与公益有关论文参考文献

水是取之不尽、用之不竭的吗？答案是否的。我国的人均水之源本来就不丰富，再不节约用水，我们将面临严重的水荒！节约用水，是我们共同的责任，让我们一起共同来节约用水吧。记得有一些名言警句是这样说的：如果我们不珍惜宝贵的水资源，那么地球的最后一滴水很有可能就是我们人类的眼泪!水是生命之源，请节约用水、要像爱护眼睛一样珍惜水之源等的节约水的公益语言，由此可见节约用水的重要，我国在世界也是干旱发生平繁的国家，历史上就有多次的旱灾的记录，旱灾就达1300次之多。我国的水之源分部极不均匀，北方就比较少水，南方就比较多水，水源只是占全国的19%而已。我们班也作了家庭节约用水情况调查，我们分组去了解了我班同学的家庭。了解了以后，我们做了一个统计，结果分析如下：1、10％同学家庭一个月用水0至5吨，17％同学一个月用水5至10吨，58％同学一个月用水10至20吨，15％同学一个月用水更多。 2、20％同学家里的水是循环利用的，79％同学家里的水不是循环利用的，1％同学不清楚家里的水是否循环利用。 3、95％同学家里循环用水的目的是节省水费，5％同学家里循环用水的目的是节约资源。由此可见，大多数家庭都是洗手、洗碗、淘米等现象来浪费水的，用水没有一点科学节约水，眼看着这么多的水就白白浪费了，觉得心里也挺疼的，因为一滴水对缺水的地区人民来说，就是一次痛快的事情，但是现在的城市人们不知道、不了解水的重要，而滥用水，真是滴滴心疼那！这次调查使我感谢很深。大多数同学的家庭用水都超过了十吨以上，而且很多家庭都不是采用科学的循环水用法，而是到处浪费。其实，想节约用水并不困难，也并不麻烦，只需要在家里准备几个塑料桶，将洗菜水、洗脸水倒入一个桶中，这些水可一用来冲厕所，淘米水、洗脸水就可以用来浇花，而且还可以对花有不少的有机物质。这样来分开，不就会节约了不少水，同时也达到了节约水的效果。所以，节约用水要从身边做起，要从现在做起。自来水其实是来之不易的，节水要从爱惜水做起，只要牢固树立“节约水光荣，浪费水可耻”的信念，才能做到处处节约用水。节水也是一种美德，只要大家一起来倡导节水，节约用水，从我做起。相信地球的明天会更加的美好！

节约用水的公益广告语 1.如果人类不从现在节约水源，保护环境，人类看到的最后一滴水将是自己的眼泪。 2.保护水资源，生命真永远。 3.人体的70%是水，你污染的水早晚也会污染你，把纯净的水留给下一代吧！ 4.节约用水，从点滴开始。 5.为何血浓于水?因有爱在其中。 6.保护水环境，节约水资源。 7.水是生命的源泉，农业的命脉，工业的血液。 8.要像爱护眼睛一样珍惜水资源。

你这篇中国知网也好，万方数据也好都有例子！甚至百度文库都有！ ==================论文写作方法=========================== 论文网上没有免费的，与其花人民币，还不如自己写，万一碰到人的，就不上算了。写作论文的简单方法，首先大概确定自己的选题，然后在网上查找几份类似的文章，通读一遍，对这方面的内容有个大概的了解！参照论文的格式，列出提纲，补充内容，实在不会，把这几份论文综合一下，从每篇论文上复制一部分，组成一篇新的文章！然后把按自己的语言把每一部分换下句式或词，经过换词不换意的办法处理后,网上就查不到了,祝你顺利完成论文!

要求什么时候交稿啊？

与公益诉讼力量有关论文参考文献

多看看中国政法大学教授发表的文章，思维引导作用。

我演讲的题目是：尊重不同文明，共建和谐世界。在人类社会的历史长河中，我们勇敢、智慧和勤劳的祖先创造了丰富多彩的文明。随着时间的推移，这些文明有的成为了历史，有的生生不息地一直延续下来，有的相互交融产生了新的文明。今天，人类文明正在发生深刻的变革。科技进步和经济文化交往缩短了各种文明之间的距离。无论在巴黎的香榭丽舍大街还是在北京的长安街，都可以看到不同服装、不同肤色、不同母语的人们接踵而行。无论在东方还是西方，人们的交往从来没有像今天这样密切，影响人们日常生活的因素已不再局限于某一种文化。文化是一个民族的灵魂，是她赖以生存和延续的基础。无论对中华民族还是对法兰西民族来说，我们各自继承和发扬的文化都是民族之根、国家之魂。文化多样性是人类文明的重要特征。文化多样性之于人类社会，就如同生物多样性之于自然界一样，是一种客观现实。只有尊重文化的多样性，才能使人类文明得以发展。如何才能使不同文明共存和发展，归根到底在于“和”。这就是国与国之间的和平，人与人之间的和睦，人与自然之间的和谐。站在人类文明发展的高度上，我们应该把和平放在第一位。不同文明的国家之间有没有可能和平相处？答案是肯定的。我们生活的这个星球上，有60多亿人口，200多个国家，2500多个民族，6000多种语言，有基督教、天主教、伊斯兰教、佛教和道教等多种宗教。正是这些不同文明的相互依存、相互交流、相互借鉴、相映生辉，才构成今天这个丰富多彩的世界。中国自古就有以和为贵、和而不同、和实生物的思想。“以和为贵”就是说国家之间、民族之间、人与人之间要以团结互助、友好相处为最高境界；“和而不同”就是说一个国家、一个民族既能容纳不同的文明存在，又能保留自己的优秀文明传统；“和实生物”就是说只有不同文明之间相互吸收借鉴，才能文物化新，推进文明的进步。“和”是中国文化传统的基本精神，也是中华民族不懈追求的理想境界。早在一千多年前，中国的唐代对外交流就非常活跃。世界上与唐朝交往的国家有七十多个。丝绸之路上和平的使团、商队络绎不绝。中国文化那时就传播到了东罗马帝国、阿拉伯国家，同时唐代的舞蹈、音乐、绘画、食品、服装、宗教也吸纳了外来文化的精华，将中华文明推向一个新的高峰。人与人之间的和睦相处是社会文明的重要标志，也是国家稳定的基础。中国古代著名思想家孟子说过：“天时不如地利，地利不如人和。”就是说只要人们和睦相处，就什么困难都能克服。要真正实现人与人之间的和睦，就需要发展社会生产力，消除贫穷与落后，使人们过上富裕的生活；就需要实现社会的公平与正义，坚持法律面前人人平等，尊重和保障人权；就需要提倡不同民族、不同信仰的人们相互包容、相互尊重、与人为善、以邻为伴。人与自然的和谐相处是人类文明发展的前提。中国文化提倡“天人合一”的思想。所谓天人合一，包含着人与自然界相统一的意思。资源与环境是人类生存的基本条件，人类文明的发展从来就是依附于自然的。人可以认识自然，在与自然的和谐相处中谋生存、求发展，而不能破坏自然。有的古文明由兴盛走向衰败的一个重要原因就是对自然界肆意开发和掠夺，最终导致自然对人类的惩罚，酿成了文明的悲剧。因此，关爱自然，善待自然，是全人类的共同利益。一个失衡的地球是支撑不起现代文明大厦的。刚刚过去的20世纪是人类文明大发展的时期。在这100年中，科技上的进步、经济上的发展、思想上的解放和艺术上的创新，都是人类智慧空前的展现，是以往几千年都难以做到的。然而，事情还有另外一面，20世纪同样见证了人类之间的相互残杀，对自然的大规模破坏和大量的贫困、饥荒、疾病。21世纪人类文明正面临前所未有的发展机遇，也面临空前的挑战。只有实现了国与国之间的和平，人与人之间的和睦，人与自然之间的和谐，人类文明才能持续发展。世界上任何一种文明都是在变革中发展进步的。中国古代的哲学经典《周易》提出“穷则变，变则通，通则久”的思想。中华文明源远流长，却不是一成不变的。几千年来，中华文明延续发展，虽然在近代曾经一度落后，但又能奋起图强，大步前进，这不是偶然的。中华文明发展的基础和内在动力，在于它的刚健自强，在于它的独立意志，在于它的开放包容，在于它的维新变革。中华文明正是通过不断变革而传承下来并发扬光大的。

