MINDFULNESS期刊投稿

我猜，每一个学者都有过不想写论文的时候，就好像每个人都有不想起床的时候，每个士兵都有不想训练的时候，每个演员都有不想登台的时候。

我自己是个躁动不安的人，心态上。在我身上很好地体现了木心在《文学回忆录》里说过的一句话：“人类弱，而又不安分…”我的躁动为我做学术的路带来过好多困扰，其中辛苦简直不胜枚举。我甚至因此严重怀疑过我也许不适合做学术。

由于不想干活、不想工作而又非得完成任务，我读博期间自我挣扎的同时也莫名其妙地读了不少心理学、管理学和 self-help 的书来寻找出路。而今想来，也算是种未可期待的缘分。冯唐谈他爸，说他从来安静从容离佛很近，然而因为自己没经历过拧巴和挣扎所以也渡不了人；我于是安慰自己说正是因为我自己拧巴过才能更理解别人的拧巴和诊视别人成长的不易。谁让世间万物总好坏相生,祸福相依。

下面是一些我自己治疗不想写论文症的方法，零零散散的写出来，一半用于抵抗生活，一般用于纪念。我们都是肉身做的人，都避不开喜怒哀乐、贪嗔痴慢。面对“写论文”，有如面对“写报告”、“开会”、“见客户”、“做汇报”、“写总结”、“谈合同”、“备考试”、“结项目”…..它们有时让我们兴奋，有时只是我们工作中稀松平常的一部分，有时则让我们头皮发硬。然而它们也是我们认识世界和认识自己的入口。就这样看着它面对它的时候，就像打一场自己为自己设计的战役。打过去了回头看一定是场好戏。

有人说，不想工作是人反抗做奴隶的标志。随着年龄增长，你会逐渐认识到，即便遇到了自己最心爱的工作也偶尔会有不想工作的时候，that is ok。总有些特别牛的人可以每天都“跳着踢踏舞去上班”，然而对我们大多数人来说不跳着舞去上班不是病，偶尔不想干活不算罪大恶极，自我苛责须慎用。

干活的动力常来源于三类：一是对把事情做好的向往；二是对事情做不好的恐惧；三是单纯享受做这件事的快乐。第三点动力可遇不可求，不可偏执。大多数人大多数时候依靠一号或二号动力拖着走。二号动力会让人辛苦，身体里屯着压力，从头顶到脚底，对大脑、颈椎、神经都有坏处。然而每个人多少都需要依赖它，关键要学会 balance。曾国藩说“天下事无所为而成者极少，有所贪有所利而成者居其半，有所激有所逼而成者居其半。”“激”和“逼”也是有用的力量。

你拖延症的病因是什么？《我们都是拖拉斯基》(The Worrier’s Guide to Overcoming Procrastination)里把拖延分为不知道该怎么出手的“决定拖延”，和知道该怎么做而就是不想做的“行动拖延“。要治病先对症。拖延的病因常来源于“焦虑”，而焦虑又来源于：自我怀疑害怕失败完美主义害怕成功（what?!）低自我效能困难与不确定性讨厌工作

每种病因治疗不同。比如，完美主义症的人需要清除“应该思想”，练习接受不确定性；自我怀疑和害怕失败者需要识别扭曲的念头和审视恐惧的根源。——此书是心理学一大力作，有理有据，有细节有应对，建议常备身边，治疗拖延症的同时顺便更了解自己。

又一拖延症名书《拖拉一点也无妨》说拖延症可以利用：把所有需要做的事情列在纸上，从你最愿意做的事情做起，往最不想做的事情上移动。躲避写论文的动力说不定会促成你把欠下两个月的书单全看了。亲测有效。

写论文中遇到的瓶颈往往是福不是祸，冲过去就是好汉。曾国藩：“凡事皆用困知勉行功夫，不可求名太骤，求效太捷也。尔以后每日宜习柳字百个，单日以生纸临之，双日以油纸摹之。临帖宜徐，摹帖宜疾。数月之后，手愈拙，字愈丑，意兴愈低，所谓困也。困时切莫间断，熬过此关，便可少进。再进再困，再熬再奋，自有亨通精进之日。不特习字，凡事皆有极困极难之时，打得通的，便是好汉。”——“再进再困，再熬再奋”，极妙。想起村上春树说，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”

什么都没有成长性思维重要。完成个论文不是终点，老板夸一句或贬一句不是目的，投稿被收被拒不是结局——这世间哪有绝对的终点和目的地？厉害的人看自己成长了多少而不是暂时拿到了什么。强推《Mindset: The New Psychology of Success》，读完一遍又想读一遍。它谈如何改变对成功、失败、付出、努力的认识。既然没有终点站什么最重要？心流，此刻，mindfulness.（另推 by Thomas Sterner）

两本关于写论文的书：《Writing Your Journal Article in Twelve Weeks》by Wendy Laura Belcher：天天写，不间断，哪怕再忙，十二周也能写出一篇论文，有理有据。树立详细提供每周具体做什么怎么做的指导，据说有同事依次执行，12周真能写出文章。前几章尤其精华，值得每一个学术人阅读。《Writing Your Dissertation in Fifteen Minutes a Day: A Guide to Starting, Revising, and Finishing Your Doctoral Thesis》by Joan Bolker 。忙得没时间写毕业论文？作者说一天写十五分钟就可以。好处：1）每天都写所以避免单次写得时候花很久时间在记起思路上；2）每天都写所以无意识之间也会思考论文相关的事（比如跑步的时候想到一个新点子）；3）一天15分钟是个即容易达到的目标，能促使人坐下来开始动笔，而一旦你有了“启动能量”，往往不止是写15分钟。

