功率自行车)。测定HiHiLo前后常氧环境下的VO2max和力竭时间、低氧环境下的PWC170，及HiHiLo实施过程中急性低氧暴露1O小时和最后一次低氧运动时的Sp02、HR、RPE。结果表明，HiHiIJ0后低氧运动过程中Sp02下降幅度和HR、RPE上升幅度减小；低氧环境下PWC170显著提高；多数人的VO2max明显提高，力竭时间显著延长(14)。以同样的实验计划让现代五项男子运动员进行HiHiLo后，Sp02、HR、RPE、PWC170的变化与国家女子中长跑运动员相同，且200m自由泳成绩平均提高了近3 s。随着研究的不断深入，我们相信在HILO和HIHILO训练理论方面，必将会得到新的发展。6．讨论 随着训练方法的不断创新和在实践中的应用，中长跑运动成绩在不断地向上攀升。我们在看到成绩的同时，也要努力寻找新方法中存在的不足。比如HIHILO训练中存在的运动员免疫力下降问题，高原居住时的高度、氧气含量、气候变化、停留时间长短等问题都需要量化的研究。寻求简便有效而又易于控制的训练环境是研究者努力的方向。低氧舱的出现是一种机遇更是一项挑战。把握最前沿的训练方法，才能在世界比赛中取得好的成绩，获得好的名次。7． 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恢复后可以曾加你的耐力
经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑（包括野跑）以及其它形式的练习。从生理角度分析，耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力。100米跑无氧代谢占50％左右，有氧代谢占10％左右。500米跑无氧代谢占60％左右，有氧代谢40％左右；1000米跑无氧代谢占5％左右，无氧代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。反复多次的最大强度练习，能增强人体最大负荷能力，提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，在300和400米时开始冲刺。鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。初一时，通过学习原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等辅助练习。初二时，在初一学习的基础上开始进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力。三年教学中要安排越野跑，但距离、强度要有不同安排，注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段，变换跑的形式。如“8”字跑，蛇形跑、游戏等方法。除上述体育课堂教学外，让学生利用早操、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。
研究小学生篮球训练论文
在网上多找几篇 然后再分段凑齐就OK 了 我以前就是这样的！
大家喜欢NBA，多数是对篮球的喜爱，对高水平篮球的向往，同时也有一部分是出于对姚明和易建联的关注。每当看到一些明星球员精彩的表现，都会有一种急切的、想亲身在篮球场上驰骋的冲动，也许有一些人不会打篮球，不过不要紧，他们同样可以用不同的方式释放自己的激情。可以说，篮球可以带给人以快乐与享受，可以让一个人积极地去面对生活中的一切。既然去了篮球场，谁都不想做弱者，谁也不愿意输，每个人都会努力的拼搏，展现自己的球艺。如果你投篮精准，那么你就尽可能地发挥你的优势，疯狂的得分；如果你传球准确但投篮得分欠佳，那你可以扬长避短，做一个组织的高手；如果你技术优秀，那么你可以表演一些难度的动作；如果你身体健壮，那么你可以在篮下强打和抢篮板。