美国睡眠实验论文发表多久
3-6个月，有的甚至更久，你要是赶时间的话，我久不建议投sci了，可以去选择一些见刊快的期刊，如汉斯出版社的，他们一般审稿周期是2周，每个月到月底都会邮寄上一月的期刊，所以见刊还是比较快的
从sci期刊角度来说，审稿时间是决定文章见刊快慢的一个主要因素，初审时间一般在1-2周，外审3-4周，后续所需的时间要看外审的结果，如果顺利通过，最终意见将会在一周左右给作者，如果外审中有专家意见不统一，需要的时间会更长一些，遇特殊情况，如法定假期、编辑出差等，审稿时间也会更长，因此不确定性因素还是比较多的。
一般的省级、国家级论文审稿需要1～2天，出刊需要1～3个月。个别快的0.5个月，还有个别慢的需要4～7个月。质量水平高一些的期刊，还有一些大学学报，投稿的出刊需要6个月左右，快一些的3～4个月。科技核心期刊审稿需要1～3个月，出刊另需要6～10个月左右，总的算起来大约是1年～1年半。北核、南核审稿需要3～4个月，出刊另需6～15个月左右，跨度较大总的算起来1年～2年。SCI、EI等与北核南核周期相仿。综上所述，评职称发表论文一定要对各不同级别论文的发表周期做到心里有数，提前准备，以免时间上赶不及白白错过评审多等一年。尤其是核心论文，一定要提前。
个人觉得论文从初稿到发看也得三四个月左右
美国睡眠实验论文发表
后来实验还是失败了，他在实验之后睡了很久，而且在那个时候他连最基本的运算都无法做到。
后来他死了，他为了科学付出了他的生命，有些可悲。因为他觉得很好的，至少可以做到实验了。
睡眠好对预防疾病意义重大。美国《中风》期刊刊登的新研究建议，每晚7~8小时睡眠，防中风效果最好。纽约大学医学院研究人员调查分析了近29 万名成年人的中风发病情况，以及他们的生活方式、年龄、种族、每天睡眠时间、每日运动时间等。结果显示，每晚睡眠7~8 小时，每周保持3~6 次运动，每次30~60 分钟，对预防中风益处最大。其中，每晚睡七八个小时可使中风危险降低25%，如睡眠超过8 小时风险会增加146%，少于7小时也会导致中风风险增加22%。科学家分析认为，睡眠太多或太少都会降低睡眠质量；同时，紊乱的睡眠模式会损害记忆，刺激大脑血管收缩，中风危险随之增大。 睡眠时间长会导致血液黏稠度增加，使得中风频率增加。睡眠时间过久还会伤害神经系统的正常功能，影响胃肠功能，使得肌张力低下，危害呼吸 健康 。睡眠不足也容易导致中风，之所以中青年中风的发病率也很高，主要原因就是过度劳累和不良的生活习惯。这些人生活压力大，大多面对电脑缺乏运动，喜欢熬夜，睡眠休息时间不足，饮食习惯也不好。还有部分人整天吸烟喝酒，大大增加了身体的负担。人一旦过度劳累，身体长期处于应急状态，会导致机体失代偿，从而引起血压升高和波动，最终造成中风。除了保证7~8 小时的睡眠时间，美国《中风》期刊刊登的新研究还建议，每周保持3~6 次运动，每次30~60 分钟。 关于运动预防中风，此前，美国《神经病学》期刊曾发表过一篇有关高强度运动与中风的论文。研究者发现高强度运动可以有效防止发生中风的几率，而中、低强度的运动可以让患者在中风时，病情比较轻微，不至于完全失能。但是，还必须依照长者们的身体 健康 程度来判定是否要做高强度运动来预防。 根据美国《神经病学》的报道，每周可以进行大约4 小时的低强度运动，以散步、行走为主；接着是中强度的运动，可以每周做2~3 小时的简单肌力训练；再者是高强度运动，主要为肌力训练，每周做2~3 小时，比如打网球、篮球等，同时也建议年长者多去游泳。 此外，年长者可以将散步当成是每天的例行活动，然后每周再腾一些时间，在家里练习深蹲、起立、坐下等肌力训练，再配合柔和的伸展动作。但这些运动项目的强度还是要以自身能承受的程度为主。建议年长者可以针对大腿肌肉进行训练，通过训练大腿肌肉可以加速身体新陈代谢，增加双腿肌肉量，以避免多余的脂肪囤积，减少跌倒的风险。每晚保证7~8 小时的睡眠还有其他益处：哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，每晚睡7~8 小时可降低女性罹患2型糖尿病的风险；英国华威大学研究人员发现，每晚睡眠少于6 小时或超过8 小时会降低记忆力和决策能力。因此，保持一个好睡眠对人体 健康 来说至关重要。 那么，如何让自己拥有好睡眠呢？ 解放军306 医院神经内科何文杰建议：首先，坚持规律的作息习惯有助于生物钟的正常运行。但人们的睡眠时间正在被手机上面的微信、微博、 游戏 大量挤压。因此，拥有一个强大的自制力非常重要，我们不妨在睡觉前多设置几个闹钟，提醒自己尽早做好睡觉的准备。或者可以通过舒缓自己的情绪，慢慢让自己进入睡眠状态。 其次，良好的锻炼和适当的运动可以放松我们的身体，消耗我们的体能。进行体力劳动或 体育 锻炼后会产生疲劳的感觉，全身的肌肉容易放松，夜间睡得比较快，睡眠质量很容易提高，这就是运动对于睡眠的影响。
大千世界，无奇不有。这个世界容纳了所有的一切，包括一切。经过一步一步的探索，人类开始摸索到神秘的世界的边缘，即使只是看到宇宙的边缘，人们也会对认识到的事物感到惊异。
很多人类的发现来自于我们敢想敢想，敢想那些并不存在的东西来验证我们的想法，同时我们也敢做实验来验证。人们通常会设计一些看似无用的实验来进行研究。
有一次，有人为了证明睡眠的重要性，设计了一项无眠实验，被实验者撑了264个小时，试验结束后他睡了多久？自心理学发展以来，264小时的不眠实验
就开始尝试用实验等方法来弄清某些现象，例如人为什么会做梦？人们为何失眠？还有科学家想知道人类能坚持多久不睡觉。20世纪40年代，许多苏联科学家做过睡眠实验，但是他们在被试不知道的情况下，在实验室里放入了大量的兴奋剂，对人体的危害很大。
美国加利福利亚州 LandyGardner也在1963年进行了一项睡眠实验，在这个实验中， Gardner把自己当作一个受试者，而不使用任何药物辅助。
这个实验很简单，为了不让自己睡着，他请了两个同学跟他聊天，分散他的注意力，使他保持清醒；同时，他的教授也会经常来看他，看看他有没有什么毛病。在试验开始时，兰迪.加德纳并没有感到任何不舒服，整个过程都很正常。时过境迁，兰迪.加德纳的状态也开始下滑。在第6天，即实验进行到144小时时，RandyGardner表现出了明显的狂躁，他开始变得烦躁，试图挑衅那些陪伴他的同学。
经过一个星期的实验， RandyGardner已经不再对周围的同学和教授感到困扰了，但是他的情绪明显变得恍惚，语无伦次，口干舌燥，甚至连自己都不知道自己在说什么。