Prioritize, prioritize, prioritize—世界上的事情全在争抢你的注意力，除非花力气很难守住自己的主线。任务总是很多，新鲜事总层出不穷，美国博士生常被导师的项目、教课任务、其他论文争抢时间，忘记了只有写完毕业论文才能毕业。切记什么对你最重要，把你最宝贵的“清醒时间”多给针对自己的“增值性活动”。除了你为自己的时间做主，没人对你的时间负责。学会做减法，学会说不，找到自己的“清醒时间”。增值性活动：创造性的、对你学业或职业上升重要的，构建你核心能力和技能的活动（比如对博士生来说完成博士论文、发表论文，构思和申请新的研究项目、参加研究方法的 workshop 和培训、教一门新课等等）；维护性活动：工作中的一部分，不得不做但不能直接决定学业或职业发展的事情（比如整理差旅的报销收据、学校要求提交个人信息表格、写学校要求的评估材料等）

采用“自我实验法“找到最适合自己的套路——自测早上写、晚上写、每天写、隔天写、集中写、分散写、多人写、单人写……的种种不同，逐渐摸索何种方式最适合你，如何安排计划最能坚持、最有效率、最不容易懈怠。这个过程无法通过别人替代，别人的方法不适合你。——《The Productivity Project》的作者 Chris Bailey 是拿自己做实验的高手，用一整年时间系统测试了各种情况下自己的工作效率（比如每天早上5 点半起床三个月，断网10天，完全跟外界隔绝10天，完全不做家务10天，完全不喝咖啡或任何饮料1 个月等等）。他说你一定要找到自己的 BPT—Biological Prime Time，并且用来做最重要的事情；说一星期头不梳脸不洗任何家务不做的工作效果并没有提升；说每天即便用一分钟做冥想也对工作效率有好处；说自己每天每少睡1 个小时，就失去了2 个小时的工作力。

工作时间越长越好吗？《The Productivity Project》说研究表明每周工作七八十个小时的人在三周以后跟每周工作40个小时的人的工作成果是一样的(笑 cry…)——原因是工作时间长的人的工作效率也会自动下降。另外，为了保持好的状态，作者说一定要留空闲时间给自己的大脑让它“wander around”,比如不带手机不听歌地出去散步。

在两个工作之间不断更换有可能能提高效率——比如写15分钟英文论文读15分钟中文书籍之类的——但效果会因人而异。更换工作内容的好处是让你跳脱出来，避免“细节沉溺症”。很多任务本身并没那么复杂，沉溺久了会丧失 big picture，边际效率递减。工作中多休息也能起到“跳脱”出来的作用，哪怕每次休息只有一两分钟。另外，研究表明在 deadline 来临之前选择帮助别人的人会比选择完成自己任务的人更容易按时上交任务——同样的道理，你看见了别人的困难之后，自己的任务就不是那么大的事了。你如果总是觉得时间不够用，建议你读《Scarcity: Why Having Too Little Means So Much》 by Sendhil Mullainathan，效率低可能不是由于不够沉溺，而是由于过于沉溺。

别怕犯错，别怕被拒，别怕不适感。不适感次数跟成功率成正比，“A person’s success in life can be measured by the number of uncomfortable conversations had.”（Tim Ferriss in ）——别怕老板不满意，别怕别人的批评，别怕期刊的 rejection。你的每一个行动都比不行动更靠近成功。拒绝“我需要是个完美 researcher”的想法，这世界上没有不犯错、不被拒、不被批评的 researcher.

文章要一鼓作气的写。数据收集到以后，别等别拖，把写作时间规划到 calendar 里面，雷打不动。写文章的战线拉的太长会“解嗨”，越往后越不想写，谈过太多次、想过太多次、present 过太多次、meet 过太多次，像反复水洗过的油画，味道淡了兴奋感没了。你如果现在不想写，就告诉自己，你现在遇见的困难如果拖到将来就会变成几倍于现在的困难，你现在的努力是在为将来的自己解决问题。

20 miles march （日行二十里原则）——20世纪初 Roald Amundsen 和 Robert Falcon Scott 各带队伍去争取成为首个到达南极的人，Scott 的队伍在好天气好状态下会加倍远行，坏天气坏状态下则止步不前；Amundsen 则规定自己的队伍无论晴天雪天日行15-20英里，状态好也不多走，状态差也要达到目标。结果是日行20里的队伍最终走到了南极。（Jim Collins 在《Great by Choice》里讲述的公司成长的重要原则）。——日行二十里，风雪不误，你才不会依赖“好状态”而完成任务。

把“启动能量”降到最低——需要意志力的事情往往是需要较大的“启动能量”，一旦你把行动启动起来了就不需要什么能量了。比如坚持晨跑最困难是起床去穿上运动衣裤的时候，坚持弹吉他最困难的是去把吉他拿出来调好音，开始写论文最困难的是停止东看西看而去电脑前做好打开一个 word 文档的时候…所以比较聪明的办法是要把开始一件重要任务所需的启动能量降到最低，比如想晨跑的人前一天晚上穿着跑步的衣服入睡并把跑步所需的各种物品准备好能拿起来就走；想练吉他的人把吉他放在卧室里能拿起来就弹；想写论文的人使用一台能快速启动文件的电脑并把论文文档永远打开中….别忽视启动能量的作用。相反，想克制自己去做某件事情就增加它的启动能量，比如，把总忍不住看的 app 藏进一个又套一个的文件夹里而不是触手可及。（想不起来出处了…）

今天你计划了吗？——不预则废，定计划时要使用 SMART 原则(specific, measurable, attainable, realistic, time-bound)，计划定的太 aggressive 即便预了也会废。计划是需要逐渐调整的东西，调整之后就20 miles march，风雨无阻，觉得困难就当是刻意练习坚持力。