最重要的是，别小看自己，只要用心，每个人都有属于自己的一片天地。不能否定篮球场上个人的能力很重要，一些能力极其突出的球员能凭一几之力确实能左右比赛，但那毕竟是少数。客观地说个人能力只是一个球员必备的基础条件，球队的集体配合、集体力量才更为重要，团队配合才是篮球这项集体运动的精髓所在。我们所选修的篮球（高级）就是这样一门教授篮球技术与集体配合战术的课程。当然选修这门课程的同学需要有一定的篮球基础，课上并不是教你如何运球和传球这些基础性动作，而是一些标准的进攻、防守动作以及实战中几个人之间的战术配合。通过学习，进一步规范了我们的进攻、防守动作，增强了我们的篮球意识，提高了我们的集体观念。如果你防守动作不到位，那么你就会被别人突破得分；如果因为你一个人的失误，导致团队配合的不畅，最后就不能顺利的完成指定的任务。经过一次次努力的练习与配合，每个人的篮球技术和配合意识都有所提高，这也正达到了课程设置的目的。假如你感觉在课上并没有学到什么，那么实践会作为依据告诉你，“你学到了很多”。平日里学习之余，篮球场上的你，会不由地发现自己的防守动作让别人感到很难通过，自己的进攻让人很难招架，自己的配合意识让所属团队不断赢取胜利。如果你感受到了这些，就证明你有所收获。大学里的学习生活不仅要求我们有充沛的精力，也要求我们具有同样充沛的体力，良好的身体状况是保证学习的前提，俗话说的好，“身体是革命的本钱”。忙碌了一个星期的我们，也能通过这门课程来放松心情，释放平时的压力，在学习篮球技术的同时又锻炼了身体，真可谓是好处多多。相信下学期的课程内容会更丰富，同学们会收获的更多，如果条件允许的话，我想自己还会选择这门值得参与的课程。
可以这样写：现代篮球运动的飞跃发展，突出进攻的指导思想已成为历史，篮球比赛中防守已是主动控制进攻的打法，改发比赛中的节奏，富有极强的攻击性。从世界性大赛和国内各级联赛中都雄辩的证明了这一点防守能力，落得对在当今激烈的对抗中很难得到理想的成绩。发生力强，对对，往往是竞赛的优胜者，作为一名中学篮球教练，我也深有体会，平时训练很好，关键时候就暴露出许多问题，要么被对方冲上阵型。要么以无谓的犯错作为代价阻止对方进攻的，很显然学生不能很好的利用反手，说白了就是学生在对抗和防守上的功夫不够，能力不行，那么怎样能进行防守训练的呢？
篮球运动有一百多年的发展历史，回顾和总结20世纪篮球运动发展的历程，就会深切地感到社会的进步推动了篮球运动的发展;而篮球运动作为一种社会文化现象对于人类社会进步、文化繁荣又有一定的贡献。以奥运会为最高层次的竞技篮球正在向国际化、科学化、商业化和职业化推进;以扩大篮球人口为目标的大众篮球正朝着平民化、普及化、生活化和多样化的方向发展。竞技篮球和大众篮球的相互作用，推动着现代篮球运动发展的进程。本文纵观世界篮球运动的发展历程，对21世纪世界篮球运动发展趋势进行了探讨，并预测未来世界篮球运动将具有以下几个发展趋势。一． 队伍大型化，高大队员速度快，技术全面，位置趋向模糊二． 中国球员对速度的要求及身体对抗要求的不断增加三． 战术的简练性、实效性增强，“人球为主”的攻击性、多变性防守运用更加普遍，贴身防守更加凶狠四． 明星队员的数量将是一个实力的重要标志。五． 中国女篮将继续向男篮风格发展六． 中国教练员水平的作用更加突显七． 中国篮球运动的职业化程度将不断提高综上所述，世界篮球运动总的发展趋势是：技术、战术、身体素质、心理稳定高水平的全面对抗将向更高层次发展，十分重视攻与守的平衡发展；以篮球运动员的选用和训练将更加强调“全面一特长型”；球星的作用将日趋突出；运动员和教练员的文化素质、心理素质、智能结构、实践经验将有一个迅速飞跃；女子篮球趋向男子化风格；职业化程度将不断提高。打字不易，如满意，望采纳。
小学英语朗读训练小课题研究论文
ows old merely by a number of years