264小时后，教授发现兰迪.加德纳的所有生理指标都不正常，如果实验继续进行，他可能有生命危险，于是终止了这项实验。
在264小时不睡觉时， LandyGardner被认为要睡很长时间才能恢复，但是让教授和同学们想不到的是，他在14小时后醒来。但是14小时的睡眠之后，他并没有完全恢复，只是在进食之后，经过长时间的断断续续的睡眠，他的身体才完全恢复。狗狗们的睡眠实验
睡眠实验始于俄罗斯女科学家MaryDemanahin，最初也不是以人为被试，而是以狗为被试。身为一个科学家，她拥有所有科学家都会有的求知欲，整天穿着实验性的衣服，戴着手套在实验室做实验，已经成为她的习惯。
忽然有一天，她开始好奇，狗多久不睡觉？为了通过实验来确认狗多久不睡觉这一想法，在经过一段时间的计划后， MaryDmanahin把这个实验提上了日程。
一八九四年的一天，玛丽·德·曼纳欣带了四只小狗，想知道它们能有多久不睡觉。在她的科学生涯中，这可能是她做过的最简单的实验之一，她只需保证那些狗不会睡觉。
MaryDmanahin从来没有想到要借助药物的帮助来进行这个实验，因为药物对狗有很大的伤害，而且药物可能影响实验结果。
所以她只能亲力亲为，不停地骚扰那些小狗，不让它们睡觉。长时间不睡觉的幼犬会有不同程度的精神恍惚，而玛丽·德·曼纳欣则会在不同的时间记录狗儿们的反应，试图使这些狗儿们保持清醒。
可能是因为在实验前没有做好足够的准备，也可能是因为长时间不睡觉对狗造成了伤害，最后四条狗全部丧命。四条狗中，坚持时间最短的只有96小时，最长的只有143小时。
这只狗的死使实验结束了，但是 MaryDmanahin没有放弃，她准备再做一次实验。玛莉·德·曼纳欣准备了6条幼犬，根据她在第一次实验中失败的经历，她决定在96到120小时内对幼犬进行营救，以避免幼犬丧生。
但是让她意外的是，她的救助对这只小狗来说没什么用，它还是死了。马里·德·曼纳欣可能会选择继续做这个实验，不断地修正实验的缺点，最后得到更多有价值的信息，但是这个实验最终还是失败了。
美国睡眠实验论文发表时间
新华社华盛顿10月17日电 与吃饭、呼吸一样，睡眠是人类的一项基本需求。但人为什么要将生命的三分之一时间用于睡觉呢？长期以来有观点认为，这或许是为了把白天人体积聚的毒素一扫而光，美国一项新研究为此提供了有力证据：大脑在睡眠时才能高效清除代谢废物，从而恢复活力。“大脑在清醒与睡眠状态时功能完全不同，清醒时会有意识，而睡觉时则进行"大扫除"。由于能量有限，它似乎必须在两种不同功能之间选择一个，”这项研究负责人、美国罗切斯特大学的梅肯·内德高说，“您可以把它想成家庭宴会，要么您招待客人，要么您打扫房间，但您不可能同时做两件事。”这项研究17日发表在美国《科学》杂志上。科学家评论说，它“从分子水平上提供了可能是睡眠基本目的的首个直接实验证据”。此前，许多哲学家与科学家曾针对睡眠原因提出各种各样的猜测与解释，包括巩固记忆、调节机体代谢等，但人们一直无法就此达成一致看法。论文第一作者、罗切斯特大学博士后谢璐璐向新华社记者介绍说，他们此前已发现大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”，并将其命名为“类淋巴系统”。它的工作原理是，脑脊液沿着动脉周隙流入脑内组织，与脑内组织间液不停交换，并将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，随即排除至脑外。而在新研究中，他们发现，这个“垃圾处理系统”的工作几乎都是在睡眠中完成的。在实验中，研究人员在老鼠的小脑后方植入一根导管，分别在老鼠清醒和睡眠时注入小分子荧光染料，这样就能看见脑脊液在脑内流动的情况。他们发现，染料注射30分钟后，与清醒老鼠相比，睡眠老鼠脑内的荧光染料分布要广泛得多，并且到达更深的地方。这说明脑脊液在睡眠老鼠脑内流动得更加容易。进一步的实验证实，睡眠老鼠脑内细胞间隙增大，使脑脊液流入脑内及脑组织间液交换变得更加容易。研究人员还分别往清醒和睡眠的老鼠脑内间隙注入β淀粉样蛋白，这种物质在脑内的聚集可引发阿尔茨海默氏症（早老性痴呆症）。实验证实，β淀粉样蛋白在睡眠老鼠脑内的代谢速度比清醒老鼠快得多。谢璐璐说：“睡眠是现代人都很关心的问题。到底我们可不可以不睡觉然后腾出更多时间去工作去享受生活？答案可能是不行的。人脑需要每天花一定时间让脑脊液好好地为它洗个澡，不然那些脑细胞产生的代谢垃圾堆积起来，就会伤害到脑细胞。时间久了人就会生病，比如患上阿尔茨海默氏症等。”
时间和空间是人类认知上的错觉，你这个问题本身就有时间上的先后，所以怎么答都是错的，也不可能有答案。
生物钟人体生物钟是一个奇特的生理现象。我非常赞同生物钟的研究。人处于一个有节律的环境，为了适应生存，就必须提取一些节律特性，与环境和谐。生物钟的出现是人与环境交互的过程和结果。从另一个角度，节律性是一切事物的根本属性之一。生命不存在特殊。生活起居规律，一般来说，就是指能够遵循生物钟规律。生物钟有很多分类。最主要的就是日钟（对应地球自转），月钟（对应月球这离地球最近的星体的周期运动），年钟等。我们统计研究的结果，还发现了一些节律。现在用得最多的就是人体三节律，也叫人体生物节律。我曾对之深感兴趣，98年还设计了人体三节律软件。人体三节律具有很强的参考作用，但不必迷信，统计回归的结果必然是很多事件游离在曲线之外。事物发展会受到各种各样的影响，简单地依靠某一个层面的认知，比如人体节律等，往往会影响到人对全局的把握。根据生物钟原理安排作息睡眠—觉醒节律与体温变化生理时钟与皮肤美容血压昼夜变化规律参考资料：☆斯坦福大学医学院睡眠专家米格纳特最近公布其研究成果：生物钟理论中百灵鸟型和猫头鹰型现象是由于人体第四对染色体的变体不同引起的。“时钟基因”决定了哺乳动物的活跃时段。早睡早起并不能说明一个人勤快。（来源：《北京青年报》981023）科学家发现人类生理节奏时钟基因 新浪科技新浪科技特约顾问--秦笃烈《科学》1月11日提前发表1月12日登载的科学家发现人类生理节奏时钟基因文章的摘要。图1是页面。在果蝇、鼠以及其他动物身上已经发现支配生理节奏时钟的基因。但是人类是否也有这样的控制生理节奏时钟的基因，一直未找到直接证据。由盐湖城犹他大学傅因惠(译音)(Yin-HuiFu)领导的科学家小组首次发现人类控制生理节奏时钟的基因。如果这种基因发生变异，睡眠觉醒的起床时间可以提前4小时。研究小组考察了一个患有(huanyou)罕见的睡眠时间混乱综合症的大家族。这个家族的成员睡眠觉醒时间提前4小时。