关于压力：一书说压力是好东西，研究发现人在某个阶段的压力大小和生活有意义的程度成正比——也就是说回想自己最有意义的人生阶段往往都是压力最大的时候。作者的研究发现压力本身并不会让人出现心血管疾病等健康问题，但相信“压力会影响身体健康”的人怎确实会在压力下出现身体问题。相信压力是在帮身体达到最佳工作状态的人则不会有健康问题。

“自我同情”（self-compassion）是一种需要建立的能力：面对困难时自我苛责往往加重拖延。自我同情的能力在人遇见挫折、逆境、灾难时也尤其重要。有研究显示，对离过婚的人在多久之后能走出伤痛状态的调查发现，最有助于帮人重新回到正常生活的能力不是乐观、毅力等品质，而是自我同情。（by Sheryl Sandberg and AdamGrant）。如果你一直都用自我苛责来鞭策自己，试试看能不能换一种激励自己的方法，比如完成任务后的自我奖励。

馆长说

很多时候，我们懂得道理，只是做不到。而这篇文章，正是告诉我们“做不到”的原因。文章提及7个重要的能力，内容很长，建议收藏/好看/转发朋友圈/打开浮窗阅读，慢慢体会。

来源 | 罗文益（ID：wenyidehua），本文已获授权转载

作者 | 罗文益

校对 | 馆妹

全文共 7186 字 | 预计用时 13 分钟

现代生活就像一条河。

你需要很努力，才能抵抗河水自然向下的流势；需要用力挣扎，才能划开水面，往上游移动分毫。

此之谓人生之难，不进则退。

但是，划着划着，你却惊讶地发现，竟然有少数人没有在游泳，而是开着船往上游飞驰！

你不由得想：为什么船这个东西这么重要，但大多数人却都没有呢？

拖延、失败、焦虑、胆怯……都是这条河的暗流，都是你、是芸芸众生，都要花大力气，才能摆脱的势能。

你也需要船。

本文，则是助你造船的文章。

PS：因为是Pro版，所以文章有点长，但要真花时间读完了，你会发现这很可能是你今天花的最值的15分钟~

元能力一

用肉体操纵精神的能力

大多数人做事的逻辑，无非是：我先弄好一个目标，然后想清楚我有什么资源，然后该按照什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励和惩罚。

比如读书，我们今年的目标是50本，那么我们可以列出一个书单，和一个计划表，把一个月、一周、一天的哪些时间分配给读书，接着，一本本攻克！

比如减肥，我们可以定下一个减肥的最小目标，10公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，然后记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等等……

最后的结果是啥呢？很简单—— 大多数人都没能坚持下来。

为什么呢？也很简单，因为这些办法，本质上都是“ 用精神操控肉体 ”，注定是要失败的。

你必须要学会，用肉体操控精神。

比如读书，不管你多不愿意，有什么借口，你都可以选择让你的身体先坐下来，拿出书，翻开，然后开始读，读了一两分钟你会惊奇地发现，你竟然自己慢慢就读下去了！

比如锻炼，刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼，怎么办呢？很简单，强制自己的身体去锻炼的地方，以一种无意识的状态站在器材上，然后开始练，然后，你也会惊奇地发现——卧槽，其实锻炼起来很easy的嘛！

究竟是咋回事儿呢？

这里面其实是一个生物学与心理学原理，就是人的身体和精神之间，往往存在很深入的“互相牵引”，而我们自己却很难意识到。

在我们潜在的观念里，我们总是认为“自己”是独立的、精神和肉体是二元的、肉体是惰性的需要精神来拉动……最后的结果当然是——根本带不动啊！

其实—— 精神是有着很强的“自我适应能力”的。

你把你的身体，放到一个场景中，你的精神怎么办呢？嘿嘿，它会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐” 。

也有朋友说，你这个说法有问题啊！你“强制”自己坐到书桌前、“强制”自己到健身设备上，不也是先用“精神”操纵“肉体”嘛？

这话是有道理，如果真要解释，可能得绕到哲学上去。

但是你可以简单地这么来理解：做任何事，在最开始，必然都是以观念的形态存在于脑中——你可以把这个念头当成一个“ 火苗 ”，然后呢，你应该迅速把行动交给你的肉体，把它牵引过去，从而让这把火烧起来！

我们不妨想一想，为什么读书、减肥这样的好事做不起来？为什么我们有着各种拖延症？其实就是做事的观念刚刚作为“火苗”点燃的时候，就被精神的各种“假想” ——“啊这个事儿好难啊”、“再等等吧我一会儿就去”、“做这个事儿真的一点乐趣都没有”—— 给浇灭了！

曾获得诺贝尔经济学奖的心理学家丹尼尔·卡尼曼在他的代表作——《不确定状况下的判断》里面就提到，人们对于未来的各种判断，往往存在着歪曲，比如，对于本来很简单的事儿，总是习惯于高估了其难度，低估了自己的忍耐度。

所以，别在精神上自己吓唬自己了，让肉体带动你吧！

元能力二

弹性化自我监控的能力

有个很有名的问题，叫做：为什么我知道很多道理，但仍然过不好这一生？

比如说，我有一个朋友，也是写文章的，他学了好几门写作课，知道了不少道理，但到写的时候，才发现出问题了——他写起来很慢很慢，总觉得哪里需要调整、修改，结果写得非常困难，以至于根本就写不下去了……

“邯郸学步”的故事大家都知道，那个想要学别人走路的燕国人，最后连自己怎么走路都忘了……

究竟是为什么呢？

其实，这里面的原因很简单，就是脑子里面太想运用新知识了，从而造成了很强的自我监控，总想着自己这一分一秒的工作，能不能达到“好工作”的标准、能不能恰当地运用新知识。

