刘瑜发表的论文
忙碌之余的闲暇片刻，最幸福的莫过于还能见缝插针地静静读点好书。 《送你一颗子弹》 是2018年读完的最后一本书，唇齿留香，意犹未尽。
作者刘瑜，人大本硕，哥大博士，哈佛博士后，前剑桥老师，现清华政治系教授。
如此重量级背景，任谁见了都要为之一震。但更吸引我的并不是这些外在名号，而是与她的学者精英身份背道而驰的文字： 非主流，反鸡汤，去高深，犀利通透，随意流淌的想象力与幽默感，极富现代感和时尚感，又有点嬉皮笑脸、小众、颓废、文艺范和无厘头，金句频出，快意爽辣。
世界如此功利喧嚣浮躁，有趣的人已经少见，深刻的更少，有趣且深刻的实属难得。透过这些既有力量又有温度的文字，我读到的是一个有趣且深刻，坦荡且智慧的刘瑜。
知道这个名字和这本书，其实是很多年前了，那大概是它刚面世的2010年。人名和书名都让我误以为是男作家的书，第一直觉以为就是一本普普通通的随笔集，书海茫茫，过眼云烟，并没有吸引我去读。
一个人和另一个人的相遇，是缘份。一个人和一本书的相遇，也是缘份。没有遇见，是缘份未到，即使遇见，也未必懂得；缘份一到，自会相见。
那为什么时隔多年，我又翻开它了呢？还得从刘瑜的先生周濂说起。前一阵在喜马拉雅听人大哲学系教授周濂讲的西方哲学课程，才无意得知他俩居然是一对，由喜欢周濂的课，到对刘瑜产生兴趣。
苏格拉底说：未经审视的人生不值得过。 本书可以说是对这句话的深刻践行。刘瑜审视一切：街上的疯老头、同宿舍的舍友、爱情、电影、书，大到制度，小到老鼠，共101篇，分为五个主题：论他人即地狱、论自己作为他人、论人生意义之不可知、论爱情之不可能、论社会之既不可知又不可能。书名《送你一颗子弹》就是其中一篇的标题。
刘瑜擅用严肃的政治词汇类比平常琐碎的生活，庄谐碰撞产生离奇的幽默感；常用各种脑洞大开的奇妙比喻，既精准形象又别具一格；既有小情绪中流露的感性，又有严谨的逻辑中传达的理性。
本书记录的是刘瑜2005到2009年期间，尤其是2006到2007年在哈佛留学时的一些生活点滴。涉及面广，信息量大，思考深刻，很多典故比喻都需要有比较广泛的常识、一定的生活阅历和政治方面的知识背景。如果八九年前去读，由于自身认知和阅历的局限，我也未必能领悟多少个中妙处。即使读了，也只是蜻蜓点水，擦肩而过。即使是现在，有些篇目还是觉得有点不知所云。
但大多数还是令我或忍俊不禁，或会心一笑，或若有所思，或回味无穷，总之爱不释手。尤其以下这二十来篇，读来相见恨晚、心有戚戚。
当我读一本书有这种 “过瘾”的感觉时，通常我不会爽过就拉倒，而是会细究一下——为什么这篇会让我产生“知己”之感，它们到底说中了我的什么心思？审视人生嘛，从审视自己做起，不是吗？
每个人都是一座宝藏，每当我这么做了，总是会惊喜或意外地发现更多自我，因而更加“过瘾”。这个挖掘宝藏的过程，称为“自我认知”，是每一个人最基本的使命和义务。如果你连自己都不感兴趣也不了解，还谈什么其它呢？
“一千个人就有一千个哈姆雷特”，对此我的理解是：同一本书，一千个人看到的却是一千个不同的自己。阅读对一个人就是这么起到影响的，罗曼罗兰都说了：“从来没有人为了读书而读书，只是在书中读自己，只是在书中发现自己，检查自己。”
如大多数人一样，我们都只顾紧抓着眼前的六便士，所以才会格外敬畏“ 满地都是六便士，他却抬头看见了月亮 ”的查尔斯。
这篇文章让我照见了自己对待梦想的态度：我绝没有查尔斯的勇气或者说纯粹——他其实不是“ 选择了梦想，而是被梦想击中，被梦想俘虏 ”，对我而言，梦想的位置永远都排在现实之后，但又必不可少。我不会只满足于手边的六便士，但只有紧抓住手边的六便士之后，我才敢抬头仰望月亮的清辉。
刘瑜把她在国外留学和各国学生合租时，如何处理公共厨房的卫生问题写得跌宕起伏、生动有趣，她把对这个问题的解决和处理当成对另一个问题的思考和实验：“ 一个理性、和谐、正义的公共秩序是否可能？如果可能，它的条件是什么？如果不可能，它的障碍是什么？前者是生活问题，后者是政治问题。 ”
对此文的喜欢让我发现：我内心里一直很希望自己能具备这种能力：在平凡琐碎的生活中，提炼出对一个有高度问题的深刻见解，哪怕这两者看似是多么风马牛不相及。
刘瑜把外人眼中神秘高深的学者学术工作理解为只不过是“生产流水线”，其实我们大多数人的工作和生活不也如此吗？有多少人有勇气且有能力真正却追逐心灵的自由？我们都如《肖申克的救赎》里那些蹲监太长已被“体制化”的人一样，已不能适应监狱外的生活， 偶尔畅想“飞越流水线”，但是又恐惧“流水线”之外的万丈深渊 。
