大学体育健身气功论文1200字

有时候舒服，有时候感觉脖子不顺，锻炼也就断断续续。现在有个关于健身气功的论文要写，正在试探着学习它，对它的前景还是充满期望的。

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大学体育健身气功论文

我觉得健身气功就是教人们进行呼吸的调整及运行，以增强呼吸的通畅进而增强体质达到健身的目的。

习练近半年以来，本人身体也发生了一些明显的变化，主要表现有以下3点：1、自我感觉现在身体良好，精力充沛，办事、干活不觉得累。晚上睡觉特别香。2、原来有明显的啤酒大肚子，弯腰比较吃力，手不能触地，经过6个月的习练健身气功、易筋经功法，腰围明显缩小了许多，皮带收紧5公分，体重也从原来的138斤下降到现在的130斤，减掉了8斤。现在弯腰比较轻松，弯腰手也能触到地了。3、本人原来患有糖尿病10多年，空腹血糖测量一直在10-11之间，困扰自己多年，习练健身气功3个月后，空腹血糖测量为5，5个月后空腹血糖测量为7（有华山医院化验报告为凭），血糖逐步下降，恢复正常，值得高兴。这都要归功于习练“易筋经”气功的功劳。二、习练健身气功必须长年坚持下去，坚持数年大有好处。本人习练健身气功易筋经半年时间已初见成效，发生了一些质的变化，相信坚持一至两年必然会更好，健身气功伸筋拔骨，舒展连绵，动息相融，并且以形导气，意随形走，对健康长寿必有好处，本人愿意以此为起点，长年坚持下去习练健身气功“易筋经”。锡山区160多位老年响应省体育局号召，积极参与新功法的试验，同时展开了科研测试，问郑调查，采集数据，其强身健体的效果已初步显现，实验者以身试功最能说明问题，也最有说服力。三、习练健身气功要点领会，动作要标准：1、精神放松，形意合一。习练易筋经功法要求精神放松，意态平静，不加任何附加的杂念。呼吸吐纳贯穿始终，做到意随形走，意气相随，保住柔和协调的关系，起到健体养生作用。2、做整套功法必须刚柔相济，虚实相兼。如“倒拽九牛尾势”中，双臂内收旋转逐渐拽拉至上点是刚，为实；随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔为虚。动作有刚有柔，且刚与柔是在不断相互转化的，有张有弛，有沉有轻，是阴阳对立统一的辩证关系。习练时还应遵循由晚到难，由浅到深，循序渐进的原则。

