拔罐疗法对睡眠障碍的研究论文

不是、、、、。

失眠是一种以经常无法获得正常睡眠为特征的疾病。有些人轻度入睡困难，有些人入睡后容易惊醒，有些人醒来后睡不着，有时在睡觉时醒来，而有些人在严重的情况下整夜睡不着。一般分为心脾两虚、肝气郁结、心肾不和三型。

其实失眠还是因为自己在平时生活当中精神心理原因所引起的一种情况，药物和其他的方法只是起到一个辅助的作用，火罐或许对治疗失眠有一定的辅助作用，但是如果自己的心理摆不正，根本还是会引起失眠的，所以一定要注意先让自己得到一个很好的没心，慢慢开解自己就可以。

通过拔罐养生法，我们可以将体内的寒气和湿气从皮肤组织中抽离出来，这样体内的邪气就会减少，长此以往精神自然会越来越好。拔罐手法还能起到美容养颜和瘦身的作用，而且效果很好，受到很多人的追捧。如果在身体的某个位置有腰椎间盘突出或者组织损伤，那么拔罐的方法也可以有一定的效果。长期使用拔罐技术可以缓解疼痛，症状会逐渐改善。减肥，拔罐可以使体内某个位置的经络更加畅通，气血运行更好，从而调节体内的内分泌，不仅血液循环速度加快，而且胃的蠕动速度也加快，从而可以提高体内的消化能力，加快新陈代谢，减少体内脂肪，最终达到安全快速减肥的目的。

拔火罐，首先要注意部位是否正确。拔罐不仅仅是疼痛在哪里，更重要的是如何辨证施治。除了在疼痛部位的穴位拔罐，在疼痛的相关穴位拔罐也能达到效果。如果有些病人腰酸背痛，他们可能需要在腿部穴位拔罐。很多市民对人体的穴位不了解，最好去相应的正规医院进行拔罐。有些人拔罐一次后并没有完全消失，而是在疼痛部位继续拔罐，希望通过这种有力的手段治愈疾病。其实这是不对的。如果最后一个拔罐部位的紫痕还没有完全消失，就不能在紫痕部位继续拔罐，应该换到相关的穴位。否则，不仅会缓解疼痛问题，还会带来更多的问题。

拔火罐也要对症，拔对了肯定可以。把关不能经常拔

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。对于睡眠质量差、经常性失眠以及生活压力大的人来说，拔火罐有助于改善睡眠质量，通经活络，放松心情。通过拔火罐，可以把人体污浊之气吸出来，让人感到轻松自在，自然睡眠质量也就上去了。拔火罐有通经活络，活血化瘀的效果，气血在身体行走没有阻塞，血液循环更畅通，自然让人精神振奋，不容易气血衰败，造成失眠的困扰留罐将罐吸附在体表后，使罐子吸拔留置于施术部位，一般留置5～10分钟；多用于风寒湿痹、颈肩腰腿疼痛。走罐罐口涂万花油，将罐吸住后，手握罐底，上下来回推拉移动数次，至皮肤潮红；用于面积较大、肌肉丰厚的部位，如腰背；多用于感冒、咳嗽等病症。闪罐罐子拔住后，立即起下，反复吸拔多次，至皮肤潮红；多用于面瘫。刺络拔罐先用梅花针或三棱针在局部叩刺或点刺出血；再拔罐使罐内出血3~5毫升；多用于痤疮等皮肤疾患。