我国的公益广告离不开企业的支持，企业通过公益广告也得到了社会公众的支持，公益广告的社会亲善作用，使企业有效实现“自利”与“他利”的统一。这是一种双赢的结果，罗马诗人恩尼乌斯有句名言：“好心为迷路者带路的人，就像用自己的火把点燃他人的火把，他的火把不会因为点亮了朋友的火把而变得黑暗。”在商业竞争的市场经济中，往往意味着点亮你的火把，我的火把就会变暗。而公益广告所带来的是点亮别人的火把，自己的火把依然光亮。这是一种利人利己的事业。它对企业的公关意义可从以下几方面看出：（1）我国公益广告顺应了企业回报社会的需求。企业接受外界社会各种输入（包括能源、交通、人力、信息等），然后加以转变而输出（包括产品及服务），社会系统接收到企业的输出，产生回馈，再成为企业的输入，通过转变而转出，如此循环不断。一个企业系统能否持续生存或健全发展，仰赖其能否自社会环境获取所需，并提供环境之所需。从赞助公益广告的企业来说，它的盈利源自社会，本着“取之于社会，用之于社会”的观念，企业对消费者的责任，超出了仅提供产品和服务，承担起了社会责任。根据马斯洛的需求层次理论，人的需求是分层次的，它们从低到高依次为：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要。低层次的需要满足以后，就自然提升到较高的层次。对于个人来说，在生理需要得到满足以后，他有获得安全、互爱、尊重、自我实现的需要，他从内心深处需要与别人有所关联，找到归属感。同样，企业也需要证明自己的实力，证明自己的价值，取得社会的支持和认同，与社会建立良好的互动关系，对社会作出贡献，这是企业的最高需要，即企业自我实现的需要。而企业自我实现的成就需要必须伴随着公益心的美德，以社会公利为前提。再者，现代市场经济已完成了由卖方市场向买方市场的转变，人们可以自愿、自由地选择进行市场交换的对象，消费者自觉、自主的消费意识和企业持久性经营的理念业已形成。在这种条件下，谁要想为自身谋取更大的利益，谁就必须在满足他人的需要上做出更大的努力，以利己与利他相结合的互利主义为商业道德基础。1759年，英国政治经济学家之父亚当斯密认为，支配人类行为的动机有自爱、同情、追求自由的欲望。“自爱”（Self-love）即关心和追求自身利益的愿望。同情（Humanity）即关心公共利益的“利他心”，这是人类行为两个最基本的动机，两者是对立统一的。企业为了寻求与社会的沟通管道，建立影响力，加速企业由内而外主动沟通的必要性，除了平时透过媒体传递本企业相关信息外，另一项最常用来进行形象塑造的作法，便是透过环保，健康等性质的公益广告，落实企业的社会责任心，以传递本企业关怀公众及回馈社会的精神。对企业来说，公益广告为它们提供了回报社会的途径，通过公益广告企业对社会的责任感和善良之心得以发挥，企业为社会公众谋取利益的奉献精神得以展现，社会环境和国民素质得以改善，企业回报社会的良好愿望得以实现（2）、公益广告是企业接近公众，解除防范心理的最好形式。出于自信和自尊，人们对于明明白白地试图引导他们态度变化的商业广告，总是或多或少地保持一定的警觉与抵触，而对那些没有明确引导意图的警示、启迪则持较为开放和欢迎的态度，从而在不知不觉中受到其暗示和引导，产生潜移默化的影响，使受众在不设防的心态下接受广告信息对于观众的防范和抵触，现代广告创意逐渐从“王婆卖瓜，自卖自夸”的产品诉求广告向富有人情味的情感诉求广告转化。从最具权威性的嘎那国际广告节近年来获奖作品中不难看出这一趋向，比如影视类广告获奖作品中几乎全都是情节型作品，其中包含了浓厚的人情味因素。我国的情感诉求广告的典范是南方黑芝麻糊广告，在黑芝麻糊广告里，画面富有浓郁的乡土气息，简陋古朴的小作坊，晃晃悠悠的小担，淳朴善良的大嫂，“黑芝麻糊哎”的清脆吆喝，这些把人们带入到一个过去的年代，勾起了人们难忘的回忆，使人感到温馨亲切，以情感打动了观众的心。调查表明，类似“南方黑芝麻糊”的情感诉求广告，在欧美已占主流地位。正如美国著名的广告人罗宾斯基所说：“我坚信一流的情感才能组成一流的广告，所以我们每次都刻意在广告作品中注入强烈的感情，让消费者忘不了，丢不开。”可以说，情感诉求广告代表着当今世界广告发展的基本趋势答案补充企业通过公益广告引起消费者对社会问题的关注、思考、理解和认同，打破了“商人重利轻义”的刻板形象。公益广告站在公众的角度，以知心朋友的形象出现，消除了公众的疑虑，引起公众广泛的共鸣与好感。由于共鸣多半是感情的产物，也是经验性的产物，共鸣与好感之后，必将博得信赖。企业获得信赖以后，观众会产生“肯定类推”的倾向，受到公益事业“光环效应”的影响，从而会考虑选购其产品或选用其服务。从社会发展趋势来看，随着以产品为导向营销向以消费者为导向营销的发展，商业广告也已超越单纯的利润最大化目标，而开始考虑和重视以社会公众利益为目标的公益广告，塑造企业外部的公益形象。如上海电视台在冬季的节目里，经常播放煤气公司提醒广大用户“为了您家庭幸福和人身财产的安全，请您注意安全使用煤气，节约使用煤气。”煤气公司并没有宣传其产品如何优质，服务如何周到等，而是从关心广大用户家庭幸福，人身财产安全的角度出发，为消费者切身利益着想，使用户在感受关心的同时，潜移默化地接受了煤气公司，煤气公司的良好形象深入人心。答案补充（3）、公益广告对企业的回报是经济效益。公益广告不但本身给赞助企业带来满足与成就感，它还可以通过广告效应直接转化为经济利益，通过市场积累财富，再以财富去资助公益广告而博取名声，通过名声可以更有效地在市场上积累财富，达到公益广告资金运作的良性循环。公益广告的社会效益和经济效益呈正相关关系，公益广告的效果直接决定着公益广告的价值，甚至使其远远超过生产公益广告的投资成本，有时公益广告的宣传效果远在商业广告之上。由上所诉，企业署名公益广告是公关广告，它为企业建立良好的社会公共关系创造了条件。公益广告和企业的结合，有利于企业利益和社会利益的目标达成一致，是个双赢的结果。虽然公益广告没有直接推销商品，但是它为企业树立了良好形象，营造了良好的社会环境，对提高企业的经济效益起到很好的公关作用。