民族传统体育学硕士论文题目_论文选题-2011年最新参考　　第一组：　　1 北京市健身气功推广模式的研究　　2 竞技太极拳原地旋风脚360度接提膝独立的运动生物力学分析　　3 衡阳市金融业从业人员健康和体育锻炼概况的调查分析　　4 河北省普通高校公共体育散打课开展现状调查研究　　5 健身气功、太极拳和健身秧歌锻炼对老年人健身功效的对比研究　　6 苌家拳发展现状及对策研究　　7 大学生太极拳锻炼态度及其影响因素的研究　　8 武术舞台剧的发展现状及对策研究　　9 小学生武术学习评价方案研究　　10 太极拳运动对中老年高血压患者生存质量的影响研究　　11 禅宗思想对少林拳拳种的影响研究　　12 核心稳定性训练对散打运动技能影响的研究　　13 河南省登封市武术（馆）学校发展状况的研究　　14 武术现代化指标体系的构建研究　　15 北京市太极扇项目开展的调查研究　　16 高水平男子散打运动员在比赛中技战术节奏特征研究　　17 乾隆养生术对老年人健身功效的研究　　18 郑州市小学体育课武术内容中运用攻防技法的实验研究　　19 论中华武术国际传播中的武术文化传承　　20 杨式太极拳“野马分鬃”动作肩胸与骨盆旋移运动的生物力学分析　　21 散打职业化发展的制约因素与对策研究　　22 “第九届世界武术锦标赛”套路运动员比赛成绩分析　　23 健身气功五禽戏熊晃动作的运动学分析　　24 截拳道的创立与传播研究　　25 高尔夫应用型本科人才培养途径探析　　26 民族传统体育校本课程开发研究　　27 湖南省残疾人竞技体育发展现状调查与分析　　28 湖南省“全国武术之乡”群众武术发展现状调查与分析　　29 竞技散打摔法技术的分类及应用研究　　30 传统武术拳种传承人保护机制研究　　31 河南省高校民族传统体育专业武术多媒体教学现状调查及发展对策　　32 陈氏太极拳起源研究　　33 太极拳之太极哲理阐微　　34 李小龙对中国武术推进效应研究　　35 太极拳非物质文化遗产挖整的分层研究　　36 大众对中国武术发展的需求研究　　37 国学视野下中国武术的学科归属问题研究　　38 科学与人文的融合　　39 北京花会中民间体育的研究　　40 振藩截拳道武学研究　　41 开封武术文化研究　　42 内蒙古普通高校武术散打课程开展现状与对策研究　　43 河北省武术旅游发展现状及其开发研究　　44 我国优秀散打运动员攻防转换能力结构及其特征研究　　45 普通高校简化太极拳教学中“情境教学”的应用研究　　46 对当前自选南拳整套动作风格定量化研究　　47 高校武术自卫防身术课程内容构建研究　　48 和谐社会背景下河北省传统武术继承与发展策略研究　　49 少数民族传统体育运动员技术等级制度建设研究　　50 湘西自治州民族健身操的整编与推广研究　　第二组参考：　　1 竞技武术套路竞赛成绩影响因素研究　　2 山西省推手竞赛开展现状的调查研究　　3 从武术传播的方式特点看武术的发展　　4 石家庄市老年人参加民族传统体育项目锻炼现状研究　　5 河北省本科高校健身气功的开展现状研究　　6 武术散打运动员竞赛状态焦虑与性格特征的关系分析及培养对策研究　　7 湘西民族传统体育的整理与保护研究　　8 精武会社会网络之研究（1909-1941年）　　9 体育养生思想对心理健康促进作用的研究　　10 当前形势下传统武术训练的新思考　　11 河北省散打竞技运动现状分析与发展策略研究　　12 河北省竞技跆拳道后备人才培养现状与发展策略研究　　13 河北省优秀散打运动员转身后摆腿技术的三维运动学分析　　14 国外优秀男子散打75-85KG级运动员的技术运用特征研究　　15 越南竞技武术散打发展现状的研究　　16 中国跳绳竞赛项目设置与竞赛方法研究　　17 健身气功•六字诀对老年人生存质量影响因素的研究　　18 非物质文化遗产视角下湖南民间舞龙运动的流变及发展前景研究　　19 武术散打与人的社会化研究　　20 河南省心意拳传承研究　　21 中国传统武术发展策略研究　　22 商丘市农村武术发展现状及对策研究　　23 现代社会下佛汉拳价值取向的变革　　24 中小学武术段位制发展策略研究　　25 竞赛规则视野下竞技武术套路的美学分析　　26 中外优秀男子大级别散打运动员技术运用比较及对策研究　　27 武汉体育学院舞龙舞狮课程开设现状调查与研究　　28 沧州女性百岁老人长寿原因的调查与分析　　29 北京天桥中幡传承与发展的研究　　30 健身气功八段锦摇头摆尾去心火动作特征的生物力学分析　　31 我国学校武术百年嬗变的研究　　32 北狮优秀运动员赛前训练身体机能监测与分析　　33 山西省城市社区武术发展现状与对策研究　　34 中国传统武术可持续发展研究　　35 桩上徒搏的技、战术训练研究　　36 现代武术发展研究　　37 浅析武术套路动作节奏的训练　　38 太极拳技击遵循的原则和力学原理的运用　　39 论习武荣辱观　　40 急性低氧暴露时不同模拟高度对优秀男子散打运动员强度指标的影响研究　　41 福建南少林武术的现状及其发展对策研究　　42 福建省普通高校学生对太极拳功能的认识研究　　43 太极拳对多动倾向儿童影响的研究　　44 福建南少林武术与明代抗倭战争关系研究　　45 后奥运时代中国武术发展探析　　46 恩施州土家族传统体育项目类别、流变特征及发展对策研究　　47 中外优秀女子散打运动员攻、反技术运用的分析与对策研究　　48 中国武术现代流变历程及其规律探索　　49 影视武术之研究　　50 武术散打运动员专项竞技能力特征研究