睡眠障碍研究论文

人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。从中医学角度来看，睡眠相当于“养阴”。中医理论有阴阳五行学说，“阴”泛指物质基础，如血液、体液等，“阳”泛指多器官的功能。阴阳平衡，则身体健康。若阴虚阳亢，则发生疾病，如甲状腺机能亢进症，表现为心悸、气短、多汗、手颤、瘿肿、食欲亢进、体重下降、月经失调、失眠多梦、眼球突出，严重者可发展成甲状腺机能亢进性心脏病、角膜溃疡等多种并发症。随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力让世界上27%的人患上不同程度的睡眠障碍，据国家卫生组织统计，中国成年人失眠发生率为，高于国外发达国家的失眠发生率。由于多数人对于睡眠障碍缺乏科学的了解，往往将失眠的原因归咎于社会竞争的压力、人际关系的矛盾、心理和精神压力等，并没有把它当作一种疾病来看待。睡眠障碍引起的人的社会功能，精神方面的问题，甚至时间长以后它会引起人体器官，比如消化系统、心血管系统、免疫系统功能的障碍。失眠已经成为一个严重的社会问题。睡眠不好不仅会让人患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率增加，而因为疲劳驾驶造成的交通事故近年来也呈上升趋势。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要.长期失眠会导致：1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。2、记忆力减退，影响工作和学习。3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”因此必需及早治疗，刻不容缓！俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。这是因为睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉的各种神经反射活动较白天睡觉时均有明显改变。例如：肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”态势；而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多，白天则几乎不分泌，呈“昼低夜高”态势。人的下丘脑有一个“生物钟”，决定着睡眠时间的长短。一般来说，婴儿每天平均睡16小时，3岁的孩子每天睡12小时，至少也不应少于10小时，30岁以后熟睡的时间开始减少，年龄越大，夜间醒来的次数也就越多。有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5~6小时就够了。据说周恩来总理生前日理万机，每天睡眠不超过4～5小时就够了,爱迪生、邱吉尔等也是如此，而德国诗人歌得有时竟连续睡24小时。由此可见，只要适合个人体质与习惯，短时间睡眠并不代表不正常。应当指出：打盹可代替睡眠。研究发现，1天约打10个盹(约100分钟)即可代替夜间7～8小时的连续睡眠。还有人说，睡前不要吃喝东西，这也是不完全正确的。据实验证明，有人睡前喝小量牛奶，可以睡得更香甜。更有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，这也是没有根据的。有人连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这都是不科学的。只有正确的睡眠才能保证健康!首先，要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，而消除疲劳的时间也比较长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8~9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10~11小时，同时，每天睡小时午觉也很必要。其次，要注意睡的姿势与方向，睡眠最好取双腿弯曲右侧位，方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行，也就是南北向。再次,要注意睡眠的环境，除了安静，还要有空气流通。养成开窗睡眠的好习惯，使空气流通，有利安眠，但开窗时要注意不要让风直接吹身体，特别是头部。可开侧窗，并注意盖好被子。还有，要注意不轻易服用安眠药，可睡前喝一小杯热牛奶，因牛奶含有色氨酸有轻度的催眠作用。关于午睡，也很重要。午睡能产生神奇的力量。午睡一小会儿，一整天下来全身都感觉不错。早在远古的时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻，以保持体力，这就是午睡。当社会愈来愈工业化时，午睡愈来愈不能实现。“时间就是金钱”的观念，让人们不敢再有片刻的停歇。日本的资本家，让工人们不停的劳动，甚至小便的时间都不给，结果造成不少“过劳死”，频发工伤事故，次品也增多。历史上有许多名人都有午睡的习惯：爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他的思维更加清晰、更有创造力；拿破仑则因为长期失眠，养成了用午睡来补充精力的习惯；美国的几位总统——肯尼迪、里根、克林顿，也都有爱睡午觉的习惯。有的小学也有午睡的规定，有人认为小朋友一大早就要起床，赶到学校，晚上还要做功课，这么长的活动时间，可由午睡来补充体力。但也有人认为，有些小朋友精力特别旺盛，若不想午睡，也不需要特别勉强。

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。关键词：中学生睡眠时间睡眠质量健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷调查有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的。（二）调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：1、年级越高睡眠越不足统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为和，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有个小时。2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为小时。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有个小时。除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。3、影响睡眠的主要因素调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒不得。（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。（5）灯光——开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。在该中心接待的中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡

摘要：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。关键词：中学生睡眠时间睡眠质量健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷调查有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的。（二）调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：1、年级越高睡眠越不足统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为和，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有个小时。2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为小时。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有个小时。除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。3、影响睡眠的主要因素调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒不得。（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。（5）灯光——开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。在该中心接待的中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡眠时间少的学生自信心低下，容易产生忧郁情绪，学习成绩也欠佳。由于长期缺觉，许多学生的注意力开始下降，学习成绩下滑，自信心也不足。三、解决失眠的主要对策医学界研究表明，睡眠是消除疲劳的重要方式，可以保护大脑，提高脑力，也是影响身高的重要因素。睡眠不足会引起反应能力下降、免疫力降低、记忆力减退等多种问题。广东省精神卫生研究所专家分析说，解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，促进学生身心健康发展。具体措施是要学习上“减负”。此外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调节情绪，改善学生睡眠环境。适当的睡眠是最好的休息，是维护健康和体力的基础。（一）专家们认为，要睡得舒适安稳，原则上要具备五个条件：一是光线，就寝时最好看不到任何光线，应选择柔色或暗色窗帘；二是温度。室内温度保持在22℃最理想，冬天以19℃为适宜；三是空气，室内空气应保持清新；四是饮食，睡前不要吃过多的食物；五是环境，卧室内应保持安静。（二）尊重科学的教育规律，注意生活规律。第一，应控制学生作业量，保证学生在10:30前后完成作业。第二，平时教育学生关于睡眠危害及科学学习方法。第三，能给予学生更多自我支配的时间。第四，学生宿舍加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，睡觉时，少与同舍学生讲话聊天，以致难以入睡。把食堂的饭价下调，并能够推出一些营养套餐。第六，为了更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，睡前听点舒畅悠扬的音乐，最好是无唱词的，如古典音乐等。四、结束语2002年2月2日海南省省教育厅《关于减轻中小学生过重负担的若干意见》规定：小学生一天在校活动总量不得超过6小时，初中不超过7小时。根据国教委发面《关于全面贯彻教育方针减轻中学生过重课业负担意见》中明确指出：初中生9小时以上睡眠，高中生8上时以上睡眠，在课业负担那么重、升学考试压力那么大的前提下，这个“确保”的提出，无疑于天方夜谭，一纸公文怎能治疗中学生睡眠不足？

睡眠障碍病理研究论文

在睡觉的过程当中不要胡思乱想，要让自己放空进入睡眠状态。

治愈性如果患者只是暂时性或一过性睡眠障碍，通过改善不良生活方式并积极配和治疗是能够治愈的心理治疗睡眠认知行为疗法：通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠，是治疗睡眠障碍最为有效的方法

环境因素和情绪因素是比较常见的导致原因，这种情况被称为是生理性原因。身体出现不舒服的现象，也会造成睡眠障碍的出现，这种情况被称为是病理性原因。由于睡眠障碍对身体的影响很大，所以在出现以后，一定要及时就医医治。

睡眠出现障碍，会使人的精神不振，对生活和工作，以及学习，都有很大的影响。为了能更好的治疗这类疾病，就需要了解一些导致原因，然后对症做出治疗，才会有疗效。下面就给大家来介绍一下什么原因会引起睡眠障碍？容易造成睡眠障碍的原因有很多，首先就是饮食习惯方面，经常喝咖啡的人，相较于其它的人群，患病率会更高。还有一种原因就是生活中情绪过于激动，大脑处于兴奋状态，就容易造成睡眠障碍。生活中有些人随着年龄的增长，身体激素水平的分泌会出现改变，就容易出现睡眠不好，半夜经常醒来，这样导致睡眠障碍的情况也会越来越多。对于不同情况引起的睡眠障碍，在治疗的时候，选择的方式也是不用的。如果是由于工作原因造成的睡眠障碍，那么就需要调整自己的工作状态，不要给自己太大的压力。适当的放松，消除工作带来的焦虑情绪，可以有效的减少睡眠障碍的出现。还有一种是因为运动过度造成的睡眠障碍，如果是这类人群，就需要注意，运动和睡眠的时间要分开，不然运动以后，大脑处于兴奋状态还没有得到缓解，所以就会入睡困难，影响到睡眠的质量。并且有些人会出现用脑过度的现象，这类人群也很容易出现睡眠障碍，因为睡前大脑处于工作状态，没有完全放松，所以睡眠质量会受到严重的影响。脑部疾病也很容易引起睡眠障碍，因为疾病会影响到睡眠中枢，就容易出现睡眠周期和睡眠节律出现紊乱。这类患者，不仅需要及时治疗脑部疾病，还需要在生活中放松心情，并且要保持乐观的心态，用自身的乐观情绪和医生的专业治疗来战胜病魔。

