河南城建学院优秀毕业论文评选条件
河南城建学院坐落在河南省平顶山市新城区白龟湖畔，是河南省唯一一所以工科为主，以“城建”为特色的省属本科高校。其前身是创建于1983年的平顶山城建环保学校和1985年的武汉城建学院河南分院，1993年武汉城建学院河南分院经原国家教委批准更名为河南城建高等专科学校，2000年两校合并成立新的河南城建高等专科学校，2002年3月经国家教育部批准升格为本科院校——平顶山工学院，2008年11月经国家教育部批准更名为河南城建学院。 学校设有土木与材料工程系（土木系）、环境与市政工程系（环政系）、城市规划与建筑系（规建系）、建筑环境与能源工程系（建能系）、建筑工程管理系（建管系）、测绘与城市空间信息系（测绘系）、交通工程系（交通系）、计算机科学与工程系（计算机系）、电气与电子工程系（电气系）、化学与化学工程系（化工系）、生物工程系（生物系）、工商管理系（工商系）、数理系、外国语系（外语系）、法律系（思想政治教学部）、艺术系、体育教学部、继续教育学院、国际教育学院和软件工程学院等20个系（部、院）。设有42个本科专业、8个专科专业，涵盖工学、管理学、理学、文学、法学、经济学等六大学科门类，目前全日制本专科在校生18031人，面向全国30个省、直辖市、自治区招生。建校以来，共为国家培养5万多名各级各类专业技术人才。 学校占地面积1730亩；校舍总建筑面积 23万平方米，其中教学行政用房总面积为96万平方米，学生宿舍总面积12万平方米；现有教职工1128人，专任教师840名，其中正高职称75人、副高职称238人，硕士学位以上教师 608人，高职比1%，高学历比3 %；固定资产总值81亿元，其中教学科研仪器设备总值29亿元，教学实验室（中心）82个；藏书总量62万册（含电子图书81万册），各类中外文文献数据库21个；各类运动场和体育馆面积86万平方米。 学校突出本科教学的中心地位，重视教学改革与教学质量工程建设，教育教学质量稳步提升。学校拥有国家级特色专业建设点1个，省级特色专业建设点4个，省级重点学科2个，省级实验教学示范中心4个，省级教学团队2个，省级精品课程8门，另外建设了一批校级质量工程项目。完成省级教改项目22项，获得省级教学成果奖7项。近三届毕业生英语四、六级累计通过率分别为 6%、2%、8%，考研率分别为7%、8%、7%。 学校拥有省级工程技术中心2个，河南省高校工程技术研究中心1个，校级重点实验室（工程技术中心）7个。近三年来，学校承担包括“863”计划、国家自然科学基金、省市级以上科技攻关项目388项；出版著作、教材212部；发表学术论文2385篇，其中，被SCI、EI、ISTP、CSSCI收录483篇；申请并获得发明及实用新型专利17项；获得河南省科技进步奖等省部级奖励116项，地厅级奖励171项，科技活动总经费持续增长。学校主办的《河南城建学院学报》曾先后获得河南省高校优秀学报奖、全国建设系统高校优秀学报奖等荣誉，得到了社会的广泛认可。 学校高度重视就业工作，设有“河南省大中专毕业生就业市场城建类分市场”，为我校乃至全省城建类毕业生就业提供了便利条件。近年来学校毕业生就业率一直保持在95%左右，稳居全省同类高校前列。2009年，学校就业能力被MyCOS网排行榜列为中南地区非“211”本科院校第20位，是河南省唯一一所非“211”院校排名进入前20名的高校。2011年，以第一名的成绩被河南省教育厅推荐参加全国高校就业“50强”的角逐。 学校秉承“厚德、唯实、博学、慎思”的校训，牢固树立育人为本、德育为先的教育观念，重视学生综合素质和创新能力的培养。学校每年举办“挑战杯”和大学生科技文化艺术节，举办数学建模、电子设计、大学生英语、测量技能等大赛，邀请校内外名家学者开设各类学术讲座，举办辩论赛、读书节、社团活动月、宿舍文化节等活动，增设科普知识、音乐欣赏、书法艺术等与学生文化艺术素质有关的选修课，提高了学生综合素质和科技创新能力。三年来，在国家和省、市级各类竞赛中共有401人次获得211项奖励。 学校坚持开放式办学，走开放式、国际化、可持续发展的办学道路。先后与英国桑德兰大学、德国斯图加特大学、澳大利亚堪培拉大学、马来西亚林登大学等国外大学建立了合作关系，进行学者互访、专家讲学、科研合作、学生交流、合作办学等多种形式的学术交流活动。2011年，学校与马来西亚林登大学的合作办学项目获得了省政府的批准，正式招生。