西南大学李明亮论文发表
是因为这个高材生现在有自己的事情要去做，但是没有稳定的经济来源，这种情况下只能选择依靠自己的父母，而且也是希望让自己的研究成功了之后再报答父母。
说到啃老的话题，大家都不生疏。啃老族在当下社会能够说是遭到了不少批判，有些人啃老并不是由于他们没有营生的技术或者是学问，很有可能他们遭到了原生家庭的影响，所以不愿意去工作，不愿意社交，最终就留在了家里。这样的人也不在少数，由于家庭的长期影响，有些人可能觉得本人能否工作曾经无所谓了，才渐渐的演化成了啃老族。在湖南有一位37岁的博士，就长期在家啃老，父母真实是管不了了，只可以报警求助。
这位37岁的啃老族叫做李明亮，李明亮出生于一个普通的农民家庭，父母都是本本分分的乡村人。由于家里没有读书人，所以他的父母把一切的希望都放在了他身上，希望李明亮能够经过读书高人一等。李亮堂家中还有一个妹妹，当时家里为了供李亮堂读书，很早就让李明亮的妹妹停学去打工了。为了培育李亮堂，李家能够说是破费了一切的精神，就希望儿子能有光耀门楣的那一天。
李明亮在学习方面的确没有让家人绝望过，从初中开端，他就得到了保送资历，进入到了当地最好的重点高中。教师们都夸李明亮学习努力，以为他未来大有出路，李明亮的父母自然也是这样以为的。在高考时，李明亮的确也取得了不错的成果，考进了一所985，当时他还拿到了本硕连读的资历。李明亮进入大学之后同样十分用功，学校也看中了这个人才，打算让他留校读博士。不过李明亮并没有承受学校的约请，他靠着本人的努力考入了西南大学。
关于李明亮的父母来说，他们供李明亮上大学曾经十分不易了，也想让李明亮赶紧工作挣钱。由于李明亮学习真的十分好，家里人觉得只需他愿意读下去，他们就愿意不断供着儿子，毕竟儿子学历说起来的确是让他们李家脸上有光。在2013年，李明亮胜利的拿到了博士学位，本应有大好出路的李明亮，此时却选择回到了家乡。假如是回来建立家乡，大家也是双手欢送，可是李明亮的回归却并不带有任何的工作意向。
刚开端李明亮回到村子里，很多人关于这个高材生都十分的尊崇，以为他要干出一番什么大事业，但是李明亮回到家里之后，却只是窝在家里读书，显然曾经变成了一个书呆子普通。这让村里人十分不解，连李明亮的父母也拿他没有方法。
李明亮的父母年龄也大了，他们希望他可以进来挣钱。但他却不愿意遵从家中的倡议，就这样他在家里呆了八九年时间。由于工作的事情，李明亮还和家里吵闹，以至和父亲入手。李明亮父亲还曾报警，他父母拿他完整没有任何的方法。能够看出，他的爸妈选择报警，也是由于太心寒了。
李明亮作为一位高材生，凭着他的学历在当地找一个工作，应该是不忧愁的。他为什么这么抵触找工作呢？实践上这也和他们家庭的教育有着十分大的关系。李明亮的父母从小就在他身上寄予了太高的希望，而他晓得本人并非是人们眼中的天才，所以要付出很多的努力，才干到达父母想要的样子。不论是中学还是大学，李明亮都是人们眼中最努力的一个。长时间的肉体压力让他患上了这方面的心理疾病，病因根本上都是来自家庭。
医院关于李明亮的检查结果显现他属于幼稚型人格，由于从小他就得到了父母太多的关注，所以他对家庭的依赖水平是比拟高的，不愿意脱离家里去工作也是由于这种人格。目前来看，他只要在父母的身边，整个人的状态才会更好一些，工作这件事的确不能操之过急。李亮堂的父母不断以为培育出了一位高材生，他们就能够眉飞色舞，所以对李明亮不断都格外关注。他们把一切的希望都放在他的身上，却从未想到是这样的结局。如今李明亮父母也十分懊悔，但究竟是为时已晚。
当今社会各种肉体类问题，都集中在了年轻人的身上，很多年轻人由于生活学习压力过大，患上了很多肉体疾病。这些肉体疾病想要治愈是十分艰难的，有些疾病和这些人的原生家庭也有着极大的关系。心理学家表示，希望大家把关注点多放在青年人的心理安康方面。无论是学生还是上班族，很多人的压力无处排解，就可能演化成疾病。目前来看，只要家人朋友多去引导，才有可能让他们的压力得以缓解，减少这些疾病的呈现。
是他有一种疾病，这种疾病导致他离不开父母，不能工作，为了学习，他已经丧失了基本的生活能力。
心灵为基，际遇作石，能构建天堂圆满，能缔造天堂流觞。灵魂能否英勇率真？不在影子里徘徊，而在独立中生长。不需求同情，汗水里才有掌声。人潮汹涌里手足无措，既担忧伸手犯错，又犹疑缩手错过。但生活不能靠着心情我行我素，而需求心态推敲。眼中故事，脸上风霜，曾经冤枉喂养格局，不时改动本人变光变强。