表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与多梦。失眠是常见的睡眠障碍。失眠可见于下列情况：1.精神因素所致的失眠:精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深，脑电图描记显示觉醒时间明显延长。躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。2.躯体因素引起的失眠:各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。3.生理因素:由于生活工作环境的改变和初到异乡、不习惯的环境、饮浓茶咖啡等可引起失眠，短期适应后失眠即可改善。4.药物因素引起的失眠:利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠、停药后失眠即可消失。5.大脑弥散性病变:慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变，失眠常为早期症状，表现睡眠时间减少、间断易醒、深睡期消失，病情加重时可出现嗜睡及意识障碍。英文称drowsiness指睡眠时间过长，较正常睡眠时间增多数小时或长达数天。睡眠开始时无REM期，整个睡眠中NREM和REM睡眠期与正常睡眠相似。睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、第三脑室底部和蝶鞍附近的脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。英文称nightterror指睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，伴有大声喊叫、骚动不安，发作历时1～2分，发作后又复入睡，晨醒后对发作不能回忆。研究发现夜惊常在睡眠开始后15～30分钟内出现，属于NREM期，脑电图上显示觉醒的α节律，是一种“觉醒障碍”。英文称sleep-walking 指夜游又称梦行症、睡行症。发作时患者从睡眠中突然起床，在未清醒的情况下，在床上爬动或下地走动，面无表情，动作笨拙，走路不稳，喃喃自语，偶可见较复杂的动作如穿衣，每次发作持续数分钟，又复上床睡觉，晨醒后对发作过程完全遗忘。研究表明，梦行症多见于儿童，男性多见，儿童随年龄的增长症状逐渐消失，提示该症系中枢神经延缓成熟所致。梦行症发生于NREM期，脑电图显示阵发性高幅慢波，有人认为梦行症可能是癫痫的一种表现形式。若在NREM期将本症患者扶起站立可诱发梦行症，而正常儿童不能诱发，否定了过去所认为梦行症是恶梦所致的看法。英文称functionaleuresis指5岁以上的儿童仍不能控制排尿，在日间或夜间反复出现不自主的排尿。遗尿可分为原发性遗尿和继发性遗尿，前者指从婴儿期以来未建立排尿控制，家族中常有遗尿者；后者指一度能自行控制排尿，形成正常排尿习惯后，又出现遗尿。引起遗尿的因素很多:①遗传因素:遗尿患者常在同一家族中发病，其发生率20～50；②睡眠机制障碍:异常的熟睡抑制了间脑排尿中枢的功能；③泌尿系统解剖或功能障碍:泌尿通路狭窄梗阻、膀胱发育变异、尿道感染、膀胱容量及内压改变等均可引起遗尿；④控制排尿的中枢神经系统功能发育迟缓。英文称narcolepsy指不可抗拒的突然发生的睡眠，并伴有猝倒症、睡眠瘫痪和入睡幻觉。睡眠发作时不能克制，在任何场合如吃饭、谈话、工作、行走时均可突然发生。单调的工作，安静的环境以及餐后更易发作。睡眠与正常睡眠相似，脑电图亦呈正常的睡眠波形。一般睡眠程度不深，易唤醒，但醒后又入睡。一天可发作数次至数十次不等，持续时间一般为十余分钟。猝倒症是本症最常见的伴发症，约占50～70，发作时意识清晰，躯干及肌体肌张力突然低下而猝倒，一般持续1～2分钟。睡眠瘫痪见于20～30的发作性睡病的患者，表现为意识清楚而不能动弹，全身弛缓性瘫痪。病人发作时被他人触动身体即可中止发作，有些病人须用力摇动后恢复。入睡幻觉约占该病的25，以视听幻觉为多见，内容大多为日常经历，病人对周围有所知觉，但又似在梦境。酒精中毒相关性睡眠障碍是指由于酒精中毒而引起的睡眠减少与睡眠增多。酒精中毒的病因十分复杂，主要与个体素质因素有关，包括遗传、生化、酶学、神经内分泌与受体等方面。此外，还存在心理与病理心理因素。慢性饮酒者戒酒时出现的第一反应是深睡眠紊乱，包括晚上睡眠时间的明显减少，睡眠时出现很多噩梦和其他焦虑的梦。戒酒两星期（短时间的戒断期）后，睡眠的连续性得到改善，焦虑的梦减少。长期大量饮酒可以发生酒精中毒，临床出现柯萨克夫精神病、酒精性肝病和脑病等，这些情况都可以严重影响睡眠的连续性和导致入睡困难。

