如何做好健康管理论文范文初中生

学习管理学心得体会管理是人类各种活动中最普通和最重要的一种活动近百年来，人们把研究管理活动规律所形成的管理基本理论与方法，统称为管理学自从人们开始组成群体来实现个人无法完成的目标以来，管理工作就成为协调个体努力必不可少的因素了由于人类社会越来越依赖集体的努力以及越来越多的、有组织的群体规模的扩大，管理人员的任务也就愈发重要了因此，管理者必须具有敬业精神和服务意识，还要有解决突发性事件的能力，最重要的是要靠得住，会办事，能共事，不出事等各方面的素质通过这半年来对这门课程的学习，多少有了一些自己的心得体会管理就是特定的环境下，对组织所拥有的的资源进行有效的计划、组织、领导和控制，以便达到即定的组织目标的过程作为当代大学生，我认为管理学同样与我们息息相关，管理是一切组织的根本，管理工作适用于各种大小规模的组织；盈利与非盈利的企事业单位、制造业以及服务性行业；因此，学好管理学对于我们现在的学生会工作乃至今后步入纷繁的社会，适应不同的工作岗位都有其非常重要的意义管理学分为七章，主要由计划、组织、领导、控制四大部分组成，这四大部分既相互区别，又相互渗透它们每一篇都有特定的目标主旨而计划作为管理学理论的基础，让我有了许多很深的体会管理学潜藏于人类生活的各个角落，在日常的学习和生活中，我们经常看到或听到“计划”这个词大到美国政府的火星探测计划，小到我们身边的一次周末旅游计划由此可见，计划几乎无处不在首先就一个学生而言，他在学习中为了提高学习成绩，必须通过制定一份计划（或长期或短期）然后通过这份计划控制自己，并且有效的分配自己的时间，还要有效的选择合适的信息，从而达到自己的计划目标，取得成功又或者一个人的一生必须经过自己的规划、组织；要不然这一辈子将碌碌无为计划是任何一个组织成功的核心，它存在于组织各个层次的管理活动中一个组织适应未来技术或竞争方面变化能力的大小与它的计划息息相关在为群体中一起工作的人们设计环境，使每个人有效地完成任务时，管理人员最主要的任务，就是努力使每个人理解群体的使命和目标以及实现目标的方法如果要使群体的努力有成效，其成员一定要明白期望他们完成的是什么，这就是计划工作的职能，而这项职能在所有管理职能中是最基本的然而许多管理者总是强调日常的经营活动而忽略做计划，这是造成他们日后到处“救火”的主要原因现在有很多人认为“计划赶不上变化”，做了计划也只是在做无用工而已，所以他们都不愿意做计划其实不然，我认为计划是为了有备无患做了总比没做好计划包括确定使命和目标以及完成使命和目标的行动；这需要指定决策，即从各种可供选择的方案中确定行动步骤计划制订分为如下步骤：寻找机会→确定目标→拟订前提条件→确定备选方案→评估备选方案→选择方案→制定衍生计划→用预算量化计划作为计划的一种——战略则是意指确定企业的使命和企业的长期基本目标，并制定行动方案，配置相应的资源以实现这些目标在这里需要说明的是我们所制定的目标应有其明确的衡量标准，不能含糊不清