在学校的多方努力下，对外合作与交流工作的层次不断提高、规模不断扩大，合作伙伴不断增多，合作领域不断延伸，国际影响力不断提高。 学校认真抓好党的建设、人才建设和质量建设三大工程，努力建设四化校园（管理层面规范化、技术层面信息化、外在环境优美化、内在环境和谐化），取得了显著成绩。先后被授予河南省文明单位、河南省文明学校、河南省高等学校先进基层党组织、河南省思想道德建设先进单位、河南省行风建设先进单位、河南省校园文化建设先进单位、河南省园林先进单位、河南省普通高等教育本专科学籍学历管理工作先进集体、河南省普通高等教育本专科学生管理工作先进集体、河南省国家助学贷款工作先进单位、河南省大中专毕业生就业工作先进单位、全国高校后勤十年社会化改革先进院校、全国五四红旗团委等荣誉称号。
宿舍有六人间四人间，新建宿舍干净。比较克拉玛依气候湿润不干燥，但夏天闷热，宿舍无空调暖气，需要做好防暑以适应新环境。最喜欢的是物价及售后，买鞋可以选择中兴鞋城，长年保修，鞋跟免费换，日用品可以去丹尼斯。天空灰蒙蒙的，除了冬天（刮风原因），是常见的东方被工业污染的城市。学校环境不错，校周围新城区是园林规划式城市，美观，但因新建生活购物不方便。校图书馆绝对赞，最喜欢的是期刊室，刊物含金量高。
一、专业方面，这是所偏重理工类的学校。学校的建筑类、土木工程类、热能电气挺好的，通过近年来的就业率就知道。文科和理科就不太好了。二、学习环境，经过升本以来十多年的发展，学校的师资力量和教学设施也逐步正规化。学校的学风也是还好的。三、生活环境，学校整体规划和园林布置也很宜人，树木成阴，就是这个学校是在山坡上建的，可能有人不太适宜。建筑错落有序。一些基础设施比如运动、游憩都比较好，还离平西湖很近，是个恋爱的好地方。体育馆也建好了，现在还差一个学生活动中心（正建）还有个大会堂没建。四、学校管理，从2007年换届之后，学校管理是越来越完善，尤其是08年改成河南城建学好之后发展迅速，各方面也越来越开放。
学校2007年被命名为省级园林单位。据2014年2月官网显示，学校拥有5万平方米的各类运动场和大学生活动中心等完善的文化体育设施。 图书馆 河南城建学院图书馆是一个专业性的高校图书馆。始建于1985年，1992年建成4178平方米的图书馆楼，1999年建成计算机局域网，实现了采访、编目、流通的自动化管理，2000年建成电子阅览室，开始为读者提供了更为丰富的信息服务。2005年投入使用的新校区图书馆建筑面积23000平方米。 注：图册资料来源于 体育馆 建筑面积：20平方米，占地面积：00平方米，主要设有乒乓球室、羽毛球场，网球场，篮球场等各类体育设施。 办学成果 学校拥有1个国家级特色专业建设点，1个国家级大学生校外实践教育基地， 6个省级特色专业建设点，5个省级实验教学示范中心，1个省级虚拟仿真实验教学中心，2个省级教学团队，2门省级精品资源共享课程，8门省级精品课程，5个省级高等学校专业综合改革试点，2个省级普通高校本科工程教育人才培养模式改革试点专业，完成省级教改项目29项，获得省级教学成果奖7项。学校拥有4个省级重点学科，2个省级工程技术中心，1个河南省工程实验室，1个河南省高校工程技术研究中心。近三年来，承担包括“863”计划、国家自然科学基金、省市级以上科技攻关项目523项；出版著作、教材212部；发表学术论文2638篇，其中，被SCI、EI、ISTP、CSSCI收录634篇；申请并获得发明及实用新型专利47项；获得河南省科技进步奖等省部级奖励127项，地厅级奖励249项。 特色专业等级专业名称所属学院专业名称所属学院专业名称所属学院国家级 建筑环境与设备工程 能源学院 -----------------------------------省级 工程管理 管理学院 测绘工程测绘学院城市规划建筑学院给水排水科学与工程 市政学院 工程造价管理学院道路桥梁与渡河工程交通学院建筑环境与能源应用工程能源学院------------------------------------校级 化学工程与工艺 化工学院 交通工程交通学院环境工程市政学院 热能与动力工程 能源学院 建筑学建筑学院------------------省级高等学校专业综合改革试点专业名称 所属学院 立项时间 专业名称 所属学院 立项时间 土木工程 土木学院 2012年 给水排水工程 市政学院 2012年 建筑环境与设备工程 