我管这个叫“知识的悖论”—— 知道的越多，做的越差。

推而广之，初入职场的人，脑子里面也有很多从书本里面学到的“知识”“规则”“套路”，但在真的用的时候，却总是束手束脚，最后的结果就是：明明特别不想出错，却偏偏要出一堆错误。

怎么办？

简单来说，你应该放开自己，把你知道的东西，当成“ 过滤器 ”，而不是做事的“ 引擎 ”。

比如说，写文章这件事，你完全可以凭着本性去写，一直写完，写的时候完全不要考虑什么“法则”、“套路”，直到写完之后，再把这些东西拿出来，作为“ 检验标准 ”，来分析你的文章达标了没有。

比如工作上要做什么东西，一个功能、一个图样，你都应该先放手做出一个Demo，然后再按照要求，一点一点改进、调整。

这种做事的方法的内核，本质上就是“ 弹性化自我监控 ”——在恰当的时机放飞自我，专注生产，而后再来检验。

如果你的工作是有创造性的，或者你想做出创造性的东西，再或者是你正在进入一个全新的领域开展工作，那你必须得相信自己，先干一票，回头再改。

其实吧，这世界上大部分的事情，都是“优化”出来的。

一边干一边自我审查，等于作茧自缚——这也是为什么“听了很多大道理，也过不好这一生”的原因。

元能力三

训练感官的能力

问你几个很奇怪的问题。

你有没有刻意训练过自己耳朵，让它能够听得更细、更清？

你有没有训练过自己的舌头，让它能分别出食物的用料、味道的层次？

你有没有训练过自己的眼睛，让它可以对画面、场景的颜色进行区分，对排列的结构进行拆分组合？

我想大部分人都没有。

你可能也觉得，这有啥用啊？好像一点用都没有哇！

当然不是。如果你长期坚持一下，训练下某种感官，你会发现，那些好像八杆子打不着的—— 专注力、分析力，竟然自动就提升了！

为什么呢？因为人的大脑，总是倾向于以一个“ 整体的意向 ”来感觉、评价事物，包括听、吃、看。

而因为事物是整体的，所以很多时候我们的思维方式就定在给它“ 下整体评论 ”上，比如“好-坏”“高-低”“善-恶”“远-近”“美-丑”……

长此以往，我们自然就很难抛开这些“整体观感”，而深入到事物的细节、构造里面去。

比如说，一道菜很好吃，一个“美味”就能概括吗？它究竟唤起了怎样的口感、怎样的味觉层次，是什么味道的组合才变得好吃的呢？

比如说，一个人很好看，究竟是怎么个好看法呢？是眼睛的形状，还是脸部的对称，或者是五官的距离与排列造成的呢？

比如说，一篇文章写得好，究竟是怎么个“好”呢？它的开头是怎么引出来的？它的论证是怎么推进的？它举了什么例子？它的切入点是什么？

还比如说，一个游戏好玩儿，究竟为什么好玩儿呢？它的哪些元素是核心的？哪些元素特别给人成就感与满足感？我在游戏里面听到了什么看到了什么？这些东西是怎么通过组合起来唤起我的各种舒服的感受的？

在还是猿猴的时代，感官最重要最基础的能力，当然是分辨“可以吃的”（好的东西），和“有危险的”（坏的东西），这是本性。

但在互联网时代，我们又重新变成了“猿猴”，被“整体观感”推着走 ——特别是流水线式的、无尽的内容，让我们指头轻轻一划，在短短的一两秒之内，就决定是否要点开。

还有就是很多使人沉迷的游戏，明明就是一堆很简单的、使人成瘾的视听元素组合，但是，整体上却显得非常吸引人。

那么，问题来了，究竟如何训练自己的感官呢？

其实你只要做好一件事就可以了，那就是—— 分解。

亚里士多德曾经写过一篇文章，叫做《范畴篇》，从最基础的层面讨论事物该怎么分类。在文中，他提出了十大范畴，包括实体、数量、性质、关系、场所、时间、姿势、状态、动作、承受。

我们感官所感受的，也是具体的事物，这个事物自然也有自己的范畴。

最简单的，是大小、远近、状态、数量；稍微复杂点的，则是它呈现出来的模式；最复杂的，你可以站在生产者的视角，来思考这个东西是怎么做出来的。

简单的观察，可以直接依靠感官，也不用任何参考，就像此刻远处传来的声响，你静静聆听它的细节，并猜测是什么发出来，这就已经是“分解”的开始了。

复杂的分析，我觉得最好的办法是看几篇和这个事物相关的文章、听听相关人士对这个东西的分析。

人，其实是很奇妙的。

一旦你知道很多与事物相关的信息，比如狗狗的几种姿势背后的含义、佛跳墙的做法、一首歌曲的和弦-编织-套路、一款游戏的设计思路、一个普通人的心理惯性……你会发现，你再也不能像以前那样，整体地、无关地去看待它了。

你的观察，更有“深度”了。

元能力四

定位风险的能力

有些人，一旦错过就不再。

如果给你一台时光机，你想不想再次回到当初，对你暗恋的那个他/她，说出你的心里话，对他/她表白？

若你是一个非常理性的人，你的答案应该是：愿意。

为啥呢？因为从金融学最基本的原理——“风险-收益”模型来讲，对一个人表白，永远都是“稳赚不赔”—— 冒很小的风险，就能获得巨大收益的买卖啊！

你初听可能有点疑惑，但你仔细想想，表白这件事，可能成功也可能失败，如果成功了，变成情侣，对你——特别是少年时代的人，会带来极大的精神狂喜；如果失败了，又能损失什么呢？