随着生活水平的逐渐提高，人们对健康越来越渴求，也越来越重视。10月12日，2014深圳市民文化大讲堂第九场“周六养生：如何做好健康管理”在深圳国学院开讲，由深圳市孙逸仙心血管医院重症医学科主任董卫欣主讲。董卫欣是国家一级营养师，广东省著名健康教育专家暨深圳市健康教育讲师团首席专家。董卫欣整场讲座风趣幽默，深入浅出，参会者纷纷表示受益匪浅。保持阳光心态健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程，而危害身体健康的行为渗透在你每天的“吃喝吸坐想”中，无处不在。吃隔夜菜，喝烈性酒，吸一手、二手烟，出门坐小车、上楼乘电梯，忧思过度等等都是危害身体健康的行为。董卫欣提倡阳光心态，他说现代人受房子、教育、医疗、养老、环境污染五座大山的压迫，如果没有阳光心态，在长期压力下，很容易导致疾病发生。如何培养阳光心态，一是想好，凡事向好的方面想；二是自信，每个人都要欣赏自己的长处；三是乐观；四是感恩；五是要知足常乐。坚持良好的生活方式董卫欣表示，很多30~50岁的人死亡，并不是死于疾病，而是死于无知，死于缺乏保健知识，而保健的最科学方法就是坚持一种良好的生活方式，英国曾对2万名老人做过调查，发现坚持一种良好的生活方式可以让人多活14年。坚持良好的生活方式首先要做到一个戒：戒烟戒酒。还要做到四个不吃：不吃宵夜；炒菜时不用动物油；不吃肥肉；不吃发霉的、腌制的、熏烤的、煎炸的食物和隔夜的剩菜等五种致癌的食品。另外，还要做到五个少吃：少吃盐，但可以多吃醋，醋对心脑血管有软化作用；少吃油，吃油也要吃植物油，一个成年人每天油的摄入量不超过25克，也就是两汤匙；少吃甜食，如可乐、七喜、蛋糕、巧克力等，龙眼、荔枝这些含糖量高的水果也少吃；少喝炖汤，如果尿酸不高，每周最多喝2~3次，如果尿酸高，则坚决不能喝，营养协会提倡的是喝清汤或滚汤；少吃肉，即使吃肉应多吃白肉：如鱼肉、鸡肉等等。核心是做到六个多吃：多吃蔬菜和水果，而且是应季的。最好每天摄入300~500克蔬菜，200~400克水果；多吃菇类，尤其有高血压、高血脂的人，可以一星期吃2~3次黑木耳炒芹菜加百合；多吃三种优质的动物蛋白（牛奶、鸡蛋、鱼）。董卫欣表示，很多人体检时发现胆固醇偏高，便不再吃蛋黄，这是错误的。蛋黄中的胆固醇是人体必需又合成不了的，只能靠吃进来；蛋黄中的胆固醇富含卵磷脂，对心脑血管起保护作用；蛋黄中的胆固醇还是我们脑物质代谢的基础，现在不吃，老了容易患老年痴呆。所以，胆固醇不高的人一天可以吃一个鸡蛋，胆固醇高的人每天吃一个蛋白，蛋黄吃2/3个；每天还应多吃豆类及其制品，因为豆类含天然的雌激素，对心脑血管系统起保护作用，老人要预防脑卒中的发生，每天都要吃30~50g豆类或豆制品；每天多吃五谷杂粮和谷类，五谷杂粮包括番薯、玉米、芋头、燕麦等等，谷类就是米饭、面粉，我们每天摄入的能量最好50%~60%都由碳水化合物提供。董卫欣说，有些人出去吃饭就是喝酒吃菜，这是不对的，一定要给自己吃一些五谷杂粮及谷类，如果不吃这些，那么能量的供给只能靠脂肪，在动员脂肪的过程中就可以产生很多致癌的物质，导致现在很多年轻人患肠癌；炒菜最好用植物油，董卫欣还特别提醒，四口之家买油最好买2L以下的，经常更换植物油的种类，这样对身体健康更有利。

首先要有一个良好的生活习惯:不抽烟，少喝酒，不熬夜，不拖床，坚持体育锻练，早饭别空，不要吃太饱，三歺要均衡，不乱吃药，保持一个良好的工作状态，保持一个乐观向上的良好心态。等等