睡眠障碍病因论文参考文献

一般来说，女生的心理比较细腻，而且生理上的特点也比较突出，与男生相比，女生更容易受到失眠的困扰。另外，如果女生长期处于失眠状态，就会出现皮肤暗淡，心烦意乱、易怒等情况，还有其他情况会更严重。失眠不仅会加速衰老，而且还会让我们的免疫力降低，所以女孩子一定要格外重视。RSHWHO快眠具有安神、提高睡眠品质、益智健脑、改善记忆、提高肌肤的持水度、减少肌肤皱纹、增加肌肤弹性等作用。接下来我们一起来看一看女生失眠的原因有哪些，晚上睡不着怎么解决吧。女生失眠的原因有哪些 1.情绪的原因女性失眠最常见的原因和最重要的因素是由情绪引起的，这是因为女性失眠最常见的原因是由情绪引起的。情绪失眠症主要发生在夜间，因为后人在夜幕降临后会有各种各样的情绪和困惑的想法，而女孩子更容易在夜幕降临后产生悲伤、悲伤和思念的情绪。 2.吃太多女孩失眠也可能是由于吃得太多引起的，因为女孩一般指的是女性婚前，未结婚前大多数女性失眠都是由于吃得太多引起的。腹胀会引起失眠，如果女孩子晚上吃得太多很容易出现胃胀，很多女孩子晚上玩手机游戏的时候吃得比一天还多。 3.身体因素身体出现问题也会引起女性失眠，身体方面引起女生的失眠，多见的是痛经。经期综合症是在精神上主要表现为容易烦躁、生气、郁闷、不安、精神无法集中等，在身体上主要表现为容易疲劳、不易入眠、头痛、下腹痛、腰酸、手脚发冷等。RSHWHO快眠对经期综合症有改善作用，对女性进行的临床试验证明了其效果。九十名女学生随机分为两组，研究对比了洋甘菊和甲芬那酸对经前综合征症状作用比较，结果显示洋甘菊提取物明显降低了经期对受试者心理方面的影响，试验证明RSHWHO快眠对经前综合征更加有效，与抗焦虑，促睡眠、镇静作用相关。参考文献： Sharifi F, Simbar M, Mojab F, Majd HA. Comparison of the effects of Matricaria chamomila (Chamomile) extract and mefenamic acid on the intensity of premenstrual syndrome. Complement Ther Clin Pract. 2014; 20(1): 81 -8. doi: . PMID: 24439651. 缓解女生失眠的方法 1.学会放松如果想要缓解女性的失眠，首先要学会放松，因为放松可以治疗女性的失眠，尤其是因为治疗女性失眠引起的思考太多。像女人因为生活的压力，学习引起的失眠得到缓解，最重要的是学会放松。如果是由于思念失眠的对象，可以喝一杯热牛奶来缓解睡眠。 2.适量的运动适度的运动也可以缓解女性的失眠，但注意过度的运动对睡眠没有帮助，反而会导致失眠。帮助女性失眠的运动包括瑜伽、伸展运动、跳舞和冥想。女性失眠适合用运动应选择以放松身体为主，而不能以消耗体力为主。五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠是一百二十一种营养和微量元素组成的，其中五十四项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。晚上睡不着怎么解决 1.按时上床睡觉在同一个时间上床睡觉，在同一个时间起床，让你的大脑形成一个有规律的活动模式。尽量不要熬夜，因为时间很容易引起失眠。 2.直到困了才可以上床睡觉你兴奋的时候睡不着觉。当你睡不着的时候，你最好起来，在一个安静的房间里读一些无聊的书。当你累了，你可以再次回到床上。不要强迫自己睡觉，听一些轻音乐来帮助你入睡。 3.最好不要午睡小睡会干扰夜间睡眠。如果你有午休的习惯，午休时间不应超过二十分钟，最多不应超过半小时。 4.创造一个良好的睡眠环境避免卧室中强光、噪音、温度适宜，创造良好的睡眠环境。 5.失眠后，不要用延长睡眠时间来补救如果你晚上睡不着，第二天晚饭后不要马上去去睡觉。因为这样的话第二天还是会睡不着。平常还是要注意放松自己的心态，不要给予自己太大的压力。随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的氨基丁酸、含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。氨基丁酸对情绪、睡眠的调节有很大的作用。 RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。参考文献：氨基丁酸的生理功能及制备方法，百度学术引用日期二零一九年年十月二十八日女生失眠吃什么好 1.蜂蜜蜂蜜能健脾养胃，同时有助于改善睡眠质量。建议女生在热牛奶中加入蜂蜜，这样才能睡个好觉。 2.热牛奶人们常说，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助你入睡。事实上，牛奶确实含有一些氨基酸和钙，可以帮助女生尽快入睡。因此，有必要在睡觉前喝一杯热牛奶。 3.黑芝麻建议有失眠问题的女生每天喝一杯黑芝麻，长期坚持不仅可以帮助保护肾脏，而且还可以睡得很香。 4.香蕉香蕉含有镁，可以镇定情绪，帮助治疗失眠。 5.杏仁杏仁含有色氨酸，与香蕉中含有的镁含量相同，所以多吃杏仁也可以帮助你避免失眠。 6.小米稀饭小米粥不仅胃好，而且神高，因此，晚饭可以煮一点小米粥喝，晚上可以睡得香甜。 7.燕麦燕麦片有很强的促进睡眠的作用，一小碗燕麦片可以帮助你平静地入睡，多吃燕麦片，早晚一杯，也可以有更好的促进睡眠的作用哦。 8.全麦面包事实证明，全麦面包可以帮助人们获得更多的睡眠，所以失眠的女生可以在早餐中加入一点全麦面包，或者在午夜吃一点。