开展小学英语阅读教学的论文的方法：一、有效预习——提高阅读课堂教学效率的前提在学生阅读之前,教师应及时给学生提供有关课文内容的背景知识材料和预习练习,指导学生预习。背景知识材料有助于学生理解课文,也能拓宽学生的知识面,开阔其视野。预习练习能使学生明确预习目标,使预习有的放矢。课前预习还有助于培养学生的自学能力和自学习惯,为课堂教学的顺利进行做好心理和知识上的准备。二、有效练习——拓展阅读能力的空间在小学阶段,我们强调教师抓住小学英语教学的三个要点:兴趣+情景+活动,采用诸如Look and Say这一类的方法,借助图片、录像或假设的情景,让学生对语言感知,对课文内容感知,使他们产生阅读的欲望。在阅读课后,教师不但要让学生练习、巩固和扩展在阅读课中新学到的语言知识,还要发展其说和写的能力。课后练习有多种多样,教师要针对不同的阅读课而设计练习形式,如缩写、改写课文、复述故事等。在关注课后练习的同时,为了培养学生良好的阅读习惯和阅读技能,教师还可以布置课后阅读,延伸课堂阅读。阅读后可以以手抄报或英语读书笔记的形式展出,给学生搭建一座展示自己英语学习风采和获得成功感的平台。三、阅读环境——营造阅读活动的氛围阅读环境是学生可以在其中进行自由探索和自主阅读的场所。在此环境中,学生可以利用各种工具和信息资源(文字材料、书籍、英汉双解词典、音像资料、多媒体课件以及Internet上的信息等)来达到自己的学习目标。教师应按学生层次的不同因材施教,给予不同的指导。在这一过程中,学生不仅能得到教师的帮助与支持,而且学生之间也可以相互协作和支持。阅读应当被促进和支持而不应受到严格的控制与支配;阅读环境则是一个支持和促进学习的场所。以学生为主体的阅读教学活动意味着给学生更多的主动与自由,充分发挥学生使用工具和利用资源的自觉性、选择性。四、师生角色——有效阅读的策略阅读习惯的好坏直接影响着阅读的效率。小学生刚刚接触英语,并不知道如何很好地去阅读,因此在阅读教学过程中教师应注意学生阅读习惯的培养:(1)培养学生默读的习惯;(2)培养学生根据意群认读的习惯;(3)培养学生猜词的习惯。在课堂活动中,教师可请学生做“老师”,解释句子,分析文章结构和段落,综合文章的中心思想。让学生分析、综合教材,难度比较大,教师有必要对其不足之处进行修正、补充和评议,帮助学生正确理解课文。虽然学生未必能够对课文中的句、段作出令人满意的分析.但这一过程实践却锻炼了学生分析综合问题的能力。同时,教师鼓励学生在学习过程中主动探索、积极交流,使原来由教师来解决的问题在讨论中共同求解,能使学生的主体意识得到进一步激发,主体地位得到进一步体现。通过这些活动,学生在自导与互补中掌握了学习方法,形成了学习的能力。小学英语阅读教学是一个新生事物,还需要我们不断去实践,去研究。作为小学英语教师,我们要充分发挥阅读教学的作用,培养学生良好的阅读习惯,为学生的终身发展奠定基础。
小学英语阅读教学的论文
小学英语阅读教学一直以来是个难点，我们常常投入了大量的时间和精力去培养学生的听说能力，而忽视了对学生的阅读能力培养，大家不妨来看看我推送的小学英语阅读教学的论文，希望给大家带来帮助！
根据英语新课程标准，小学阶段开设英语课程的目的是培养学生学习英语的积极情感，形成初步的英语语感，为其打好语音、语调基础，最终使学生具备初步的用所学英语进行交流的能力。通过日常英语教学，我想在小学阶段对学生阅读能力的培养要符合学生的心理特点，符合小学生学习语言的认知规律，以年级划分，分别进行拼读、认读、朗读和初步的阅读训练。下面我就谈谈自己在阅读教学中的一些做法和体会：
一、阅读教学的教学目的
小学阶段只要求学生读懂一些简单的短文，难度不大，但作为起始阶段，方法的掌握、习惯的形成却是非常重要的。依据小学生学习语言的规律，首先，培养拼读能力十分重要。在日常教学中我发现许多学生对掌握单词的拼读感到困难，因此我们应注意培养学生养成正确的学习方法，如在实际教学中我就尝试采用了“直接拼音法”.