（1）自我负责：就是自己对自身的健康负责。个人的健康和寿命60%取决于个人生活方式，这种认识是实行自我保健的基础。（2）自我观察：通过视觉、听觉、感觉、触觉来观察自己身体的健康状况。及时发现异常或危险信号。要观察食欲、食量、体重有无变化，睡眠多少，面色如何，皮肤有无肿物，四肢关节有无肿胀疼痛，有无便血、尿血或阴道异常出血等。（3）自我诊断：可自备简易器械，测量血压、体温、尿糖等项，并做记录。一旦发现指标不正常，可做出发烧、糖尿、高血压等初步诊断，再配合医生诊断指导。（4）自我护理：做到起居有常、生活有规律、保持个人和家庭卫生、调节室内温湿度、注意室内通风换气、避免传染而实行消毒隔离等。（5）自我治疗：对感冒初发、表皮小外伤、肠胃不适等可备药自疗，往往还需要医生的检查指导。抗生素、激素、精神用药等还必须在医生指导下使用。（6）自我预防：合理膳食、坚持运动、控制体重以及定期体格检查和按规定接种疫苗等，预防疾病的发生

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自我做好健康管理，必须做到不连续熬夜，尽量保证每晚4小时左右的睡眠。其次，要做到坚持运动。平时要保证每天1-2个小时的锻炼时间，可以做跑步、游泳等一些有氧运动。一个良好的心态是很必要的性格决定命运的说法不是毫无道理的。焦虑、压力大不仅对我们的身健康不利，严重会导致抑郁等疾病。饮食对于健康管理也是非常重要的，每天制定一个合理的饮食计划。多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是富含膳食纤维的蔬菜水果，这些水果有助于排便。每天要做到饭后散步一小时，多呼吸新鲜空气。不得暴饮暴食，少吃油炸食品，荤素搭配。

回答实践中，可以考虑爱好-组合-学习-思考四个点：一是爱好。培养点儿爱好，专业的和业余的都行，并贯彻下去，其重要性不言自明。是个人，总得有点儿爱好；是个神，就不知道是否需要啦。二是组合。作画讲究留白，对时间的使用也是如此。组合，又可以称之为“配置”，组合可大可小可多可少，配置可轻可重可高可低，至于如何把握，更多地来源于实践，得当就行，不一定非得按照所谓高效人士对时间分配经验。对每一个个体而言，有一条规则具有顽强的生命力：适合的才是最好的。三是学习。终身学习和适度锻炼（注意，是适度，是锻炼！）。工作时间和非工作时间，积累从事行业岗位所需的软实力和硬实力；每天坚持适度锻炼，方式可以有多种，坚持走路也是一种锻炼。取其上者，可以有个“万步”计划，不一定天天万步，但可以天天有步，步步为天。四是思考。充分使用一些独处的时间，思考过去当下未来，思考人生，而非马不停蹄，一味忙碌。长期太忙的人可能会变“傻”！我思故我，虽然这一表达有些夸张甚至还可以哲学一番，但很贴切很到位。更多3条 

健康查体通常有以下项目：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科，内科的项目包括心肺的听诊、肝胆胰脾肾的触诊、询问家族遗传病史等等；外科的检查包括身高、体重、体重指数、脊柱、四肢关节、甲状腺、乳腺等检查；眼科检查眼底和视力；耳鼻喉科检查听力；口腔科检查牙结石和龋齿的情况。另外，健康查体还有抽血的项目，包括血糖、血脂、肝功能、肾功能、同型半胱氨酸、微量元素、甲状腺功能五项等。其他的辅助检查的项目包括心电图的检查、胸部的正侧位片、颅脑CT和肝、胆、胰、脾、肾、甲状腺、乳腺、子宫、卵巢的彩超检查，还有女性的妇科检查、人乳头瘤病毒的检查、宫颈黏液的细胞学检查等。