你可能会说，一旦失败了就特别不好意思啦、见面也很尴尬啦之类的。

那请你仔细想一想，在你喜欢的人面前，暗恋状态的你，以前的表现就自然了？而一旦你的男神/女神跟别人在一块了，这种头上带绿的悔恨感，是不是天天都感觉是活在冰窖里面？

甚至就算真的失败了，你脸皮厚一点，人家也不会真的尴尬的，还可能会特别在意你、多观察你。一来二去，他/她自己很可能就默默说服自己，也喜欢上你了。

真的，这样的例子不少见，很多被追的人，最后因为追他/她的人“好像不太喜欢自己了”，竟然还会反追那个告白者 ……只能说，人啊人……

仔细想想，后悔不？你本来可以的得到的！

其实，生活中有很多事情，从理性的角度讲，都属于 “风险/成本很小，但是收益很大”“稳赚不赔”的买卖，但是因为咱们脑子里面有着各种不切实际的猜测，从而提前阻吓了自己的行动。

比如说，定期的身体检查，一年一次，大医院几百块钱，能省很多麻烦，但很多人就是不愿意，情愿旅游出行，或者买化妆品、请朋友吃饭，花大几千买即时的快乐；

比如说，每天花费很少的时间整理一下今天的工作心得、看到的资料，是很简单的，但是积少成多，一两年以后，你会惊讶地发现你对自己、自己的工作乃至于某个特定领域的理解，都比平常人要高出不少；

还比如说，向那些比你牛逼的人当面请教问题、尝试使用一些上手之初有点难的软件（比如印象笔记、书籍阅读软件Marginnote、脑图软件等等）、尝试学几道家常菜代替天天点外卖……

总之，就是在做决定的时候，稍微理性地想一下，做这件事的风险与收益，很多事情风险其实很小的，失败了损失也不大，但收益却是巨大的。

元能力五

突然变开心的能力

大多数人的心态，往往是因为一件偶然发生的小事，就突然崩毁的。

然后像滚雪球一样，觉得这也不顺利，那也不如意，再然后呢则是失眠、喝酒、哭泣，觉得日子也太丧了。

而一旦丧起来，那完了，什么都提不起兴趣，啥也不想干了。

什么“好能力”、什么“读书”、“减肥”，都去特么的吧，我没心情！

但你有没有想过，如果心情可以“ 突然坏起来 ”，那能不能“ 突然好起来 ”呢？

当然能！

比如我们看看这只微笑的柴犬：

比如我看了之后笑了半天的一张动图：

我不清楚你看了之后能不能突然开心一下。反正我心里面往上扬了一个弧度。

除此之外，还会让我突然开心起来的事儿，包括：刷一会儿煎蛋网的无聊图；逗一会儿小狗或者摸一会儿小猫；看一部喜剧片或者恐怖片；回顾自己以前写的某一篇感性的“好文章”（比如嘿！抓住那条鱼撒！，是的，自恋其实挺爽的……）；和喜欢的人聊会儿天……

当然，你、我、他，每个人是不一样的。

你需要做的是，回想一下能让你开心的、非常具体的事儿 ——一开始可能并没有那么容易，但是，你只要想，就一定可以找到让你可以开心一下的小事儿。

比较通用的，还是养点东西，花花草草、猫猫狗狗，都成；或者培养一个具体的爱好，烦心了就沉到这个爱好里面一会儿。

另外，还有研究表明，以下几件事，也会让人突然开心起来：

1. 专注地洗碗，心无旁骛；（来源于心理学期刊《Mindfulness》，2014年）

2. 整理房屋，让它变整洁；（来源于心理学期刊《Journal of Personality and Social Psychology》，2010年）

3. 让所有人都听到你在唱歌；（德雷塞尔大学，2016年，心理学实验与研究）

你不妨一试~

人为什么非常需要“突然开心一下”？

不仅是心态建设的问题，更重要的是，很多研究已经表明，焦虑、伤心往往会“锁死”一个人的工作与创造，让人陷入——越焦虑、越干不好、然后更焦虑更干不好——的死循环里面。

让自己开心起来，很多事情都迎刃而解啦！

元能力六

制造冲突的能力

在《语言学的邀请》这本书里面，作者介绍了一种非常有意思的描写事物、人的方法，叫做“ 两边偏倚法 ”，经典得让人拍案叫绝！

这个写法很简单，就是“在描写的时候同时向好坏两个方向偏倚，并力求做到双方平衡”。

举个书里面的例子，来看看怎么把一个人描述得鲜活：

你仔细看看这个人——这个身上充满了冲突的人，是不是觉得这个角色十分立体，很有吸引力，让你非常想要继续深入了解他？

这是什么？这，就是魅力！

一个人身上互相冲突的地方越多，谜团就越多，像是一坛老酒，让你忍不住想要尝一尝。

简单的人活得绝对，善就是善，恶就是恶，好就是好，坏就是坏。一眼就被看透了，一点故事都没有。

真的，太没意思啦！

当然，人类的天性本来如此，从来就很难把两个互相冲突的观念，一起放在脑子里，因为实在是难受，一不小心就在脑子里打起来。

所以，有魅力的人，自然只是少数。

从今天开始，不妨尝试一下：允许互相冲突的特质同时存在，既圆滑世故，又天真无邪；既意志坚定，又满不在乎；既锋芒毕露，又人畜无害。

元能力七

故意失败的能力

学习、工作、生活，最怕失败。

一旦事情不顺，哪怕是大晴天，心里面也早就湿透了，阳光是别人的，你什么都没有。

失败次数多了，逐渐地，对自己也开始怀疑了——“我究竟适不适合干这个？”“为什么别人很简单就搞定，我做起来却这么难？”“那些人和我同龄，为什么成就却远远超过了我，是我太蠢了吗？”