这是一种按字母或字母组合的读音规则拼读和拼写单词的方法，它既可以内化学生的认知结构，又可以培养学生看见词能读出来和听音能写词的能力，同时还可以防止学生死记硬背等坏习惯的形成。其次，培养学生形成良好的朗读方法和阅读习惯也是非常重要的。五六年级的学生对语音是比较敏感的，一旦读得不准，形成习惯，改起来不容易了。因此，应在实际教学中尽量使用标准的录音，让学生模仿，以培养学生形成标准地道的.语音、语调。然后教师可以再辅以朗读技巧的讲解，让学生在有意义的语流中掌握标准的语音、语调、重音、意群与节奏。再次，培养学生形成良好的阅读习惯和方法也是非常重要的。许多已是五六年级的学生了还有一些不良的阅读习惯和阅读方法，如：阅读时唇动和低声读、用手指着所读内容、不断回读、脑袋摆动等，这些习惯都直接影响阅读速度，从而影响阅读效果。因此，在实际教学中，我们先通过题目、图示、上下文以及构词法等，培养学生猜测生词的能力。再帮助学生掌握抓关键词的能力，如在阅读时，注意事物（what）、地点（where）、人物（who）、时间（when）、怎样（how）、原因（why）等关键词。只有这样，才能帮助学生养成良好的阅读习惯和阅读方法，从而提高学生的阅读能力。
二、阅读教学的教学模式
目前小学阶段“读”的要求一般相当于基础教学阶段英语课程标准一、二级的要求。
根据教育部颁布的小学英语教学基本要求，一级中的语言技能对读的要求是：（1）能看图识（2）能在指认物体的前提下认读所学的词语；（3）能在图片的帮助下读懂小故事。
二级中的的要求是：（1）能认读所学词语；（2）能根据拼读规律读出简单的单词；（3）能读懂教材中的要求或指令；（4）能读懂问候卡等中的简单信息；（5）能借助图片读懂简单的故事和小短文，养成按意群阅读的习惯；（6）能正确朗读所学故事或短文。
因此根据课标和日常教学我认为：小学英语阅读教学应分年级实施。（1）小学四年级以听、说为主线，在图片、简笔画和教师的帮助下能从总体上理解阅读内容，从听到说，循序渐进。（2）小学五年级先听录音看范文，大体理解文章人物、事件和内容，然后在教师的指导下，阅读讲解文章，对文章内容有更详细的认识，再分组或分角色诵读文章，理解文章后，完成课后练习。（3）小学六年级也先通读短文，对短文有一个初步总的印象。在通读文章之后，能根据图片或上下文解决短文中新的单词，短语，为语言的输出作准备。在掌握课文中的单词、短语、句子之后回到课文，对整篇文章做进一步理解。再让学生提笔改写或仿写短文，作为语言的输出。听、说、读、写是一个有机的互相联系的整体，因此在阅读教学中，应根据学生的实际情况并结合听、说、写来提高教学的效果。
三、阅读教学的教学策略
在教学中，我们还应根据不同年年级的学生采取不同的教学策略：针对四年级学生采取师生互动型策略。这种策略有助于激发学生阅读的兴趣，活跃课堂气氛，师生共同积极参与，关系融洽。教师先通过自己绘生绘色地讲述故事、运用实物、播放录音、多媒体展示等多种手段引出阅读材料，使学生初步感知，并产生要阅读的兴趣。再让学生带着问题阅读，在学生的交流、老师的讲解下理解一些单词、词组的含义与用法。同样可以设计一些Yes/No的问题或简单的选择题，让学生反复阅读，仔细体会。还可以让学生根据阅读材料的特点进行表演、复述等，凭借互动共振的效应，促进语言材料的内化。
四、阅读教学的教学渠道
英语阅读教学发生在课内与课外两个场所。通过实际教学我发现，英语阅读教学的主渠道应该是在课堂，因为课堂中的课文教学是培养学生阅读能力的重要方式。在教学中，教师能引导学生如何从文字信息中获取事实、观点和信息；如何理解不同的观点和态度；如何欣赏；如何评价等等。同时，教师还能指导学生如何使用工具书等。这些阅读技能的训练对四年级孩子的阅读学习是十分必要和可行的。不过紧紧依靠课堂上的阅读教学是不能帮助学生养成良好的阅读习惯和获得较强的阅读能力的。于是，课外阅读就成了课内阅读的有效补充。因此我们要鼓励五六年级的学生阅读课外英语报刊和英语书籍，同时他们可以利用网络进行网上阅读。只有这样，学生在课堂教学中获取的阅读技巧才会在课外阅读中得到巩固，他们的阅读能力才会得到进一步地提高。
