游泳运动与健康论文范文初中版英文
用英语介绍这个游泳运动的话，你可以用汉语把这个运动给他写一个大概的提纲，然后用着英语给翻译一遍就可以了。
go swimming
健康与运动：health and sport As we know， health is more important， sports can keep ourselves healthy and What more， It is very important to exercise and eat the right kind of food to keep You needn’t spend all day doing exercise ，you can keep yourselves Such as， walking to school， cleaning the house or riding a but many people forget these simple and easy ways to keep Such as running， swimming and playing They make you feel They also help you do better at Because we become closer to nature which will help us keep a clear mind in thinking How to keep your body healthy， I think body exercise is important So our nation physic education department sparkplugs students to attent exercise for one hour every Sport can make a lot of function to the We can know from the view On the one hand， body exercise can accelerate the blood to flow， the flowing blood bring lots of nutrition to every place of your body， and take away the body waste， and hasten to build the On thd other hand， execrise can stimulate every system of your body， for example， when you play basketball， you jump and run constantly during the basketball Your body weight add more burden to joints， and your muscle shrink frequently， it is demanded to adapt to the exercise， consumes more energy for the task and takes more Then the joint and muscle will grow strong after those stimulating， and will be ready for more stong This mean that exercise make your body grow fast and become The third hand， body excrcise can improve inproves body immunity system， when doing body exercise， your body is perspiring， it not only take away the body waste， but also make fluent to all paths into your Let you feel well after sport， and keep far away So you will be After we get the view， let’s do exercise every day， do our best to keep healthy 字数应该够了吧
Sports and health I like sports very mush， my favorite sport is In summer， I often go swimming in the river near my house， I feel very cool after swimming， it can keep me thin and healthy， I feel that I can learn my lessons faster and better after swimming， do you liking sports? do you have the same feeling with me?
游泳运动与健康论文范文初中版英语
Speaking of sports， I like Swimming is divided into categories of: he divided into butterfly， backstroke， breaststroke， freestyle and so Swimming is also an Olympic Swimming movement is a human body in the water this particular environment， carried out under a Swimming athletes rely on arms and legs generate propulsive force action， so that the body forward Modern swimming competition at the first session of the Athens 1896 Olympic Games have already been listed as an official According to swimming posture， can be divided into butterfly， backstroke， breaststroke， and self- To have a formal game， as well as medley swim relay and Swimming is also often can increase the body's vital Freestyle can also be a I like crawl of Swimming also can speed up the metabolism， but also can promote blood Swimming can also be fit and The Olympic Games are moving toward us， we are also moving towards the Olympic G Every Chinese people are the masters of the Olympic Games The twenty-second session of the Olympic Games slogan is:One World， One D We hope to have a harmonious We must first build a harmonious China， harmonious home， harmonious campus， harmonious