学术堂最新整理了二十个民族传统体育毕业论文题目:　　1、"健康中国2030"契机下对民族传统体育养生文化的传播路径探究　　2、文化视域下中华民族传统体育与高校体育的融合研究　　3、基于"两创"原则的民族传统体育课程改革与实践研究　　4、论校园民族传统文化弘扬--以吉林化工学院民族传统体育教学为例　　5、谈体育教学中融入民族传统体育项目采茶舞的可行性　　6、中华民族传统体育文化发展刍议--评《中华民族传统体育文化概论》　　7、"一带一路"背景下我国民族传统体育文化国际交流的策略研究　　8、西方媒体传播下我国民族传统体育的创新发展研究　　9、"一带一路"背景下对我国优秀民族传统体育文化传播探析　　10、体育院校武术与民族传统体育专业核心课程设置分析　　11、文化自信主题下民族传统体育文化传承发展研究　　12、"体育+旅游"视角下民族传统体育品牌赛事产业化研究　　13、民族传统体育与公共文化服务互动研究　　14、我国民族传统体育文化认同的本质、路径与建构研究　　15、改革开放以来我国民族传统体育研究的热点转换与成因　　16、"一带一路"背景下VR技术对中国民族传统体育文化传播的影响　　17、民俗特色文化对粤西民族传统体育影响的研究　　18、"互联网+"时代社区体育与民族传统体育互动发展研究　　19、民族传统体育术语的产生方法及特色　　20、社会学视角下民族传统体育的传播与推广