“冰冻三尺，非一日之寒”,培养学生的阅读能力，是一个循序渐进的复杂的过程，切忌操之过急。兴趣是动力，养成良好的阅读习惯是前提，必要的阅读技巧指导是关键。我们教师应训练学生从读字母、读单词、读句子入手，过渡到读故事、读短文；从拼读、认读到朗读、阅读，循序渐进，并要与听、说有机结合，才会极大地提高小学生的阅读能力，从而进一步提高学生综合运用语言的能力。
本文针对小学英语 初学者语音教学中存在的对语音教学重视不够，对语音教学的内容和任务把握不够，教学中英音、美音并用的现象，提出了相应的对策。 作为交际工具的语言首先是有声语言，文字不过是有声语言的记录符号，语音作为语言存在的物质基础，不仅是语言的本质，也是语言教学的基础。语言丢掉了语音，就成了死的语言，它的交际作用将受到极大的限制。如一个人发音不准，语调不顺，听别人谈话或别人听自己谈话，都会有困难。相反，如一个人学好了语音，有了正确的发音，流利的语调，就能运用该种语言进行顺利的交际，即能够准确、迅速地听懂别人的说话，也能够自如地表达自己的思想。著名教授吉姆森说过：“说任何语言，一个人必须懂得接近百分之百的语音，而只懂得百分之五十的语法和百分之一的词汇就够了。”这足以说明语音是多么重要了。 学好语音不仅是言语交际活动的需要，也是学好英语的基础。在语言三要素中，词汇和语法都是通过语音这个物质外壳表现出来。只有学好了语音，才能准确无误地交流思想，促进语法和词汇的掌握，提供实际使用语言的能力。在教学实践中，我们也发现：语音好的学生，听说读的能力都很强；语音差的学生，听说读往往障碍重重。所以语音是英语教学入门阶段的重点。目前英语学习严重分化的现象和入门阶段是否打好语音基础直接相关。 著名英语教育专家胡春洞教授说过：“语音是存在的物质基础，英语语音教学是整体教学发展的起点，也是教学的第一关，并始终影响着以后的其它教学。” 由此可见，抓好语音教学在英语学习中的重要性，尤其是在学习英语的初期。因为语言教育专家普遍认为，6-12 岁是儿童学习第二语言的关键期。这个时期打好英语语音语调基础十分关键。《英语课程标准（实验稿）》就提出小学阶段英语教学的重点之一便是“引导学生养成良好的读音”，以便为进一步学习英语和实际应用英语打下基础。 小学英语教师不同程度地贯彻了新《课标》的要求。但也不可否认，还没有给以足够的重视，加上教学过程中方法、技巧等运用不当，造成了一部分学生读音不准、语调不对，给后继学习带来了困难。 那么，当前小学英语初学者的语音教学存在哪些问题呢？ 二、小学英语初学者语音教学中的几个问题 1、 对语音教学重视不够。 一些教师对学生发音中潜在的错误不认真纠正就放过，如浊辅音发成清辅音，短元音发成长元音等。典型的错误有/ θ /， / ? /，/ З /和在连缀的辅音间加/? /或/i /的音。/θ / / ? / / З /这几个音听起来很陌生，在汉语里找不到，根据Lado Robert 的理论：如果外语里使用了学习者母语里找不到的音素，他在学习此外语时一定难以发出那个音，那么，他会用母语里的某个音来替换。他在听和发那个外语音素时都会感到困难，所以很多学生把/ θ /念成/ s /， / ? /念成/ z /，/ З /则念成/ j /。如thanks ，those，pleasure。英语音节有辅音连缀（consonant clusters）现象，学生不习惯，就很自然地在连缀的辅音之间加/ ?/或/ i/的音，如 black/bl?k/错念成/b?l?k/， little/?litl/错念成/?lit?l/等。 2、 对语音教学的内容和任务把握不够 具体表现在把语音教学的内容重点放在字母、单词及拼读这些方面，而忽视了语调、语流、重音（单词重音和句子重音）、节奏等方面的教学。 