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体检。进行体检是根据每个人的年龄，性别，工作等特点选择体检项目这是健康管理的最基础步骤。评估。通过对每个人的健康信息进行采集分析以后提供一个评估报告。这样的健康评估报告不仅涉及到身体健康，还应该涉及到精神压力等方面的内容。健康管理咨询。比如我们的社区医生，实际上就是做的一个工作，就是个人健康管理的咨询，解释体检的各项信息以及对健康评估结果进行合理的干预，制定健康管理计划，提供健康指导，最好能够进行随访跟踪。

做到以下三养就是对自身的健康管理第一:舒服的人在一起能养生；黄帝内经写到，人有五藏化五气，人生:喜怒哀忧恐，世界上最好的养生之道就是拥有好的心情。觉得跟谁在一起舒服就跟谁在一起，不舒服就离远一点，心情舒畅了，百病远离之。第二:和有趣的人在一起能养人；人以类聚物以群分，和有趣的人在一起时间久了，你也会变得有趣起来，当你试着变得有趣了，你会发现万事皆可以欢喜收场。第三:和靠谱的人在一起能养心；凡是有着落，件件有回音，聪明只是一个人的天赋，靠谱才是我们立足于不败的根本。

当代大学生，很多人都处于亚健康状态，所谓的亚健康不只是生理上的还有心理上的，现在大学生的健康问题已将成为社会大众普遍关心的一个社会性问题。只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！大学生心理健康出现问题的根本原因在于：对心理健康缺乏积极主动、科学合理的自我维护，从而经受不住各种外界因素的刺激和打击，最终出现心理困扰甚至心理疾病。那我们应该如何实践这个问题呢？我认为有以下几个途径：1 努力学习，掌握心理健康常识；2 正确认识自我，愉快接纳自我；3 客观对待挫折，积极调控情绪；4 依靠社会支持，缓解心理压力。所谓健康，在《辞海》中的解释是这样的：人体个器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。而根据世界卫生组织的定义：健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。我认为，健康不仅仅指身体健康，还包括心理健康和社会适应良好。最近我在相关资料上看到一个评判标准——“5+3标准”即“五快”，“三良”。所谓的五快就是指食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。所谓的三良就是良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。符合这个标准的话那我们也就是健康的了。

第一步：健康状况的信息采集，即寻找、发现健康危险因素的过程。第二步：健康状况的评价和预测，即认识健康危险因素的过程。第三步：健康促进、行为干预、咨询指导，即解决健康危险因素的过程。北京五彩松教育科技有限公司

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定期体检，每天可进行跑步，打打篮球。。。。

健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。健康管理的方法主要从以上四点展开管理，通过对生活方式的调节对个人或群体的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程，最终达到减少疾病发生及控制疾病进展的目的。在十二篮健康管理方案中，是依据线下收集来的数据，个性化地给个人推送健康管理方案。

自己做到健康管理，那么首先自己一定要自律。严格克制自己，多吃健康的食物和蔬菜水果，少吃垃圾食物。

要想做好日常的健康管理，不仅要有健康管理师的指导，更重要的是要有自主意识，自己的健康自己做主，要对自己负责，严格要求自己，改变不良的生活习惯，管住嘴，迈开腿。

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自己做到健康管理，那么首先自己一定要自律。严格克制自己，多吃健康的食物和蔬菜水果，少吃垃圾食物。

一、建立健康档案。包括个人基本资料、健康体检资料、病史资料、建档医生和建档日期等。二、进行健康评估。通过收集与跟踪反映个人身体健康状况的各种信息，利用预测模型来确定参加者目前的健康状况及发展趋势，使参加者能了解是否有发生某种慢性病的危险性，以及和其他人相比，危险性有多大。然后，将根据疾病评估结果，针对健康危险因素为个人提供保持和改善健康的方法。三、健康管理内容与实施。包括“三高管理”，体重管理，睡眠管理，膳食管理，安全管理，家庭和谐管理，心理咨询健康管理等。四、健康管理评价。包括生物学方面评价，主要是评价体重、血压、血脂和血糖；心理学防控的评价；社会学方面的评价。