关于公益论文参考文献

美术论文参考文献（一）之外思考艺术［ J ]．文艺研究．2005(01)[1］陈文红．在"艺术"[2］张相轮．当代审美文化发生发展的自律和他律[ J ．南京政治学院学报．2006(04)[3］陶巧丽．在先锋与自律的艺术之间［ J ]．艺术界．2006(02)[4］沈语冰．现代艺术研究中的范畴性区分：现代主义、前卫艺术、后现代主义［ J ]．艺术百家．2006(04)[5］施立峻．艺术自律性与当代中国语境一﹣从法兰克福学派批判美学的艺术自律性原则理论出发［ J ．上海交通大学学报（哲学社会科学版）.2006(03)[6］宋世明．"为艺术而艺术"：一场审美现代性的扩容运动［ J ．求是学刊．2006(03)[7］吕景芳．自律与他律﹣﹣文学在社会文化中的地

与程益群诗有关论文参考文献

白色污染的调查研究班级：高二（7）班组长：巢益群组员：朱文燕、张玲、吴一娟、林丽、周秀珠指导老师：严建新前言当你繁忙的学习、工作后，是否想到，环境优美、空气清新的地方，放松心情，享受大自然呢？然而，呈现在你眼前的又是什么？浑浊的空气，满地狼籍的垃圾，随风乱舞的垃圾袋，散发着腥臭味的泥土……作为一名追求幸福，希望享受生命的世界公民，你是否为这样的地球而感到不安，甚至为此担心，因为地球只有一个。它是全世界六十亿人民，唯一赖以生存的环境。为此，我组成员从白色污染的研究开始—— 提纲： 1.白色污染的概况 2.构成污染的物质 3.白色污染事例 4.解决白色污染的措施白色污染事例合成高分子材料的应用与发展，极大地方便了我们的生活，但是，合成材料废弃物的急剧增加，却带来了环境污染问题。在我国农村，广泛应用的地膜覆盖技术对提高作物产量起到了很大的作用，但是，由于缺乏有力的旧地膜回收措施，造成旧地膜在土壤中的残留量逐年增加，这些塑料薄膜，大部分以高压聚乙烯或聚氯乙烯为材料，需要200~400年才能分解掉。这些材料物品是一种不能被微生物分解的材料，埋在土里经久不烂，长此下去会破坏土壤肥效，污染地下水等。据统计，每亩土地残留的塑料薄膜和其他废弃物达4千克，会使玉米减产11%~23%，小麦减产10%~16%，大豆减产6%~10%，蔬菜减产60%左右。近年来，残留在农田里的废弃物以达几十万吨。当然，还有一些工业生产上所用的工业塑料。它是以天然或合成树脂为主要成分，添加上若干助剂，在一定温度并受到一定外力作用下，可塑制成形。而当这些条件消失后，仍能保持人们所需的几何形状的高分子材料。如果这些工程塑料一经废弃，便成了“白色污染”。此外，还有一些生活塑料，例如塑料饭盒、食物袋…… 白色污染的概况随着社会的迅速发展，工农业都以较快的速度发展着。社会的政治、经济，也进步极快，但随之带来的社会问题也日渐严重。除了一些人类社会活动的一些状况，众所周知的当然还有环境问题。尽管任何国家都有环境保护法，但环境问题还是日益突出。大气污染、水污染、土壤污染……各种污染给人类带来的严重危害是不言而喻的。因此，我们有必要研究一下这些污染问题。首先，从白色污染的调查研究开始— 白色污染主要是由于一些塑料制品、橡胶、涂料、纤维、黏合剂等。几十年来，合成树脂和塑料工业以年均超过15％的速度增长着。1993年时，世界塑料制品产量已经和钢的体积产量相当了。预计到21世纪初，世界塑料制品产品以重量计算也将超过钢产量。在我国，1992年时，合成树脂产量已居世界第13位，塑料产量已居世界第6位。在我国，据轻工业部门统计，1995年全国共消耗快餐盒16亿只，人均1只以上。一些大城市远远超过这个数据。其中，上海的塑料饭盒的消耗量高达50万只，全年近亿只。人均已达10只以上。上海现在每天处理的垃圾中，废塑料达350吨，其中快餐盒的日消耗量就占200吨。我国的白色污染如此严重，其最大的受害者就是铁路部门。在长达5万多千米的铁路线上，一年要消耗近4亿只塑料饭盒被抛弃在万里铁路线旁。铁路部门每年为消除它们，都要花费上亿元资金。当然，在外国白色污染也较为严重。例如，德国每年生产120万吨塑料包装材料，而目前的再循环能力每年只有数万吨，其余只能上放任自流。这就是人类为了追求方便，而不知不觉已带来了如此严重的污染。近年来，无论是交通沿线的白色污染废弃物，江河湖海表面漂浮的塑料垃圾，田间的白色地膜，还是人们生活中的包装材料、厨房等用品。以至儿童玩具，工业器材等，都与塑料相连，几乎人迹所到之处，就有塑料制品及塑料垃圾。在白色污染如此严重的情况下，我们非常有必要研究一下白色污染的来源物质及危害，并采取一些措施来解决白色污染问题及更好地防治污染。塑料 —构成白色污染的物质人们天天和塑料打交道，究竟什么是塑料呢？塑料主要成分是合成树脂。它的组成中除了合成树脂之外，还有根据需要加入的具有某些特定用途的添加剂。如能提高塑料的增塑剂，防止塑料的老化剂等。有些合成树脂具有热塑性，用制成的塑料就是热塑性塑料，这种塑料可以反复加工，多次使用；相反地，像体型的酚栓树脂，具有热固性，用它制成的塑料就是热固性塑料，这种塑料一旦加固成型，就不会受热熔化。这些塑料都是具有耐水，耐化学腐蚀，抗霉的特点，因而具有许多用途。当然，也正是因为如此，从而使得污染产生，致使发展。塑料大都由于乙烯，聚乙烯，聚氯乙烯等几种类别。乙烯许多塑料是由乙烯制成的。首先让我们了解一下乙烯。在通常状况下，乙烯是一种无色、稍有气味的气体，它难溶于水，在标准状况下，密度为克/升，比空气的密度略小。工业上所用的乙烯主要从石油炼制厂和石油厂生产的气体中分离出来的。在实验中，通常是通过加热酒精和浓硫酸的混合物，使酒精分解制得乙烯。由于乙烯含碳质量分数比较高，燃烧时由于碳没有得到充分燃烧，所以有黑烟产生。聚乙烯在适宜的温度、压强和有催化剂的条件下，乙烯的碳碳双键中的一个键可以断裂，分子间通过碳原子的相互结合形成很大的碳链，生成聚乙烯。聚乙烯是一种重要的塑料，由于它性质坚韧，低温时仍能保持柔软性，化学性质稳定，在工农业生产和日常生活中有广泛的应用。聚氯乙烯是一种合成树脂，用于制备塑料和合成纤维。聚氯乙烯具有良好的机械强度和绝缘性，还有耐化学腐蚀、耐水、耐油等特点。聚氯乙烯可制成硬度塑料和软度塑料。其使用过程中，若不注意环境的影响，很容易发生老化现象，时间久后，变硬、发脆、开裂、长霉等并释放出对人体有害的氯化氢。解决白色围绕的措施白色污染日益严重，面对如此形式，解决它是很迫切的。目前，解决的快速方法还未得出。但还是有一些可以实施的措施。下面就介绍几种：我国用稻草和麦干等为原料制成草纤维薄膜达到了化学标准。把其埋入土壤8个月可以解成无“遗毒”且能“造福”的肥料。又美国一杜邦化学公司研制乳酸聚合物作原料的新型塑料，由再生资源如干酪乳清和玉米制得，用完后，在空气，水和细菌的作用下，半年可降解为水和二氧化碳，利用这些高新科技的材料来代替现用的“白色污染”物，以达到使用率，-从而减少白色污染。其次，“绿色塑料”——可降解性塑料，一般可分为化学降解与光降解，生物降解和光与生物双作用。光与（化学）可降解塑料的制作。是在塑料制品表面喷洒一种特制的配方溶液，使它与塑料成分发生化学反应，从而使塑料逐渐溶解成为可被水冲洗的无害物质，如此一来，就可以大大降低“白色污染”问题。我国科学家使用纤维素及稻草和麦干，研制出了生物降解聚乙烯地膜。日本工业技术研究院也利用农作物下脚如豆干等制成了可降解农用地膜，不仅粘拉的强度高达40千克每平方厘米，且成本也较为便宜。如此好的发现，运用到现实生活中来，那该是多么可喜的成果，不仅解决问题，也不用限度使用等。一举两得，多好！以上说明了白色污染是可以解决的，不过因技术，资金等问题，解决有一定的难度，但通过科学家的努力加上国家经济的发达，一定有能力把白色污染问题解决。