我的思考则是：既然“ 饭碗并没有陶冶情操净化灵魂的义务 ”，那我们就需要发展出流水线以外，能陶冶情操净化灵魂的爱好，让我们可以有更多的机会面对且取悦自己的灵活，以抵制流水线对我们的体制化。
套用马克思把“生产”分为“简单再生产”和“扩大再生产”，刘瑜把生活中的事务分为“简单再生活”（维持生活不得不做的事）和“扩大再生活”（真心喜欢和向往的事）。这也无比精准地概括了我生活中的两类事情。
刘瑜对两类事务的态度也是我的心声“ 那些我们‘不得不’做的事，多么像一个包办婚姻中的又丑又坏的老头子，挡住一个少女向往私奔的心。 ”，这句话多少减轻了我的自责，原来不只有我这样啊。每次当我不情愿地被琐碎事务缠身时，我心里总是无比思念那些甜蜜情人——读书、写作、电影、音乐、讲座、一个人闲逛发呆……总是迫不及待想要飞奔去和它们相会。
看，刘瑜总是擅长用政治类比生活，并且总有很多这样既出其不意又有趣恰当的比喻。
“ 每个人的心里，有多么长的一个清单，这些清单里写着多少美好的事，可是，它们总是被推迟，被搁置，在时间的阁楼上腐烂。 ”
你有没有这样的时候，明明有很多想做的美好的事，可是却一再地告诉自己“等我忙完手头这件事之后，我就去做这些”？然后一忙就没完了，或者等忙完了你却没有了热情。于是，你和很多美好的事就这么失之交臂，我们和梦想中美好的生活就这么渐行渐远。
我有两个时期有着非常强烈的这种“生活被搁置感”，一次是在准备在职硕士论文答辩，另一次是在准备一个重要考试。那段时间，我过得非常不快乐，又不得不硬着头皮强打精神，症状类似相思病，因为上面提到的我那些甜蜜情人统统被关进了小黑屋，而终日思之不得见。
后来，我选择再也不搁置、不推迟。既然人生短暂，又充满了“万一”，你永远也不知道明天和意外哪个先来，那么，为何不让自己的每一个当下都在做想做的、美好的事情呢？
据说“巴黎”是一个隐喻，指的是一个人追求梦想的勇气，我倒不这么觉得。看这部电影时我内心深处的隐约同感告诉我，“巴黎”指的是对“生活在别处”的向往：如果移民到国外，如果搬到另一个城市，如果换一份工作，如果换套大房子，如果换个人，甚至是如果有来生……
但问题是，如果这些如果真的发生了，你的生活也未必就会变得更好，因为出了问题的根本就是你自己。以上所有变化里唯一不变的，就是你自己。
当我想明白了这一点，我就这么做了：如果你真的强烈地想要别处的生活，那就为了目标去行动，不惜付出一些代价；否则就踏实待在原地，珍惜眼下每一刻。幻想、抱怨都没什么卵用，像剧中女主愤怒绝望到丢了性命就更犯不上了。
这篇文章让我突然明白：原来我曾经那些莫名其妙的怦然心动或神魂颠倒根本就不是爱，而是Crush，比较精准的翻译是“ 短暂地、热烈地、但又羞涩地喜欢过Ta 。”。
最早我是从《老友记》里知道这个词的，Crush的魅力来自于幻想，而一个心智成熟的成年人不可能长时间地陷入幻想。所以，幻想消失，Crush油尽灯枯。
提醒就是：crush来了，首先你得有分辨出它的智慧，其次要有判断该不该行动的智慧，因为“面对有些可能性，转过身去，是一个美丽的错误；但迎上前去，则是一个愚蠢的错误。”
刘瑜觉得在美国有一种“历史的终结感”，而回国则有更多可能性。在美国的几段短暂生活经历，也让我有此同感。这也是我在如今汹涌的“移民大潮”中始终“坚定不移”的根本原因，对我而言，是指美食和自我实现的更多可能性。
很酷很流行的这句话“一个人要像一支队伍”就出自这篇文章，它的全句是“ 一个人要像一支队伍，对着自己的头脑和心灵招兵买马，不气馁，有召唤，爱自由。 ”
说的其实是一个人和自我的关系： 外在的一切都是可遇而不可求的，可求的只有你自己。
这篇写得特逗，剑桥牛津的传统特色活动Formal Hall——一种上流社会调调的正式聚餐，却被刘瑜写得调侃甚至讽刺。这种对权威、地位、正经、高端的瓦解，是一把撕去虚荣的外衣，笑对真实的自己外界爱咋咋地，是我喜欢刘瑜文字的主要原因之一。
《吞下那颗红药丸》则是借电影《黑客帝国》讽刺“故作高深”。还有这几篇，也都在那么一个瞬间，曾让我的心里微妙地为之一动：《约会文化》、《最好的时光》、《爱情饥渴症》、《论婚姻制度的演进趋势》《超越那一天》、《政治的尽头》、《Life after people》和《牛校牛在哪》。一不小心又写多了，不写了，自己去看吧。