能源学院 2012年 环境工程 市政学院 2013年 工程管理 管理学院 2013年 ------- ------- ----------- 省级精品课程课程名称 负责人 批准时间 所属大类 课程名称 负责人 批准时间 所属大类 旅游规划与开发 张国兴 5 旅游管理 传热学 马良涛 5 能源动力类 环境生态学 刘瑞芳 9 农学类 建筑材料 王春阳 6 结构工程 测量学 李生平 7 测绘类 供热工程 王靖 9 土木工程类 普通生物学 陈兰英 7 生物学 ASPNET程序设计 闫洪亮 6 程序设计及其语言 省级实验教学示范中心实验教学中心名称 所属学院 实验教学中心名称 所属学院 工程力学实验教学中心 土木学院 环境科学与工程实验教学中心 市政学院 建筑环境与能源工程实验教学中心 能源学院 电气与电子工程实验教学中心 电气学院 测绘与地理信息工程实验教学中心 测绘学院 ------- ----------- 学生成绩 2毕业生的全国大学英语四、六级累计通过率达到70%，考研率达到25%。 在第二届中南地区高校土木工程专业结构力学竞赛河南赛区选拔赛中，竞赛总成绩名列全省高校第一。学生在第二届全国高等学校大学生测绘技能竞赛获得全国第四名 ；在我校举办的第三届全国高等学校大学生测绘技能大赛中，我校获得团体总成绩一等奖、水准测量一等奖、数字测图一等奖、导线测量一等奖。 在全国大学生创业大赛中获得北方赛区团体一等奖，河南赛区团体一等奖；在大学生数学建模竞赛中获全国二等奖1项，河南省一等奖2项、二等奖2项、三等奖2项；在大学生电子设计大赛中，获河南省二等奖2项、三等奖1项。2005级本科生四、六级累计通过率达到6%。2009届毕业生考研录取人数409人，录取率达6%，部分专业达到35%。2010年4月17日，在中国建设教育协会主办的全国高等院校学生斯维尔杯BIM系列软件建筑信息模型大赛中，获得组织二等奖，竞赛本科组全能三等奖，成绩在包括清华大学、北京交通大学、重庆大学、湖南大学、深圳大学在内的百余支参赛队中排名第20位 。2011年，学校校报8篇作品获2010年度“河南省高校新闻奖”，其中二等奖3篇、三等奖5篇 。2010-2013年，学校学生在国家和省、市级各类竞赛中共有401人次获得211项奖励。 注：图册资料来源于 实践就业 学校就业能力被麦可思网排行榜列为中南地区非211本科院校并列第20位，是河南省唯一一所进前二十名的非211本科院校。学校被原建设部确定为“国家建设类一级培训机构”。2012年获得“全国高校就业典型50强”。2013年荣获年度“河南高等教育质量社会满意院校”称号。 2013年10月22日，河南城建学院法律援助工作站成立，是平顶山市第一家高校法律援助工作站。 合作交流 学校先后与英国桑德兰大学、德国斯图加特大学、澳大利亚堪培拉大学、马来西亚林登大学等国外大学建立了合作关系，进行学者互访、专家讲学、科研合作、学生交流、合作办学等多种形式的学术交流活动。2011年，与马来西亚林登大学的专科合作办学项目获得省政府批准，正式招生。2013年与英国高地群岛大学的本科课程合作项目获得河南省教育厅批准，正式招生。还与郑州大学、河南理工大学、河南科技大学等国内高校联合培养硕士研究生。 所获荣誉 学校先后被授予河南省文明单位、河南省文明学校、河南省高等学校先进基层党组织、河南省思想道德建设先进单位、河南省校园文化建设先进单位、河南省国家助学贷款先进单位、河南省大中专毕业生市场建设工作先进单位、全国五四红旗团委等荣誉称号。在2009年河南日报报业集团主办的河南教育品牌大型调查中，被评为“河南最具公信力的十大教育品牌”学校。2013年荣获年度“河南高等教育质量社会满意院校”和“全国模范职工之家”称号。 注：图册资料来源
河南城建学院优秀毕业论文评选
本人是该学校的，学报没什么名气，在这上边发表论文应该没什么太大的价值，不过也可以试一试呀！
你们学校不是搬到新城区了么
在新城区环境优美南邻白龟山水库是学习的好地方，学校本身的条件也很好
河南科技学院优秀毕业论文评选条件
我是科技学院大二学生，我也是文科生，这个不在学校。科技学院一学期后可以转专业，好转。
很不错的，我就在这个学校。其实吧我觉得，不在于学校的好坏，和管理怎样；关键还是到大学之后自我的学习能力和约束能力。呵呵！希望对你有所帮助。