研究人员集中考察了很可能是病态基因的位置的染色体2的末端。睡眠不正常的家族成员的hPer2基因中发现一个变异基对(base-pair)。位于伊利诺伊斯的西北大学的基因学家JosephTakahashi认为这是人类生理节奏时钟基因的第一个例子。作为研制能够加快或减慢时钟药物的第一步，傅及其研究小组正在寻找可以和hPer2相关的鞍字史《科学》杂志：动物皮肤里藏着生物钟年04月17日09:28新华网新华网北京4月17日专电日本神户大学冈村均教授在13日的美国《科学》杂志上发表论文说，哺乳动物的皮肤组织里存在生物钟，而且与脑内的生物钟步调一致。这一发现有可能用于诊断由生物钟紊乱导致的各种病症。这位科学家在对老鼠的实验中发现，老鼠的皮肤粘接组织的成纤维细胞里有大量的生物钟基因存在。他把存在于脑丘下部的生物钟叫做“母钟”，把皮肤等组织细胞里的生物钟称为“子钟”。他还发现，子钟和母钟连动，而且作用机制也相同。据认为，包括人在内的各种哺乳动物的生物钟结构与机制大致相同。冈村教授表示要对这一发现作进一步研究，以揭示母钟控制子钟的机制以及为什么会有子钟基因存在等现象。(完）研究发现人体按太阳的升落制造蛋白质 2000/12/14 08:41 新华网新华网日内瓦12月13日专电 日内瓦大学生物系的一组研究人员日前确认，人体器官中的几乎所有细胞都拥有第二生物钟，按照太阳的升落来制造蛋白质。于利·希布勒教授领导的这一研究小组将在近期公布一项有关肝脏第二生物钟及其对服用药物的影响的研究报告。研究小组说，如果强迫一只实验鼠连续数天由晚间进食改为白天进食，其肝脏生物钟就会逐渐放慢制造帮助消化的解毒酶的周期，以适应新的作息时间。程序的颠倒只会发生在肝脏、肾脏和胰腺中，因为人体主生物钟仍然按照最初的节奏发挥功能。科学家们越来越确信，主生物钟通过确定的“化学和激素信号”来调节第二生物钟的时间。此外，科学家们还指出，肾上腺皮质激素同样具有颠倒其他器官正常活动的能力，如心脏、胰腺和肾脏等，但是，对主生物钟的作用却不能产生丝毫的影响。应科学地把握生物钟 万恒远程教育网宇宙万物，无不拥有自身独特的规律：牵牛花黎明时竞相开放；夜来香在月光下散发出幽香；蝙蝠白天睡足夜间活跃；公鸡专门在拂晓比赛歌喉``````生物这种有节奏、有规律的生理现象，是受体内"生物钟"控制的。人类也不例外，体内也有一个生物钟。人体生物大致分三类：昼型、夜型、中间型。昼型表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色，如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，以到久而久之，他家彻夜不熄的灯光竟成为赛纳河上船工的航标灯了。中间型介乎前二者之间，清晨和上午学习工作效果特别好，如诗人艾青，在这两个时段，文思泉涌，妙笔生花。这些名人正是利用了生物钟，使才智得以淋漓尽致地发挥。要提醒中学生朋友的是，他们生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。其实人的生物钟是可以调整的，外交官和运动员为了适应世界各地的时间差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。初三年级同学正自在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，我认为应当取得这样一个共识：上午八点开始，要进入学习，一学四个小时，六点钟后洗漱吃饭上学，等到上午数学、英语、语文等老师轮番指导、系统复习时，恐怕会极不情愿地昏昏欲睡了；如果你过分强调夜型特点，非通宵达旦复习不可，等太阳升起来，你却要倒床睡觉了。所以我不主张中学生朋友们过于强化自己的生钟类型。不妨这样试试：昼夜比一般标准早生早起两小时，但早晨多睡会儿，以保证白天体力充沛，精神饱满。如果中午打个盹儿，下午放学再睡个小觉，那么，就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。不过，这两个小觉一定要短，讲究高质量，即有四个指标：入睡快，睡得深，不超过一小时，醒后特有精神。
shuì mián yī xué
睡眠医学是一门新兴的边缘交叉学科。近年来，无论在基础研究领域还是学科建设方面均取得了较大进展。2007年是睡眠医学发展史上有重要意义的一年， 美国内科医师考试委员会设立了睡眠医学专业考试，标志
睡眠医学已成为临床医学领域一个独立的专业。
人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，像进食、饮水一样，睡眠也是人类不可或缺的基本生命活动之一。睡得好是健康的标志，而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人们的关注。根据2005年出版的国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种，其中最常见者如失眠、睡眠呼吸暂停综合征在国人中的患病率均很高。一些少见睡眠疾患如发作性睡病等也逐渐被认识。在国际上，经过二十多年的发展，一门新兴的边缘交叉学科睡眠医学已经形成并逐渐发展壮大。
临床睡眠医学最早起源于人们对脑电活动特别是睡眠脑电图的认识。1953年美国的科学家发现了快速眼动（REM）睡眠，并证明其与做梦有关。此后又发现人整夜的睡眠存在周期性，非快动眼睡眠（NREM）包括由浅入深的四个时相和REM睡眠交替进行。通过脑电及其它生理学指标的测试可以全面客观了解人的睡眠结构。上世纪60年代，睡眠研究成为当时的一个热点，发作性睡病与异常REM睡眠的关系被阐明，睡眠呼吸暂停综合征（SAS）正式成为一个独立疾病，1968年出版了人睡眠分期的国际标准图谱，一直沿用至今。此后在睡眠发生机制及睡眠物质研究方面也有了较大进展。正是基础研究知识的积累及大量患者的需求促进了临床睡眠医学的发展。上世纪70年代美国斯坦福大学应用多导生理记录仪进行睡眠监测，成立了专门诊治睡眠疾患的睡眠中心。80年代初持续气道正压通气（CPAP）技术及悬雍垂咽软腭成形术用于治疗睡眠呼吸暂停，在SAS的治疗方面取得突破。过去25年成为国际上睡眠医学进展最快的时期。综观国际睡眠医学的发展趋势，呈现以下特点。
（一） *** 高度重视，全民认知度高：美国继1996年第一次发表国家睡眠研究计划外，2003年再次发表120页的国家研究计划，指导睡眠研究的发展方向。