至于全书层出不穷的金句，给你抄了几句，见上图（字不好看，请自动忽略），以上引号斜体内容也都摘自本书原句。你读读看，是不是很爽很过瘾？当然脱离了上下文，只孤立地读一句或一个段落，难免不解其意或断章取义，所以，还是去读全书吧。
在本书后记里，刘瑜说她自己“ 性格沉闷、生活稀薄，而文字是她体验生活的方式 ”，所以她选择“ 用感受来弥补事件的贫瘠 ”。“ 我相信是一个人感受的丰富性、而不是发生在他生活中的事件的密度，决定他生活的质地；是一个人的眼睛、而不是他眼前的景色，决定他生活的色彩。 ”
审视自己，我又未尝不是如此，生活平常稀薄，通过文字体验生活，捕捉每一个细微的感受。所以，才有了你们读到的这些文章，谢谢你们有耐心听我唠叨。
P.S. 现在正在读的是她的另一本书《观念的水位》。刘瑜自己说，她通常写两类文字：生活随笔和时评政论，《送你一颗子弹》是前者，而《观念的水位》是后者。文字风格相似，后者稍微更冷硬一些，讨论的话题不同，都很好看。
经济增加值在企业发展中的应用论文
【摘要】 经济增加值是企业绩效评价中常见用词，在此基础上引发了业界针对企业发展相关评价体系的探讨。本文主要通过概述经济增加值对我国企业发展中经济增加值应用情况及优点进行分析。
【关键词】 企业发展；经济增加值；发展前景
当前我国企业多选择应用权益报酬率、净资产收益率、净利润、总资产收益率等业绩评定标准进行评价[1]。资本化市场大环境下上述指标的应用可在一定程度上对企业自身营运能力进行反映，但在此过程中忽略了投资方存在其他选择时出现的机会成本。经济增加值在企业发展及管理中的应用可引起经营决策、战略规划、业绩考核等相关制度方面的变革，通过资源配置优化提高有关资本使用率以及创造企业价值增值等实现企业可持续发展战略目标[2]。特别是在企业以股东财富最大化为目标的前提下，开展企业业绩评价时应将股权资本机会成本进行考虑，应用经济增加值可对传统评价指标的不足进行有效弥补，可正确反映出企业绩效，意义重大。
一、经济增加值概述
经济增加值主要指的是以会计报表应用为基础，通过科学性调整会计利润将全部资本成本提出后所得经济指标，可作为公司或企业资本收益与资本成本间反映的差额，类属经济利润概念范畴[3]。经济增加值作为一个企业开展业绩评价的指标来讲，其可针对管理层对企业股东创造财富的水平进行真实反应，与企业全部资本成本及税后净盈利均存在较密切关联。经济增加值计算方法为应用企业税后经营业利润值减去企业全部资本成本即可得出结果。其中税后净利润指的是会计在净利润基础上调整计算后所得数据，主要涉及研发经费、经营租赁、折旧摊销、重组费用以及坏账准备等调整项目[4]。企业全部资本成本主要包括股权资本、有息负债以及其他类长期性负债。经济增加值公式的应用可根据不同企业进行相应调整，确保最终计算结果的准确性及真实性。经济增加值计算数据若大于0表示企业创造所得价值已经超过股东预期标准的.最低标准，表明时间范围内企业运营能力相对较强，存在真实利润，对股东投资利益进行保障；若经济增加值小于0指出，公司实际盈利水平不能满足股权投资方应得报酬的最低范围，甚至该企业应用传统报表计算得出利润大于0，但实际结果为企业经营处于亏损状态；当经济增加值等于0时表明企业盈利水平恰好可满足股权资本最低风险报酬[5]。
二、我国企业发展中经济增加值应用情况
1991年《价值探索》（斯图尔特著）一书中首次将经济增加值理论框架进行系统化阐述。欧美国家于2000年左右将经济增加值理论引进企业管理系统中，我国直至2003年美国与我国公司合作推出《中国上市公司财富创造和毁灭排行榜》后经济增加值理论正式被我国企业认知并应用[6]。因我国21世纪初始各企业发展均处于价值本位缺失阶段，经济增加值管理体系的应用可在很大程度上改变我国企业治理及管理结构，加上该时间段内我国企业正面临大规模改革，为经济增加值管理体系在我国企业发展及管理中的应用提供了平台[7]。事实证明，国内企业经营效率低迷阶段，一旦将资本成本扣除多数将面临亏损，此时应用经济增加值管理体系可针对企业实际发展情况建构出可真实反映出企业盈利情况的管理体系，为企业决策提供参考[8]。但在经济增加值体系应用中仍存在一定问题，经济增加值体系与我国企业发展相契合，且经济增加值方法逐步完善，但是因我国新市场不具备较强创新能力，经济增加值中国化不能适应我国现有市场模式。