于是，人生螺旋向下，越丧越颓，越颓越丧，毫无起色。

在这种情况下，怎么还会有人喜欢失败呢？甚至还要“故意失败”？

为了解释这个问题，我有必要给你重新阐释一下“爱迪生发明灯泡”地故事——这个故事，可不仅仅只是没用的鸡汤。

其内容想必你早就听腻了，它可能是小学生作文里出现频率最高的励志故事。故事里的爱迪生，为了研究出能用的灯丝，尝试了6000多种材料，做了7000多次的实验，最后才终于找到了能坚持45个小时的灯丝。

感动不？所以，不管你经历多少失败，都要含笑继续加油？

错了。

这个故事真正的要义在于：要学会科学地做事！

啥叫“科学地做事”？很简单，就是要利用每一次“失败”透露出来的信息，甚至说，榨干“失败”带给你的价值，以及，故意制造失败！

爱迪生曾用马毛、人发、胡子来制造灯丝，最后当然失败了，但是，在科学档案里面，这些失败都透露出了有用的信息 ——那就是这些路子都不行，作为研究者，我们是不是还可以根据这些失败做一个抽象的推论，那就是动物毛发可能都不行？

你看，表面上是失败了，但其实是成功地运用了排除法！

想想你的人生，有些选项是不是你自己也不知道能不能成？与其坐着观望，不如鼓起勇气尝试一下。假如说真的失败了，你也能从失败里面得到很多重要信息——甚至可以说，这些信息是如此宝贵，以至于你不失败几次，你永远就得不到！

其实，把失败当排除法，是一种很厉害的工程思想，我们整个现代化的工业，都是建立在这种思想上的。

这种思想的学名，叫做：控制论。

控制论的具体应用，其实是有点复杂的，在数学上的解释，也要有一定基础了，才能看得懂。

但它的核心思想，却很简单，那就是：从失败中获取信息并利用其接近目标。

要怎么应用呢？

你可以想象你在玩儿一个射靶游戏，一开始你可能不太熟练，扔到墙上去了；然后，你调整力道，扔到了靶垫上；再然后，你根据上次的经验，再调整方向，又向靶子的中心靠近了一些；接着，你继续微调……周而复始，随着时间的推移，你越来越接近……终于，你射中了！

在你真正射中靶子之前，你的所有尝试，都在失败。但每一次失败，都给你下次投掷提供了修正信息，让你知道哪些投掷方法是错误的。

这在控制论领域，就叫做“ 反馈过程 ”。

这个过程虽然思想很简单，但是，对它的研究又建立了更高层面的“反馈过程” ——不断改进控制理论、扩展应用范围，最后，以其为基础，构建起了各种牛逼的自动控制系统，以及整个现代自动化工业系统。

机器人先进不？如果要细究它最底层最底层的设计思想，其实就是“控制论”！

所以啊，如果失败仅仅只是失败，那失败真的毫无意义；但如果你能学会榨取失败的价值，甚至故意用失败来测试，那你的失败，也是成功！

结语

今天，咱们总计谈到了7种“很重要，但是大多数人却不具有的能力”。

这些能力皆带有某种“反人性”色彩，所以对于普通人而言，也是最难掌握的。但是，套用咱们提到的“定位风险”的能力，掌握这些能力，不也是代价很小，但是收获很大的个人投资吗？

再来总结一下这7种武器：

1. 用肉体操纵精神的能力 ——肉体先行，精神后置，让行动带动思想，让思想自动适应；

2. 弹性化自我监控的能力 ——在做创造性的工作、进入新领域的时候，要先放飞自我，再来修正，不要边工作边修正；

3. 训练感官的能力 ——分解你的感受，你的分析能力，会发生永久性的提升；

4. 定位风险的能力 ——生活中有不少事情，风险/代价很小，但收益巨大，抓住了就赶紧投资！

5. 突然变开心的能力 ——找到开心的阀门，让自己在最难搞的日子，也能笑出声来；

6. 制造冲突的能力 ——容忍冲突，制造冲突，形成反差，成为令人欲罢不能的神秘人；

7. 故意失败的能力 ——榨干失败的价值，甚至故意用失败来测试。

希望对你有所启发~~

-END-

期刊投稿期刊投稿

给期刊投稿一般需要遵循以下步骤：

确定投稿期刊：首先需要确定你的研究领域和研究成果所适合的期刊，可以通过学术搜索引擎或者相关学术网站查找。

阅读期刊的投稿要求和指南：不同期刊的投稿要求和指南可能有所不同，需要仔细阅读期刊的投稿要求和指南，了解期刊的主题、范围、格式和投稿流程等。

准备投稿材料：根据期刊的要求，准备好投稿所需的材料，包括论文、摘要、图表、参考文献等。

提交投稿：将准备好的投稿材料通过期刊的在线投稿系统或者邮件发送给期刊的编辑部。

等待审稿结果：期刊的编辑部会将投稿材料送至专家进行审稿，一般需要等待数周至数月不等的时间，根据审稿结果进行修改和完善。

发表文章：如果文章通过审稿并被期刊接受，期刊将会通知作者并安排发表。

首先，可以通过百度、谷歌、360、搜狗等搜索引擎来检索目标期刊杂志。

最常用的方式，莫过于使用“期刊名”+“投稿方式”或者“联系电话”等方式来查找相关期刊的联系信息。这种方式的最大的好处就是可以查询到海量的目标期刊信息，我们可以经过筛选和不断的确认来最终定位我们的目标期刊。但这种方式的缺点是比较耗时费劲。