（二）组织机构健全：1993年在美国国立卫生院（NIH）的心肺血液病研究所下设立了国家睡眠障碍研究中心，负责该领域的研究、教育、临床事务及与其它相关部门关系的协调。分别于1996年和2003年制定了国家睡眠研究计划。在美国睡眠协会（1987）的基础上成立了美国睡眠科学院（1999），制定相应的认证标准及执业规范、具体执行科研及教育计划的实施。目前已有5000余名会员。另外还有许多专门基金会，支持科研及科普教育活动。在国际上，已于1987年成立国际睡眠研究会联盟（WFSRS），成员包括亚洲睡眠研究会（ASRS）、美国睡眠科学院（AASM）、澳大利亚睡眠协会（ASA）、加拿大睡眠研究会（CSS）、欧洲睡眠研究会（ESRS）、拉丁美洲睡眠研究会（LASS）及美国睡眠研究会（SRS）。 为适应临床睡眠医学发展的需要，近来又更名为国际睡眠研究及睡眠医学会联盟（WFSRSMS）。为促进临床睡眠医学的国际交流，世界睡眠医学联合会（WASM）于2004年成立。亚洲睡眠研究会（ASRS）于1994年成立，至今已有12个亚洲地区的睡眠研究会作为成员。中国睡眠研究会是发起国之一。
（三）学术交流活跃：欧洲及美国每年均召开睡眠年会，以美国睡眠年会规模最大，2004年年会收到论文摘要达940篇。参加者达5000余人。
（四）学术刊物种类及睡眠专著出版量增大：随睡眠研究的深入及临床医学的进展，睡眠相关的著作大量出版。几乎所有的综合性学术刊物均发表大量的睡眠相关论文。睡眠专业杂志的种类迅速增加，到2004年为止，除Sleep （美国）及Journal of Sleep Research（欧洲）外, Sleep and Breathing （德国）, Sleep Medicine （美国）, Sleep Medicine Review（法国）, Sleep and Biological Rhythms（日本）均是近几年出版发行。近年来出版了大量的睡眠医学学术专著， 具不完全统计，多达八十多种。
（五）多学科协作，睡眠医学发展为独立学科：经过二十多年的发展，临床睡眠医学逐渐成型，发展为独立的学科。主要表现在，1、建立了独立的认证体系，特别是在美国，睡眠医师及技师资格考试已成为必需，将于2007年出台更为宽松的考试政策，2003年底2004年初通过认证的专业医师已达2500人；2、专业学会通过认证、制定诊断及治疗指南形成了规范的诊疗体系；3、建立了完整的继续教育及培训制度，2003年底2004年初AASM认可的继续教育培训项目达50个。美国胸科学会还发表了有关呼吸科医师从事睡眠专业的培训及技能纲要。除专业学会的学术会议特设培训课程外，医学院的教科书如希氏内科学等均有专门课程作为学生必修科讲解。4，除睡眠中心外，在某些有条件的大医院如哈佛大学、宾西法尼亚大学医学院均已设立独立的睡眠医学科。
近年来，国际睡眠医学发展进程明显加快，突出表现在以下几个方面。一，以临床睡眠医师为主要成员的世界睡眠医学联合会（WASM）成立并在德国柏林成功召开第一届学术大会。原有的以基础睡眠研究为主国际学术组织如国际睡眠研究会联盟（WFSRS）也更名为国际睡眠研究及睡眠医学会联盟（WFSRSMS）；二，有睡眠医学领域"圣经"之称的《睡眠医学的理论与实践》（Principles and Practice of Sleep Medicine）第四版发行，《睡眠疾病国际分类》（The International Classification of Sleep Disorders）第二版出版。这两部具有指导意义的专著除反映了该领域的最新成果外，特别突出了临床医学实用的特点。三，美国决定睡眠医学正式成为一个独立的专业，国家医学教育委员会将相关内容纳入医学生必修内容，2007年开始在内科医师执业考试中正式纳入独立的睡眠专业医师考试，一改过去由美国睡眠医学会（AASM）单独进行的模式。
从临床睡眠医学的发展历史中可以看出，睡眠呼吸障碍（SDB）诊疗及研究方面的巨大进展是推动睡眠医学成型及发展的最重要因素。主要归因于以下几方面的因素，一，SDB 为多发病、常见病，但尚待认识。国外的人群患病率达24%，国内也不低于此数。随老年、体重增加，发病率会进一步上升，SDB的患病率与COPD及哮喘不相上下。二，SDB 是一严重疾患，可累及全身各个系统，显著增加患者并发症的发生率及死亡率。三，SDB可以治疗。特别是无创呼吸机的应用能够彻底逆转SDB的病理生理改变，显著提高患者的生活质量，改善其预后，降低医疗费用。其它睡眠疾患均为少见病或无重要病理意义，例如失眠尽管患病率高，但多数患者并无严重并发症，也不会增加死亡率，相反有研究表明失眠患者的寿命略长。在国外的睡眠中心中，SDB患者占就诊者的80%以上，也是睡眠中心的主要收入来源（80%以上），在国内该比例更高。这也是为什么尽管大家对失眠等睡眠疾患的诊疗有很长的历史，但只有在认识了SDB且其诊疗取得突破性进展后，睡眠医学才得以发展的原因。在美国，除少数为可以诊治各种睡眠疾患的睡眠中心外，多数为只诊治SDB的睡眠实验室。随大家对SDB重要性认识的提高，肺科医师在睡眠医学中的地位会越来越重要。
人生的1/3在睡眠中度过，睡眠与其它疾病的关系及睡眠疾患本身对健康的影响应该得到呼吸科医师的重视。国外的初步调查表明，呼吸科医师门诊过程中约10%40%的就诊患者可能与SDB有关。例如不少长期慢性咽炎患者的病因可能就是SDB。生理睡眠引起的呼吸功能改变及通气量降低在正常人并无重要病理意义，但对存在基础呼吸疾病的患者，这些改变可能加速白天的血气紊乱，诱发呼吸衰竭。呼吸衰竭患者在成功撤离机械通气后，可能在睡眠时出现CO2升高而需重新插管，导致撤机失败。例如，神经肌肉疾病患者患者白天的CO2潴留常与呼吸肌力降低不平行，呼吸衰竭的发生可能与睡眠通气不足有关；COPD患者如合并严重的睡眠呼吸暂停(重叠综合征)，其呼吸衰竭及右心功能不全发生早、程度重，部分患者只需在睡眠时应用无创通气治疗即可纠正白天的呼吸衰竭。SDB的本质是一种呼吸衰竭，深入认识睡眠呼吸生理对提高呼吸衰竭救治的水平十分必要。另外，非呼吸性睡眠障碍也常常可能是某些呼吸系统疾患的并发症，例如茶堿、喹诺酮类药物引起的失眠，夜间哮喘发作导致的睡眠紊乱等。由于目前从事睡眠专业的医师较少，呼吸科医师也常遇到有关SDB甚至其它非呼吸性睡眠障碍的会诊及咨询请求。特别是目前在临床上广泛应用的无创正压呼吸机，其发明及改进均有赖于睡眠呼吸医学的发展。正是在全身并发症相对较少的SDB患者身上积累了较丰富的应用经验，然后才推广应用于病情较复杂的呼吸衰竭患者。另外，在临床睡眠呼吸医学实践中，培养了相关的呼吸治疗人员。