国内大型国企经过对国外企业经济增加值体系应用的情况进行考察逐步接受经济增加值管理体系，为经济增加值在我国企业发展中的应用奠定了基础。《中国央企负责人经营业绩考核暂行办法》（2009）的修订首次将经济增加值添加至中国央企负责人业绩考核条例中去，并逐步扩大其应用深度及范围，随着国务院深化改革工作的开展，国资委工作由企业管理转换为资本管理，针对国有企业的相关考核办法重心发生改变，主要对资本收益进行着重强调，并持续关注企业运行情况及可持续价值创造力。《关于以经济增加值为核心加强中央企业价值管理的指导意见》（2014）印发，针对经济增加值价值管理提出全新要求，认为需在两任期内建立科学化、过程可控、监控到位、激励约束全面化的价值管理体系，推动经济增加值由考核指标转向管理工作的改变，推动企业发展中对经济增加值的应用[9]。当前我国已经全面推广经济增加值理论，已经有部分私人企业特别是上市企业开展应用经济增加值管理系统。
三、企业发展中经济增加值价值体系建设
企业管理中对经济增加值管理体系的应用主要包括业绩衡量、管理决策、激励机制及经营理念4个方面，其应用核心为价值创造，通过形成企业激励文化带动创新发展。企业需以经济增加值为向导建立考核体系，通过确定目标值根据企业该阶段发展情况确定经济增加值考核所占比重，加强推进及完善经济增加值指标，定期开展财务培训对管理体系建设工作进行规范。企业管理者形成以经济增加值概念为中心的经营理念及价值观，通过应用经济增加值指标对企业产业构成、业绩、资本回报等情况进行全面分析，在此基础上做出适合本企业发展的战略规划方案，对战略实施进行动态性检测，控制预算针对战略资源进行最大化合理分配提高竞争力。企业发展中应用经济增加值可满足股东对财富追求的最大化，但与企业管理层注重的短期效益间存在一定冲突，为有效缓解企业所有者与经营者间的矛盾冲突，可设立中长期相关激励极度，提高经营管理人员工作激情，加快实现资本增值。经济增加值体系在企业发展中的应用可统一其经营理念，促进企业快又好发展。经济增加值主要基础即财务数据，通过对企业内部存在价值的驱动类要素进行挖掘，借助价值链条纽带打破企业内部层级条框，加强各部门及岗位间的合作交流，不仅可提高企业自身凝聚力还可更好形成企业文化，有利于创新增收。
四、经济增加值在企业发展中应用的重要性
经济增加值在企业发展中的应用可创造出真实的价值，因传统利润评价指标的运用仅能对债务资本成本进行确认，相应忽略了企业股权成本。实际情况中当企业会计计算所得利润与股东要求的最低风险报酬相比较低时，股东完全可降低投资选择其他报酬相对较高的项目，因此传统利润计算指标仍存在一定不足。经济增加值的应用可对投资资本成本进行调整并计算其经济利润，为企业创造更高价值。经济增加值作为企业评价业绩的指标可将企业经营决策与财务原则进行融合，确保管理者与股东利益挂钩，对权益成本要素进行考虑，提高经营者积极性使其从股东角度为企业创造更高价值，确保企业可持续发展。针对经济增加值考核中应用原理来看经济增加值的应用相应降低了人为操作会计利润的可能性，有利于企业经营者从长远角度出发对研发项目支出进行调整，有利于企业创新及转型。经济增加值在企业中的体现主要表现在其市场价值上，经济增加值的应用不仅可直接反映出企业价值是否增加还可对其真实市场价值进行正确计算，有利于企业投资方对企业价值及前景进行了解并相应做出投资决策，可降低投资风险及损失。
参考文献
[1]颉小红.“经济增加值”在企业业绩考核中的作用探究[J].产业与科技论坛，2015，(24):193-194.
[2]李扬.经济增加值在企业全面预算管理中的应用[J].企业导报，2015，(22):19+13.
[3]聂珊珊.经济增加值在企业业绩考核中的应用分析[J].铁路采购与物流，2015，(09):38-40.
[4]王翠霞，邓暾.浅谈经济增加值在企业实践中的应用[J].商场现代化，2015，(24):254-256.
[5]刘海东.经济增加值在企业经营业绩考核中的应用[J].企业改革与管理，2014，(15):61+91.
[6]刘瑜.试论经济增加值在企业业绩评价中的应用[J].财经界(学术版)，2014，(04):75-77.
[7]陈永富.诠释经济增加值在企业经营业绩考核中的应用[J].中国乡镇企业会计，2013，(08):135-136.