中国睡眠协会发布睡眠调查报告，数据显示我国有超过3亿人存在睡眠障碍。世界卫生组织调查发现，我国各类睡眠障碍人群占总人口。

科学研究表明，睡眠不足，睡眠质量不佳都会影响人体生理功能，扰乱生物钟，影响工作、学习和交流，对健康还会产生不利影响，包括以下几方面：

1.增加体重，熬夜就会饿，饿了就要多吃，多吃就会发胖……

2.免疫力下降，经常熬夜、疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，影响健康。

3.让人变“傻”，睡眠不足会导致注意力不集中，推理能力、记忆力下降，整个人看起来“傻傻的”。

4.皮肤衰老，皮肤自我修复多在夜间进行，熬夜、睡眠不足会影响皮肤修复的进度，这是熬夜人群看起来更苍老的主要原因。

5.心脑血管病增加，经常熬夜容易导致心脑血管病发作，如心脏病、心律不齐、心衰等，这是长期熬夜加班容易猝死的原因。

而良好的睡眠，能够消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、康复机体、促进生长发育、延缓衰老、促进长寿等。

良好

想要获得良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。这是现代医学治疗失眠的首选方法——认知行为治疗（CBT-I），现总结出12个保持良好睡眠的生活习惯，能帮我们真正开始解决睡眠问题。

好睡眠的12个生活习惯

1.坚持固定时间睡眠

2.坚持锻炼，但在睡前2~3小时结束锻炼

3.睡前不摄入含咖啡因和尼古丁的东西

4.睡前不喝酒精饮料

大量

6.尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物

7.下午3点后不要午睡

8.睡前放松，不妨阅读或听听音乐

9.睡前洗脚泡澡

10.保持卧室幽暗凉爽

11.适当晒太阳

12.醒着时不要躺在床上

再给大家介绍几个睡好觉的小妙招，祝大家能睡个好觉~

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洗个热水澡

热水带来的温度先升高再降低的体温变化，会引发困意。如果失眠，不妨在睡前一小时先洗个热水澡，帮助入睡。

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睡前做日记

易失眠的人在睡前往往喜欢胡思乱想，自然就不容易入睡，不妨在晚上八九点钟，通过写字、记录等方式做做日记，来集中思考，写下当天的烦恼忧愁，更建议多写一些感动的、积极的小事儿，要及时停止，带着感恩和幸福的情绪入睡，会睡得更好。