所答案都给你啊 第一题：年限2 学时128学分4在规定年限内，修完教育教学计划规定的内容，德智体达到毕业要求，准予毕业，由学校颁发毕业证。第二题：《中共中央 国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中关于认真落实加强青少年体育、增强青少年体质的各项措施 全面实施《国家学生体质健康标准》，把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标。加快建立符合素质教育要求的考试评价制度，发挥其对增强青少年体质的积极导向作用。全面组织实施初中毕业升学体育考试，并逐步加大体育成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分量；积极推行在高中阶段学校毕业学业考试中增加体育考试的做法。普遍推行《国家学生体质健康标准》测试报告书制度、公告制度和新生入学体质健康测试制度。认真贯彻《学校体育工作条例》，建立和完善学校体育工作规章制度。 2．广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”。鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮。要根据学生的年龄、性别和体质状况，积极探索适应青少年特点的体育教学与活动形式，指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼，努力改善学生的身体形态和机能，提高运动能力，达到体质健康标准。对达到合格等级的学生颁发“阳光体育证章”，优秀等级的颁发“阳光体育奖章”，增强学生参加体育锻炼的荣誉感和自觉性。 3．切实减轻学生过重的课业负担。各级各类学校要进一步端正办学思想，加强素质教育，努力促进青少年学生生动活泼、积极主动地发展。中小学要切实纠正片面追求升学率的倾向，减轻学生过重的课业负担。深入推进基础教育课程改革，提高课堂教学的质量和效率，使学生有更多的时间参加体育锻炼。 4．确保学生每天锻炼一小时。中小学要认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，其中小学1━2年级每周4课时，小学3━6年级和初中每周3课时，高中每周2课时；没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼并将其列入教学计划；全面实行大课间体育活动制度，每天上午统一安排25━30分钟的大课间体育活动，认真组织学生做好广播体操、开展集体体育活动；寄宿制学校要坚持每天出早操。高等学校要加强体育课程管理，把课外体育活动纳入学校日常教学计划，使每个学生每周至少参加三次课外体育锻炼。各级教育行政部门要提出每天锻炼一小时的具体要求并抓好落实。因地制宜地组织广大农村学生开展体育锻炼。有针对性地指导和支持残疾青少年的体育锻炼活动。要切实加强体育教师队伍建设，按照开设体育课和开展课外体育活动的需要，配齐配强体育教师。 5．举办多层次多形式的学生体育运动会，积极开展竞技性和群众性体育活动。各级政府要定期组织综合性或专项性的学生体育运动会。学校每年要召开春、秋季运动会，因地制宜地经常开展以班级为单位的学生体育活动和竞赛，做到人人有体育项目、班班有体育活动、校校有体育特色。进一步办好体育传统项目学校和高等学校高水平运动队，充分发挥其对群众性体育的示范带动作用。完善高等学校和高中阶段学生军训制度，丰富军训内容，开展“少年军校”活动，发挥学生军训在增强体质、磨炼意志等方面的作用。注重发展学生的体育运动兴趣和特长，使每个学生都能掌握两项以上体育运动技能。 6．帮助青少年掌握科学用眼知识和方法，降低青少年近视率。中小学教师和家长都要关注学生的用眼状况，坚持每天上下午组织学生做眼保健操，及时纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间。学校每学期要对学生视力状况进行两次监测。各级政府要进一步改善农村学校的办学条件，确保照明、课桌椅达到基本标准，改善学生用眼卫生条件。 7．确保青少年休息睡眠时间，加强对卫生、保健、营养等方面的指导和保障。制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。积极开展疾病预防、科学营养、卫生安全、禁毒控烟等青少年健康教育，并保证必要的健康教育时间。