黄景瑜发表的论文
是的，因为现在自然破坏严重，全球气候变暖，导致鲸鱼没有合适的生存环境，或许未来看不到鲸鱼。
因为洋流是变化的，渔场也就是变化的，鲸鱼为了寻找配偶寻找食物都是随着洋流的变化迁徙的，所以鲸鱼要花几个月的时间从低纬度地球迁徙到高纬度地区。
我觉得如果现在的生态环境继续遭到破坏，那么在未来几十年我们的后代或许就看不到鲸鱼了，因为鲸鱼生长的环境必须是干净的。
中科院深海科学与工程研究所的一支研究团队在《科学》期刊上发表了一篇关于南海地区鲸类动物生存状况的研究论文。该论文指出了该研究团队在南海地区的科考结果以及对鲸类动物生存情况的分析，最后还提出了改善鲸类动物生存状况的方法。那么南海地区的鲸鱼们如今情况如何？为什么它们的种群数量会不断减少？
南海的鲸鱼们如今情况如何？
中科院深海研究所的研究团队在南海地区对鲸类动物进行科考活动，根据研究论文的叙述，该研究团队发现了不少鲸类群体，其中包括了抹香鲸和喙鲸。有研究人员表示，这是中国首次在南海地区发现大量的鲸类群体，同时这也是国际历史上的第一次。
但与发现鲸类群体的喜悦相比，鲸群的整体情况让研究人员感到担忧，因为鲸群中几乎所有的成员都是幼年个体。可能有朋友会认为，年幼的群体代表着种群发展的生命力，那么成年个体都去哪了呢？这是研究人员第一时间产生的疑惑，也就是说南海地区鲸类动物的生存状况实际上并没有表面上看起来那么乐观，大多数种群数量都在逐年递减。
为何鲸类动物的种群数量出现逐年减少的现象？
导致南海地区鲸类种群数量减少的原因是多方面的，但总体来看人类活动因素的干扰最为明显。
第一，南海地区依然存在着非法的捕鲸活动，这直接对鲸鱼种群数量造成打击。
第二，南海地区个别地区的过度渔业活动导致了该地区的鲸类出现食物资源短缺的情况，久而久之鲸鱼种群数量也会下降。
第三，即使渔民捕鱼的对象不是鲸类动物，但他们驱使的捕鱼船会成为导致误伤鲸类动物的工具，例如有些鲸鱼直接就撞上了渔船的发动机。除此之外，一些自然因素也是导致鲸类数量减少的原因，这些在如今气候变暖的大环境下是不可避免的。
黄琼瑜发表的论文
深圳市绿绿发环保治理有限公司是2002-12-24注册成立的有限责任公司，注册地址位于深圳市坪山新区坑梓办事处禾田路尚好家私4号楼2楼。
深圳市绿绿发环保治理有限公司的统一社会信用代码/注册号是9144030074518609X4，企业法人黄琼瑜，目前企业处于开业状态。
深圳市绿绿发环保治理有限公司的经营范围是：一般经营项目是：废水、废气、嗓声的治理（凭资格证书经营）；化工原料的销售（不含易燃、易爆、剧毒物品）；国内商业、物资供销业（不含专营、专卖、专控商品）。，许可经营项目是：。
深圳市绿绿发环保治理有限公司对外投资0家公司，具有1处分支机构。
通过爱企查查看深圳市绿绿发环保治理有限公司更多信息和资讯。
在河北医药发表的论文李瑜
1． Preparation of garlic powder with high allicin content by using combined microwave-vacuum and vacuum drying as well as microencapsulation. J. Food Eng. 2007, 83(1): 76-83.2．蒜片热风和真空干燥工艺研究，食品科学，2008，29（10）：168-1703．大蒜中蒜氨酸酶的分离纯化，食品科学，2007，28（5）：63-66.4．高蒜素含量大蒜粉的制备，中国农业科学，2007，6（7）：890-898.5．蒜氨酸酶的光谱特征研究，食品科学，2007，28（7）：60-626．大蒜生物活性功能及微胶囊化蒜粉的研究进展，食品科学，2007，28（9）：610-6127．大蒜中蒜氨酸酶的氨基酸组成分析和热力学研究，食品科学，2006，27（10）：65-678．微胶囊化蒜粉的贮存稳定性，食品与发酵工业，2007，33(2)：71-74.9．黄原胶单一膜及复合膜涂膜保鲜蒜米效果研究，食品与发酵工业，2008，34（10）：92-94.10．不同干燥方法对干燥大蒜品质的影响，食品与发酵工业，2006，32（7）：32-36.11．蒜粉微胶囊化用壁材的流变学特性，食品科学，2009，30（15）：71-74.12．贮藏期间大蒜的生理特性变化研究，江苏农业科学，2008，（6）：251-252.13．微波真空干燥大蒜片数学模型边界条件，天然产物研究与开发，2007，19（4）：653-656.14．大蒜中硫代亚磺酸酯提取后的稳定性，天然产物研究与开发，2007，19（5）：834-836.15．微胶囊化蒜粉的工艺研究，天然产物研究与开发，2009，21（2）：300-302.16．大蒜贮藏过程中主要化学成分的变化，浙江农业科学，2008，（6）：662-664.17．不同干燥方法对大蒜的蒜氨酸酶活力的影响，食品工业科技，2005，26（9）：80-83.18．大蒜片的微波真空干燥动力学研究. 无锡轻工大学学报. 2005, 24（1）：114-120.