37岁，读完博士回到家乡的李亮堂，曾为何激怒父母招致屡次报警？情感纠葛下有着怎样的衷肠诉说？在一个阳光毒辣的午后。李亮堂背着一大袋书回到了久违的家。当父母想要拉着儿子攀谈时，李亮堂却一头扎进了本人的屋里，没有只言片语。在之后的日子里，李亮堂身边同龄人全都成家立业，而李亮堂却成为大龄剩男，而且不断没有工作，在家靠着父母生活。刚开端，父母担忧儿子身体出了情况，曾经带着儿子去看医生，可医院检查下来却没检查出任何缺点。容忍是有限度的。面对儿子的无所事事，面对儿子的颓丧度日，最终李亮堂的父母与儿子开端了漫长的劝说，接着是无休止的批判责备，再者是不时地争持怒吼。或许只要间隔才会产生美，反之则是厌。
李亮堂是乡村的孩子，家境普通，为了李亮堂读书，父母和妹妹将家里最好的都给了李亮堂，这个家庭尽着本人最大的努力望子成龙。可是最终一地鸡毛。而李亮堂的亲妹妹，由于这个哥哥，也在出嫁后依然背负着三万八的外债，妹妹的家庭不晓得哥哥会不会担忧呈现其他的问题，而此时的妹妹，依然担忧的是哥哥这样会把这个家给毁了。或者面对不断闲在家里的儿子早已怨言满腔。
有一次李亮堂的父亲在田间劳作时，忽然晕倒，而李亮堂却没去扶持一下，是靠着乡里乡亲才躺到了床上休息。这样的结果就是老父亲的心霎时凉透。持久积压的心情最终迸发。悲痛失望，青丝苍苍，声音哆嗦眼带泪花，是冤枉，是无法，是恨铁不成钢。而李亮堂却不以为然，反而恶语相向。生活窘迫，需求欢歌，生长之路荆棘刺身，还得刚强。
日子长了是好屡次的吵闹，或许也有肢体的不高兴，李亮堂的父母也曾几次报警，种种闹剧招致亲戚朋友感慨，有劝的也有看繁华的。人生需求承当，需求压力转换动力，即便负重也要奋进。每个人的敌人其实是本人，必需要时辰与本人战役，不懈地战役。李亮堂在和记者交谈时，也晓得本人不工作啃老不对，外强中干地跟父母争持也不对，他晓得，他都晓得，可惜他不断以本人身体有病，失眠严重，不到工作的时分为借口，最终消逝在人群之中。
时间书写喜怒悲歌。不要荒唐地在错的时间做着错的事，不要遗憾地在错的时间做着可能对的事，也不要伤痛地在对的时间顽固地做着错的事，要幸福地在对的时间做着对的事。小时分的李亮堂只晓得读书，而父母担忧孩子分心也不让孩子参与家里的农忙劳动。或许读书的苦咀嚼尽重要，生活的苦可以品味也难能可贵。
幼年的李亮堂所需求做到就是读书，有饭有衣，都有父母准备地妥妥当当，生活的灾难没有在李亮堂的身上留下痕迹。有的或许只是父母的理所当然吧。四川读博时，李亮堂的室友在睡觉时，总会呈现各种声音，每天或许只能睡两三个小时。一朝一夕，李亮堂开端失眠，焦虑焦躁。内向的李亮堂不断没有对抗直到肉体解体最终选择回家。然后来面对记者的疑问时，李亮堂的答复是觉得室友平常对本人挺好，没好意义请求室友坚持安静，而且觉得有些事跟他人说时还不如坚持缄默，这或许是一种变相的错误的却又发人深省的“自以为是”。
之后的李亮堂，觉得本人随时随地都会想到死，觉得本人被死亡意念控制。就这样不想出门，不想接触外人。逃避与没有准绳。看待身边的人是，看待本人的父母也是。故事配酒,天下我有，即便容易落泪也得放下呢。李亮堂在学习上不断成果优良，高中毕业，在湖南985院校本硕连读，毕业时留校继续读博，接着考取四川西南大学博士生。作为十里八乡少有的博士生是当之无愧的校霸。
“寒门再难出贵子，”在孩子承受教育生长的过程中，许多挨饿受冻的父母，因不希望孩子像本人一样，继续灾难下去，都是再苦也不会苦孩子。不让孩子做力所能及的的家务，只需专注读书。回家后的李亮堂以身体的缘由啃老啃得冷漠，啃得理所应当，过往种种招致结果是穷家富养出败子。完好的心灵征途才干培养安康的人生。心理安康相关于学历位置与名声更重要。家长是孩子的第一任教师。如何防止孩子成为巨婴？对孩子的管束一方面不能过度维护但也不能任其自然。
雄鹰要展开本人的翅膀，飞跃高山流水。不要担忧前路茫茫，长空当下。深信，勇者无敌！当你具备了才气与才能时，显露激昂地追逐野心，执着不屈奔往目的。一切具备，不需求谦逊自卑，崭露头角才是男儿朝气！人活着，一定存在云烟往事，韶华未央；一定在某个时节，花儿零落，一抹忧伤。峰回路转需求看开；云开日出需求看淡。父母需求从子女身边华美藏匿或退出。如何培育独立人格？生活应该授之以渔。而成年人要置信本人！敢拼敢战，盼望本人的胜利，向着本人的目的时辰挺进！思索，收藏，领悟笑容，不断刚强，一切靠本人，明天才会美妙。光阴不长，时光荏苒，虽说不会什么都具有，但是你想要的恰恰都在就是一种幸福。
李明亮发表的论文