现在作为公民的我们不仅应从自身做起，不乱扔白色污染物品，而且应该大力宣传，让你周围的人也懂得保护环境，不仅我们公民应努力，而且我国领导也应如此。为此我国1995年颁布了《中华人民共和国固体废弃物污染环境防治法》及北京1999年5月施行的《北京市限制销售，使用塑料袋和一次性餐具管理办法》对防治白色污染作了具体的规定。“消除白色污染，倡导绿色消费”，成为1999年“地球日”环境宣传活动的主题。启动菜篮子计划，发放环保购物袋等已成为我国许多城市共同的行动。可见，我国已重视起“白色污染问题，并尝试去解决。这些条文的颁布，为解决问题提供了条件。作为祖国的一员，应大力配合国家把问题解决，“治理白色污染”是每个公民的责任，减少“白色污染”，建立既满足当代人的需要，又不威胁子孙后代和不污染环境的绿色文明，施行可持续发展战略是我们唯一的选择。让我们建设一个美好的绿色家园而共同努力吧！过程江苏省奔牛高级中学研究性学习小组学生活动情况记录表课题题目白色污染调查研究活动时间 01年9月—12月共4次活动地点图书馆、教室参加成员组长巢益群组员张玲，朱文燕，林丽，吴一娟，周秀珠活动内容：（第1次） 1，目的（想解决什么问题）最近白色污染的状况 2，形式（小组讨论，访问专家，查阅资料，调查，实地测量等）小组讨论，查阅资料 3，过程 A，教室讨论，分配本日每人任务：二人网络查寻，其余4人查阅资料，记录并整理 B，各行其是 C，展示个人研究成果：首先从全世界来讲污染状况，再从外国的白色污染及减少污染的方案到我国的情况。得到主要污染物为塑料饭盒，塑料薄膜及包装材料等。这些污染物极难分解。一些高压聚乙烯等需200—400年才能分解。记录者巢益群第2次 1，目的（想解决什么问题）白色污染的原因 2，形式（小组讨论，访问专家，查阅资料，调查，实地测量等）小组讨论，查阅资料 3，过程 A，分配本日每人任务 B，查阅资料后，小组讨论 C，白色污染随着社会的进步，必然有利有弊。虽然便捷，但是引起的污染却是社会的几百年乃至几万年难解决的问题。当然，有了发明出新产品---白色污染后，社会、自然问题便出现了。记录者巢益群第3次目的（想解决什么问题）在农业上，白色污染所带来的严重问题。 2，形式（小组讨论，访问专家，查阅资料，调查，实地测量等）小组讨论，查阅资料 3，过程：在我国，农业上塑料制品广泛。在农村广泛采用的地膜的麦田，由于每亩残留地膜碎片6、9公斤，使小麦减产9/100，若继续使用5年地膜，小麦不久不增产，反而会减产1/4。这些散碎在土地里的地膜难于清除和收集，白色革命成了令世人头痛的白色灾害。记录者巢益群（第4次）目的（想解决什么问题）构成污染的物质。2.形成（小组讨论、访问专家、查阅资料、调查、实地测量等）小组讨论，查阅资料。3.过程：构成污染的物质是塑料。乙烯塑料中包括聚乙烯、聚氯乙烯研究这些物质的化学性质（包括优、缺点），生成方式，及使用方式和范围。记录者：巢益群另一种：课题研究的内容。为了避免重复别人的研究工作，尽量使课题研究具有价值，明确课题研究内容很重要。要做的就是查找所有与本课题有关的资料，了解服装流行色研究的相关成果和研究进展。同学们用了近两周的时间，通过网络和图书馆找到了很少的内容，没有得到公认的比较系统的结论，同学们觉得对这个课题进行研究肯定有收获，积极性很高。课题研究的目的和意义。同学们就这个问题进行较长时间的讨论，认为通过该课题的研究，可以使我们了解服装流行色，拓宽知识面。同时，将研究成果公布，使人们也进一步了解与认识这个与我们生活日益密切的无形世界，从原来的陌生、迷茫和盲从逐渐转变成对它的了解与熟悉，从而达到掌握并利用它的目的。如果这样，我们以后可以不必为穿衣服而烦恼，就可以非常轻松地穿出与自己合适的衣服与实现自我的个性装扮，为我们美丽可爱的新世界增添一抹属于自己的色彩，使这个世界更美、更新、更精彩。研究人员、场地和经费。该课题尽管需要到服装市场和大街上进行问卷调查，每次有2--3人就够了，而且调查也是免费的，只有最后结果的打印有少量的开支，因此，课题研究的费用很小，同学们积极性很高，愿意自己承担所有开支。研究时间。我校开设研究性学习课程是按照学期计划的，学生课题研究可以在一个学期内完成，同学们有充足的时间开展研究。讨论这些因素可以使学生更具体、全面确定研究内容，制订切实可行的研究计划。 2.研究方案课题组成员讨论形成的研究方案存在很多问题，主要是研究内容不具体，计划缺乏条理性，人员分工不明确，于是指导教师提出修改意见。教师认为，学生的精力是有限的，我们开展研究性学习的目的是获得亲身参与研究探索的体验、提高发现问题和解决问题的能力、养成科学的态度和科学道德等。如果课题太大，内容太泛、太杂，我们没有这么多的精力，甚至也没有足够的能力展开研究，我们可以研究服装流行色的若干小问题，例如：对服装颜色与着装者的年龄、性别、受教育程度，着装与环境、心情等因素的关系研究。研究小组充分考虑导师的意见，在小组研讨时，小组成员畅所欲言、各抒己见，纷纷提出对课题的认识和看法，广泛交流，最后达成共识，而且小组成员手头得到的资料进行整理汇总，这样既加深了学生对课题研究的一般程序与方法的初步了解，又保证了课题研究的顺利开展与研究成果的质量。课题实施的好与坏，在很大程度上决定于研究计划制定的如何，因此，在组内交流时，要求课题计划尽量详细，把一些应该注意到的细节也尽量考虑到，为具体实施研究作好充分的准备。在大家的共同努力下，最后完成了研究方案的制订（见附一）。研究小组成员在研究中分工合作，沟通交流，互相帮助，共同提高，易于形成的既有合作又有竞争的良好机制，有利于促进研究水平的提高。该课题小组成员具体分工见下表：姓名任务吴天星问卷调查每周汇报研究方案设计撰写报告李俊问卷调查问卷统计整理资料机动熊姚新问卷调查问卷统计每周总结机动王夏图书资料查阅整理资料每周总结撰写报告董雅静网络资源搜索整理资料研究方案设计机动 3.课题研究从课题选择、研究计划的制定到做开题报告，这些工作仅仅是为课题研究做好了准备。要使研究方案最终落到实处，使研究有所收获，还得按照研究计划一步一步进行（研究活动的内容、方式、时间安排见附三）。下面就研究过程的具体指导工作做一说明。准备阶段在这个阶段首先要搜集资料，这是为了了解最新研究情况，方便调查表格的设计和子课题的确定。在设计问卷时，要注意把握问卷的目的性，尽量使问卷简洁但又兼顾全面性，问题必须具有科学性，整个问卷要有很强的可操作性，要方便统计。小组成员推选小组长，小组长再进行人员分工，注意每人的工作要具体，任务明确，职责清晰。调查研究阶段问卷调查，是很有效的获取信息的方式。在本课题研究过程中，这也是用得最多的采集信息的方法。在研究过程中要注意调查结果的及时反馈（见附五）。中学生首次与陌生人打交道，进行问卷调查，指导教师必须进行指导，并鼓励学生大胆工作，在调查时要注意礼貌和提问题的方式，要灵活处理。学生第一次调查就遇到挫折，当她们到服装店对老板调查时，老板把她们全都轰了出来，认为仿碍了他的生意，还反复问学生是在干什么，为什么要问这些商业秘密。后来学生意识到，调查要插在商店生意清淡的时间进行。为了避免被别人误会，她们自己设计了代表身份的胸牌，在这之后的调查中，非常顺利。整理资料是研究过程非常重要的一个环节，做这项工作时要注意三点：一是要考证资料的来源，检索具有权威性、真实性、可靠性的资料。二是按类别、内容分类，把类似的资料归为一类，或者根据本课题组研究的侧重点分类。三是要对资料的出处做详细的记载，要按照作者、题目（书名）、期刊名、期号、版本、摘录文字的页面等要素记载，方便将来查找原文。