大学体育健身气功论文1500字

有时候舒服，有时候感觉脖子不顺，锻炼也就断断续续。现在有个关于健身气功的论文要写，正在试探着学习它，对它的前景还是充满期望的。

排球论文摘要：学校的排球训练，柔韧性、协调性、灵敏性与球感的关系，手指手腕柔韧性对传球效果　的影响，表明柔韧性有利于防止损伤，柔韧素质是排球运动员不可缺少的一项身体素质，柔韧性与运动技术水平成正比关系。关键词：体育传统学校；排球运动；柔韧性；柔韧素质1、前言排球运动是一项隔网对抗的集体项目，它技术细腻，具有高度的技巧性和全面性，大多数动作是在激烈的对抗中进行的，它需要运动员掌握精细的技术，并能根据场上的突变情况迅速、准确、合理的在支撑或没有支撑的情况下，高速或改变自己的动作结构。以及用力大小及运动方向，以适应这多种变化。因此，要求运动员必需具备良好的身体素质。2、研究方法我们采用查阅资料、调查及测验、对比四种方法，得到一些可说明问题的数据，从而证明：柔韧性在排球运动中的重要性。3、柔韧性与排球运动相关的几个因素：排球运动是一项技术性很强的运动，特别是当前排球日新月异的发展，比赛中各种技术的发挥都需要具有高度的控制能力和身体平衡能力以及控制球的能力。因此，排球运动员必需具备全面的身体素质，才能适应当前的发展趋势。而人体中每一项身体素质并不是单一存在的，它们之间相辅相存，有着极其密切的联系。柔韧素质：是指扩大关节运动幅度的能力。运动关节范围扩大对动作的随意支配就精确了。１柔韧性与协调性的关系训练的目的，就是对正确的动作成绩得到发展和巩固，多余的动作取消，渐趋于协调。而柔韧性决定神经系统支配骨骼的肌能状态，特别是中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善，可使肌肉活动时，参与工作的肌群充分放松，从而降低了对主动性的阻碍，保证运动幅度加大，使运动技巧形成后，表现出动作非常协调。３２柔韧性与灵敏性的关系从资料上知道，排球运动员的灵敏素质是指在各种变化条件下对于协调、准确地完成动作的高度操纵能力和迅速改变身体某一部位运动方向的能力。它是一项综合素质，灵敏的动作只能建立在一定水平的力量、速度、柔韧等素质的基础上。３３柔韧性与球感的关系在这里，首先应当了解：什么是球感？所谓球感就是：人身分析系统在排球运动中逐渐形成综合活动的集中表现，是一种复合的专门化知觉。从柔韧性的生理基础上看，跨关节韧带、肌腱、皮肤的伸展性，是提高柔韧性的主要原因，有了良好的柔韧性，肌群各关节就能比较准确地感受球的重量、弹性、体积以及球的力量、速度、方向等。所以目前采用最好的提高柔韧性的方法是：结合球，根据运动员生理、心理等特点，按人体活动部分交替强度大小来变换训练。一个球感受好的运动员，他能够随心所欲地控制球，能根据赛场上的变化，合理的运用身体的各关节功能，也就是能精确地调节球的力量，其结果是能发挥良好的技术效果。而这一切都需要运动员具备高度的柔韧性。《运动生物力学》书中叙述：在体育运动中，运动成绩的高低，主要取决于完成功时的功率大小。（最大功率就是人体所具有的最大爆发力）即不要求肌肉的收缩更猛烈有力，还应加大肌肉收缩的反弹力，从而提高踏跳高度。物理学中规定：单位时间（t）内所做的功（A）称为功率（W）即：W=A / t （1）我们知道，肌肉收缩所做的功为：A=F·S （2），把（2）代入（1）可得出：W=F·（S / t）=F·V （3）排球运动助跑踏跳的效果同样取决于人体功率的大小，而功率等于用力大小与肌肉收缩速度的乘积，即W=F·V。