现代社会人们关于孩子的教育问题越来越注重，家长们都希望孩子的学历越高越好，家里出了博士生那可是值得奔波相告的大事。但是有这样一对父母，他们的孩子读博之后，两人不只不快乐，以至还气得屡次报警，这终究是怎样回事呢？李亮堂的父母都是农民，老家在湖南一个非常偏远的山庄里面，他打小成果就好，父母便希望他可以努力考上名校，改动一家人的命运。为了让李亮堂读书，父母拼死拼活地劳作，家里的其他孩子也早早停学，他是家里独一一个没有停学的孩子。最终李亮堂不负众望，考上了湖南当地的重点大学，而且还是本硕连读。校方晓得他家的状况，分离他优秀的表现后，决议保送李亮堂读博，并且还会给他布置工作。
李家父母很同意校方的倡议，不过李亮堂自己似乎没有这个意向，他还是参与了博士考试，并且考入了四川的学校，分开了本人的家人。
九年时间过去，李亮堂终于回到了老家，他带回来的行李中最多的就是各种书籍，光是运费就花了三千多，其中有很多都是未拆封的新书。一开端村里的人都对李亮堂尊崇有加，毕竟他可是村里独一的博士生，连带着李家人在村子里也有了面子。
但时间一长，李家父母就觉得不对劲了，李亮堂回来之后就不断待在家里看书，基本不愿意和外人接触。他不止没有找工作的打算，以至连家务都不会帮助做，每天除了吃饭上厕所，基本不会迈出房门一步。
一开端父母还能容纳他，但几年的时间过去，李亮堂这个博士生还留在家里啃老，李父忍无可忍，与他迸发了剧烈的争持。
村子里的其别人家在这几年的时间里，早就盖起了新房，只要李家，倾尽全家的财力供出一个博士生，十几年下来还是住着老房子过着苦日子。
李家父母怎样也想不明白，拿到博士学位的李亮堂，明明很轻松就能找到高薪的工作，他为什么一定要留在家里过这种窝囊的日子。他们也尝试过和儿子沟通，但每次都没有结果。
李亮堂就像是厕所里的石头又臭又硬，某次被父亲怒斥的时分，竟然还想入手。李父彻底寒心，最后还闹到报警，老人对警察说本人哪天要是死了就是被儿子打死的。
自此，李家的李亮堂不再是村子里的自豪，而是沦为了一个笑话。以至李家父母二人都开端觉得懊悔，早晓得是这样的结果就不该为李亮堂付出那么多。
要想改动李亮堂，就要晓得他外出读书的这些年终究发作了什么，为了弄分明这一点，李家父母选择求助媒体。记者接到拜托后，先是在网上检索，找到了李亮堂读博期间写的两篇论文，评论区的人都对作者的学术程度表示肯定。
之后记者联络了李亮堂学校的教师，讯问他在校期间的状况，结果教师说，李亮堂的确来学校上学了，但最终却没有拿到学位。
言谈之间，教师们都对李亮堂的学习天赋表示认可，但最终他的博士论文没能完成，自然毕不了业。理解了状况后，记者就开端和李亮堂沟通，面对记者，他第一次裸露本人的内心想法。
李亮堂是承载者全家人的希望长大的，固然他的成果不断很不错，但心理却呈现了问题，他越来越不喜欢和他人交流相处。
读博期间他还呈现了阅读障碍，一本书不论他看几遍还是记不住内容，他晚上因而焦虑得睡不着，白昼的状态也很差，基本无法听课。李亮堂也曾经去医院检查，但医生查不出任何病症，只能让他回去好好休息。
李父觉得儿子所说的一切都是在找借口，只是为了规避工作而已，最终这一次访谈照旧以父子二人的争持作为结尾。
后来李亮堂去特地的肉体科做了一次检查，检查结果显现，他是幼稚型人格。也就是说，李亮堂固然年岁曾经三十好几，但内心却照旧是一个小孩子，这是由于他童年缺乏关怀，所以对一切艰难和波折总是秉承着逃避的准绳。
一切都水落石出，但李家的问题却没有彻底处理，只希望李亮堂能克制内心障碍，英勇空中对艰难。
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结果让人非常的出乎意外，而且他也让自己的父母非常的失望，在读博士的时候出现了阅读障碍的情况，而且越来越不喜欢和他人交流，并且也没有拿到学位证书。
结果并不是很好，而且也辜负了父母的期望，可能真的是孩子不懂事情，不知道父母的辛苦。
李明亮博士发表论文
因为他的父母想法不一样，他的父母不想他读博士。
按理，家里的孩子成果优良，能不断读到博士，做父母的一定感到十分自得。但李亮堂的父母，却在李亮堂读博士期间，怒形于色，以至几次报警，这是怎样回事呢？李亮堂是典型的寒门出贵子，他出生于湖南一个偏远的乡村，父母都是脸朝黄土背朝天的农民。由于他是家里的长子，从小读书又很有天赋，因而父母对他寄予了厚望，希望他能经过读书改动命运，不用复制他们的命运。为了供李亮堂读书，李亮堂的父母拼命四处打零工挣钱，以至他的妹妹也早早停学打工，为的就是能让他顺利地完成学业。
李亮堂也确实是块读书的料，他从小学到初中，不断都首屈一指，是教师眼里“德才兼备”的好学生。他初中毕业后，还被保送到了当地的重点高中。高中毕业后，李亮堂考取了湖南一所985大学本硕连读。由于他在读硕士的时分十分优秀，学校以至同意他就在学校继续读博士，并给他布置工作。