中医认为，在进补之前调理好脾胃有利于滋补品的吸收，否则会出现“虚不受补”的现象，甚至会引起其他身体不适，那么生活中我们应该如何调理脾胃呢？今天就来学习下吧。
多食果蔬、谷类、豆类和鱼
多数果蔬营养丰富，可以补充人体所需的微量元素，降低多种心血管疾病，特别是脑卒中的发病危险。
多食谷类高纤维食物可降低心血管疾病的危险，饮食中的纤维素可使人们出饱腹感，并使胃排空减量。
豆类和豆制品既能补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高的作物，有助于调节体内激素水平，所含的黄酮是抗肿瘤物质，可以减少患乳腺癌的几率，特别是绝经期妇女尤为适合。
低糖、低盐的 健康 饮食
减少含糖食品的摄入，可从根本上减少总能量摄入，并促进营养平衡。高盐饮食会使血压升高，减少食盐摄入量可降低正常人的高血压发生危险，并使高血压患者的血压趋于平稳，还可使心血管病的发生率有所降低。
远离烟草，适度饮酒
直接吸烟和吸二手烟均会增加心血管疾病、肿瘤及其他严重疾病的发生危险，因此要尽量避免使用任何烟草制品，并避免吸入二手烟。
适量饮酒可降低部分人的心血管病危险，但大量饮酒会导致严重的 健康 和 社会 问题，因此，饮酒一定要有节制。
坚持进行规律的 体育 锻炼
规律的 体育 锻炼是维持机体和心血管管腔柔韧性及 健康 体重的基础，并可改善血压、血脂和血糖，降低发生慢性疾病的危险。
所有成年人都应每天保证30分钟以上的锻炼时间，同时，应着重注意减少持续坐位的时间，并尽可能多地进行活动(如以爬楼梯代替乘坐电梯）等。
定时 健康 体检
文明 健康 的生活方式，还包括对 健康 与疾病的认识。疾病是客观存在的，许多疾病，都以早期诊断、早期治疗为好。能有机会做体格检查，应该积极地参加，通过对自己现阶段 健康 情况的评估，采取针对性措施促进 健康 保健。
总之， 健康 的钥匙就掌握在每个人的手上，要认识到恪守一种 健康 文明的生活方式，是现代人应有的素质。
刘银鸿简介
刘银鸿，主任中医师，衡水市中医医院脾胃病科（河北省重点中医专科）学科带头人，国家第三批名老中医药专家李英杰学术继承人，河北省第二批优秀中医临床人才，衡水市首届名中医，河北省中医药学会脾胃病专业委员会常委，中华中医药学会脾胃病专业委员会委员，世界中医药联合会消化病专业委员会理事，衡水市中医药学会脾胃病专业委员会主委，衡水市第七批市管优秀专家。
多次参加国家及省中医局组织的培训班，并先后前往北京301医院、北京中医医院、河北省人民医院、柳州市中医医院、河北省三院进修学习。在消化系统疾病的诊疗方面积累了丰富的临床经验，擅长中西医结合治疗胃痞、胃痛（慢性萎缩性胃炎及非萎缩性胃炎、消化性溃疡），腹胀、腹痛、泄泻、便秘（溃疡性结肠炎及普通肠炎、肠易激综合征、急慢性胰腺炎、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆石症）等消化系统疾病，熟练掌握胃镜的操作技术。
多年临床经验总结出了20余篇论文，分别发表在国家及省级核心期刊上；作为副主编参编了论著2部。积极参加临床科研工作，分别作为主研人及主要参研人完成了8项科研成果，分别获河北中医药学会及衡水市 科技 进步一、二、三等奖，目前还有两项河北省中医药管理局项目作为第一主研人在研。
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现代瑜伽论文免费发表
瑜伽与现代生活
在现实生活中，瑜伽相信大家都不会陌生，很多人在闲暇之余都会练瑜伽，它不仅能塑造我们的体型，还可以调养我们的心理健康，瑜伽与现代生活息息相关，下面就让我们一起来看看瑜伽与现代生活吧。
为什么今天拿这个主题来讲呢？这里面有两个字眼很重要。“现代”和“健康”。我刚才说了：我们不可能象古印度的苦修者一样，穿的很破烂，每天只吃一餐，因为我们是“现代”人。有不同的追求，我们要**，实现自己的价值。我经常问学员：什么最重要？有说亲情、爱情、健康、金钱---?金钱重要吗？当然重要。现在没有人说：我视金钱如粪土了（笑）。如果有一个很帅很帅的穷光蛋，你还是不想嫁给他，是吧
但是想一想，哪些是你能够把握，能够控制的？老人家会故去，小孩子会出生；你爱一个人有时侯会越来越深，有时侯会越来越淡；有时很穷，有时富贵。你把握不了，有很多因素你无法控制，只有“健康”，你能够把握。真的，你想让它好一点，它就会好一点。有人说，我很注意健康的，我每天都煲汤，一天煲一样。我说，那你跟我去练瑜伽吧，她说，呦，我约了男朋友烛光晚餐了，我还有别的事，我还怎么怎么样---?如果我说，我放在哪里一百万你去拿吧，她比火箭还快（笑）。所以，我们的“金钱”意识已经够了，但“健康”的意识还是不够。练习瑜伽是不用多想的，不用下很大的决心，当你喜欢上了瑜伽，它就象吃饭、睡觉一样自然。所以，如果你有了那个意识，就从现在做起，不用想太多，用心去体验就行了。