建立和完善学生健康体检制度，使青少年学生每年都能进行一次健康检查。建立和完善青少年营养干预机制，对城乡青少年及其家庭加强营养指导；通过财政资助、勤工俭学、社会捐助等方式提高农村寄宿制学校家庭经济困难学生伙食补贴标准，保证必要的营养需要。建立青少年营养状况监测机制，加强青少年食品卫生专项监督检查。根据新时期青少年青春期特征和成长过程中的心理特点，有针对性地加强心理健康教育，逐步建立健全青少年心理健康教育、指导和服务网络。 8．加强学校体育设施建设。各级政府要认真落实《公共文化体育设施条例》，统筹协调、因地制宜，加强学校体育设施特别是体育场地建设。城市和社区的建设规划要充分考虑青少年体育锻炼设施的需要，为他们提供基本的设施和条件。公共体育设施建设要与学校体育设施建设统筹考虑、综合利用。把“农民体育健身工程”与农村中小学体育设施建设结合起来，改善农村学校体育条件。公共体育场馆和运动设施应免费或优惠向周边学校和学生开放，学校体育场馆在课余和节假日应向学生开放。 9．加强体育安全管理，指导青少年科学锻炼。学校要对体育教师进行安全知识和技能培训，对学生加强安全意识教育。加强体育场馆、设施的维护管理，确保安全运行。完善学校体育和青少年校外体育活动的安全管理制度，明确安全责任，完善安全措施。针对青少年的特点，加强对大型体育活动的管理，做好应急预案，防止发生群体性安全事件。所有学校都要建立校园意外伤害事件的应急管理机制。建立和完善青少年意外伤害保险制度，推行由政府购买意外伤害校方责任险的办法，具体实施细则由财政部、保监会、教育部研究制定。要加强体育科学研究，积极开发适应青少年特点的锻炼项目和健身方法，加强社会体育指导员队伍建设，为青少年体育锻炼提供科学指导。第三题：一、身体形态身高 标准体重二、身体机能肺活量体重指数三、耐力项目1000米跑（男），800米跑（女），台阶试验四、柔韧、力量项目坐位体前屈，掷实心球，仰卧起坐（女），引体向上（男），握力体重指数五、速度、灵巧项目50米跑，立定跳远，跳绳，篮球运球，足球运球，排球垫球 增肌健身计划上肢：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸 下肢：跑步，蹲马步 腰腹：仰卧起坐，挺腰。 俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体，使手臂伸直。 以上动作，每个做8-12个为一组，每次做3-5组。每周做3-4次或者隔天做一次。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数，比如引体向上难度较大，可以先少做，然后慢慢的增加次数和组数。当所有动作的次数和组数增加的很多的时候，需要花费的时间太多时，你可以在身上增加重物的方法来代替次数和组数的增加。 增肌健身计划-健身房锻炼： 胸部： 结构：胸部分为上胸、中胸、下胸、中缝，胸肌下缘坎，胸肌边缘坎。 锻炼方法：上斜卧推，上斜飞鸟，平板卧推、平板飞鸟、下斜卧推、下斜飞鸟、组合器材夹胸，哑铃飞鸟、仰卧杠铃臂屈伸等等。 背部： 结构：背阔肌、斜方肌，竖脊肌，大圆肌，小圆肌，冈下肌等。 锻炼方法：杠铃划船，单手哑铃划船，引体向上，坐姿划船器划船，直臂下压等等 腿部： 结构：大腿有股四头肌，股二头肌，缝匠肌，小腿有腓肠肌，比目鱼肌。 锻炼方法：杠铃深蹲，坐姿腿屈伸，箭步蹲，提踵等等 手臂： 肩部三角肌，肱三头肌，肱二头肌，前臂肌群或者叫小臂 锻炼方法：直立推举，杠铃颈后推举，侧平举，前平举，杠铃臂屈伸，三头肌下压，双杠臂屈伸，杠铃弯举，哑铃弯举，卷腕等等 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 增肌健身计划1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 增肌健身计划2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 增肌健身计划3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 增肌健身计划4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 