家人以为，既能就近读博，学校又给布置工作，这当然是很不错的条件。所以本来想喘上一口吻的父母又勤扒苦做，继续咬牙坚持供他读书。但李亮堂却不愿意继续在学校读博，而是经过自考考到了四川西南大学，到那里去读博士去了。
2013年，9年没有回家的李亮堂，忽然连个招呼都没打，就背着行李回了家。并且随他一同回家的，还有50多蛇皮袋装着的书籍。那些书都是李亮堂在读博的时分买的书，大多数都是还没拆封的新书。李亮堂为了把这些书运回来，花了3千多块钱的运费。
李亮堂回来后，不光李亮堂的父母很快乐，就连村里的人也对他很客气。毕竟这么多年来，村里就出了他这一个博士，大家不断都以他为傲。
但是，李亮堂接下来的表现很快就让本来盼着能喘口吻的父母又焦虑了起来。
原来，李亮堂回家后，就成天窝在家里看书。他很少出门，也不愿意见人。家里的饭菜熟了，他就出来吃现成的，吃完后，他就又回到他的房间里去。
起初，关于李亮堂的行为，做父母的还百般隐忍。但转眼曾经好几年过去了，李亮堂还不断把本人关在房间里，丝毫没有想进来找工作的想法。
此时的李亮堂曾经37岁了，他的母亲忧虑地说，像他这样大的人，早就结婚成家了，而他却躲在家里，连找个工作都不肯。
父亲一提到李亮堂也是大发雷霆。他说有一次，他在做农活的时分，由于不当心摔骨折了。当时村邻都热心肠过来扶持他，但身为儿子的李亮堂，却只是远远地看了一眼，就回房间去了，李亮堂的冷漠，让他当时感到非常心寒。
其实，李亮堂的家里由于供他读书，曾经穷困潦倒。这几年，他人家都越过越好，盖起了楼。但李亮堂家里一直还住在陈旧的房子里，以至门口的路也由于没钱修整，坑洼不平。
父母怎样都想不明白，按说有博士学历的李亮堂，假如进来找一份高薪工作，并不算难事，为什么他却要在家里啃老呢？
为了劝说李亮堂，父亲几次想和他谈谈，希望他能找一份工作，别被村里人笑话。
但父亲的愿望每次都落了空，李亮堂不只不和他聊，还说他什么都不懂，只懂得逼他挣钱，基本不关怀他过得好不好。
李亮堂的妹妹曾经出嫁，她的家庭也不富有。为了哥哥读书，她省吃俭用，也借了近4万块钱给哥哥做学费。
看到哥哥如此颓丧，还要啃两个曾经年逾7旬的老人，她也颇为忧虑。因而也屡次劝说哥哥，希望他别给父母添费事。但关于她的劝说，李亮堂非常恶感，并反驳说，又没有影响到她的生活，叫她少管闲事，还跟她讲了一番莫明其妙的大道理。
李亮堂的油盐不进，让父亲大动肝火，继而屡次怒斥他。谁知李亮堂竟然入手要打他，这让父亲愈发心寒，于是报了警。并通知警察，万一哪天本人死在家里了，绝不是寿终正寝，而是被儿子打死的。
往常，李亮堂早已不是村邻眼里的“天之骄子”，而是大家非议的一个笑话。
李亮堂的父母也非常懊悔，早晓得读了28年书，是这样的结果，真不该供他那么久。
不过，父母一直感到迷惑不解，终究是什么缘由，形成他变成这个样子的呢？为了找出答案，无助的父亲只得求助于媒体。
记者来后，父亲对记者说，自从李亮堂到四川读博后，由于山高路远，再加上他多年在外做工劳累过度，患上了严重的腰间盘突出，无法坐长途车。所以，在李亮堂读博的9年里，他从未去看过儿子。因而也不晓得儿子在那里，终究遭遇了什么。
为了协助李亮堂，记者先在网上搜到了他在2007年和2008年写的两篇论文，且他的论文还被多人援用，在评论区也有不少人对他的研讨赞扬不已。
记者又拨通了西南大学的电话，结果接电话的教师通知记者，学校确实是有李亮堂这个人，但他并没有拿到博士学位。
教师的话，让在场的一切人都大为震惊，由于接电话的教师只担任教务，因而详细状况他也不分明。
为了进一步搞分明状况，记者又给担任管理学生工作的教师拨打了电话。教师表示，他对李亮堂有印象，李亮堂在学校里并没有异常，只是性格内向，不爱交际，不过他在学术上，还是一个很有天赋的学生。
当记者问，为什么李亮堂9年还没有拿到博士学位时。教师通知他，由于李亮堂的博士论文没能写出来，所以才招致他读了9年，还是没拿到博士学位。
侧面理解了李亮堂的状况后，记者又采访了李亮堂。在记者的劝导下，不断不愿意与人交谈的李亮堂，终于敞开了心扉。
李亮堂说，早在读初中的时分，他就由于父母对他希冀太高而倍感压力，再加上教师和乡邻们不断对他赞不绝口，一直把他当作那个“他人家的孩子”，这让他不得不逼着本人努力学习。一朝一夕，他的心理情况就呈现了问题，那时分他就认识到死比活更简单。可是每次看到父母殷切的眼神，他又不敢做出那样的举措。
后来到读博士的时分，李亮堂的心理情况越来越糟。他发现他患上了严重的阅读障碍，一本书翻来覆去地读很多遍，就是记不住。为这事，他焦虑到一整夜一整夜地失眠。