小组成员在组内交流自己的调查结果，对收集的资料进行整理、分析，全体成员参加讨论，是非常必要的，小组在讨论的基础上可以形成初步结论（见附六）。成果发布、评价阶段通过对调查材料的整理、分析、综合，课题组写出结题报告。教师从几个方面对学生写调查报告做指导。一是论文的一般格式（见附四）：报告名称，摘要，关键词，正文，致谢，参考文献。在成果发布会上，陈述人要简明扼要汇报，但要包含以下要素：A.课题研究的背景、目的和意义。B.方案的实施过程、人员分工情况。C.取得的主要成果等。 4.总结评价。在研究工作接近尾声的时候，要求学生做好研究总结，这是一个自我评价，自我反省的过程，使学生能够通过本次研究取得好的经验，吸取教训，为今后的学习提供帮助。 5.教学反思经过一个学期的实践，师生对研究性学习这种新的学习方式有了初步的认识，触动很大，从开始时的不知所措、被动盲从到后来的积极主动、独立思考，在研究过程中享受到学习、创新的乐趣。师生在这种学习过程中能够很好的沟通，拉近了相互间的距离，彼此信任、团结协作的团队精神得到培养。学生的自主意识和独立工作能力逐步加强。在做社会调查时能冷静对待社会上的冷眼，交际能力得到锻炼，这是在课堂上学不到的东西。同学们能够很好的利用互联网、图书馆等信息较集中的场所，在信息的采集、整理、分析等信息处理能力方面进步很大。通过本课题的研究，他们的审美观也有了改变，认为着装要有个性、不盲从，要与个人的身份和心情、周围的环境等协调。研究性学习具有开放性、探究性和实践性的特点，需要学生走出教室，走出学校，加入社会中，学生要花一些时间做必要的访问、调查等工作，由于家长的认识还没有跟上课程改革的步伐，认为是在浪费时间，另一方面被调查者认为学生是好玩，支持程度和信度受到影响，再者，学生受传统的课堂教学影响，总摆脱不了老师怎么说我就怎么做的习惯，所以研究性学习难度较大,学生研究的成果非常稚嫩，研究能力和水平离研究性学习课程的开设目标还有一段距离。再者，由于学生与社会、科学、技术和自然的接触少，了解不多，对身边的事关注不够，故选择的课题要么很大，要么太小，而且涉及的面也很窄。研究性学习和传统学科学习既有区别又相互渗透，研究性学习是一种学习方式，在研究中学习是它的特色，着眼点是改变学生单纯地接受教师知识传授的学习方式，帮助学生在开展接受学习的同时，形成一种对知识主动探求，并重视实际问题解决的积极的学习方式。是实施以创新精神和实践能力为重点的素质教育的具体举措。无论是学校还是社会都应该提高认识，顺应时代的要求，跟上课程改革的步伐，切实减轻学生的课业负担，让学生走出教室，留给他们足够的时间了解周围的一切，只有这样研究性学习课程才能真正落实。课题名称服装流行色的研究指导教师姓名肖洁性别男职称高级任教学科物理课题组长姓名吴天星性别女出生年月班级105考查成绩前期中期成果总计李俊女熊姚新女王夏女1986102 董雅静女1986110 研究内容简述现在，随着人民生活水平的提高，人们对服装的要求从以前穿得暖转变为穿得好，穿得舒服，穿得漂亮。针对这一变化，我们小组选择了“服装流行色研究”这一课题。对于该课题。我们主要研究不同年龄段的人在不同时间、不同季节、不同场合时着装对色彩的选择，并探讨人们对这些颜色选择与当时的心情、心理素质和文化程度等内在因素的联系。具体内容： 1.服装颜色与人的心情关系研究。 2.不同年龄段的人对服装色彩的选择。 3.人们在不同场合对服装颜色的选择。 4.人的性格与服装色彩的选择。 5.文化程度与服装颜色的选择。研究方案简述1.设计问卷（见附二） 2.采集信息：问卷调查：到服装市场对服装销售人员和消费者调查；在街头对不同年龄层次的人群调查；校内对不同学段的同学调查。查阅图书：到学校和市图书馆查阅文献资料。搜索网站：在网上查找资料。 3.整理分析资料形成阶段结论小组成员提交各小组取得的资料，集体整理、分析形成初步结论。 4.形成最终成果汇总各小组的结论，以报告的形式完成最后的成果。 5.成果发布附二：问卷（1） [服装市场调查卷] 1.一般来说，您的店里那种颜色的服装好销？ 2.您店里最畅销的服5.装颜色会随季节的变化而6.改变吗？ 3.顾客来到贵店挑选衣服，最注重的是： A.布料B.款式C.颜色 4.女士在贵店里购买时偏爱那种颜色？ 5.男士在贵店里购买时偏爱那种颜色？ 6.您认为未来市场上会流行那种颜色？问卷（2） [服装消费者调查卷]调查对象：三十岁左右人群 1.您喜欢穿什么颜色的服装？ 2.您一般会选择那几种颜色搭配？ 3.您挑选衣服时最注重的是： A.布料B.款式C.颜色 4.您认为衣服的颜色会随四季变化而变化吗？ 5.您认为那种颜色能给人以清爽、自信的感觉？ 6.您认为穿那种颜色的衣服最有吸引力？ 7.您认为未来市场上会流行那种颜色？问卷（3） [中学生调查卷]（本校高一、高二学生，性别做记载） 1.您喜欢穿什么颜色的服装？ 2.在你心情好的时候您喜欢穿什么颜色的衣服？ 3.在您情绪低落的时候你回选择什么颜色的衣服？ 4.如果您挑选衣服时最注重的是： A.布料B.款式C.颜色 5.您认为着装是否要注意场合？ 6.您一般会选择那几种颜色搭配？ 7.您认为未来市场上会流行那种颜色？问卷（4） [大学生调查卷]（湖北师范学院、黄石高等专科学校学生，性别做记载） 1.您喜欢穿什么颜色的服装？ 2.在你心情好的时候您喜欢穿什么颜色的衣服？ 3.在您情绪低落的时候你回选择什么颜色的衣服？ 4.如果您挑选衣服时最注重的是： A.布料B.款式C.颜色 5.您如果现在去应聘，你会选什么颜色的衣服？ 6.您认为着装是否要注意场合？ 7.您一般会选择那几种颜色搭配？ 8.您认为未来市场上会流行那种颜色？附三：主要研究过程和时间安排：阶段活动内容活动形式和时间安排搜集有关研究成果设计调查问卷子课题的确定人员分工互联网上搜集信息图书馆搜集信息服装市场调查街头随机调查学生中调查信息整理、交流、讨论形成初步报告形成终结报告成果发布接受评价附四：调查报告的一般书写格式名称摘要引言本论（重点）结论建议参考文献关于“………….”的调查报告1.内容:直接说明研究人员、时间、内容、方法、结果 2.要求:短小精悍、概括全貌1.简要介绍课题提出的背景 2.简要介绍课题研究的目的和意义1.内容:调查、查阅资料所得的基本情况，基本内容，重要数据 2.要求：分类归纳、条理清晰1.内容：从本论中抽象出总体认识和切身体会 2.要求：简练、概括1.内容：根据本论中所了解的问题，针对性地提出解决问题的办法 2.要求：具体、条理化列出主要参考文献的名称、作者、出版社等附五：湖北省黄石市第三中学研究性学习活动记录表课题名称服装流行色的研究活动时间活动地点黄石市中心集贸市场、金虹大厦、正隆大厦活动内容对不同年龄的人群问卷调查，获取服装颜色与年龄关系的原始材料主要过程组长：吴天星成员：李俊熊姚新王夏董雅静 1.先集中所有人员到中心集贸市场调查。2.分成两组分别到金虹大厦、正隆大厦服3.装部和商场门前调查。4.周末汇总，5.写出周报告。 6.本次调查我们都佩带有课题组自制的“黄石三中服7.装流行色课题组调研员”的胸牌，8.所以调查比上次顺利。活动结果1.青年多半爱鲜艳、比较醒目的颜色，2.如：红色、黄色等 3.中年偏爱朴素、大方、沉稳一点的颜色，4.如：黑色、兰色等指导教师意见本次活动很成功，反映了同学们的聪明才智和团结协作的可喜之处，具有不屈不挠、锐意进取的品质，这是难能可贵的。附六：主要调查数据（随机样本：被调查人数50人，6家大型时装店）项目百分比总结白色38黑色29注重款式79注重颜色14偏爱的颜色不随季节变化70服装搭配：黑配白46服装搭配：蓝配白38未来流行色：黑色44