增肌健身计划5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 增肌健身计划6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 增肌健身计划7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 增肌健身计划8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 增肌健身计划9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 增肌健身计划10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 增肌健身计划11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 增肌健身计划12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20―25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 增肌健身计划13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 【以上内容非官方资料，仅供参考】
回答 学校还是不错的，学习氛围比较浓，环境也比较好。是个学习的地方，尽管学校名气不大，但是河科院的学生都不是孬种，毕业了在外面都还可以的。 提问 主要科目是什么 回答 农学、食品科学与工程、园艺、信息工程、动物科学、园艺、教育技术学、英语、管理科学与工程类、应用化学、食品科学与工程。以上专业算是河南科技学院最好的专业了。 更多1条
河南工程学院优秀毕业论文评选条件
优秀论文评比标准一、参评论文主题鲜明，具有一定的创新性、实用性、时代性和理论深度。紧紧围绕深入贯彻落实中央十六号文件精神，加强和改进学生思想政治教育的新思路和采取的新措施、建立的长效机制、取得的经验进行理论研究。（50分）二、论据的选择具有科学性、典型性，充分翔实；论证严谨周密，有较高的前瞻性、指导性；用于实践教育教学的可操作性强。（20分）三、用词准确、规范，条理清晰，逻辑性强；言简意赅，言之有物，言之有据，具有较强的表达力、说服力。（20分）四、编排格式规范、完整，引文正确，出处明了。（10）二、 评分标准（共100分）1、 文体准确，结构完整，全文4000字左右。2、 立意新颖，题目大小适度，准确而简洁。3、 中心明确，论点、论据具有科学性与逻辑性。4、 有理论基础与事实依据相结合的一般分析与典型分析，数据准确，表述清楚。5、 能紧密结合教改课题，对工作有指导意义和推广价值。
优秀的本科论文需要具备条件：第一，分析探讨真实的问题。所谓真实的问题，就是论文研究的问题是在现实中有可能出现的，并且困扰着某种类型的管理者。90%以上的本科论文，是自己树个靶子自己打，也就是研究的问题不是真实的，而是自己YY出来的。如果现实中不存在你分析的问题，或者这个问题早就已经解决掉了那么你的论文就没有必要写它。说句实话，以我国目前的教育体制，本科生毕业的时候，很多同学根本不知道社会为何物，不了解社会问题，不知道企业为何物，自然也不知道管理为何物。成绩好的学生满脑子只有教条框框，不学无术的差学生连教条都没有。写论文找不到真实的问题，很正常。第二，科学态度和科学方法。这个说起来太麻烦，简单说一两句。任何社会科学问题的解决都是在一定范围下一定视角下，并且用一定方法得到的。本科生能理解这一点的，太少。第三，小清新式研究。本科生的毕业论文不必故作高深，而是要讲究有趣，别开生面。最后说一下论文查重与论文优秀与否的关系。论文查重决定了你论文的原创与否，换句话说，也就是是否是抄袭。这其实只是论文优秀与否的不部分。