此外，李亮堂还说他在读博的时分，和他同宿舍的室友，睡得特别晚。每次他好不容易睡着后，那个室友就用杯子等，发出各种刺耳的声音。但到了白昼，那个室友却像无事人一样，对他十分亲近。室友的两面性，让他觉得十分恐慌，也不晓得该和室友如何沟通，只能一味忍耐着室友的折磨。
时间一长，李亮堂发现本人的身体越来越糟糕，不是这里疼就是那里疼。可是他到医院去检查却又查不出缘由，他以为本人患上了神经疼，所以这几年里他不断在吃药。
就在这时，李亮堂的父亲气得听不下去了。他连说李亮堂这是为本人不工作找借口，地道是懒。这让李亮堂非常生气，于是父子二人再次发作了剧烈地争持，最后还是记者将两人劝住。
在记者的倡议下，李亮堂到肉体科去做了一个检查。经过检查后，医生以为他的状况属于幼稚型人格。固然他曾经是成年人了，但他的内心还是个小孩子，所以他一直不能承当一个成年人该有的义务。这也招致他逃避理想，不愿意与人往来的现状。
也就是说，在李亮堂读书期间，由于他的父母望子成龙，只关注了他的学习，并没有注重他的心理生长，最终招致了他成为了高分低能的人，形成了他如今的样子。
当然了，这事也不能怪到他父母身上，毕竟身为农民，可以供他读书曾经很不容易了。
不论怎样说，还是希望李亮堂在经过调整后，可以走出家门，并参与到社会劳动中去，从而也让他的父母不再为他担忧。
37岁的李明亮是十里坝村唯一的高材生。毕业后，他在一个简陋的家里住了两年。他不工作，不谈恋爱，不做家务，不与任何人交流。除了吃饭和睡觉，他还在小床上看书。所有开销都是找他父母姐妹要钱花的。
李明亮从小成绩优异，初中毕业后被送进一所重点高中。2004年以高分考入四川某名医。然而，两年前，当李明亮背着几十袋书回到农村老家时，他看起来像是变了一个人。当他的父亲问他为什么拒绝出去工作时，他得到的是李明亮的严厉话语，在严重的情况下他不得不这样做。
我把我父亲的节目组带到了李明亮的房间。有一整面墙的书，还有许多李明亮没有读过的新书。当时，李明亮从学校寄回了50多袋书，连运费都要几千块钱。
破旧的床上堆满了书，中间的小桌子上放着一本厚厚的英语词典。李明亮说他最近在读西方文论和古代汉语。可以看出，李明亮并不是在家无所事事，而是他已经37岁了。为什么他不能边工作边学习？最不济也就是帮父母做家务。
李明亮对家人和邻居的指责充耳不闻。他低下头，好像在思考什么。李明亮说他从不出去工作的原因是因为他的健康问题。原来，李明亮长期失眠。睡了几个小时，她就会醒过来。长期吃药是没有用的。
因为李明亮虽然读书的成绩非常好，但是在上完博士之后，精神却非常颓废，不出去工作，经常待在家里，对家人也非常冷漠，成为了一个笑话。
郑州大学徐明亮论文发表
徐明亮博士主要从事图形学与交互、社会可视演算、数字媒体计算、三维打印技术、移动互联网创新应用等方向的研究工作，并在郑州大学创建图形交互与数字媒体实验室（筹），因其科研业绩突出，成为郑州大学目前最年轻的博士生导师（2013年7月破格）。自2011年9月入职郑州大学以来，积极面向公共安全、智能交通、航天军工、工业制造等领域的国家重大需求，先后主持承担了10余项国家与部（省）级科研项目以及企事业单位委托开发和产业化项目，主要包括：国家科技支撑计划课题（1项）、国家自然科学基金项目（2项）、国家博士后科学基金面上一等资助项目（1项）、国家博士后科学基金特别资助项目（1项）、教育部博士点基金项目（1项）、航天军工预研项目（1项）、上市企业重大产学研合作项目（1项）等 。
全国：清华、北大、复旦、上海交大这4所是国内最好的4个MBA项目，无论在生源质量、教学师资、就业资源、社会认可度上都是不容置疑的第一梯队，国内背景条件不错的考生都会尝试报考，所以每年的报考热度很高，4个院校招生400-700人之间，但每年都有上万人报名。北京地区：人大、央财、对外经贸、北京理工、北航、北师大北京除了清北之外，这6家也是很不错的项目。人大作为冲击清北的考生的保底院校，以及目标是央财和对外经贸的同学，会把人大作为冲刺院校，因此人大是北京地区报考人数最多的院校，竞争十分激烈。央财和对外经贸因为财经行业的积累，MBA又与财经有天然联系，每年的报考热度很高，难度不低。北理工和北航则在军工行业有深厚积累，同时作为985院校，学历含金量很高。北师大属于这几年后来居上的一家，同样作为34所自划线，每年报考的人不少。北京地区的MBA有一个特点，就是除了中央民族大学之外，其他的985院校都不要调剂，包括近几年市场化进程较快的中国农业大学MBA，农大MBA有一个期货证券特色班，由常清教授坐镇，算是农大一个拳头项目。