1） 语调 英语是语调语言（intonation language），英语的语调在口语中的作用很大，表达说话人的感情色彩和意图。而汉语是声调语言（tone language）。在汉语中，语调虽然也有修辞作用，表达说话人的感情和意图，但汉语的词主要靠声调来区分“声母与韵母相拼，再加声调。” 如汉语普通话的“妈”、“麻”、“马”、“骂”、 “吗”，发音相同，但因声调不同而意义有别。英语的音节只有重读、轻读之分，声调如何，不会改变词义。受汉语限制（其语调基本上呈平稳态势），这一特性会影响学习者掌握夸张起伏的英语语调。 2） 节奏。 英语是以重音计时的（stress-timed）语言，而汉语是以音节计时的（syllable-timed ）语言。在英语中，多音节词或语句，总是以重音为骨干，以轻音为陪衬，轻音重音交替出现，形成音乐的节拍感，这就是英语的节奏。英语句子的节奏，是英语极为重要的特征，它既表现和谐的旋律，又能使说话者的说话重点突出、意思分明。如： ?1 ?2 ?3 ?4 ?1 and ?2 and ?3 and ?4 ?1 and a ?2 and a ?3 and a ?4 ?1 and then a ?2 and then a ?3 and then a ?4 这四句话虽然音节数量不同，但具有相同的重音数量，所以具有大致相当的时间节律。实现这种时间节律，往往需要注意吐词的节奏和连读。而受汉语讲话的影响，学生读单音节词非常准确，但在读多音节词、词组和句子时就漏洞百出了。这四个语句初学者往往会念得一句比一句长，变成了“中式英语”。因为他们习惯于将每个音节都清清楚楚地说出来，发音响度，声调高低都一样，这样的英语就很不地道了。 3、 教学中英音、美音并用 英国英语（British English）和美国英语（American English）是英语的两种世界性变体。以往，我国的英语教学一直使用的是英国的代表性发音 RP（Received Pronunciation），但近年来，随着现代传播技术的发展、美国文化影响力的增强以及中美人际交流的日益频繁，以 GA（General American English）为代表性发音的美国英语在我国教学界广泛流传。于是，英语教学出现了英、美英语影响、并存的局面。 目前推广使用的PEP 教材课本录音带采用了美国发音，但是，有些教师教学时却操英国口音，教师与教材之间出现了发音不一致的矛盾，如 bathroom的美音是/?b?θ ?rum/，tomato 的美音是/t?meit?u/ 课上，学生跟教师朗读时学的是RP，跟磁带朗读时模仿的是GA。这样，由于同时接受了两种英语发音，他们的英语交流常常出现一些障碍，如听力练习时，容易出现辨音错误，同时，也容易养成英、美口音混杂的毛病，不利于掌握纯正的英语发音。这与《新课标》所规定的“打好语音语调基础”的要求是背道而驰的。 三、几个对策 以上所述是当前小学英语初学者语音教学方面存在的一些问题。重视语音教学，使学生形成良好的英语表达能力，需要一个过程，尤其针对小学英语初学者在没有音标的帮助下该如何掌握良好的语音呢？ 1、 小学英语教师要不断提高自身的业务修养，不仅是教育教学方面的，也是语音方面的，至少要做到与教材录音带在发音方面保持一致。教师的发音是学生模仿的主要对象之一，对学生的英语语音学习起指导和示范作用。在英、美英语相互交融、美国英语盛行的今天，作为英语教师，学习并掌握美国英语乃大势所趋，面对新形势，要不断加强学习，更新自己的知识结构，找出英语和美语的主要差异，如词汇、读音、拼写等方面。 词语方面之不同简单举例如下（以PEP 教材为例） RP GA 学校中的班级 form grade，class 商店 shop store 厕所 lavatory toilet 糖果 sweets candy 油炸土豆条 chips French fries 长裤 trousers pants 而英国英语和美国英语的最大差别在于发音（侯维瑞，1992），RP 和GA 之间在音素、单词发音、重音和句子语调方面均存在明显差异。