Table tennis is one of the most popular sports in C It s my favorite， It s a good way of exercise， and it s easy to You don t need many I often play table tennis after Most of my classmates like So we always have But if you want to play well， it s not so You must focus on your gesture， your hands and your I want to be better， so I practice it very I have my own teacher to teach I work hard on 希望能帮到你~望采纳
The marathon was NOT an event of the ancient Olympic The marathon is a modern event that was first introduced in the Modern Olympic Games of 1896 in Athens， a race from Marathon northeast of Athens to the Olympic Stadium， a distance of 40 The race commemorates the run of Pheidippides， an ancient "day-runner" who carried the news of the Persian landing at Marathon of 490 BC to Sparta (a distance of 149 miles) in order to enlist help for the According to the fifth century BCancient Greek historian Herodotus， Pheidippides delivered the news to the Spartans the next The distance of the modern marathon was standardized as 26 miles 385 yards or 195 in 1908 when the Olympic Games were held in L The distance was the exact measurement between Windsor Castle， the start of the race， and the finish line inside White City S
游泳运动与健康论文范文初中学生版
本科生的论文可以选着市场调查和技术上的某一个点来写。切记不要定题太大，这样会涉及范围太广。这样写出来的东西会很空没有实质的东西。
游泳的动作规范很重要 如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，记者就此采访了北京体育大学体育教育训练学博士武文强。 姿势不对，锻炼效果差 武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。 通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。 白做无用功 另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。 纠正要有耐心 “习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。 最后，武博士强调，夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。”参考资料： _html
我的游泳生涯或是游泳感悟
本科生论文得5000字，题材最好不要写技术性很强的东西，还有冬泳的健身意义什么的，这些去年我们都写烂了写写新兴事物吧，比如水中健身操什么的
游泳运动与健康论文范文大全初中版
游泳，喜欢并坚持着…… 学习游泳已经有两年了，自从第一次下水开始，我就深深的喜欢上了这个运动，喜欢在水中放松的漂浮的感觉，喜欢水珠滑过身体的感觉，喜欢游泳完后在岸上暖暖的晒太阳游泳，让我更加喜欢运动，更加热爱生活和生命第一次接触游泳是抱着锻炼身体的想法，以前体质不好，而且身上经常起青春痘，听说游泳对全身锻炼都有帮助，而且还可以加强全身的协调，查了些资料，再加上自己的体会，确实发现游泳对人体有非常好的锻炼价值首先它对心血管有很好作用，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米02— 05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。其次对呼吸系统有好的作用在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。而自己在游泳以后，确实感觉到肺活量增加了许多，从3500增到4300左右对人体皮肤有改善作用：游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤但是游泳也有许多注意事项，如果不小心，也可能产生不好的后果，或者危害人的生命每次游泳时都应该注意好时间，因为在水中有时不会感觉很累，但是上了岸经常会感觉很疲劳，这样就应该注意下自己的体力，而且每次下水也要控制好时间， 当人浸在水里的时候，就会有凉快的感觉。可是，若果浸的时间太久，或者水的温度过低，人就会因为体温降得太低而出现嘴唇发青、皮肤苍白、浑身起了鸡皮，甚至是打寒颤的现象。因此，初练习游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久，一般来说，以10至15分钟为宜。