还有人对瑜伽的认识有误区。说瑜伽太慢了，几分钟做一个姿势，一点都不好玩不刺激。没错，我们都喜欢刺激的运动，但“喜欢”是要去欣赏，不一定要参与。足球很刺激吧，踢个三年五年的，全身都是伤；拳击刺不刺激，每年死两个（笑）。我们在座的大部分人都是上班族，有没有这样的经历。劳累了一天了，再跑去跳一节健身操，跳完一称，少了两斤，很开心。回家吃一顿，全回来了，晚上躺在床上，脑袋里回响着disco的音乐，闭上眼全是自己挥舞肢体的样子，很痛苦是不是？睡眠都保证不了。动物界也有这样的例子，凡是跑的快的，都不是很长寿，什么最长寿？（乌龟）没错，还有什么？鹤，俗话说“千年鹤，万年龟”科学家都奇怪，说生命在于运动，可乌龟一天天也不动，它为什么会长寿？其实，乌龟有没有动？有。它在练功，练什么？（龟息大法）它在练瑜伽的调息法，把它的呼吸调理的又细又长，现在我们知道了，长寿的秘诀是深长的呼吸。这也说明了温和的运动才是对人体有益的，而瑜伽是世界上公认的最温和、最安全、最有效的运动。
我们一直讲“修身先修心”，我认为，所有“身”的问题都是“心”的问题引起的，你有没有见过，有的人五官很精致，可是看上去眉宇间有凶杀气，是因为他不善良，他失去了善良的本性，而有的人相貌虽一般，但却能吸引人。有很好的气质。漂不漂亮不重要，对女孩子来说，气质最重要，对吧？你愿意跟他来往，是因为她有爱心，内在的东西会反映到外在来的。瑜伽会调动你的善良本性，改变你的品行。我认为我练习瑜伽的最大改变，不是身体上的建设，而是心灵上的建设。每天早上起床，不会再觉得没睡醒的样子，很疲劳。要好不容易才摆脱那种灰色的心境，费好大的力气才能把自己调整到积极的状态中，我每天起床都很精神，我会不自觉地哼哼歌，虽然我不知道我哼的是什么，我会留意到每天走过的一条路上，有一棵树格外的绿，我发现我更善于观察了，更会欣赏生活了。
有了良好的心态，我们就具备了调整压力的能力，?我们经常讲压力，有感情的压力，事业的压力，家庭的压力---?象我今天要面对你们这么多人讲话，我有压力。压力是永远存在的，不要指望它会没有了，今天的解决了，明天的又来了，所以，我们要具有能够平衡自己的能力，这一点非常的重要。
我要讲一下瑜伽的“冥想”，有人觉得冥想好象很神秘，我认为“冥想”就是一种状态。冥想是随时随地都可以进行的，站着时，躺下时，甚至走路的时候，坐车的时候，都可以冥想，它会让你的思路更清晰。我们静坐的时候，我会讲：闭上眼睛，向内看。当你向内看的时候，会感到思想的空灵，空了，“空”是什么，“空”就是“满”。“空”到了什么都没有了，就是“充满”了无限大。当你看到一个大图像的时候，你会发现个体的生命是那么渺小。你所为之烦忧的事情不值一提。我们会用旅游来减压，道理是有些互通的，你脱离了原有的小环境，到了更广阔的大环境，你看到形形色色的不同生活方式的人们：你去到泰国，看到有的女孩子靠脱衣服来**，到了欧洲，你会看到世界上一流的艺术家在地铁口拉琴，前面摆一个碗，你就会觉得我只是一个很普通很普通的人，或者我只不过是大自然的一部分。你出了群星广场的大门，马上就淹没在人群中，没有人知道你是谁。要有一个平常心，当你有了平常心的时候才会快乐。
还有人有这方面的顾虑，老想着人家把脚随便地扳到脑袋后面的样子，左看看，右看看，发现别人都比自己柔软，就想先上杂技团去练练，好不在这丢人现眼，瑜伽不是高难的柔体术，是每个人都能练习的，在瑜伽里没有竞争，不需要跟别人去比较，哪怕是你自己。最重要的是自己的体会。
我希望有机会和大家一起进步，也希望在以后的教学中，能够分享你们点点滴滴的进步。谢谢大家！
生活的品质与时尚密不可分，而瑜伽时尚这一股风潮也正如这些一样势不可挡的进入了我们的生活。
我们学习形体瑜伽的二大理由：
第一：因为现代的瑜伽爱好者，已经不能花大量的时间用于古老的瑜伽哲学或是高难度动作的研究和掌握了，而是需要一种归纳、提炼、使其大众化的、又能够达到健身健康的效果的瑜伽运动。
第二：瑜伽通过各种姿势的体位练习达到锻炼肌体的目的；通过呼吸练习调节人体内分泌，净化体内环境；通过调息冥想清除体内神经系统的滞障，使大脑神经系统进入一种积极健康的状态。而形体训练可以规范人的身体，改善人的体态，塑造大方形象的同时培养高雅的气质。所以把以上两者结合在一起不但可以强身健体，塑造形体，更可以克服浮躁心理，缓解精神压力，达到内外兼修的目的。外在的行为往往反映一个人内在的知识涵养，“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。有不良习惯、举止不文明，就没有“修养”可言，更谈不上优雅。这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看轻。因此，优雅的`行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的练习中，我们用形体艺术的美和瑜伽艺术的雅来陶冶学员情操，培养其优美，高雅的气质。
瑜伽经典组合：
1、有氧调息组合
增强身体的氧份，学会深呼吸、慢吐气，保持平和宁静的心态，消除身体的陈气、废气，学会宽容、爱心的面对生活和工作。
2、完全伸展组合
促进全身的血液循环，调动全身肌肉，细胞进入了运动状态，柔软筋骨，按摩内脏。
3、脊柱能量组合
调理柔软脊柱，唤醒脊柱的能量，消除身体的疲劳，通过扭、转、扣方式来放松脊柱，使脊柱获得一种解放，让心情更加舒畅。
4、平衡塑身组合
提高身体的平衡能力，延长身体的肌肉，消除腰部两侧的赘肉，收紧大腿内侧的肌肉，把多余的脂肪转换为能量和肌肉。
5、背腹能量组合