这个问题不好解决。解决的方法第一。提高公民素质、不乱倒乱扔垃圾。这个比较难。第二。依靠政府。建垃圾收容站。定时收垃圾。这个投资谁肯定也不愿意出钱。

看你的名字。就知道。你比我们要强。

是英文的吗？你可以看看其他的是怎样写的，你可以参考看看的不知，懂了么？

益生菌有关论文参考文献

“益生菌”，是一个情感倾向很强烈的词汇。益生，即有益生命，瞧着就让人喜欢。我们常喝的乳制品也常用“益生菌”作为宣传话术，来包装产品的保健功效。

然而最近，国际顶级期刊Cell上，接连刊登两篇论文，质疑益生菌的作用，认为益生菌对人体并没有我们想象得那么有益，甚至会干扰肠道原有的微生物。

通过在人体肠道内部的一系列实验，研究人员发现在部分人群的消化道会阻碍益生菌的定居。

他们还发现之前普遍认为的益生菌补充剂有助于抗生素治疗后肠道菌群恢复其实也是不合理的，益生菌补充剂反而会延缓肠道微生物和肠道基因表达恢复到正常状态。

图 | Cell 杂志发表 2 篇益生菌对肠道微生物群落作用的研究（标题分别为：益生菌损害使用抗生素后肠粘膜微生物组织的重建，但自体粪便微生物移植可促进重建；常规益生菌肠粘膜定殖与宿主微生物组特性有关）（来源：Cell）