习惯了游泳训练的人，在水中逗留的时间可以延长，但离开水以后，特别在大风的日子，必须要立刻用干毛巾擦干身体，以免着凉在游泳中我曾经抽过几次筋，相当的痛苦而且危险，其实游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，而都主要是 游泳前的准备活动不足造成的的，如没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的需要，就会引起抽筋。 有时在水中的停留时间过长：体内能量的不断消耗，乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救游泳对人体的健康维护作用确实比较大，而且游泳也有相当长的历史现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。 1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。 随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。竞技游泳，从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。发展到现在，各种锦标赛，国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展，使它的技术动作更完善，创造了一个又一个优异的成绩。不过以前好多项目都是欧美选手获奖，随着中国游泳事业的发展，我们也在游泳领域取得了许多好的成绩，创造了许多水中芙蓉希望自己能够继续坚持下去，在水中感受那份自由和惬意，让游泳成为生活的一部分
运动给人们带来了快乐与健康。2008年第29届奥运会在我们中国举办，做为东道国，我们提倡全民运动。我就是在2008年暑假时找到了我最喜欢的运动——乒乓球。乒乓球起源于欧洲，是一项可以很好达到运动效果的体育项目，可以锻炼我们的注意力与力道的掌握。乒乓球还是一项很方便的运动，由于它所占活动空间不大，所需运动器材不多。因为乒乓球有这些优点所以受到了各国人民青睐。2008年暑假时我们家附近的小公园，引入了一批乒乓球桌，引起了一阵男女老少都打乒乓球的风潮。我也才到于了其中，开始只是打这玩，后来却当做是一种健身活动。可见乒乓球的吸引力多么大。后来我又向一些打得好的叔叔学习了打球的技巧，还自学了旋球。乒乓球锻炼了我的意志力和反应能力，可见运动可以是人受益，运动不仅给我带来了健康，还带来了快乐，在练球时我交到了许多球友。使我十分快乐。运动可以给人带来健康和快乐，我就是一个受益者，我建议大家全民运动，带来健康！！
篮球在今天已然成为世界第一大运动。因此很多人对篮球运动的追求已到了狂热的地步对篮球运动员的崇拜与爱慕也几乎到了无可救药的地步。每个人都想再运动场数十年过大显身手都想有超常的发挥甚至梦想能像NBA、CBA球员那样在场上尽情地扣篮助攻。其实要想在运动场上有较好的发挥好的运动装备还是非常重要的优秀的篮球运动员何尝不是这样呢一双质量好的篮球鞋不但舒服耐穿而且防滑性能更是出众让你在奔跑时更加稳固优越的弹性使得在扣球扣篮时弹跳力更好取到事半功倍的效果。助你在球场上表现更加出色让你在运动中潇洒自如。 健康的才是最重要 随着生活水平的不断提高人们已经不再满足于最基本的生活需求在穿着的方方面面舒适、健康都成为快乐运动的代名词。 “健康是福。”“千金难买是健康。”“每天锻炼一小时健康生活一辈子。”这些人们日常生活中积累的健康经验无不反应出运动队健康的重要性。其实在现代快节奏的生活与工作中很少有人参加体育运动作息也没有规律。现在都市人很多人都处于亚健康状态就像个病秧子似的。造成这样的主要原因是因为人们不断地为生活而奔波忙碌日以继夜的工作导致没有多余的时间运动或者因为工作太累了下班后即使有时间也懒得再去折腾自己了另外一个重要原因是因为想要运动却发现自己没有合适的运动装备比如想去打打篮球又没有一双专业的篮球鞋。种种原因所以就放弃的运动。当你再次回首时今天已经改变了没有专业运动装备的局面。 对于人们在运动装备选择的变化一位从事篮球运动多年的篮球运动爱好者告诉笔者。过去也能动爱好者在运动时一般都会随便找些运动装备充数就可以了“现在不同了大家都会选择专业的体育用品专卖商城这样才能保证质量与正品”。篮球爱好者指着自己穿得一双匹克篮球鞋对我说我这双篮球鞋就是在21商城上买的已经穿了半年多了现在好是好好的而且穿起来非常舒服。他接着说现在网上能卖正品而且又便宜的商城不多了很多商家都是拿仿品来忽悠消费者。21商城却不一样有信誉。有了好的篮球鞋我现在几乎每天都会打打篮球你看我的身体现在多壮实说着他向我秀起肌肉来。 21商城引领运动新时尚 据了解随着21商城影响力越来越大体育商品种类逐渐增多色彩也都很亮丽。时尚精美的体育用品吸引了越来越的运动爱好者或者是年轻男女前来订购。在不同场合合理采用不同的体育用品已经更加深入人心快乐运动健康生活的理念得到越来越多人的关注。对此21商城表示“我们的出发点就是让大家能买到时尚的精美的正品的体育装备让大家能再休闲、运动中体验到生活真正的乐趣让大家在各类运动中能买到适合自己的运动鞋运动服装这样才能在以后的工作中更加有激情更加有活力。希望大家能对运动的装备重视起来。不然不但影响运动效果而且还会对工作生活造成影响。” 快乐生活 多点运动多点健康。只有健康的体魄才会有快乐的生活让大家有健康快乐的生活是21商城的愿望为大家提供正品优质的体育用品是我们21商城的责任让大家在运动中享受到生活的无限快乐。你快乐所以我 快乐。
我的游泳生涯或是游泳感悟
游泳运动与健康论文范文大全初中生
1、提高心脏功能经常游泳对人心脏功能的提高大有帮助，因为人在游泳的过程中，需要消耗很多的能量，而且此时血液循环速度加快，可以增加心肌的收缩能力。心肌收缩能力增强后，此时人的心脏能力也得到了提高，对心脏供血，供氧功能的改善有利。因此，人们平时可以适当多游泳，提高心脏功能，让心脏保持年轻状态。2、提高免疫力对于免疫力较差的人来说，适当的游泳锻炼对身体健康十分有益。因为在游泳的过程中，身体的各项机能都可以得到提高，全身的肌肉也都被调动了起来，身体的循环以及代谢都得到了改善。这样，身体器官功能得到提高后，自然可以增强免疫功能，就不容易被各种细菌病毒乘虚而入，从而引发疾病了。3、帮助减肥现在很多人都面临着肥胖的问题，肥胖不仅让人感到自卑，还会影响到健康，诱发许多慢性疾病。因此，需要采取合理的方式来减肥。游泳就是一种非常好的运动方法。在游泳的过程中，可以消耗很多能量，将体内多余热量消耗掉，这样才可以从根本上控制好体重，避免肥胖过度带来健康问题。而且，对于体重过大的人而言，游泳相对于跑步更不容易造成关节压力。因此想要有效减肥的人，不妨多游泳。