因此，同时向学生灌输两种英语发音势必会给他们的学习造成混乱与困惑。另外，在母语的环境里开始学习一门外语，很多学生本来就带有畏难情绪，再让他们同时学习两种英语发音，无疑会给他们增加不必要的负担，挫伤他们学习英语的积极性。读音方面简例如下 1）在pass，bath，ask，can?t，fast 这一类单词中，RP 念作/α /，而GA 则为/?/，成了/p?s/ /b?s/ /?sk/ /k?nt/ /f?st/。 2）字母o 在重读闭音节中，RP 念为/ /，GA 念为/α /或/ :/。 RP GA shop /∫ p/ /∫α p/ dog /d g/ /d g/ box /b ks/ /bα ks/ hot /h t/ /hα t/ 3）在GA 中，只要单词中有r 字母，就需发相应的/ r /音，但在RP 中/ r / 音只出现在元音前，如： RP GA work /w?:k/ /w?:rk/ car /kα :/ /kα r/ door /d : / /d r/ board /b :d/ /b rd/ morning /?m :ni / /?m rni / RP 只有far away， for ever 等连读情况下，字母r 才有/r/音： /fα ： r?wei/ /f?rev?/ 4）字母组合wh 在一些常用词中，RP 一般念/ w /，GA 通常念/ hw /，如： RP GA which /wit∫ / /hwit∫ / why /wai/ /hwai/ RP 和GA 在单词重音（Word Stress）、元音的弱化和省略（The Weak Forms and Elision of Vowels）及节奏和速度（Rhythm and Rate）都有若干不同处，在此不再赘述。 2、 提高语音教学的意识，注重原声英文的熏陶 有一些教师轻视了对学生在发音、语调等方面的指导，这实际上就是忽视了英语语言的民族特色，没有抓住这一语言的实质，致使很多学生没有形成良好的发音习惯，张口就是“中式英语”，在对学生的辅导中，应施以潜移默化的影响，多加鼓励，并非一味纠错。小学英语教学中的语音教学很全面，包括单音、单词、句子、重音、停顿、连读、失去爆破、语调、节奏等。而小学英语教师要清楚地认识到小学英语教学的目的之一是培养学生的英语语感，培养对听、说的感性认识，这样需要小学英语教师在教学时既要练好单因，又要始终注重在英语语流中练习语音和语调。教师应进行一定的专门发音训练（如元音归类）。另一方面要善于利用录音机，在教学中人机配合，使学生多听标准录音。没有什么材料比英文歌曲、电影、话剧更能体现语言的地道性了，学唱英文歌曲是正音、训练连读的有效办法。在平时的课堂上或“英语角”活动中多举行英语课文朗读等，对激发学生纯正语音追求的兴趣，是非常有帮助的。 3、 创造良好的语音环境，强化口语练习 首先坚持用英语组织教学。上课、布置作业、下课，使用相应的课堂用语。久而久之，学生从听懂、到学讲、到会讲，一步步提高。 其次要充分利用现代化教学手段和合理的学习方法。教师可以运用电脑、VCD 等多媒体设备优化学习环境，改进学习方法，提高学生学习英语的兴趣。例如，制作和剪辑精彩的英语教学片，制作有声的动画课件，给学生播放英语 VCD 动画片、教学片或录像带等，学生也可以通过软件或互联网学习英语。这样，学生实际上接触的是真正的鲜活的生活英语，他们可以在生动的和真实的气氛中接受、吸收和习得这一语言。 最后为增加学习语音的动力，实行口试制度。内容有认读字母、单词，朗读句型，回答问题等。学生通过口试看到自己的进步，获得成就感，增强学习语音的信心，平时也会特别注意发音训练。