睡眠呼吸医学本身所涉及的范围并不只局限于睡眠打鼾。SDB的疾病谱很广，成人SDB即包括阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)、中枢型睡眠呼吸暂停综合征(CSAHS)、睡眠低通气综合征(Sleephypoventilationsyndrome) 、与COPD合并存在的重叠综合征(Overlapsyndrome) 、神经肌肉疾病患者的SDB及慢性充血性心力衰竭患者的陈施呼吸。睡眠呼吸紊乱的模式除包括传统的阻塞型、混合型及中枢型SA三种外，由上气道部分塌陷时导致的睡眠通气不足(Sleephypopnea)、上气道阻力综合征(UARS)甚至气流受限（Flow limitation）等均具有重要病理意义。而且，上述呼吸紊乱具有相互关联、渐进发展的趋势（图一），成为一个连续的疾病谱。
正常呼吸 气流受限 打鼾 UARS 低通气(Hypopnea)
呼吸暂停 呼吸衰竭
SDB可以引起多系统损害，睡眠医学涉及多个学科。国外该领域的从业医师来源主要于呼吸、神经、精神、心理、耳鼻喉科、口腔科等。国内与此基本相同，但耳鼻喉科医师的比例较高，而且在学科建设方面耳鼻喉科也做了大量的工作，包括书籍的出版、学习班的举办等，最重要的是OSA的诊疗已列入耳鼻喉科十五攻关项目。从美国睡眠学会（AASM）认证的从业医师构成情况1995到2004 年十年间的变化情况可以明显看出，单纯从事睡眠医学工作的睡眠科医师越来越多，其中不少具有呼吸专业背景。普通内科大夫在该领域的比例有所增加。由于多数病人来源于心血管科、老年科，将来睡眠医学的队伍中这些专业背景的医师也会增多，但呼吸科医师一直是睡眠呼吸医学的主力军，随简便的初筛仪的应用日益广泛，无创呼吸机在治疗中的地位进一步增强，呼吸科医师的作用也会越来越重要。美国目前的认证、培训工作主要由AASM完成，由于肺科医师的主导地位，将来很有可能在呼吸专业学会（如ACCP）内部建立独立的认证、培训体系，以利于学科的发展。
睡眠呼吸医学的发展及广大患者的需求，为学科建设提供了机会。至少体现在以下几方面，一，上气道的呼吸功能；二，呼吸调控及睡眠呼吸生理从研究走向临床应用；三，为无创通气的推广应用提供了通气技术、呼吸治疗人员保障。
近年来国内在呼吸学会的领导下在学科建设方面做了一定的工作，成立了呼吸学会睡眠学组，组织了全国范围内的流调，出版了诊疗指南，开展了靶器官损害的多中心研究，组织编写睡眠呼吸医学，相关内容已列入医学生教材。在新制定的专科医师培养方案中，有关SDB的相关知识已列入其中。但在学科建设方面仍需进一步努力。
（一）制定正规的培训要求及方案。
（二）建立技师的培训及认证体系。
（三）在医学生课程、呼吸专业研究生及住院医生的继续教育课程中设置相关的必修内容。
（四）条件成熟时开展睡眠中心的认证。
参考文献
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美国睡眠实验论文发表期刊
治疗睡眠的方法向睡在大自然里。 没有压力别想那些闹心事儿睡觉时就是好好睡觉这样你就像躺在大字
这些人身上携带有变异的基因，使得他们即使睡眠时间减少，也依然能够保持人体精神充足。
睡眠，看似与我们的行动力背道而驰。睡觉时，我们的肢体处于休眠状态，似乎什么都干不了，无法写稿，无法谈生意，没有任何产出。不是有人说过“梦里走了许多路，醒来还在床上”么？
可是，没有人意识到，睡觉——我们自出生起就掌握的技能，近些年来似乎变得越来越麻烦。有人彻夜失眠，有人难以入睡，有人每天在睡眠与醒来之间挣扎，要么被闹铃叫醒后感到没有睡够，要么真的睡到自然醒后又为睡眠时间“过长”而内疚不安。
今年7月，《纽约客》深入分析了近些年来关于睡眠的一系列研究，并对相关研究者进行采访，解答了我们为何难以入睡、睡眠到底有什么好处、睡眠不足有什么影响等大众关心的问题。
什么影响了我们的睡眠？
人是怎么入睡的呢？想象一下这个过程吧。你的体温开始下降，手脚保持温暖。褪黑素分泌增多，大脑得到需要休息的讯息，你的血压下降，心率变慢，呼吸平缓。然后，你轻轻入眠。
完美！你会忍不住赞叹。
先不要急着赞美。实际上，这只是个理想化的描述。睡眠并不是一个简单的过程，而且近些年来似乎变得很麻烦。布莱根妇科医院（Brigham and Women’s Hospital）睡眠医学部主任Charles Czeisler的研发发现，过去50年，人们工作日平均睡眠的时间从8个半小时下降到不足7个小时。更详细的数据是，31%的人每晚睡眠时间少于6个小时，69%的人认为自己睡眠不足。不过，睡眠减少的现象并不仅仅发生在成年世界，我们人类这个种群都比以前睡得少了。南澳大利亚大学睡眠专家Lisa Matricciani博士对1905年至2008年的儿童睡眠数据进行了分析。她发现，在这期间，儿童的睡眠时间几乎每年要减少一分钟。
基本上，睡眠减少的问题并不在于我们睡醒的时间提前了，大多数时候与我们选择何时睡觉、如何睡觉关系很大。Elizabeth Klerman在布莱根妇科医院睡眠医学部负责数据分析和建模工作。她研究环境的个体差异如何影响我们的昼夜节律（circadian rhythm）和入睡的能力。“不管你有多累，何时上床会影响到你睡眠的时长，”她说。
进入睡眠状态究竟需要多长时间受到一系列因素的影响。为了弄清楚这些因素各自的重要性，Klerman首先对受试对象的习惯进行了评估，包括他们平时入睡的时间，起床的时间，以及睡觉过程中遇到的问题，是否用过睡眠辅助药物等。这些信息收集完毕，Klerman和同事将受试者们带到实验室，并监视他们的睡眠，评估每个因素对入眠的影响。
遗传因素部分地影响我们的睡眠。很多睡眠障碍，包括失眠症和昼夜节律失调，很大程度上受到遗传因素的影响。如果因为昼夜节律失眠没能按照日常作息时间休息，你的褪黑素水平就会下降：通知你应该睡觉的激素分泌不足，或者相应的受体缺失。但是，我们尚无法全面了解基因是如何影响人类睡眠的。
美国杰斐逊大学的神经生物学家Dragana Rogulja研究黑腹果蝇睡眠周期多年。她指出，睡眠基因在许多物种身上得到保存，而果蝇与人类有诸多相似之处，比如果蝇的基因构成与人类类似，和人一样喜欢每天在固定的时间睡觉。6月29日，她和同事在《当代生物学》刊发的研究显示，睡眠时间比同伴少的果蝇体内存在一种名为Taranis的基因变异。“关于睡眠仍有许多未解之谜，尤其是在分子水平上启动这一过程的蛋白质机制。” 论文的另一作者、助理教授Kyunghee Koh表示，该研究发现了能控制人们睡眠时间的新分子路径和大脑区域。