为了将助跑的水平速度较好地转化为垂直向上的速度，从腰、膝、踝各关节在角度的伸展情况，通过查资料获得一定技术数据从而可以分析一下排球运动中助跑起柔韧性素质的作用。（优秀运动员助跑起跳的各关节角度）注（1），进入踏跳的瞬间，上体前倾，腰的角度均为30度，踏跳的第五步，着地瞬间回到２０度，接着上体再前倾，腰的角度大约超过３０度，直到踏跳踏离地面，离地的瞬间，腰背反屈成弓状态，其角度大约在１０度左右。 ?? 膝关节角度，在进入踏跳的瞬间，踏跳脚的第一步，膝关节为１４５度左右，第二步的角度为１３５度左右，踏跳落地时，第二步的膝角度较大，但是随着角度的加深，第一步的角度为１７５度，反而第二步的膝角度加大了，然而踏离地面时，两膝关节的角度，大约伸展到１７０度左右。 ???踝关节，进入踏跳的瞬间，第二步的踝关节角度均为７５度，第一步均为９０度，与膝关节角度成相反，第一步的踝关节角度大于第二步，踝关节在大屈曲时，第一步均为60度，第二步均为75度，蹬离地面时，两腿的踝关节在蹬离地面的瞬间，好象盘地一样伸展。以上是腰、膝、踝三关节在助跑踏跳单个动作中的变化伸展情况，通过公式（3）可以说明：W=F·（S / t）=F·V （3）当各关节的角度增大时，肌肉收缩的长度S也相应增大，从公式（3）中我们知道：功率W 和肌肉收缩长度S是成正比的，即：S值大时，W的值也相应增大，从而可以增加弹跳。从以上各关节的角度变化对运动水平的影响，可以说明：排球运动员的扣杀能力取决于运动员的腰、膝、踝及下肢爆发力，加强各关节柔韧性的训练，对提高运动员的弹跳力起着根本的作用，运动员良好的弹跳力及全身爆发力对提高进攻起着关键的作用。运动水平不同，其柔韧性好坏程度也有所不同。对训练水平越高的运动员，柔韧性就越好，训练对一个运动员的运动成绩起着决定作用，对柔韧性的提高也是同样的，运动水平越高的运动员，对其动作难度要求越高，这就需要更高的柔韧性。３４手指手腕柔韧性对传球效果的影响二传传球效果的好坏，直接影响着比赛的胜负，准确而又有弹性的传球，需要运动员具备良好的手指、手腕的柔韧性，而手指手腕的柔韧性，是影响传球的效果的直接因素。桂林中学是自治区排球传统学校，笔者曾对市中学生排球赛“八连冠”队：桂林中学男排代表队的佘快（此人已考上北京体育大学）做了这样一个实验。实验是这样：站在2~3号位之间，在手指手腕没有活动开和充分活动开的情况下，传4号位拉开球和背传二号位一般球各10个，得出一组数据：4号位好球一般球失误 2号位好球一般球失误活动开 8 2 0 活动开 6 4 0无活动 4 6 0 无活动 2 6 2从这组数据可以得出，4号位拉开球成功率在活动开是80%，而无活动时成功率只有40%，二号位背传球效果更差，无活动时，只有20%的成功率，由此可见：手指手腕柔韧性好的二传效果要比柔韧性差的要好，因为在传球时，手指手腕的活动幅度小，弹性差，从而减小了球在手中的缓冲，这样适应球的能力就差。背传就出现这种情况，由于手指手腕背伸度差的，球就传不出去。所以要提高二传传球的质量，改进传球效果，应加强二传手手指手腕柔韧性的素质训练。３５柔韧性有利于防止损伤柔韧性素质差，往往造成运动创伤。排球运动中，肩关节运用最多的，如在扣球、发球等动作中都需要肩关节运动，而且活动范围较大，如果柔韧性差，就会损伤肩关节韧带。从桂林中学男排代表队的六名主力当中，据调查就有2人肩关节韧带受伤，占3%。因而造成肩关节活动范围减少，影响动作技术。４综上所述，得出下列结论：４１柔韧素质是排球运动员不可缺少的一项身体素质４２柔韧性与运动技术水平成正比关系