上海地区：同济、上海财经同济是国内的34自划线所院校之一，学校本身的沉淀很足，但之前由于对MBA的投入不重视才在上海地区是二梯队院校，不过这几年对MBA的重视程度也起来了，在上海是除了复旦和上海交大之外其他MBA院校学费涨价的风向标。上海财经大学连续多年是国内财经类院校的top1，在上海地区，申请热度极高，一度超过同济是二梯队的老大。广东地区：中山大学、北大汇丰中山大学的MBA实际上在全国范围内都是很不错的，中山大学的工商管理专业排名在教育部排到了A+，最新的软科中国大学排名中，工商管理专业排名第一，其MBA一度有进入全国范围第一梯队的趋势，在东南地区可以与北大汇丰相匹敌，报考热度很高，每年的分数线都不低，今年在MBA国家线只有170的情况下，开到了210的程度，申请难度可见一斑。北大汇丰是汇丰银行和北大合办的一个商学院，深耕深圳地区，是深圳地区的龙头MBA项目，金融氛围浓厚，又有北大的牌子，报考热度很高，今年进一步扩大了招生范围，开始布局辐射全国，在广深地区认可度很高。江浙地区：浙江大学、南京大学浙大MBA在全国都还算不错，排名很靠前，在浙江地区就更是横着走了，浙江的考生如果不能去上海读复旦和交大基本都会报考浙大，所以浙大在生源这方面基本不愁，每年报考热度都很高。南京大学MBA在江苏省内是最好的MBA项目，但本身南大对MBA的重视程度不是很足，但好在南京大学本身的学校招牌以及江苏省自身就是个经济大省，即便对一个在省内认可度不错的MBA，也不是很愁将来的发展。川渝地区：四川大学川大MBA和浙大MBA很像，就是对于省内的考生而言，是白月光一般的存在，同时很难考。和浙大不同的是，川大MBA没有提前面试，所有考生先拼分，这就导致川大MBA的分数线连年飘高，高出国家线20分的情况很常见，同时复试刷人的比率也很高，所以打算报考川大的同学要做好心理准备。天津地区：南开大学、天津大学南开MBA是和清华同样国家第一批允许招生的MBA项目，但苦于北京这个教育重镇在前，这么多年一直被压一头。但南开MBA是很好的MBA项目，放在北京也是和央财、对外经贸同一个梯队的，同时南开MBA是天津地区的top1，可以说是天津和河北考生的白月光，因此每年的竞争也很激烈，正常批次的笔试分数很高，复试刷人率也不低。天大MBA比起南开要稍逊一筹，这与对MBA的投入有关系，同时天大MBA也开办晚于第一批的南开，也有这方面的原因在其中。其他地区：大连理工大学、哈尔滨工业大学、吉林大学、西安交通大学、山东大学、郑州大学等东北地区最好的是大连理工大学MBA，西安交大和哈工大则开设了很多的异地班，同时在当地也是最好的MBA项目，山大和吉大则是本省最好的MBA项目，郑州大学MBA则有点类似浙大MBA，也是在当地横着走的，河南省内的老大，本省的优秀生源基本不会外流。以上是国内叫得上名号的MBA项目的大概情况介绍，MBA项目的含金量，一要看学校，二就是看当地的经济情况，这也是为什么国内最好的MBA项目集中于北上广3地的原因，本地的经济发展对于MBA的助力和限制都很大。国内最好的清北复交，能争取就争取，包括北大在成都和深圳都有异地班，清华也在深圳新开了一个科技创新MBA，当争取清北复交比较困难的时候，选择当地比较突出的MBA项目也是个不错的选择。
东南大学蔡亮发表论文
可行性分析是理工科编写的论文中的重要部分之一，那么可行性分析怎么写呢?以下是我为大家带来的论文开题报告可行性分析，希望大家喜欢。
一、选题的背景与意义：
选题背景：
在2011年全球经济不稳定、中国通货膨胀和货币政策紧缩的背景下，2012年，中国政府继续坚定不移贯彻房地产市场调控政策，房地产金融环境紧缩，这就使房地产公司是否要开发一个项目更加谨慎小心了。
XXX住宅小区项目，是为了迎合XX市政府规划，XXX生态园开发的住宅小区，位置处于市区东部经济区，东沿XX生态园，风景优美，交通便利，在未来几年XX生态园一带必将成为市区最繁华的地段，所以该项目有很大开发价值。
选题意义：
对房地产开发项目开发商而言，房地产投资具有前期资金投入量大、回收周期长，经营风险高等特点。
当今国家对房地产的打压政策坚持到底，货币政策紧缩，项目决策一旦失误，浪费大量的人力、物力、财力，加重企业债务负担，会给开发商带来致命性的打击。
首先，可行性研究报告可以作为确定房地产开发项目开发建设的必要依据。
房地产开发项目投资者根据可行性研究的结果，决定是否投资开发该项目。
规范的可行性研究能够抑制感性、盲目的投资。