即便如此，人类基因在过去100年没有发生大的变化。遗传倾向性并无法解释为什么有那么多人存在睡眠问题。许多研究者发现，良好的睡眠卫生非常必要。良好的睡眠卫生甚至可以克服一些遗传因素的影响。反过来，差的睡眠卫生带来的影响可能与最严重的遗传疾病同样糟糕。
睡眠卫生的因素也包括生活习惯。尼古丁、咖啡因和酒精对睡眠都存在负面的影响，尤其是在睡觉前使用负面影响更甚。参加运动、按时吃饭，我们入睡得会更快一些；吃饭太晚或吃得过多，入睡就会变得困难。这一作用是相互的。睡眠障碍与体重增加也有关系。如果你在睡觉前肚子空空如也，睡意同样会逃得无影无踪。
事实上，任何计划的改变都可能影响到睡眠。麻省理工学院媒体实验室情感计算研究组主任Rosalind Picard发现，睡眠的不规律是影响个人睡眠质量最重要的因素之一。在规律的时间上床睡觉要比熬夜一宿，然后第二天补觉要更健康。规律的睡眠对考出更高的绩点、拥有好的心情同样有帮助。
睡眠卫生这一项中最重要的因素可能还是光的影响。过去一个世纪，光亮在夜晚已经变得非常普及。实际上，人眼中特殊的感光细胞会对黑暗和光的变化做出反应，仅在调控我们的昼夜节律中使用。这些黑视蛋白（melanopsin）受体与大脑调控机体生物钟的部分直接相连。它们甚至在盲人身上也会发生作用：盲人即使知觉，他们的身体仍旧知道如何调节生物钟。光帮助身体感知未来，它告诉我们周围环境在未来几个小时或几天将如何变化，我们的身体如何做好准备。哈佛大学神经科学家Steven Lockley说，“我们的时钟已经进化到可以预测明天了。”
然而，这种天然的预测系统现在变得方寸大乱。人类越来越多地被短波光或“蓝光”所包围，我们的昼夜节律系统会将之误以为日光。电脑、电视、手机和电子阅读器都会散发出蓝光；90%的美国人使用发射蓝光的电子设备。当我们使用散发着蓝光的设备时，我们实际上是向大脑发送推迟睡觉的信号。“我们对我们的黄昏做了什么？”Charles Czeisler叹道。当黄昏因为这些虚假的日光逐渐推迟时，我们感受到的是喷涌的能量，而非本该分泌的褪黑素。
Czeisler发现，人造光可以把我们的生物钟扭转4到6个时区。这取决于我们接触到的事物。在《美国科学院院刊》（PNAS）今年年初发表的一个研究中，Czeisler和他的同事让受试者在睡前看4个小时的纸质书或电子书，5个晚上为一组。结果是非常震撼的。和阅读纸质书的人相比，阅读电子书的受试者分泌出来的褪黑素更少，也更加不易感到困倦，分泌褪黑素的时间也推一个半小时，而生物钟也被改变。他们需要花费更长的时间入睡。次日清晨，他们的状态也不够机敏。
然而，并非只有长时间接触蓝波光才会如此。Lockley在进行睡眠实验室发现，受试者即使接触短波光不到12分钟，也出现了以上变化。
很多无法入睡的人都会寻求睡眠辅助药物。不幸的是，现有的药物可能不足以改变过多刺激带来的影响。我们通过药物治疗得到的睡眠与常规睡眠不同，可能也不如我们想象的那样有效。马萨诸塞州综合医院睡眠信息实验室和睡眠医学部门的负责人Matt Bianchi说，使用睡眠辅助药物的人只比不使用药物的人平均多睡30到40分钟。而且，市场上还没有药物能够完全模仿睡眠的自然路径。相反，很多药物会抑制眼球快速转动和慢波睡眠。Bianchi因此写道，这可能“损害睡眠的康复价值”。使用一些睡眠辅助药也会带来异态睡眠的风险。异态睡眠是指一个人处于睡眠状态时会有吃东西或离开房间的行为，醒来却回忆不起自己做过这些事情。一般来说，不推荐持续使用这些药物超过一周的时间。
当然，我们也有非药物的方法来促进睡眠。Lockley和Czeisler已经研发出一种灯光系统帮助人们在应该睡觉的时间产生睡意。这一系统一开始发出让我们保持清醒的波长的光，然后逐渐慢慢地变成更长、更“温暖”的光，告诉我们的身体准备睡觉。这一系统也被NASA采用，将在2016年10月安装在国际空间站。对消费者而言，大多数电子设备都可以安装蓝光过滤器。
还有一些行为方式上的方法。哈佛大学医学院的睡眠研究者Susan Redline推荐认知—行为疗法。她认为，其他“意识—身体疗法”，比如太极、瑜伽和冥想，也可能有效果。Redline正在为存在睡眠问题的波士顿低收入居民开发一种瑜伽干涉疗法。瑜伽锻炼可以促进睡眠的相关研究为这一工作提供了理论基础。巴西佩洛塔斯大学（the Federal University of Pelotas）研究员Pedro Hallal领导开发的巴西疗法为低收入地区提供免费公共场馆服务，对改善睡眠有良好的前景。
改善失眠还需要寻找更多的解决办法。一方面我们的睡眠问题在恶化，另一方面，我们却没有太好的方案来应对这一变化。
我们为何需要睡眠？
人生近三分之一的时间在睡觉。我们为什么要睡觉呢？
我们睡觉时，身体意识都非常脆弱。而且，睡觉时我们什么都不干，表面上看是产生不了任何效益的。1719年，考顿·马瑟（Cotton Mather）在一次布道时称，过量睡眠“有罪”，并哀叹我们经常在本该工作时睡觉。本杰明·富兰克林则有一句著名的俏皮话：“人在坟墓里将睡个够。”
很长一段时间，睡眠被认为是无用的一件事，甚至是研究睡眠的科学家都觉得睡眠很搞笑。哈佛大学的睡眠研究者Robert Stickgold还记得他之前的合作者J. Allan Hobson开玩笑说，睡眠唯一的功能就是治疗瞌睡（sleepiness）。2006年，脑神经科学家Marcos Frank在一篇研究睡眠功能的论文中总结道，睡眠对人类认知的效果是“微弱或模糊的”。
过去十年，尤其是在去年，睡眠之谜正被逐步揭开。实际上，睡眠是我们生命中重要的一部分。我们需要闭上眼睛，什么也不做，进入睡眠的状态。
观察睡眠中的不正常现象，可以帮助我们了解人类为什么需要睡眠。快速动眼（REM）睡眠行为障碍患者在进入REM睡眠状态时会进行和梦境一致的运动活动。REM睡眠行为障碍是神经变性病（neurodegenerative disease）的前兆。蒙特利尔一个睡眠研究中心发现，有一半以上的REM睡眠行为障碍患者在发病12年之后表现出神经变性病的临床表现，比如，睡眠中出现几秒甚至几分钟的呼吸暂停。试验表明，REM睡眠行为障碍与糖尿病和心血管疾病相关，会导致认知功能障碍。清醒状态下的功能障碍大约有10%是慢性失眠症的结果。慢性失眠会导致生活质量低下，带来抑郁症以及心血管疾病、高血压、认知功能和运动功能障碍等疾病的增加。