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如果实在睡不着，可以考虑服用安眠药！但要注意，一定要按照正规的方法来用药。

1.使用安眠药应严格遵循医嘱，千万别随意吃药，否则可能出现药物依赖问题。

2.一般建议睡前半小时用药，同时配合好睡眠的12种方法，效果更显著。

3.失眠、睡眠不足人群千万别碰酒精和香烟类物品，如有其他精神或心理障碍，一定要及时咨询专业医生，积极配合诊断和治疗。

晚上睡不着的同学，不妨试试上述方法，祝您做个好梦~

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。改善方法：1、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。2、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。3、吃助眠食品。眠梦香，天然助眠食品，睡前口服一杯，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

睡眠的好坏，是一个人生活状态的体现；短期失眠的人，其近期生活一定会出现问题，比如生活不规律，饮食不科学或者劳逸没有结合，情绪有剧烈波动等。

长期失眠的人，生活往往过得一团糟，无一例外，失眠当事人抱怨说是失眠导致生活没过好，其实应该反过来说：是生活没过好才导致的失眠，要想睡眠好，就要把生活过好，继续以前的生活模式，失眠怎么可能会好？

一个人的生活状态，是心态、思维认知和性格的综合外显，所以改变生活，就要从上述四点入手，调整失眠也是如此，只有把自己的内在修为提升了，才能真的恢复睡眠，否则一切外求的方法都是术，不能长久，唯有修内心的道，才能彻底远离失眠。

若有不明，欢迎追问。

冠心病睡眠障碍论文答辩的问题

冠心病的患者如果是心绞痛，因为他出现疼痛的症状，胸骨后压榨性之洗心的疼痛，向左肩左臂放射，患者比较担心焦虑，因而容易出现失眠，失眠的话，又可以加重焦虑，所以，又可以加重冠心病

首先正常人都有可能会出现失眠，而冠心病患者的失眠可能是因为冠心病造成的不舒服，比如说胸痛胸闷，那么会出现失眠，那么也有可能是因为思想压力大，爱胡思乱想造成的失眠。

冠心病失眠，因为冠心病会引起心肌的供血不足，心肌如果出现供血不足，有分为轻中重的，根据情况，如果比较严重的有可能会导致全身的供血不足，也会影响到脑部的。如果有出现脑梗塞或者本身脑部有存在疾病，脑出血或者眼底动脉的问题，有可能视网膜破裂出血，就有可能会导致供血不足引起的脑部的功能障碍，就有可能会影响到语言，肢体功能，睡眠状态等等相关问题。因此，冠心病是需要给以积极的，通过饮食，低盐低脂，低胆固醇饮食，戒烟戒酒，多吃蔬菜水果可以适当的锻炼，不能过于的劳累或者熬夜，服用抗血小板聚集，调脂，稳定斑块营养心机，改善循环扩冠，减少心肌耗氧等相关性的处理。如果通过是以上处理完之后，如果血管狭窄很厉害，是需要可以支架植入的，这种情况血供足了，有可能失眠就会改善，如果确实不好，有可能存在的是本身有植物神经功能紊乱，可以服用谷维素或者艾司唑仑以及地西泮先改善睡眠情况，通过疾病的情况来进行分析，如果疾病比较多，很多时候供血情况差，失眠是有可能会有一种顽固性的失眠，那只能通过药物来进行治疗。

冠心病和睡眠关系密切，睡眠期间常常发生缺血性心脏病的急性发作，夜间心肌缺血也常导致睡眠障碍。夜间心肌缺血可因胸部压迫紧缩感或疼痛使患者从睡眠中憋醒。益安宁遵循全面整体治疗原则，精选14味道地名贵中药材，既能对冠心病进行纠正，又同时养气、养血、养五脏，治养结合，标本兼治。可以放心吃。