一边是厂家的宣传，一边是学者的研究，我们到底听谁的呢？

首先，咱们来看看，益生菌是什么？

1906年，法国儿科医生亨利迪塞尔（Henry Tisser），在研究儿童腹泻时发现，腹泻儿童的粪便中有一种Y字形细菌，数目比正常儿童低。

于是迪塞尔就寻思，既然患者体内的Y字形细菌少，那么额外补充一些Y字形细菌或者通过某些物质刺激体内的Y字形细菌繁殖，患者的症状应该会减轻乃至消失。

半个世纪以后，终于有学者证实了迪塞尔的猜想，并将额外补充的活菌或刺激人体固有细菌繁殖的物质，称之为益生菌（probiotics），其含义，恰好与抗生素相反。[1]

Y字形细菌，即，双歧杆菌（图片来源：）

我们今天说的“益生菌”，含义则窄一些，特指那些达到一定数目之后可产生健康效应的活菌。[2]

其次，益生菌有哪些？

益生菌产品大致可以分为两类，一类是药物，我们不太常接触，另一类是食品。

随便买一盒酸奶，在其包装上标明的配料里面一定有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，二者是生产酸奶所必须的，正是因为它们，酸奶才具有独特的酸甜味道和粘稠口感。这两种细菌，便属于益生菌。

所以，益生菌并不罕见。据估计，70%的益生菌被用到了食物中，酸奶里有，奶酪里有，奶粉、豆奶、糖果、果汁、冰淇淋里都可能有。[3]

那么益生菌到底有没有益？

理论上讲，益生菌是有益的。

婴儿刚出生的时候，肠道是洁净的。随着进食等活动，肠道里慢慢会出现细菌。

这些细菌一方面参与物质代谢，辅助糖、脂质、蛋白质的消化和转运。另一方面，可以刺激免疫系统，通过抢占地盘、抢占营养物质，对抗、杀死外来入侵细菌。这就是正常菌群，对于维持健康有着重要意义。

正常菌群当然不是一种细菌，而是包括很多种细菌。目前，我国批准的益生菌，都能在正常菌群中找到。如果益生菌能在肠道内站住脚，那么不仅可以让人有一个更健康的消化系统，而且能让人有一个更有效的免疫系统。

但实际上，要想达到这样的效果，首先得建立一个正常菌群模型；接着对每一个人的肠道菌群进行分析；再接下来将纯化的、足够数目的特定细菌，送到其体内；最后还要定期检测细菌的定植情况。

这就非常不现实了。

现实中的研究，有两个方向。一个针对患者，运用高度纯化的药品级益生菌产品，结果显示，益生菌在治疗儿童腹泻、抗生素腹泻等方面，有着明显的效果。

另一个，也是我们最关心的，市面上销售的含有益生菌的食品对普通人有什么影响。

对于普通人来说，从理论到现实，有三个关卡。

第一，菌种问题。

正常菌群包括很多种细菌，对于某个人来说，到底哪种细菌需要补充，并不容易揣测。更麻烦的是，即使同一种细菌，表现也可以不一样。有学者对42个植物乳杆菌菌株进行研究，结果显示，虽然它们都可以诱导单核细胞分泌免疫物质，但是分泌的数量相差了14倍。[2]

第二，数量问题。

如前所述，普通人肠道内含有大量的细菌。《益生菌类保健食品申报与审评规定(试行)》规定，活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于106 cfu/mL (菌落每毫升) 。[2]

可纵然达到这个数目，在肠道固有的浩如繁星的细菌面前，能不能顺利定植肠道，仍然是一个问题。

先前有学者对公开发表的研究进行分析，结果显示，7个随机试验中，只有一个，显示出了益生菌顺利定制的迹象。[4]

这次媒体报道提到的论文之一，得出了相似的结论益生菌能否定植，又告诉的特性型，因人而异，而定植效果，远不如预期。[5]

第三个问题，我们先前的“有益”结论，建立在“益生菌会加入正常菌群、辅佐正常菌群”的假设上，那会不会有其他可能呢？

另一篇媒体报道中提到的论文，正是关注这点。学者运用抗生素，干扰志愿者的肠道菌群，然后将志愿者分为三组。

一组令其自然恢复，一组服用益生菌，还有一组，预先从肠道内提取了一些细菌，然后将细菌再次植入到志愿者体内。

结果显示，益生菌会干扰正常菌群的恢复，时间长达6个月。[6]

综合这些研究，我们可以推测：正常菌群的诸种细菌之间，并非一团和气、一成不变。每一种细菌，都会受到内外因素的影响，都会尽量获取更多的生存资源，此消彼长、你进我退，在博弈中达到一个较为稳定的局面。

因此，外来活菌想加入并不太容易；可一旦受到抗生素等因素的打扰，外来菌种抢得先机，正常菌群的恢复，也会受到影响。

看到这里，一定会有小伙伴问，说了这么多，那我到底还能不能喝酸奶了？

对于特定患者，如儿童腹泻患者、抗生素腹泻患者，有较多证据表明，益生菌可以缓解症状，在更多研究出现前，没有理由不继续用。

对于另一些患者，如免疫力低下者、肠道粘膜缺损者，有研究显示，益生菌可以摇身一变，成为入侵菌，引起感染，导致菌血症，所以就不要用了。[8]

如果是健康人，希望通过益生菌获取额外好处比如减肥、通便什么的，基本上是没什么用的。

当然，如果只是喜欢酸奶的口感，那就接着喝吧。如前所说，只要正常菌群完整、没有受到干扰。那么外来细菌（不管是益生菌还是入侵菌），都未必能掀起什么风浪。

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参考文献

[1]郑跃杰, 黄志华. 正确认识评价和使用益生菌药物[J]. 中国实用儿科杂志, 2011.

[2]HILL C, GUARNER F, REID G等. Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic[J]. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2014, 11(8): 506514.

[3]杜鹏, 霍贵成. 国内外益生菌制品发展现状[J]. 食品科学, 2004, 25(5): 194198.