睡眠是身体修复与维护认知功能的需要。同时，睡眠可能有利于缓解血管张力。失眠症与抑郁症存在相关的事实说明，睡眠可能有助于应对情感压力或其他混乱事态。
2000年，Stickgold在《自然》发表的一项研究表明，睡眠和做梦对记忆巩固有重要作用。受试者们被要求在三天的时间内每天花7个小时的时间玩一款游戏。一些人从来没有玩过这款游戏，另外一些人对这款游戏轻车熟路。第三组受试者则是遗忘症患者，他们的内侧颞叶和海马体存在严重损伤。这种情况下，他们无法形成新的记忆片段。每个晚上，当受试者睡觉时，会被不断叫醒，并被要求回忆梦到了什么。结果证明，他们梦到的是这款玩的游戏。令人吃惊的是，即使是遗忘症患者也会梦到这个游戏。第二天醒来，受试者已经记不起游戏，也记不起半夜叫醒他们的人，但是他们回忆的形状很符合之前在游戏中观察到的图案构造。
此后，关于记忆与记忆功能相关的证据开始不断涌现。
2013年，Stickgold发表了一篇综述，总结其他研究者在这一领域的进展。他认为，睡眠不仅对记忆巩固至关重要，也是一种非同寻常的选择机制。有时候，我们记起一件事仅仅因为它令人激动或悲伤。有时候，我们为了弄明白一件事为何重要，努力回想每一个琐碎的细节。Stickgold说，睡眠和做梦，帮助我们对材料进行筛选，存储重要的内容，不管这一内容是大量信息中的要点还是一个具体的细节。“梦里，我们得到的只是片段。醒来后，我们知道所有。”
图宾根大学（the University of Tübingen）神经生物学家Jan Born和明斯特大学（the University of Münster）神经科学家Ullrich Wagner 曾让受试者解答一道相对复杂的数学题。这个问题有一个比较简单的解决方法，只要使用一个抽象的概念就能很快得出答案。当然，受试者并不知道这一点。少数人在一开始就找到了答案。8个小时以后，每位受试者重新做这道题。在此期间，一些人可以睡觉，而另外一些人不可以。结果显示，没有睡觉的人快速得出答案的只有四分之一，而在这8个小时内睡觉的人找到捷径解题的人达到60%。实际上，我们在睡觉时，大脑就会重放白天的经历，对这些信息进行加工，学习，筛选。某种意义上讲，大脑一遍睡觉，一边思考。
我们的体格健康似乎也与睡眠联系密切。为了测试心脏与睡眠之间的相互影响，生理学家让一群身体健康、没有心脏病史的男性受试者处于睡眠缺失的状态。在不同的时间点，科学家们测量这些受试者的血管健康程度，检查他们的心跳、血压和与心脏病相关的蛋白质水平。两天之内，受试者的每个指标几乎都上升了。相反，一个针对睡眠窒息症的研究发现，对呼吸窒息进行治疗改善了血管功能。病人一旦能够熟睡，心脏的压力就会得到缓解。
睡眠对大脑功能的重要性可能更为关键。除了能够对记忆和解决问题的功能产生影响，睡眠还可以帮助大脑保持灵敏、年轻和健康。
两年前，罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard 发表了多年来研究睡眠作用的结果。她对大鼠处于清醒和睡眠状态时的大脑进行分析，发现睡眠是大脑的保养系统。清醒时，我们的活动在大脑里筑起瓦砾，毒素在大脑中形成，如导致产生阿尔兹海默症的β淀粉样肽（beta-amyloid，Aβ），而一些通常无害的蛋白质发生错误折叠。Aβ异常是阿尔兹海默症最早期阶段的生物标志物，大量研究表明，Aβ积累在阿尔兹海默症的大脑病理变化和认知障碍中起重要作用。我们睡觉时，脑部的类淋巴系统（glymphatic system)就会进行扩张，通过大脑的组织泵送脑脊髓液（Cerebrospinal fluid）回到大脑，清理大脑中的废物。类淋巴系统是处理大脑细胞废物的净化系统。这是对淋巴系统（lymphatic system）的致敬，淋巴系统负责身体内废物的清理工作。如果大脑得不到足够的休息，大脑内毒素累积，神经变性病就会产生。痴呆最早期的标志之一就是睡眠紊乱（sleep disturbance），控制时长的一些基因也与阿尔兹海默症相关。睡眠崩解（sleep disruption) 与神经变性病产生的生物机制一样。
所有的研究表明，我们睡觉时，身体正进行着重要的工作。然而，很少有人拥有足够的睡眠。一些人甚至永远无法体会到完全清醒是一种什么样的体验。晚上没有休息好，你的状态是什么样呢？越来越多的科研工作者开始研究慢性睡眠短缺如何影响我们的生活。
睡眠不足有什么后果？
你昨晚睡得好吗？你觉得你是不是已经完全清醒，现在是最明亮、最聪明和最能干的你？
不幸的是，这只能是大多数美国人的白日梦。哈佛大学神经科医生和睡眠医学专家Josna Adusumilli 告诉《纽约客》：大多数人都不是处于最理想的运行状态。她说，有5000万至7000万的美国人受到慢性睡眠障碍的折磨。
睡眠短缺会带来严重的后果。睡眠惰性（sleep inertia）是睡醒后昏昏沉沉、不够清醒的一种状态。实际上，所有人都饱受睡眠惰性的折磨。睡眠惰性的持续时间很大程度上取决于我们睡眠的数量与质量。如果你休息充分，睡眠惰性很快就会消散。但是，如果没有休息好，它可能会持续一天，让你不愉快甚至带来危险。
很多人都体验过睡眠不足带来的后果。波士顿儿童医院儿童睡眠中心主任Judith Owens研究学校上课时间对学龄儿童健康的影响。她的结论不太乐观。对大多数成年人而言，每天8小时的睡眠已经足够，但是学步儿童需要大约13个小时的睡眠，包括白天的小憩。青少年则需要大约9个半小时；而且，他们更趋向成为夜猫子，按照理想的昼夜节律，他们应该是晚睡晚起。从20世纪60年代开始，学校的作息时间开始提前，这对学生的健康造成严重影响。“这不仅造成睡眠缺失，而且扰乱了昼夜节律。”Owens说。“当他们的大脑还处于深度睡眠状态时，他们却不得不醒来。早上6点叫醒一个小孩就像是在夜里3点叫醒一个成年人。”
这一结果类似于持续的飞行时差反应，而且因周末过多的睡眠得到恶化。决策功能和情绪反应变得更加糟糕。做出正确决定的能力受到影响，孩子们可能变得容易感到沮丧。事实上，注意力缺陷多动障碍（A.D.H.D.）诊断的增加也许部分是孩子睡眠不足的结果。孩子被剥夺睡眠出现的症状包括多动症和对外界刺激理解能力遭到损害。Owens在她的临床实践中遇到过多起这样的错误诊断。睡眠不足对身体发育也有影响。低于标准睡眠时间的孩子更有可能出现肥胖症。即使是6个月大的婴儿，睡眠时间多少也可以预测出他三年以后增加的体重。另一方面，上课时间更加健康的学校在出勤率、测试分数、平均绩点和健康状况都要更好。