其次，中国知网、万方、维普等三大数据库平台不仅收录了大量的期刊杂志的全文，同时，也对收录期刊进行了整理和归类，部分期刊的联系方式可以在这些平台上找到。有的期刊如果找不到联系方式，可以在检索这类数据库时，使用组合查询。

例如“中国远程教育”+ "投稿"的形式，获取能查到期刊发布的投稿通知。此外，如果学校购买过知网的数据库，可以通过浏览目录页面的形式，找到相关期刊杂志的杂志封面、封底及目录页。具体请参见百度经验篇：投核心期刊的投稿指南。

这种方式的优点就是查到的信息准确，一般不要筛选，查到了就没有什么问题。

注意事项：

无论通过哪种方式查到了期刊的联系方式和投稿方式，当我们有幸被录用的时候，切不可掉以轻心。特别是投出后没有多久就收到录用通知，并且让我们几天之内就要汇款的时候，千万长个心眼，一定要找杂志社官方电话进行确认。

投稿投稿期刊

1,现在是信息化时代，我们大部分人都拥有着电子产品，相较于以前的投稿方式的匮乏，现代社会中的投稿方式不可谓不多。首先使用的投稿方式就是通过电子邮箱进行投稿。

2,对于电子邮箱进行投稿，小伙伴们需要通过网上搜索你想要投稿的杂志的官网，通常来说官网上会有信息展示他们的官方电子邮箱地址。如果我们没有发现，也可以到他们的杂志论坛上寻找，或者直接找他们的官方客服进行询问。

3,得到电子邮箱以后，我们就可以将我们的稿件通过邮箱发给报社了，需要注意的是，我们一定要记得留底稿，因为杂志社通常都是不退稿的。所以我们一定要注意保留好我们的底稿。

4,除了电子邮箱发稿以外，我们也可以通过最原始的邮寄的方式进行投稿。对于我们想要邮寄的杂志社，我们可以在他们的官网或者论坛找到实际邮寄地址，又或者可以通过杂志实体书籍获取他们的邮寄地址。

5,最后还是要提醒大家，无论是哪一种投稿方式，我们都需要注明自己的真实姓名，笔名，还有地址，电子邮箱地址，邮政编码等重要的信息。最后祝大家投稿顺利！

论文投稿期刊要经过准备稿件、投稿、审核、答复通过（不通过）、办理版面费、安排版面、出刊、邮递样刊这个流程。

投稿之后，要在第一时间用自己最擅长的方式记录下投稿论文的题目、目标期刊的名称和投稿时间。这样做的好处在于给自己提供一个“备忘”，方便我们在一个月、两个月和三个月之后知道已经投稿一个月、两个月和三个月了。

无论是何种方式收到的修改意见，第一时间表示感谢，同时表明一定会认真修改的态度和立场。然后，在修改截止日期到来之前的一天之内返回修改稿，不必过早也不要太晚。太早了给人的感觉是敷衍了事，不重视、不认真；拖延给人的感觉是缺乏诚信，不守时、不靠谱。

收到期刊用稿通知，先去核实一下用稿通知来源的真实性。越是收费期刊，越要核实；收费越高，核实力度越大。在确信用稿通知真实之后，请再次确认一下目标期刊的级别、学科方向以及印刷质量是否符合你的发表预期。

论文的摘要：

随着计算机技术和因特网的迅猛发展，网上查询、检索和下载专业数据已成为当前科技信息情报检索的重要手段，对于网上各类全文数据库或文摘数据库，论文摘要的索引是读者检索文献的重要工具，为科技情报文献检索数据库的建设和维护提供方禁祖便。

摘要是对论文综合的介绍，使人了解论文阐述的主要内容。论文发表后，文摘杂志或各种数据库对摘要可以不作修改或稍作修改而直接利用，让读者尽快了解论文的主要内容，以补充题名的不足，从而避免他人编写摘要可能产生的误解、欠缺甚至错误。

所以论文摘要的质量高低，直接影响着论文照颂匪的柜灶主被检索率和被引频次。摘要是对论文的内容不加注释和评论的简短陈述，要求扼要地说明研究工作的目的、研究方法和最终结论等，重点是结论，是一篇具有独立性和完整性的短文，可以引用、推广。