优秀毕业生评选条件是：（一）热爱祖国，拥护党的领导，遵纪守法，讲究社会公德，为人诚实守信，有良好的文明习惯和品行修养。（二）学习目的明确，勤奋刻苦，积极参加社会实践和课外科技文化活动。（三）积极完成组织交办的各项任务，对所承担的社会工作认真负责，坚持原则。（四）热爱所学专业，成绩优良，毕业设计（论文）成绩优秀。（五）积极参加体育和文娱活动，有健康的身心素质，达到《国家体育锻炼标准》。（六）在校期间的学生综合测评成绩每学年均处在本班中等以上。（七）至少获得过一次一等奖学金或两次获得社会、学院三等及以上奖学金。（八）大学期间无不及格课程。（九）在校期间未受过任何纪律处分。优秀毕业生的作用：优秀毕业生证书代表学生过去取得的优异成绩，是对过去学习生涯的肯定。如果毕业后参加一些的企业面试，那么省级优秀毕业生证书能加分，可以增加面试通过率。优秀毕业生是学校推荐思想品德高尚、成绩优异、特长突出等各方面都很优秀的毕业生，毕业生个人填写申请书，由省教育厅审核后，统一颁发荣誉证书。优秀毕业生证书是省教育厅表彰本省高校优秀毕业生的一种荣誉称号，获评学生因是毕业生中杰出代表，综合测评较好的学生，校优秀毕业生、学生党员、优秀团干、团员、三好学生、优秀学生干部，学校主要学生干部优先评选，此证对学生本人有一定帮助。
河南城建学院优秀毕业论文评选办法
本人是该学校的，学报没什么名气，在这上边发表论文应该没什么太大的价值，不过也可以试一试呀！
许昌环境不错，应该比平顶山发展好一些，但是录取分数线每年比城建低那么几分，还是看专业吧，二本院校不比名校，选个好专业比较实在
许昌学院的环境比河南城建学院要好，往年的录取分数线基本持平。许昌学院（Xuchang University）坐落于河南省许昌市，是一所省属全日制普通本科院校，入选国家“十三五”产教融合发展工程应用型本科院校建设项目、教育部数据中国“百校工程”项目，学校为河南省首批“地方本科高校转型发展试点单位”、河南省首批“示范性应用技术类型本科院校”。许昌学院前身是创建于1942年8月的河南省第五行政区联立师范学校；1959年经国务院批准为师范专科学校；1963年因国家经济困难调整为中等师范学校；1978年首批复办师范专科；2002年3月经国家教育部批准升格为本科院校；2012年通过教育部普通本科高校教学工作合格评估。据2020年4月学校官网显示，学校拥有两个校区，校园占地近1700亩，建筑面积60余万平方米，仪器设备总值97亿元；开设有66个本科专业和14个专科专业；有教职工1525人，全日制在校生24478人。
回答 河南城建学院比平顶山学院晚了5年。但是从升格本科院校时间来看，河南城建学院却早了两年。从占地面积来说，河南城建学院1730亩，而平顶山学院是154万平方米。可以算出1平方米等于0015亩，那么就是2310亩。足足比前者多了550亩地。从专业数量对比，河南城建学院56个本科专业，后者55个，只相差一个。从在职教师人数来说，城建学院1378人，平顶山学院1400人，也没多大差别。另外全日制在校生都是两万余人。总结一下重点内容，河南城建学院比平顶山学院升本要早，但是占地面积平顶山学院却是占了上风。 那么从科研平台对比一下，两校的省重点实验室都是一个。省工程实验室河南城建学院4个，平顶山学院只比它少了一个。而省工程技术研究中心河南城建学院却比平顶山学院少了一个。至于平顶山重点实验室，河南城建学院12个，后者只有4个。综合考虑，河南城建学院更胜一筹！ 河南城建学院有十一个本科专业在一本招生。电气工程及其自动化、数字媒体技术、交通工程三个专业获批河南省一流本科专业建设点。获批硕士学位授权单位立项建设。学校积极开展来华留学生教育，与美国、英国、德国、俄罗斯、澳大利亚、马来西亚等国外知名大学开展教学与科研合作。2013年以来，先后与英国高地与群岛大学、俄罗斯圣彼得堡国立建筑工程大学开展本科中外合作办学项目，目前在校生1133人。而平顶山学院学校坚持开放办学，与郑州大学等国内高校联合培养硕士研究生，与美国、英国、加拿大、新加坡、澳大利亚等国外知名大学开展了教学与科研合作。也是硕士学位授予立项建设单位。可以看出都是河南城建学院中外合作办学和留学生方面要强的不少。 河南城建学院在全国的名气要比平顶山学院大的多，首先人家的起点高，是武汉城建学院河南分院。是河南省唯一一所以工科为主、以“城建”为特色的多学科协调发展的省属本科高校，也是全国仅有的以“城建”命名的两所本科高校之一。两所学校都是省属本科院校，而平顶山学院较为中规中矩，没有什么特别的亮点。 最后的结论就是河南城建学院胜出，坐上第一把交椅。当然了，平顶山学院也很不错。希望两所学校携手并进，共同提高，为平顶山乃至河南高教事业做出贡献。 提问 可今年分数太低，二本分数448分，我考了505分，是不是亏了 回答 亏了 提问 亏了多不多 回答 挺多的 更多7条