游泳对人体健康的促进作用论文范文大全初中

好处有几样，1、可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。2、增加肺活量，呼吸系统能力提高。3、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。4、可以保护关节，让关节不易损伤。5、够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。

游泳运动对人体健康来讲，它的作用有：可以让体态均匀苗条，提高能量代谢，因为游泳可以散热，同时，能够让身体抗足力，多运动，多耗费体内脂肪还可以增加肺活量，呼吸系统能力的提高，心血管机能提高静脉血，更容易流向心脏，还可以保护关节，让关节易损伤能够调节体温，增强体温调节能力等。

游泳运动对人体来说是特别好的，可以促进心肺功能的发展，可以促进人体的健康，可以促进耐力的发展，可以提高体质，也可以防病治病。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒。人在水中游泳的时候，吸气和呼气都要承担一定的压力，和呼吸相关的肌肉需要更有力地收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，呼吸肌的提高对促进全身新陈代谢，维持旺盛的精力非常明显。人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。游泳不比跑步，游泳对于运动装备是有一定需求的，首先是合身的泳衣，想要减肥最好能够选择专业的泳衣，这样能够使运动更加的轻松，另外泳帽和泳镜也要佩戴完善。由此可见，游泳有好处也有坏处，所以游泳一定要适度，且要做好安全防范措施。记得选择水质好的泳池、野外游泳点，游泳前后记得冲洗干净，做好个人卫生，才能更健康的进行运动。

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长时间久坐或者坐姿睡姿不正确会导致身体很多部位疼痛，游泳是在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力。并且水的密度比较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能得到改善。经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率；游泳时胸廓处在水中，由于水对胸廓的压力，吸气时要克服水对胸廓的压力，呼气时。在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出，这样，能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼，加强了肺泡的弹性。呼吸是游泳动作很重要的一部分，所以在长期的坚持游泳锻炼了呼吸系统，也提高免疫力。所以有效的预防了感冒的发生。我们知道游泳这项运动需要在水中完成受到水的阻力非常大，需要花费更多的力气才能游得更远。另外，这项运动对身体素质要求非常高，如果体质非常弱，并不建议大家去游泳，就算要去，也要在人多的地方或是有救生员在旁边看着。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不致长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明，如果胖子每天坚持游泳30分钟，而不增加饮食，将会很快失去体内堆积的脂肪，显得健美起来。对于儿童来说长期坚持游泳是有助于生长发育的，长期坚持小朋友的个头一定会比同龄人更高一些；背阔肌-胸大肌会增大，让肩膀变得挺拔厚实，穿衣服也会变得更加好看。因为水的阻力远大于空气，游泳属于有氧的全身运动，相对于其他有氧的运动可以消耗更多的热量，身体的每一寸细胞都在活动，锻炼全面，身材会变得非常匀称，使肌肉线条流畅。很多女性在炎热的夏天想要穿上美美的衣服，但低头一看，身上的这些赘肉便瞬间失去了欲望。游泳这项运动可以起到减脂瘦身的作用，因为在游泳时需要耗费大量体力，可以帮助燃烧体内的多余脂肪消耗过多热量。虽然游泳这项运动具有很多好处，但本身也有一定的危险性。

会给人的身体带来很多的益处，也能够增加身体的核心力量，还能够让我们的体态变得更好，同时也能够增强身体的免疫力，增强人的身体素质。还能够让人的身体减少疾病的发生。

游泳对人体有哪些好处呢？

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而游泳是一项综合的运动项目，既需要力量，又要耐力，动作速度和位移速度也越快，可提高人体的速度素质。对青少年生长发育有着良好的促进作用，

对人体健康有很大的作用，游泳运动能够提高人的肺活量，同时也能够提高人的抵抗力和免疫力，还能够提升体质，能够让四肢变得更加灵活，还能够学习自救的知识，避免出现溺水的情况。

游泳不仅能够提高青少年的身体素质，而且能够提高他们的自信心，能够对体育运动有更好的认知，促进身心发展，使他们能够健康成长。

健康知识：游泳对于人体健康有哪些帮助？原来游泳的好处这么多！

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第一，提高呼吸系统的能力，在水中的阻力比较大，可以锻炼肺活量；第二，提高肌肉的力量，在水中运动是很锻炼身体的。

游泳运动对人体来说是特别好的，可以促进心肺功能的发展，可以促进人体的健康，可以促进耐力的发展，可以提高体质，也可以防病治病。

可以锻炼身体，身体的肌肉和关节都可以很好的锻炼，对于消化系统和心血管系统都是有好处的，可以让身体更加的健康。

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1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 4．健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5．加强肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为5——5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

可以提高身心健康哦！锻炼身体》