投稿期刊投稿

给期刊投稿一般需要遵循以下步骤：

确定投稿期刊：首先需要确定你的研究领域和研究成果所适合的期刊，可以通过学术搜索引擎或者相关学术网站查找。

准备投稿材料：根据期刊的要求，准备好投稿所需的材料，包括论文、摘要、图表、参考文献等。

提交投稿：将准备好的投稿材料通过期刊的在线投稿系统或者邮件发送给期刊的编辑部。

等待审稿结果：期刊的编辑部会将投稿材料送至专家进行审稿，一般需要等待数周至数月不等的时间，根据审稿结果进行修改和完善。

发表文章：如果文章通过审稿并被期刊接受，期刊将会通知作者并安排发表。

选择合适的期刊，根据写的内容进行选择，可以看看参考的文献中是否有类似的，并且应该根据文章的水平选择学术水平相符的期刊，选择好后根据期刊的投稿要求对论文进行排版，把文章寄到编辑部，论文考试答辩取消、条件放宽文件政策，搜：论文热线要我发先起腰发我就发腰（换成数字）总结的经验教训，翻到158页后，一、大道至简、职称不难。二、对照评审条件找差距。三、业绩技巧。四、不符合评审条件也可能合格。五、2012年后，关系的作用几乎是零。发现规律：搜论文考试答辩取消、条件放宽文件政策，有两个办法，都是搜后翻到158页后。一、11位电话号码在后，搜：论文热线要我发先起腰【发】我就发腰（把【发】换成汉字八，其他换成10位数字，再搜，注意必须搜够11位。否则不但找不到，还会搜到假冒的。下同）、高级职称论文（后同）、高级职称论文取消（后同）、高级职称论文价格（后同）、高级经济师论文（后同）、高级会计师论文（后同）、其他职称论文（后同）。二、11位电话号码在前，搜：要我发先起腰发我就发腰（换成数字）论文热线、（前同即11位号码）高级职称论文、（前同）高级职称论文取消、（前同即11位号码）高级职称论文价格、（前同）高级经济师论文、（前同）高级会计师论文、（前同）其他职称论文。论文取消文件政策搜任何职称论文问题加11位热线都能找到。例：搜：论文加急见刊+要我发先起腰【发】我就发腰（是11位电话号码，把【发】换成汉字八，其他换成10位数字，再搜，翻到158页后，即可找到。注意必须搜11位。否则找不到，还会找到假冒的。下同）。同样搜：靠谱的期刊中介（后同）、论文快速见刊（后同）、职称论文怎么写（后同）、职称论文发表（后同）、职称论文收费标准（后同）、职称论文期刊杂志（后同）、职称论文价格（后同）、职称论文要求（后同）、职称论文查重率（后同）、职称论文三大网站（后同）、同样搜：高级经济师论文（后同）、高级会计师论文（后同）、高级职称论文（后同）、其他论文（后同）、高级职称论文取消（后同）、高级职称论文价格（后同）、高级职称论文的要求（后同）、任何论文问题（后同）、论文热线（后同）、职称热线（后同）。同样搜：论文辅导热线（后同）、论文加急见刊（后同）、职称热线（后同）、课题热线（后同）、靠谱的期刊中介（后同）、论文快速见刊（后同）、职称论文怎么写（后同）、职称论文发表（后同）、职称论文收费标准（后同）、职称论文期刊杂志（后同）、职称论文价格（后同）、职称论文要求（后同）、职称论文查重率（后同）、职称论文三大网站（后同）、搜：要我发先起腰发我就发腰（换成数字）论文热线30年创建的名牌被假冒经历。请转发网友总结，共同防：标“广告保障”的全是假冒子。网上出现顺口溜，搜：看到广告保障，想到假冒上当，令人头昏脑涨。防假冒、论文考试答辩取消、条件放宽文件政策，只能搜：要我发先起腰发我就发腰（换成11位数字）论文热线、（同）职称热线、（同）课题热线。30年创建的名牌被假冒经历。第一阶段：1992年-2022年，假冒名称。搜：河南职称论文大学、郑州职称论文大学、郑州高级职称论文大学、郑密路论文，等。标“广告保障”的全是假冒子、都不在郑州。第二阶段：2022年后，假冒名称被网友揭露后（河南郑州职称论文大学不在河南郑州？），又开始假冒1位电话号码的前3-6位。如搜：论文热线158、全国论文办158371、高级经济师158371、高级会计师论文158371等。标“广告保障”的全是假冒子。所以必须完整搜索11位热线。可见：子只能假冒汉字和11位电话号码的前3-6位，无法全部假冒11位。搜够11位，就难杜绝假冒。如搜：要我发先起腰发我就发腰（换成11位数字）论文热线。防假冒必须搜：问题+11位电话号码（要我发先起腰【发】我就发腰，把第7位【发】换成汉字八，其他换成10位数字，再搜），翻到158页后，即可找到。如：搜：高级职称论文的要求+要我发先起腰【发】我就发腰、高级职称论文价格（后同）、高级职称论文取消（后同）、高级经济师论文（后同）、高级会计师论文（后同）、其他职称论文（后同）。搜：任何省任何职称论文+要我发先起腰【发】我就发腰，如搜：河南高级经济师论文（后同）、山东高级会计师论文（后同）。必须搜：问题+11位（要我发先起腰【发】我就发腰，【发】换成汉字八，其他换成数字，）。否则会搜到假冒子。以高级经济师为例，搜：高级经济师任何问题+要我发先起腰【发】我就发腰（把【发】换成汉字八，其他换成10位数字再搜，必须搜够11位，否则会搜到假冒的），都能找到答案。如搜：高级经济师论文（后同）、高级经济师论文取消（后同）、高级经济师论文范文（后同）、高级经济师论文选题（后同）、高级经济师报考条件（后同）、高级经济师评审条件（后同）、高级经济师考试科目（后同）、高级经济师考试用书（后同）、高级经济师评审业绩成果（后同），等。把“经济”换成“会计、工程、教师、医师等任何职称”再搜，都能找到答案。以高级职称论文为例，搜：高级职称论文的要求+要我发先起腰【发】我就发腰、高级职称论文价格（后同）、高级职称论文发表要求（后同）、高级职称论文有效期（后同）、高级职称论文期刊（后同）、高级职称论文答辩（后同）、高级经济师论文（后同）、高级会计师论文（后同）、其他职称论文（后同）。必须搜：问题+11位（要我发先起腰【发】我就发腰，【发】换成汉字八，其他换成数字，）。否则会搜到假冒子。

期刊投稿投稿

给期刊投稿一般需要遵循以下步骤：

确定投稿期刊：首先需要确定你的研究领域和研究成果所适合的期刊，可以通过学术搜索引擎或者相关学术网站查找。

准备投稿材料：根据期刊的要求，准备好投稿所需的材料，包括论文、摘要、图表、参考文献等。

提交投稿：将准备好的投稿材料通过期刊的在线投稿系统或者邮件发送给期刊的编辑部。

等待审稿结果：期刊的编辑部会将投稿材料送至专家进行审稿，一般需要等待数周至数月不等的时间，根据审稿结果进行修改和完善。

发表文章：如果文章通过审稿并被期刊接受，期刊将会通知作者并安排发表。