其次，可行性研究报告可以作为向金融机构融资的依据，向当地政府和其所属城市规划部门、土地管理部门、建设管理部门等申请立项和建设执照的依据，也是环保部门审查项目对环境影响的依据。
再者，可行性研究报告可作为开展房地产开发项目设备和原材料订货、施工准备等房地产开发项目建设前期工作的基础，为后续建设工作顺利进行铺垫;对金融机构而言，要在审查项目的可行性研究得出结论的基础上，
判断如果借出资金，在项目建设后有无偿还能力，贷款的风险有多少，从而决定是否贷款以及确定贷款的利率;
最后，对国家政府部门而言，如果房地产开发项目投资失败，会导致对银行的还款滞后，甚至影响城市的开发进程。
因此房地产开发项目可行性研究可以作为政府各级管理计划部门编制固定资产投资计划和编制各个阶段规划设计的依据。
二、研究的基本内容与拟解决的主要问题：
研究的基本内容：
该课题研究的主要内容是XXX住宅小区项目的主要内容和配套条件，如市场需求、资源供应、建设规模、工艺路线、设备选型、环境影响、资金筹措、盈利能力等，从技术、经济、工程等方面进行调查研究和分析比较，
并对项目建成以后可能取得的财务、经济效益及社会环境影响进行预测，从而提出该项目是否值得投资和如何进行建设的咨询意见。
1、熟悉地块资料，对房地产投资情况，市场状况等实施全面调查，用SWOT分析法统计分析所得数据，并且进行项目的初步定位。
2、对包括土地费用、前期工程费用、建筑安装工程费用，基础设施建设费用、公共配套设施费用、开发期间税费等相关费用进行估算，根据对各种费用估算的结果来研究落实资金的来源渠道和筹措方式。
3、测算基础的数据域参数，通过计算财务评价指标，编制基本财务报表，合理选择财务评价指标，并进行相关计算，进行财务评价。
4、据财务评价，对投资进行盈亏能力分析。
5、整理并总结并且按照要求完成一份完整的书面可行性研究报告，提交电子文档。
拟解决问题：
本课题所要解决的问题是XXXXX住宅小区的可行性研究。
本课题是对该项目有关的社会、经济、技术等方面进行深入细致的调查与研究。
1、即项目概况
2、投资环境
3、房地产市场状况
4、目标客户等的研究
5、实施进度建议
6、投资估算和资金筹措
7、社会及经济效果评价
8、项目财务评价和项目分先分析投资估算
9、财务评价及风险与不确定分析
对可能采用的各种开发方案进行认真仔细的经济分析和技术先进性和适用性、经济合理性，以及建设的必要性和可行性进行全面分析、系统论证、多方案的比较和综合评价，由此得出该项目是够应该投资建设和如何进行投资建设等结论性意见。
三、研究的主要方法及预期的研究成果：
研究的主要方法：
1、 研究的'技术路线 ：设计项目规划，安排进度，进行项目可行性分析，进行估算，得出数据并分析。
2、 可行性分析方法 ：对包括土地费用、前期工程费用、建筑安装工程费用、基础设施建设费用、公共配套设施费用、开发期间税费等相关费用进行估算，根据对各种费用估算的结果来研究落实资金的来源渠道和筹措方式。
测算基础的数据和参数，通过计算财务评价指标，编制基本财务报表，合理选择财务评价指标，并进行相关计算，惊醒财务评价。
根据财务评价，对投资进行盈亏能力分析，可用静态和动态分析，罗列相关现金流量表，确定用于敏感性分析的经济评价指标，如内部收益率，净现值指标等，计算在其影响下的变动情况，进行分析。
研究的成果 ：
课题成果 ：完成课题设计，完成XXXX住宅小区可行性研究报告，结果该项目是否可行。
个人成果 ：理论与实际相结合学习了房地产项目可行性研究的相关知识，使对大学期间学习的专业知识有一个全面的回顾全面的应用，从设计过程中学到了项目可研的相关知识一系列的研究方法，对我今后的学习发展有很大的帮助，会我受益匪浅。
四、研究的总体安排与进度：
1、第X周：广泛查阅文献收集，整理资料，上报课题名称，开题报告、任务书。
2、第X周：开展针对御花园住宅小区项目的实地调研和案头调研。
实施调研，统计分析有关数据，进行项目的初步定为。
3、第X周：对项目的技术手段进行分析与设计，必要时补充市场调研内容
4、第X周：项目总投资的估算和资金筹措计划，项目财务评价和项目分先分析投资估算，拟定筹资方案，进行财务评价及风险与不确定分析。
5、第X周：征求意见、修订初稿，完成设计说明书的整理，打印、印刷、装订等工作，提交报告
6、第X周：完成答辩准备工作，并行行答辩工作。
五、主要参考文献：
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2、何俊德.项目评估—理论与方法.[M].(第二版)， 华中科技大学出版社.