比如： 英语口语课堂评价情况记载卡 表1 Class___________ Group___________ Name_____________ Unit ___ Lesson__ 跟读录音磁带 值日生报告 上 课发言 情 景表演 自 评等级 小 组评定 抽 查情况 ? ? ? ? ? ? ? 表2 Unit 4 Date . . . … Contents Group name A: Let’s talk Let’s play A: Let’s learn Let’s practise A: Read and write. Story time. … ? Good ? OK ? OK … ? OK ? Good ? Great … ? Good ? Good ? Excellent … Try hard ? Great ? Good … 4、 对初学者的教学方法应以示范和模仿为主。 在有效的示范和指导的基础上进行模仿是习得语言最有力的手段，对语音教与学来说，尤其重要，离开了模仿几乎可以说不能掌握任何语言。新《课标》对小学英语初学者语音目标的描述是“了解简单的拼读规律；了解单词有重音；语音清楚，语调自然”。儿童学习发音，是靠模仿来形成反应的，这种最初的反应必须经过多次的重复才能巩固。因此，在新授后要重复练习，且练习的方式方法要多样化，避免枯燥乏味，运用绕口令、说唱、游戏练习就不错。 发现学生模仿练习时出现缺点，要及时指导、纠正。对学生错误的发音，不要重复、不要给予强化，以免引起错误的模仿。 模仿是第一性的，掌握规律是模仿的深化和简化。要求学生全方位模仿，是指模仿一篇对话中的发音、语速、语调、连读、爆破、略读、停顿等方面，坚持每篇对话都能做到流利朗读。 5、 结合单词、词组、句子、课文来进行语音教学 为了保证学生能够形成正确、规范、自然、流畅的英语，教师可采取多种教学方法搞好语流教学。如单音、单词、句子相结合；单词、句子、语篇相结合；特别是要将语流教学与课文教学相结合进行，让学生多听课文标准录音，对课文的语流语调要形成整体的深刻印象，如此坚持练习，学生才能突破朗读关，朗读时才能表情达意，这对语感的形成至关重要。 另外，诗歌、绕口令、歌谣、歌曲等，让学生练习，或让学生欣赏性地听，充分调动学生的兴趣和学习的积极性，在美的熏陶中获取英语语感。 要求教师不只为教语音而教语音，应把例词、例句作为重要的教学手段来使用。如在教连读和爆破时，要记住“goodbye”中的 /d /只是舌尖抬起作发/ d /的姿势；/tr/ /dr/ /ts/ /dz/ 它们前面的爆破音要失去爆破，如that chair， stop talking 等。 6、 抓好入学阶段的语音学习 俗话说：良好的开端是成功的一半，学生入学后，英语是一门新学科，老师要抓住学生的好奇心，把语音知识渗入教学过程中。因为英语的语音知识包括很多，并且贯穿于教学过程的始终，帮助他们归纳规则，防止学生用汉字式拼音给单词注音，造成发音不准确的不良习惯。 7、 注重朗读。 坚持朗读教学可以提高学生的语言节奏感，因为英语的轻、重读很明显，起伏很大，节奏感很强，如果对连读和失去爆破技巧加以注意，更可以提高讲话的节奏感。在朗读训练的各个阶段，要找出学生们的兴趣与朗读训练内容的结合点，以激发和保持他们的学习热情。在朗读训练初期，语音语调训练中可选用一些绕口令、浅显的儿童英语歌谣、教唱一些英语歌曲，以激发和保持学生的学习兴趣。而学生对朗读兴趣的保持，在于成就感。当学生可以利用单词的拼写规律识记单词时、当学生在朗读比赛中获得成绩时，他们会更爱朗读。 主要参考书目： 1、 林立 主编《英语新课程与学科素质培养——语言学习与语言教学》中国纺织出版社，2003 2、 左焕琪 编著《外语教育展望》华东师范大学出版社，2002 3、 王电建 赖红玲 编著《小学英语教学法》北京大学出版社，2002 4、 侯维瑞 《英国英语与美国英语》，上海外语教育出版社，1992 5、 “英语和美语”《