一项研究表明，通过干涉推迟上课时间，不仅仅是学业成绩得到提高，发生汽车相撞的事故减少70%，抑郁症报告的比率也下降了。Owens发现，即使是推迟半个小时，结果依然得到了改善。她说，“学校上课时间应该考虑学生的健康和状态，而不是为了大人的方便。”
随着我们年龄的增长，我们的睡眠质量只会变得糟糕。Adusumilli说，如果一个人连续12天每晚睡6个小时——这也是许多美国人每年睡觉的时间——他的认知和体能表现几乎变得与一个24小时不合眼的人一样，难以区分。持续6天每晚睡4个小时也是一样的结果。一个人24小时保持清醒状态，他的表现和一个血液酒精浓度为0.1%的人类似。换句话说，“正常”水平的睡眠缺失让我们的表现达到了醉酒的效果。
短期来看，睡眠短缺对我们的表现产生了深远的影响。首先是对感觉以及运动技能的影响。在对大学篮球运动员的一项研究中，休息充分的运动员比那些照常作息的运动员表现更出色。情绪控制也受到影响，大脑前额皮层与杏仁体之间的连接会减弱，我们就变得容易冲动，也容易抑郁。
我们思考和决策的能力也会急剧下降，学习、记忆、简单计算和解析推理方面表现糟糕。事故和错误发生的比率上升。在对布莱根妇科医院实习生进行的一个研究中，与那些工作时间短，16个小时轮一次班，并且得到休息的实习生相比，正常工作的实习生每个晚上因注意力不集中犯的错误错多出一倍，这一结果还被多次重复。
睡眠短缺对健康的影响更是长期的。我们更容易出现新陈代谢和内分泌方面的问题，比如体重增加，进而导致罹患糖尿病和心血管疾病的风险增加；免疫功能下降，得癌症的风险增加；认知能力退化加速，痴呆风险增加。
即使你从现在开始增加睡眠，可能也太晚了，因为孩子的大脑成长变化太快，他们比成年人更容易受到睡眠短缺的影响；那些影响可能伴随他们一生，不管他们日后习惯如何。
对成年人而言，短期睡眠不足，我们还可以恢复过来。宾夕法尼亚大学的睡眠研究者David Dinges在研究中发现，在经过5晚睡眠不足后，一个晚上的良好睡眠可以让你重新精力充沛。真的是长期睡眠短缺的话，想恢复过来要靠睡眠的质量。身体机能回升可能需要几周的时间，有时候甚至更长。我们经常没办法享受每晚十个小时的睡眠，即使是一周，也太奢侈了。
讽刺的是，很多人即使可以，也并不想多睡一会儿。我们并没有意识到，我们剥夺了自己的睡眠。很多人认为，我们每天睡5到6个小时没问题。我们真诚地相信，我们已经做到完全清醒，这也是我们的最佳状态。然而，究竟需要多少睡眠，我们对此知之甚少。
布莱根妇科医院的睡眠科学家Elizabeth Klerman在一项研究中让人们在两周时间内遵循自己的睡眠计划。他们可以选择每天多长时间清醒，多长时间睡觉。然后，他们进入睡眠实验室。Klerman对两件事很感兴趣：入眠准备时间和睡眠持续时间。第二天，她发现，受试者平均睡眠时间为12个半小时，即便他们也可以睡16个小时，这表明他们都存在睡眠短缺的问题。在实验室的第一天，测试入眠准备时间时，一些人在技术人员离开实验室之前就睡着了。也就是说，他们极度瞌睡。
然而，他们自己认为他们很清醒，而且状态良好。我们每个人都有自己选择的“不适水平线”，Klerman说，但这并非表明我们真的表现良好。
Charles Czeisler发现，我们在前一两天意识到睡眠短缺对自己表现的影响。然后，我们并没有发挥自己的最好水平，我们再也没有体会到这一点。“这就是另外一个你了，”Czeisler说。
在另外一个实验中，Kalerman研究哪些因素限制了受试者睡眠的时间。她对一位受试者印象深刻，因为他在可以正常睡眠后又回来了。他说希望再次填写表格，重新评价自己大脑的灵敏度和表现。他说，补觉之后他才意识到，他以前有多衰，希望降低自己之前打的分数。“他之前忘记了警告是一种什么样的感觉，”Klerman说。那时，他认为自己清醒、能干。
“你为什么希望大脑可以监控自己呢？”Klerman问道。
当前关于睡眠的研究让我们对睡眠有了更深入的了解。我们每个人都希望自己能够做到高产、高效，但是当我们试图通过延长工作时间提高业绩时，实际上并没有什么好处。休息越少，我们失去的只会越多，成效也越低，你原本敏锐的观察力会下降，连幸福感也会减少，甚至还更容易生病。没有人知道，在这个过程中我们牺牲了多少能力与健康。人们只会告诉你，每天睡五六个小时没有关系，还会照样表现出色。实际上，我们完全低估了睡眠的价值，虽然它可能对现在、对未来的表现有着根本性的影响。
和大多数事物不一样，睡眠需要自己亲自完成。这个世界上，没有任何人可以替代你睡觉。
这一发现的科学依据是通过我国同济大学附属第十人民医院张毅、徐亚伟、徐倍等人在国际机构发表的研究论文得来的，这几位科研人员通过对不同人员之间的数据进行对比得到的结果。
美国睡眠实验论文发表机构
贝尔实验室（Bell Laboratories），最初是贝尔系统内从事包括电话交换机、电话电缆、半导体等电信相关技术的研究开发机构。地点位于美国新泽西州联合县的Murray Hill。
美国十大生物研究所：哈佛大学、美国国家卫生研究院、中国科学院、斯坦福大学、马克斯普朗克协会、加州大学旧金山分校、耶鲁大学、宾夕法尼亚大学、加州大学圣地亚哥分校、牛津大学。
生物医学是当今发展最快的科学领域之一，各国都投入了大量人力物力开展这方面的研究。自然出版集团（Nature Publishing Group，又称Nature Research）属于施普林格·自然公司（Springer Nature）所有，除了出版《自然》等杂志外，还编制出版“自然指数” （Nature Index）。
该指数根据82种一流科学期刊发表的论文，依照不同学科整理出不同领域全球研究机构的评分数，主要依据是出版论文的数量及质量，而生物医学则是该指数的一个组成部分，其余的还有化学、物理、地球与环境科学。
排名第一的哈佛大学得分几乎是排名第二和第三的美国国家卫生研究院以及中国科学院的总和。生物医学包括生物化学、细胞生物学、遗传学、微生物学和生物医学工程等。
“自然指数”主编凯瑟琳·阿米蒂奇（Catherine Armitage）表示：在生物医学领域，生物化学、细胞生物学和遗传学发表的文章最多，但微生物学和生物医学工程则增长最快。生物医学研究对于改善人类健康及延长寿命有着重大的意义。
贝尔，众所周知是电话的发明者，在他的一生中拥有许多伟大的发明，后人为了纪念这位伟大的发明家，把他的实验室命名为贝尔实验室，经过几代人的发展，现在贝尔实验室已经成为美国乃至世界的著名实验室。科学家无不以能进入这所实验室而自豪。
一个实验室的名字` 跟卡文迪许实验室一样``````