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10、王小平.财务评价在房地产投资可行性研究中的应用[J].科技信息，2010.
指导教师审核意见：
签 名:
签订日期：
2018年东南大学转专业,大一新生转专业和入学考试近日，东南大学招办主任蔡亮围绕2015年该校招生的`相关政策，与网友互动交流。蔡亮表示，东南大学的大一新生入学一年后，可以参加转系、转专业考试，每年约有5%的学生实现转系、转专业的愿望。 对于网友们关心的自主招生问题，蔡亮说，2015年东南大学自主招生将分为建筑、土木交通、信息电子、生物医学工程、基础强化等5类，共有3500余人报名，基础强化类初审通过约2400人，其他四类分别初审100人左右，计划自主招生200人左右。学科特长水平测试较看重学生的创新潜质。对于政策性加分，只要是省考试院认可并加到投档分里的，东南大学均将认可。如果考生报考东南大学，专业志愿无法满足时是否会面临调剂或退档风险？对此，蔡亮表示，2015年实行平行志愿的省份，政审体检合格的考生，只要专业服从调剂，该校将“见档不退”。正常情况下，专业调剂时不会另行通知考生，会根据考生已填报专业志愿，尊重考生专业志愿倾向进行调剂。
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
治疗失眠的诀窍 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢？ 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。 你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。 导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。 习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。 有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。 如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。 饮食方面： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。 身心的自我训练： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做： 1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。（迈博） 治疗失眠的诀窍 2001年4月4日11:14:1 光明网 胡才强 失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。 其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。 还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。 如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。 教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 来自 新浪 专家是怎样预防和治疗失眠症的? 北京首都医学院神经内科丁铭臣教授认为：失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱，而因其发病率高，对患者工作与生活的影响甚大，且往往因治疗不当而长期不能痊愈，患者颇为痛苦。预防失眠症要合理安排工作、学习和生活，工作中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好工作与睡眠时间，做到脑力劳动与体力劳动的适当配合，培养坚强的革命意志，树立革命乐观主义精神，运用辩证唯物主义观点正确解决矛盾和困难事务。做好这些不单能预防失眠症的发生，而且对有失眠症的患者也是非常重要的治疗方法。 丁铭臣教授认为治疗失眠症，首先应针对病因，消除或减轻造成失眠的各种因素，医生与患者之间建立相互信任的良好关系。其次要分析失眠的类型。如为隐匿性抑郁症，即应按抑郁症治疗，应用抗抑郁药物。如为神经衰弱所致失眠，应着重培养正规的生活节律，改善生活习惯，消除对疾病的顾虑。如主要为睡眠程序紊乱引起的失眠，则应纠正睡眠程序，使之符合通常的睡眠节律。失眠的病人要尽可能培养困倦时及时就寝的习惯。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，反而使失眠加重。 在选用安眠药时，丁铭臣教授认为应注意以下问题： (1)开始时必用足量，以免小剂量效果差，反而引起患者焦虑不安。睡眠改善后可减量。 (2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，易使白天困倦，精力下降，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的。作用时间短的药物适用于入睡困难者。 (3)在药的副作用方面，要注意肌肉松弛引起步态不稳，年老者易发生，故剂量宜小。 (4)必须在医生指导下用药，以免产生对药物的依赖。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心，易导致对药量的一再增加，因此不宜长期用药，但也不宜骤停，要逐渐减量。另外，还要对躯体的其他疾病进行治疗，以免影响睡眠。 总之，治疗失眠症应采取综合措施，要消除内外不利因素，对思想、情绪、生活习惯、体育活动、工作、休息及药物使用等方面都应该适当地重视，尤其不能产生药物的依赖。但对药物产生恐惧，以致影响用药，也是不必要的。应当相信，只要治疗及时、合理，失眠症是不难治愈的。此外，对于梦游症、睡惊、梦魇、呓语等的治疗，大致相同，一般可于睡前服用一定量的某些镇静剂，大部分均有效。对于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，白天服用苯丙胺也同样有效。