增强背部的能量，提高背肌到的力量，消除人体中段多余的脂肪和赘肉，提高身体控制力，让曲线变得优美动人。
女性形体美的十大标准
专家给出的测量标准是：
1、上、下身比例 以肚脐为界，上下身比例应为5∶8，符合“黄金分割律”。
2、胸围 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围 在正常情况下，量腰围的最细部位。腰围应较胸围小20厘米。
4、髋围 在体前耻骨平行于臀部最大部位，髋围应较胸围大4厘米。
5、大腿围 在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围应较腰围小10厘米。
6、小腿围 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米
7、足颈围 在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围应等于大腿围的一半。
9、颈围 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽 两臂峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
从感官上看，女性形体美又可分骨骼美， 肌肉美， 肤色美：
骨骼美在于匀称、适度，即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖、过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、白皙、柔韧、有光泽，摸起来有天鹅绒之感，看上去像浅粉玫瑰色的为最佳。
瑜伽对身体健康和心理健康有促进作用。首先瑜伽必须进行实践，侧重身心结合，具有精神专注、动静结合、顺其自然的特点；其次瑜伽有别于全身性的大肌肉群的身体活动，具有身体开放性的特点；第三，与其它运动不同，如健身运动旨在于身体生理机能的改善，而瑜伽则是在改善身体机能的基础上，关注精神的发展。这些特点使瑜伽能较好满足人们增进身心健康的需要。
现代医学证明，瑜伽可以有效调节人体神经系统、内分泌系统各大系统，进而改善身体健康，给人极大精神享受。瑜伽所带来的良好心理效应必然对人们后续的心理发展产生良性影响。
实践证明，长期坚持习练瑜伽对于人的心理健康具有明显的促进作用，可使困惑、疲劳、焦虑、抑郁和气愤等不良情绪得到显著改善。
瑜伽作为一种独特的社会文化现象，其自身所蕴含的美学价值是毋庸置疑的。无论是瑜伽表演的场面，还是习练过程中各种动态，或静态的人体姿势或动作造型，在内容和形式上都充分显现出了美的力量和韵味。通过欣赏瑜伽演示，可使人意识到人体的美丽，发现蕴藏与瑜伽运动中丰富、动人的人体之美、气质之美。
瑜伽能帮助形成正确的姿态和形体，瑜伽动作美观大方，要求姿势、力度、表现力都能准确到位，瑜伽是多部位、多关节的同步运动，需要各部位的协调配合，从而提高了人体的协调性和灵活性。瑜伽还能提高审美能力，冶审美情操。
瑜伽是一种柔和、均匀、舒展、缓慢的身体运动，它能培养人感受美、鉴赏美、创造美的情感和能力。瑜伽的人体美可谓“以体传情、形神兼备”。
近年来，瑜伽以其独有的魅力，在提高人民群众身心健康水平方面，发挥了积极的作用，尤其对人们的思维方式、价值观念、行为规范、人格教育等方面产生了积极影响。
它能提高人的专注力，实践证明，经过瑜伽习练的人，注意容易从外界事物的影响中转移到自身的体验和感悟上来，注意力也较集中和稳定。
它能培养顽强的意志，人们在习练瑜伽时有明确目标，初学瑜伽会遇到很多困难，如动作僵硬、 柔韧素质差、动作不协调。瑜伽以独特的魅力吸引着练习者克服困难，坚持下去，使其意志力逐渐增强。通过观察和研究习练者会发现，他们中大多数人具有坚强的意志力，能够长期坚持习练，从而真正感受到了瑜伽的魅力并从中受益。
它还能使人们个人气质得到彰显、增强自信心、培养奋发向上的精神。经过长时间的瑜伽习练，许多人改掉了含胸驼背等不良习惯，形成了良好的姿态，优雅的气质。
扩展资料
规范要求
一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
练习后注意：
① 0.5～1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
② 休息0.5～1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
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瑜珈(英文:Yoga，印地语:योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜珈则主要是一系列的修身养心方法。
瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。
瑜珈分为两大类:一个是古典瑜珈，一个是现代瑜珈，现在还包括了正位瑜珈。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
我有同学写了关于瑜伽的论文，但是已经发表在权威杂志上了，对你应该没有什么用!