[4]KRISTENSEN N B, BRYRUP T, ALLIN K H等. Alterations in fecal microbiota composition by probiotic supplementation in healthy adults: a systematic review of randomized controlled trials[J]. Genome Medicine, 2016, 8(1): 52.

[5]ZMORA N, ZILBERMAN-SCHAPIRA G, SUEZ J等. Personalized Gut Mucosal Colonization Resistance to Empiric Probiotics Is Associated with Unique Host and Microbiome Features[J]. Cell, 2018, 174(6): .

[6]SUEZ J, ZMORA N, ZILBERMAN-SCHAPIRA G等. Post-Antibiotic Gut Mucosal Microbiome Reconstitution Is Impaired by Probiotics and Improved by Autologous FMT[J]. Cell, 2018, 174(6): .

[7]MACK D R. Probiotics[J]. Canadian Family Physician, 2005, 51(11): 14551457.

[8]FIJAN S, FIJAN S. Microorganisms with Claimed Probiotic Properties: An Overview of Recent Literature[J]. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2014, 11(5): 47454767.

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作者：赵言昌

益生菌，可以说是最近的“网红”，很多人都在议论和关注着它。并且对益生菌有了更多的想法和购买意识。有关益生菌的知识比较复杂，所以对于普通消费者来说是有些迷惑，最好不要随便跟风。

针对益生菌的研究一直不断，而且也会出现新的进展，首先给大家的建议是：在选购“益生菌”的食品时要合理、理性购买和使用。《中国营养学会》益生菌益生元与健康分会也正在着手制定详细的《益生菌与健康专家共识》，而且我国目前发布的益生菌食品管理规定及相关技术规范以不能适应和满足现行的益生菌产业的发展要求，因此大家要明白几点：

首先、益生菌是保健食品，并不能替代药物，而且也不能长期服用。

婴幼儿、孕产妇、老年人当出现胃肠道菌群紊乱、便秘时，能否服用益生菌要咨询专业人士给予建议，患病期间，能否服用也要咨询医生。不要自行长期服用，不一定能达到你想要的结果。

其次、益生菌的最好吃法：添加到食物中或餐后服用为宜，食用温水冲服，应尽快饮用。

第三、不要盲目跟风服用益生菌，在服用之前要详细查看包装和标签（主要看所含菌种和活菌数的多少、以及是否有保健食品标识），否则，等于白吃。

第四、要懂得合理膳食才是改善和维持健康的最为基本的方法，均衡的膳食结构可以改善肠道微生物的结构和功能。所以不要对服用益生菌有依赖心理。

含有益生菌的食品包括：酸奶、开啡尔、泡菜、康普茶、豆豉和味噌等发酵食品，根据发酵乳的定义：酸奶中可存活的乳酸菌活性菌数不少于107CFU/mL。

常见的含有益生元（益生菌的粮草）的食物包括：菊苣、洋葱、大蒜、芦笋、香蕉、番茄、大豆、未精炼的小麦和大麦、未加工的燕麦等。

除了常食以上饮食中含有益生菌和益生元的食物，要有合理饮食和好的生活行为，比如：

（1）多食蔬果、粗粮和其他富含纤维的食物可促进消化，刺激肠蠕动。（如果饮食中膳食纤维摄入太低，会导致双歧杆菌和乳杆菌等有益菌数量降低）

（2）限制饮酒长期大量饮酒会导致常带菌群构成和数量的变化，比如肠道屏障的损害，有害菌的繁殖等。

（3）、乐观心态、减轻压力长期处于紧张压力的状态下，比如焦虑、抑郁、自闭等都是会改变肠道的结构。破坏肠道微生态平衡的。

（4）吃动平衡、保持健康体重肥胖人群肠道菌群多样性低。有害菌富集，菌群的基因表达和代谢会改变。

（5）避免乱使用抗生素抗生素的使用会影响到正常的菌群微生态平衡，同时在使用抗生素时，抗生素会杀死有害菌的同时也会杀死有益菌。所以尽量较少使用抗生素。

参考文献：中国好营养之科学补充益生菌

近年来低于微生物对于肠道菌群的影响特别火热，因此“益生菌”也被人们所信赖，最新的在今年4月份颁布的《益生菌科学共识》2020版，上面对益生菌的安全性给出了结论：

所以，从安全性的角度来看，益生菌是安全的，长期吃是可以的，但是前提要确定有没有必要长期吃下去。

什么时候吃益生菌？

从疾病的角度讲：目前已有近万篇公开发表的学术论文对不同益生菌菌株的各种功能进行了研究，已证实益生菌的核心功能是改善人体胃肠道健康，如平衡肠道菌群、缓解肠道炎症、缓解肠易激综合征（ Irritable Bowel Syndrome ， IBS ）等。

所以对于有上述疾病的人群是可以通过益生菌来调节胃肠道的菌群的。但是对于益生菌的选购要注意，益生菌的核心的特征有三个，是否有足够多的菌群数量，还有活菌的状态是什么以及不同的菌群对应的健康功能也是不同的。所以大家在选购时要看好产品的标签或是说明书了解其功能，合理的选用。

益生菌服用的时间：

服用时间没有特殊要求，饭前饭后，早晚均可以，值得注意的是益生菌的水温不宜超过 40 ，正常与人体体温接近，不觉得烫手为宜。同时如果服用抗菌药物的人群，要与益生菌之间的服药时间间隔2小时以上。

。

应该是长期的，这个Life-Space益倍适益生菌最佳食用时间是在吃完饭之后。因为有食物中和胃酸，更有力于活菌顺利到达肠道发挥作用。

益生菌存在于人的体内，从胃到大肠等消化道内都存在着一些菌，特别是小肠广泛存在着很多菌。目前也研究认为，小肠存在的细菌可能有达到400种以上，这些细菌实际上处于一种体内的内平衡状态，有益生菌、致病菌共存共生，互相在体内可以达到一个平衡状态。腹泻的病人经常使用一些益生菌，是由于益生菌在体内存在的不平衡，各种原因被打破，譬如体质极弱或者抗免疫治疗、使用大量抗菌素，内平衡被打乱，需要外源性补充大量的益生菌。益生菌实际上广泛存在，主要是像非致病性的大肠杆菌、乳酸杆菌。现在市面商品的药物有很多益生菌存在，有的是复方的，有的是死菌，有的是活菌，死菌就包括细菌的菌体和代谢产物。如果是活菌进到体内，部分可以在小肠繁殖、定殖、定菌，在体内就和致病菌达成一个新的平衡，所以益生菌现在在消化性疾病里面用的还是不少。

益生菌长期吃应该没有问题的，我儿子已经冲了四五个月了，中间偶尔会停用一周左右。停用期间也没有什么问题，只是希望宝宝更好。现在一直吃的国际妈咪生活空间益生菌，新生儿专用阶段，还比较放心

没啥效果哦，我宝宝用了二合了，还不见有大便，不起作用哦