1．培养良好的人格品质。大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高大学生的抗挫折能力，鼓励他们采取理智的积极应付，化消极因素为积极因素。大学生还应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。2．建立科学的生活方式。大学生的学习往往负担较重，心理压力较大，为了保持长期学习效率，必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时，大学生还要学会科学用脑。3．加强自我心理调节。大学生要学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先，大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。其次，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。4．鼓励大学生积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。大学生可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。另外，通过社会交往可以不断地丰富和激活大学生的内心世界，使他们能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。5．加大心理咨询的力度。心理咨询的方式很多，如通过以生活指导为中心的咨询，可以帮助大学生正确处理学习、交往、择业等问题，改善他们的适应能力；通过以心理卫生为中心的咨询，可以指导学生改善情绪和性格，使他们面对挫折时保持心理平衡；通过对心理障碍的诊断及治疗，可以指导大学生正确处理学业、成才、交友、择业、恋爱、求职等方面的问题。

大学体育健身气功论文范文

在家锻炼不停歇，身体健康抗疫情今年受新型冠状肺炎的影响，归校复课已遥遥无期，学校为了帮助我们继续学习，防止假期滑坡，实行了“停课不停学”的策略。陶行知说过：“健康是生活之本，有了健康的身体，我们才有本钱去寻找幸福，去实现崇高的理想，否则一切都是空的”。如果每天长时间的久坐学习又缺乏活动，会给我们带来很多健康问题。例如不正确的姿势会伤及腰椎、总是保持一个姿势颈部肌肉或肩部变得僵硬、视力下降、诱发心脑血管疾病等，所以我觉得学校安排的居家防疫是有必要的。由于锻炼的场所有所不同，学校体育部也做出了及时恰当的调整。很快就确立了一系列适合居家体育锻炼的方法，同时每周按时地开展网上体育课的教学还时不时地举办一些体育比赛。在疫情锻炼期间，我学习了两种健身气功的有关知识并加以锻炼。首先开始锻炼的项目是八段锦，它有着八百多年的历史，在疫情期间还被国家卫健委新闻发布会和湖南新闻发布会上点名表扬，并得到各大媒体的广泛宣传。初学八段锦的总体感觉就是呼吸配合有困难，动作些许生硬。又经过几周反复的练习，渐渐地体验到每次呼吸的过程中都带着一种很享受的感觉，每次练完之后，感觉身体特别舒服，精神充沛。第二个项目是传统养生健身气功六字诀，不同于一些剧烈活动，它动作缓慢，更能深入脏腑，促进血液循环。而且简单易学。在身体素质的锻炼方面，我开始了很多年没接触的跳绳训练，从一开始30秒40多个的断断续续到现在的90左右，进步好多。仰卧起坐，跳远，3公里长跑都有很明显的进步。感谢学校的这次线上体育锻炼，作为一种动力去督促我学习锻炼，是一个一举两得的好决定。经过了这次锻炼后，我也意识到体育锻炼带给身心的好处，坚持就会有成效。在以后的生活中，我也会继续保持锻炼的好习惯，多运动！

首先建议你去学校图书馆看看学长们的东西，因为根据我所知道的情况来说，不同学校有自己的一些具体安排或者说是要求。但是总体来说，一篇合格的论文应该包括：绪论（问题的提出和目前国内外的状况&需要解决的问题）、设计思路（软件&硬件的设计理论可行性分析）、实现方法（样机&样品制作）、实验过程（方式方法）、数据分析（对比&引用前人的学术观点、结论、理论上应该成立的推论等）、结论（实践和理论两者的结合结果是否有利于解决绪论提出的问题）几方面。当然还必须得弄个C文和E文的标题、简介、关键词

一个字代表透露了很多玄机，炁功的炁不是气，，这个气字，就是一个屁！他就像岛国人的字，缺胳膊少腿。为什么岛国字，缺胳膊少退，就是华夏祖宗对他们留了一手。以前的交通信息可不发达。炁字，首先，三横为天地人，也就是乾卦，第一横天，天没有变化。第二横，有了变化，也就是地气。第三横，也就是人，人的一奈，变成了，竖弯勾，也就是人在运动。下面的四点，也就是火字，火也代表热气。然后把字重新合起来，又按字的结构分析。地气占四分之一，人的运动占四分之一，火的热气占二分之一。然后得到一个字，炁。那么怎么去接地气，人怎么去运动，怎么加热，这就是秘法的问题了，我可不告诉你。

大学体育健身气功论文题目

1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。 2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。 3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。 4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。 5、网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。 6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。 7、网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。 8、网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。 9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。 10、网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。 11、打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。这是打网球能健身的出发点，一旦对网球的人技战技能有一下的掌握，通过网球比赛获得快乐，看到自己的获胜，并喜欢上这项运动后，起进一步提高自己的技术水平，仅只是一点规范的动作是不够的。这就需要一个好的身体素质为基础。

基本上都跟健身操一样的，养生气功没事别瞎学，练不好非常容易伤身体。武术练练套路活动胳膊腿，比在寝室好多了！健身气功是国家体育总局健身气功管理中心组织多方面的专家学者集体编创的四套新功法，即:“健身气功·五禽戏、健身气功·八段锦、健身气功·易筋经、健身气功·六字诀。