有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是金何尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。运动在健身防病中有以下诸多功效。 1．运动与防病 (1)运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常为慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。 (2)运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病，在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现，即使中等程度的体力活动，也几乎足以防止60％Ⅱ型糖尿病病例的发生。那么，缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢?简单地说，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。当肌肉缺乏运动锻炼时，便会抑制胰岛素的分泌，长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，因为脂肪也是一种内分泌腺体，脂肪细胞，尤其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素，可降低胰岛素的活性，从而使细胞不能很好的利用糖。 (3)运动能预防骨质疏松。骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。美国骨科专家Frost提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素(钙、维生素D、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量(包括肌块质量和肌力)才是决定骨强度(包括骨量和骨结构)的重要因素。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。有关研究指出，骨相关激素、钙、维生素D可决定3％—10％的骨强度，而运动对骨强度的影响可达40％。这一理论可解释为什么久卧病床、或多数肌肉衰退性疾病的患者，即使补钙也无法阻止骨质减少的现象。研究者认为，通过运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，结合使用骨合成性药物等．可达到刺激骨生成，恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目的。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。 (4)运动能防癌。有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白质的分解产物、细菌毒素以及重金属离子等，对肠壁的刺激而诱发肠粘膜细胞的突变引起癌症。运动能增强肠蠕动，有利于这些毒素的及时排出，故而少发癌症。此外，由于大便畅通，减少了毒素的再吸收，从而也减少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌症的发病率。 (5)运动能健脑防衰老。锻炼有增强记忆力、活跃思维的功效。美国加利福尼亚大学一位神经学教授发表了一篇比较性论文，他对近6000名65岁以上妇女进行了脑功能状况(下转2-3版中缝)(上接1-4版中缝)的8年跟踪测试。发现经常锻炼的人，出现记‘巴力减退的可能性最小。加利福尼亚大学脑老化和迟钝研究所的研究也表明，锻炼也可直接对脑产生影响。锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量，这种物质能促进神经轴突的生长，而且能够提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能力。 2、运动多少为适宜 运动健身其实也不需要太大的运动量就能达到十分明显的效果，如果我们每天坚持10分钟的散步，则身体状况将大大改善。如果每天坚持一小时的步行，那么每周可通过体力活动消耗掉2000卡路里的热量，我们的预期寿命将会延长整整2年。运动健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的的。此外，有氧运动(指和缓的非剧烈的运动)对健身的效果更好，当然也可将有氧运动和无氧运动两者结合起来，不过应根据各人体质选择适当的运动项目和运动量。 3、过量运动有害 据说，美国著名排球运动员海曼，中国篮球运动员韩明山，排球运动员朱刚，等等，都因超强的运动突然死于运动场上，原因都是心脏猝死。 据运动医学专家研究表明，激烈的、长时间的运动，如跑马拉松时，身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质，称为因多芬。它可使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前兆症状———胸部剧痛。故常有长跑者昏倒或心脏病发作的情况发生。另外，免疫系统的淋巴细胞也会当因多芬产生过多时，失去抵制外来病毒的作用，引起免疫功能失调，易发感冒或癌症等病。此外，激烈过分的运动会产生许多对身体组织和细胞破坏性很大的氧自由基，也是引起细胞衰老和致畸的一个重要原因。还有，剧烈运动会使心跳加快，血压升高，使运动中心脏病发作的危险性大大增加。美国哈佛大学的一项研究报道，如果一个平时少运动的人，突然去做过分的运动，如快速跑步赶火车、汽车、飞机，搬重物上高楼等，这种突然间的过强运动会使心脏病发作的危险性增大6-100倍。 4、有氧运动和无氧运动 有氧运动和无氧运动是指运动项目本身的性质而言。 有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与机体所需相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。这一运动包括：步行、慢跑、骑车、越野滑雪、打网球等等。在健美运动中，韵律健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动也都属有氧代谢运动。从生理生化这个角度来看，在氧气供应充足的状态下，机体运动所需的能量ATP主要靠糖、脂肪完全氧化来供给，相同重量的糖、脂肪所提供的能量较无氧或缺氧状态下多得多，而且理论上也不产生代谢中间产物乳酸。又因为它能动用机体的能源库———脂肪，所以它是目前健身强体和减肥的最有效运动方法。 无氧运动属于力量性的运动项目，在整个运动过程中，人体吸人的氧气少于机体所需要的氧气，运动强度较高，持续时间短，爆发力强。而机体运动所需的能量ATP主要靠糖酵解来提供，提供的能量只是有氧氧化的几十分之一，而且还产生大量能使人感到疲劳的中间物质———乳酸。这类运动包括举重、拳击、短跑以及田径项目中的竞技运动。 在我们日常进行的运动中，还有很大一部分既不属有氧运动，也不属无氧运动，而是两者兼而有之。如足球、篮球、排球、体操、中距离跑、游泳及摔跤等。是耐力和力量的综合体现。这种运动同样有健身减肥的作用。所以健美爱好者在进行健美训练时，可以把有氧运动和无氧运动结合起来进行。
如果你想你的论文特殊一点，我建议写一些关于骨龄方面的，毕竟那些技术都写烂了，再写，只是把1+1为什么等于2证明一下，没意思
就是写关于游泳的，可以写它的发展历史，游泳技巧，游泳利弊，展望未来等等。可以上网查质料。